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8/14特賣會入場名單更新
#部分時段姓名有標底色為遞補的人員
#若時段有遞補人員那編號將會有更動請大家留意
　

這次為了讓大家買得更開心，所以限購改為7件(配件/飾品/鞋子都不算在內)，現場也有囤貨褲跟BRA TOP 讓你們加購，通通都不算在8件內！！
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🔺當天會叫號入場 /請提早10分在附近等待叫號
//需自備證件核對身份//每時段入場10人
　

特賣會當天預計8:45開始通知進場/量體溫/實名制/核對證件
（IG和FB限時動態會隨時更新特賣會當天狀況）
　

◾早上9點開始入場
一次進場15分鐘（包含結帳時間
◾12點為預約的最後一批，預計12:30會開放自由進場
自由進場一批為10位，若需要進場請跟現場索取號碼牌
◾預計12:30會有闆娘二手拍
◾當天不開放更衣室，建議穿著小背心、內搭褲試套衣服

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特賣會注意事項:
【進場規定】：
（1）請一定要戴口罩，未戴口罩將無法入場，這部分請大家見諒！
（2）入場前體溫測量超過37.5度者，不開放入場唷！
（3）完成填寫實名制表單，入場前出示「完成表單畫面」和證件核對身分就可以囉！
（4）入場不開放攜伴唷!

◾特賣會當天一人預計限購8件衣服(配件/飾品/鞋子不算在內/囤貨褲跟BRA TOP都可以加購)
◾現場特賣主要以未上架過的商品/試穿商品/配件飾品/瑕疵品/熱賣商品現貨加購
◾現場只有開放「現金付款」
◾️需自備購物袋 (現場不提供購物袋!!!

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◾工作室特賣位置：台中市大甲區甲后路五段360號(裕芳食品後面)
◾到BOGA交通方式:
1·搭高鐵到台中新烏日站，轉台鐵坐到台中火車站，火車站外搭154公車（約40分鐘）可到甲工路口下車，往上走看到一間大間7-11就可抵達工作室

2·搭高鐵到台中新烏日站後直接轉台鐵，坐到大甲火車站(約1小時)，走出火車站到對面搭154,157,210,213,215,658,811,92,公車(約10分鐘)到 甲工路口站下車，往上走看到一間大間7-11就可抵達工作室。
工作室地址： 台中市大甲區甲后路五段360號

3.大甲火車站對面搭154,157,210,213,215,658,811,92,公車(約10分鐘)到 甲工路口站下車，往上走看到一一間711即可抵達。

「走失的孩子」

終於有時間寫下讓本人心臟耗弱的週三傍晚。因為那天在台北車站接完老大，我們搭到捷運到士林後，棠竟然不見了，我在捷運士林站一直找他等他，結果他竟然自己坐去圓山站，最後自己回家。

其實跟小孩走散我並不太擔心，我們那麼長時間在外面活動，平常的生活經驗累積下，他們都知道可以跟別人借手機打電話給我，例如走媽祖時或是在外面我們都曾走散過，然後過一會他們就會去找人打電話聯絡我。

但是，為何還會發生這樣的事…??

起因是，那天他在搭高鐵回程路上，把電話手錶用到沒電(聽故事玩等等)，所以我有些生氣，跟他說「手錶是用來緊急跟有需要聯絡時用的」，而且上車前我就提醒他手錶快沒電了，但他卻還是把它用到沒電。

後來我們搭捷運回家路上，我對他不負責任的態度很是生氣，
「如果你覺得手錶不重要，用到沒電了，那我要怎麼跟你聯繫?」
「難道你要自己回家嗎？」
「媽媽現在很生氣，所以請先不要跟我講話…」

到士林站下車後，我心情比較平復，想說出站後再好好跟他說，結果，他竟然不見了！ 沒有跟我下手扶梯，不知道跑去哪裡...
我跑上去月台、跑去兩個出口外面找，又跑去兩邊服務台問，都沒有看到小孩(手機裡面有他那天的照片)，最後又去附近幾個公車站牌但都找不到人。

最後，我只好站在十字路口，盯著經過的公車跟路人們。發現那個我心中覺得已經長大的老大，才小一的他，其實還是很小啊，在人群裡我根本就找不到他的小小身影…

天色漸暗，過了一個小時，我想，如果他真的自己回家，那應該也差不多到了。
就打電話回家，家裡說沒有回來，這時候，我有些心慌、但更多的是擔心，因為不知道他是否在路上遇到什麼事或是意外…為何不打電話給我...

