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陶鍋食譜系列
1.煮白飯只要20分鐘 https://reurl.cc/Q3R3NO
2.三杯雞炊飯 https://reurl.cc/avqvX3
3.古早味肉燥 https://reurl.cc/x0a0eV
4.海鮮豬肉燴咖哩 https://reurl.cc/0OvOQx
5.老菜脯蛤蜊雞湯 https://reurl.cc/3LXLRM
6.海陸雙鮮鮭魚雞湯 https://reurl.cc/GrjrQy
7.無水料理 https://reurl.cc/4mrARR
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#耐熱陶鍋 #陶鍋煮飯 #三杯雞炊飯 #古早味肉燥 #海鮮豬肉燴咖哩
#海鮮咖哩 #豬肉咖哩 #一鍋煮 #老菜脯蛤蜊雞湯 #老菜脯雞湯
#鮭魚雞湯 #陶鍋燉湯 #陶鍋煲湯 #陶鍋滷肉 #無水料理
愛喝湯的朋友想必跟我一樣，天氣涼了就想燉湯。午後就燉好一鍋【老菜脯蛤蜊雞湯】，燉煮時的香氣真的太誘人，煮好立即舀上一碗湯解饞。
今天突然好想吃油飯原本還想煮一鍋油飯，但是冰箱還有滷肉，只好明天再煮。
老菜脯蛤蜊雞湯 https://reurl.cc/3LXLRM
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天氣變涼了就會想喝一碗熱粥，除了白粥、金門廣東粥也是我家人做愛，不去金門旅遊的日子想喝這碗粥就自己煮，熬粥用陶鍋最好喝，只要吃過就回不去了。
金門廣東粥 https://reurl.cc/m9MYx1
陶鍋食譜系列
1.煮白飯只要20分鐘 https://reurl.cc/Q3R3NO
2.三杯雞炊飯 https://reurl.cc/avqvX3
3.古早味肉燥 https://reurl.cc/x0a0eV
4.海鮮豬肉燴咖哩 https://reurl.cc/0OvOQx
5.老菜脯蛤蜊雞湯 https://reurl.cc/3LXLRM
6.海陸雙鮮鮭魚雞湯 https://reurl.cc/GrjrQy
7.無水料理 https://reurl.cc/4mrARR
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#金門廣東粥 #廣東粥 #陶鍋料理
這次企劃是一個新的嘗試，從我的角度來開箱分享消費經驗。這次全聯我選購了五項商品，都是在賣場依照我自己的感覺購買。有推薦也有不推薦的，如果你也有在全聯購買冷凍食品的經驗，歡迎留言分享。
這次買的五項商品：
石二鍋烏龍湯麵 $149
元氣桂丁雞湯煲 $199
十三香半雞 $169
黑豬肉漢堡排 $155
鮭魚炊飯 $119
菜單研究所
FB 菜單研究所
IG @MENUKEVIN
【菜單市集】
https://menumart.cc/線上買生鮮美食
0:00 introduction
2:06 居家進階練臀菜單
6:16心靈雞湯
8:08 烤鮭魚健康午餐
10:56 MAY U FIT九月新品拍攝
15:26 烏骨雞拉麵
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以下為影片中提及的資訊：
Trees bread吐司
Teamjoined長條阻力帶 (折扣碼may8572fit)
https://www.teamjoined.com.tw/products/joined%C2%AE-4mm-fabric-long-resistance-band-3-level-kit-cotton-candy
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▶追蹤小愛IG: https://instagram.com/tung_ai?utm_medium=copy_link
▶MAY U FIT 系列: https://www.mayyoufit.com/categories/may-u-fit-collections
九月新品於9/19 12pm開放預購 (9/19-9/27 限時七天早鳥優惠)
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居家進階臀腿菜單:
啞鈴阻力深蹲 3組12-15下
啞鈴阻力羅馬尼亞硬舉 3組12-15下
啞鈴阻力跨步蹲(遞減組) 3組12-15下
三阻力臀推 (遞減組)3組約30下
小狗阻力抬腳3組12-15下
烏骨雞拉麵 by 雙連站 濟善老麵
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追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
追蹤品牌Line官方帳號專屬ID： @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看！人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
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Music by Eric Reprid - June Blues - https://thmatc.co/?l=9F7F02EE
Music by Clueless Kit - Rooftop - https://thmatc.co/?l=7EFA73F9
Music by Eric Reprid - Lukewarm - https://thmatc.co/?l=477B4ED5
Music by Fiji Blue - Day by Day - https://thmatc.co/?l=5A79AAE9
Music by Cassette Tapes - Love - https://thmatc.co/?l=F6778EDA
Music by Fiji Blue - I Should've Told You - https://thmatc.co/?l=BAEDB4E1
說到減肥，問問我們的主廚Marco馬可老師就對了，馬可老師體重曾經達118公斤，靠著飲食控制，成功減重36公斤未復胖。而現在主流的瘦身方式就是168飲食，進食的8小時內，如果堅持每餐以蔬菜、蛋白質、澱粉並搭配比例2:1:1，效果會更好！
今天就用這個原則，一起來做這道『燜煎蔬菜鮭魚』，讓你吃得滿足不餓肚子也能瘦，重點是瘦的更漂亮、更健康。
※吃素的朋友可以將魚換成杏鮑菇或是多放兩塊豆腐。
【相關調味料及食材】：
橄欖油、黑胡椒、鹽、義大利香料、鮭魚、馬鈴薯切厚片、小松菜、蘆筍、鴻喜菇、小番茄、 乾燥洋香菜、白葡萄酒、雞湯。
【過程】：
1. 醃鮭魚
2. 煎鮭魚
3. 拿出鮭魚，炒蔬菜，放進鮭魚
4. 放小番茄、洋香菜，倒入白葡萄酒、雞湯，
5. 燜煮5分鐘
⭐馬可老師粉絲團：https://pse.is/3hpzte
相似影片推薦：
雨揚老師分享：免挨餓就能瘦！168間歇性斷食這樣做
https://youtu.be/9PmPOs5kFSU
#馬可料理 #168間歇性斷食 #請訂閱
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