嗨我的朋友，分享給你改善臀部緊繃的方
法，同時可以幫助你預防腰以及膝蓋出問題💡
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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟
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正常情況下腰椎骨盆會一起做出向前、後旋轉，如果對這個動作不熟悉換成骨盆前傾、
後傾，你就會恍然大悟了👀
骨盆不管是過度的前傾、後傾，都會周圍的軟組織失去平衡，而讓你感覺肌肉很緊繃，髖旋轉肌群過度緊繃，除了去伸展肌肉本身以外，
也要練習去控制骨盆的活動🐈
剛開始在練習的時候會覺得比較困難可以想像骨盆是一桶水，向前旋轉的時候，就把水往前倒反之，向後旋轉的時後，就把水往後倒🪣
可以在早起、睡前的時候練習，重複10到15下，3到5回，同時可以幫助你覺察骨盆的
活動，預防腰椎、膝蓋的問題🍎
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如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
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以及自我介紹中可以找到👇🏻
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最後也祝福你有個美好的一天🎁
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⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。
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