最後，我決定先騎車回家裡附近的公車站等待，後來過一會，就接到家裡打電話來說，他回家了。

衝回家，看到他臉上有些呆滯，眼神中透露著一絲驚慌，詢問事情經過，原來他害怕我生氣，想說那就自己回家(大概是想要自己負責的意思，我的老天兒...)。

所以他就自己坐電梯下去(我是搭手扶梯)，但走錯出口，出去發現都是不認識的路，想說他比較熟圓山站，所以他只好又進站，搭捷運回去圓山站...(我們剛好就這樣錯過)
偏偏到圓山站時他走錯出口，走到中山北路時察覺不對，發現自己迷路了，所以他就又走回去捷運站，找人問路，好心人幫他查了公車站牌，最後他自己坐上公車，到站後再走路回家….

我問他「發現迷路時，為何不打電話給媽媽」

「因為…我怕妳...會生氣…」

只要打電話就可以解決的事情，因為孩子怕我生氣，他寧願自己想辦法回家也不跟大人求救，
原來我的情緒，成為了利刃，劃破了親子間最重要的信任，😥😥這是最讓我傷心的事…

聽完他說的，我說明媽媽當下確實很生氣，生氣的原因、以及我不想講話是因為我需要調整情緒，但我也跟他道歉，媽媽也不應該那樣跟你講話。
看到他驚恐的臉，原來他很害怕我會責罵他...唉...

我說「我沒有要罵你，你知道找不到你的時候我有多著急嗎」

「知道…好啦，以後會打電話給妳…」(是不應該這樣不告而別好嘛😤...)

我抱著他，看他終於又露出靦腆的笑…

大部分時候我們都想用「愛」來對待孩子，但許多時候可能會做不到，因為遇到一些情況，心中的憤怒、焦慮、恐懼等情緒會一時淹沒了愛的表現，做出偏頗或錯誤的對待及管教。

當孩子犯錯時，我們都知道要告訴孩子他為什麼做錯、應該如何改正，然而在憤怒下的情緒是絕對無法好好分析事情、好好表達意見。

只能不斷提醒自己，在照顧孩子時要懂得梳理自己的情緒，不要讓自己在愛裡夾雜不當的情緒…給孩子留下陰影…

父母的功課真的好多啊啊啊啊啊啊😩😩😩
看來，還是得多存些親子愛的存款才是吶…💪💪

圖為當天在捷運上拍的唯一一張照片，成為後來尋人時的線索

有時候，事情會一發不可收拾。

上個月，12月6日，我的個人臉書跳出6年前歷史上的今天，看到那時候的教學觀摩，一時懷念心癢，於是在臉書發問「有沒有人要找我教學演示？」

當時底下有人留言，我也很阿莎力的回應「排一月」。三星期後，12/28日，我和他竟然在高鐵上「戴口罩」坐隔壁，直到快到站下車前，他很客氣的問我是不是「伍委員」？

今天，我說到做到「兌現了」，如約前往國北教大和他的學生分享。

大學生很開心、很認真聽課，我也很開心、很認真講課。甚至最後3分鐘，我還感動得掉眼淚，哈哈。

由於曾有數百場次教學分享，曾參與歷次教學改革，曾拿2座教育部教學卓越金質獎⋯⋯對教學實在很想念，要約，只要我排得出時間，可以！（下一場在台東土坂國小有約）

#感謝國北教大洪福財主任陳建志老師

#品城記 #探店 #美食
一家人周末來呼吸一下大自然的空氣也不錯~
你們平日說我們老是在南山啊福田啊~今天我們要遠離市區！去到平湖！找一家開了幾十年，但卻連個招牌都沒有的鴿場，吃！乳！鴿！位置其實還挺偏，我們搭高鐵在平湖站下車，還要打車十幾分鐘才到達~這家店店名就叫：青峰鴿場，因為他本身確實就是養殖鴿子的地方，後來改造成現在的乳鴿店...所以如果追求舒適的環境，那我勸你還是別來了，因為這裡環境一般般，而且也沒有空調！但即使在如此炎熱的天氣下，大秋吃著吃著突然發出一聲銷魂的叫聲...什麼情況？一起看看吧！
你的城市哪裡好吃哪裡好玩？全在這3分鐘原創視頻裡！

當了媽媽後，自己的時間好像愈來愈少了！根據早安健康與YAHOO健康大調查發現，無論是哪個年齡層的媽媽，都極少或幾乎沒有運動習慣，最主要的原因就是「沒時間」。

媽媽照顧家庭之外，也要記得照顧自身健康，若能在繁忙的生活中擠出零碎的時間運動，相信對身體健康就有很大的加分效果。本次邀請到林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享，她自己善用時間的每日運動方法。

做家事的空檔運動：單腳跳繩

譚敦慈老師分享，自己喜歡「單腳跳繩」，就常常在等洗衣機蓄水、等開水燒開的空檔，左右腳各跳100～200次。此外，也不一定要用專用器材，若用傳統跳繩繞個圈在腳上，一樣可以跳，不見得一定得花錢買。 她提醒，在家從事這個運動時，建議在地板上鋪上地墊或瑜伽墊，避免造成樓下住戶的困擾。

譚敦慈老師表示，自己的生活也很忙碌，所以並不會刻意規定自己「幾點幾分一定要做什麼」，都是利用做家事的空檔時間運動。雖然沒辦法稱上是強度的運動，但若能將零散的時間累積起來，還是有一定的效果。此外，她也說，做家事某種程度上也是一種運動，像是擦窗戶、拖地等等。

通勤：走路、騎YouBike代替坐車

譚敦慈老師分享，自己有時候會直接從高鐵站走路回家，或是搭捷運時提前一、兩站下車走路，或改騎YouBike回家，這些都是很好的運動方法。她強調，多運動除了可預防骨鬆、肌少外，更有研究發現對於防治憂鬱症也有效果。

譚敦慈的5分鐘伸展操

譚敦慈老師表示，由於本身是護理師，以前在學生時期有學過一套運動，主要是協助臥床的患者活動關節，同時也能鍛鍊到肌肉，而她一直到現在都還是會做這類的伸展操，在家就能做。

肩部後拉運動
功效：伸展上臂肌肉群
步驟：
1、雙手交插枕在頭部後方，並將雙臂往後方伸展，可感覺手臂內外側都拉緊
2、維持5秒後放鬆，休息一下再拉緊。

低頭、轉體運動
功效：伸展頸部、腰部肌肉群
步驟：
1、手臂放鬆，慢慢將頭部往下壓。
2、以手臂帶領頭頸肩等部位往身體左方旋轉，回正，再往右方旋轉。

向上拉臂運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體後側搭在頸部，左手繞過頭部上方按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。

雙手交叉向上伸展運動
功效：伸展手部、腹部肌肉群
步驟：
1、雙手在身體前方，手指反向交扣。
2、手臂伸直，越過頭部，向身體後側伸展到極限，維持10秒。
3、稍稍放鬆，讓雙臂貼在耳朵，休息一下再往後伸展，維持10秒。

手肘後推運動
功效：伸展後背肌肉群
步驟：
1、右手在身體前側搭在左肩，左手按著右手肘。
2、左手施力將右手肘往左後邊方向推，藉此伸展右手臂。
3、改伸展左手臂，左右相反重複以上動作。

體側彎運動
功效：伸展背部、腹部肌肉群
步驟：

1、左手插腰，右手向上伸直。
2、身體向左側拉伸，伸展上半身右側肌肉。
3、左右相反重複以上動作。

站立轉體運動
功效：伸展手部、背部肌肉群
步驟：
1、兩腳打開站穩，左手臂伸直，手掌貼在牆壁上，注意五指方向是朝身體後側。
2、右手插腰，上半身向右轉，維持 5 至 10 秒鐘，伸展左半身肌肉。
3、左右相反重複以上動作。

拍手運動
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、兩手上臂向側後方伸展，兩前臂則稍微垂下，讓手掌朝後方。
2、以此姿勢讓手掌從下方以畫圓弧的方式拍掌。
3、藉著畫弧拍掌的前進方向，讓兩隻手掌大約向上抬升到與眼睛水平部位。

拍手運動二
功效：訓練心肺功能
步驟：
1、手臂伸直，往身體前方拍掌。
2、手臂伸直，往頭部上方拍掌。
3、手臂伸直，往身體後方拍掌。

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#跳繩 #譚敦慈 #伸展操
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