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再來一場 3000msc !!!!!
其實小旋風過往的主項是3000msc，一直以來也都是小旋風最愛的項目😆高中於本項目拿下各項全國冠軍包含最終的全中運，大學也拿下數次分齡冠軍，三次大專盃第二名的成績，可說是小旋風學生時期最拿手的項目
來跟大家簡單介紹3000公尺障礙是什麼，全程需要跨越35才障礙欄架，包含7個水坑障礙欄，障礙高近92cm，已經是小旋風的一半高了🤣
這幾天看著學弟學妹們參加青年盃看了都技癢了😆不知道還有沒有機會再踩踩障礙台🤔
青年盃還有兩天的賽事，雖然馬拉松賽事都取消了，但各位跑友可以多多關注田徑場賽，前幾天女子一萬公尺全國紀錄才剛由謝千鶴已33分39秒改寫紀錄！一起為台灣田徑運動支持加油！
#Thewhirlwind #小旋風
#仁武高中中長跑團隊
#NIKE #32Gi #720armour
關於跑鞋，每個跑者都有自己的故事。
剛開始跑步時，總是有千奇百怪的選擇。穿父親的鞋、穿打籃球的鞋、穿上街的鞋......總之這個階段就是不會穿正式的跑鞋。
漸跑多了，終於覺得這樣不是辦法。「這對鞋必買。」於是聽信了某朋友的話，又或是網上的某篇文章，就咬咬牙買下了人生第一對跑鞋。隨之而來的跑衣跑褲自然不在話下，在此不贅。
然後，你懂的越來越多，甚麼泡沫碳板、控制型支撐型、高足弓低足弓，一堆術語琅琅上口。平日逛網店總不忘留意哪對跑鞋打折。沒來得及穿？沒問題啊，幾個月就換一對，買了再說。漸漸家裡的鞋盒多得就像鞋店。
閣下的腳，強健過，受傷過，無數冷門熱門跑鞋給你蹬過在腳下，最終你會發展出一套自家的跑鞋哲學——你終於明白這個世界不是每對跑鞋都與你有緣。別人說好的，你深知自己未必能夠勉強承受，就學懂不再盲目跟風。
做為跑鞋最親密的夥伴，再加上從商業角度看這也是一門百億產業，跑鞋實在值得大書特書。不過坊間可見關於跑鞋的文字，十居其九是從技術角度出發的評測，也就是介紹它「美不美」、「好不好跑」之類。但事實上，跑鞋除了技術上的硬資料外，其實也蘊含了人體力學、美學、商業、市場學、運動歷史等知識，絕對值得研究。
相對來說，關於跑鞋而比較另類的讀物自然較少，但可幸亦不至於沒有。例如跑界名著《天生就會跑》就以跑鞋及傷患問題切入，討論赤腳跑的意義；又例如不少香港跑友都熟悉的《陸王》就是以跑鞋為主軸的小說故事；再例如Nike老闆菲爾奈特的自傳《鞋狗》，寫出了自己嗜鞋如命的一生。
今次要介紹的《Kicksology》，難得地是一本從歷史、社會、科學、文化等角度切入去看跑鞋的著作。此書於去年出版，作者梅茲勒（Brian Metzler）是跑迷，更是鞋癡。自言人生跑過逾七萬五千英里，更測試過一千五百對跑鞋。此外他也是跑界一支健筆，是多本著名跑步雜誌的作者，自己更是越野跑雜誌《Trail Runner》的創辦人。由這樣的人來寫他的畢生所愛，翻開書頁等於翻開了一份終生不渝的熱情。
《Kicksology》書分十章，梅茲勒就歷史、外型設計、跑步科學等不同切入點來走訪多位專家，發掘諸多材料。例如在第二章，梅茲勒就拜訪了另一位儲鞋儲到要開展覽的跑鞋狂迷，大談跑鞋演變的歷史。又例如在第八章作者更專章討論隨同肯亞好手基普祖治（Eliud Kipchoge）「破二」計劃而掀起的Nike跑鞋風潮，畢竟要寫跑鞋的話，這是近年無法繞過的討論了。
除此以外，作者在書中也加插了多篇副稿，邀請多位跑壇名人好手（例如波士頓馬拉松賽事總監Dave Mcgillivray及越野跑明星Scott Jurek）暢談他們的「愛鞋」。至於書的末尾，作者也不乏添上具指導性質的文字，談他對傷患、選鞋、捐鞋等實務的意見。
《Kicksology》出版了只一年，再加上題材稱不上很熱門，所以沒有中譯版也是意料中事。不過這書也著實精彩地填補了跑步書籍世界的一片空白，讀過你就會知道原來以前自己對包覆腳上的東西實在認識得太淺薄。
無法停止我們馬拉松接力。
第二天/ 2016雅典馬拉松。
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二零一六年十一月十三日，
一個見證力量的溫暖時刻。
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馬拉松是個很特別的運動，
想到一直往前跑五六小時，
不管颳風下雨都要向前衝，
拼死跑到終點只為拿獎牌？
許多人可能不知道其由來，
與尚未進馬界的朋友介紹，
馬拉松到底魔力在哪裡呢？
到底為什麽這麼多人愛跑？
距離現在兩千六百九十年，
西元前最強大的兩個帝國，
希臘帝國與波斯帝國爭奪，
最後在馬拉松戰役中勝利。
為了告訴雅典衛城這消息，
馬拉松城派出最會跑的兵，
費里皮德斯一路穿越高山，
進城門後大喊勝利後倒下。
從馬拉松平原到雅典衛城，
這段距離就是42195公里。
為了紀念這場戰役與士兵，
古典奧運與現代奧運開場，
都以永不熄滅的聖火傳遞，
從泛雅典運動場作為起點。
馬拉松賽事從此成為指標，
人類挑戰自我極限的目標。
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關於跑步我說的其實是...
喜歡跑步的人都應該看過，
村上春樹 2007 年的著作，
裡面有關初馬的一篇文章，
一個人完成馬拉松到雅典。
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兩零一六年有幸來到雅典，
與一群超越百馬的大哥們，
跟隨地上銅標一直往前跑，
追隨著傳說的馬拉松賽道。
這場意義非凡的經典賽事，
起點就是馬拉松平原聖火，
終點跑進了泛雅典運動場，
中間完全與士兵相同路線。
這是大約第七場全馬賽事，
團上大哥們都超過三百馬，
對他們來說我就是小嫩腳，
但還有一個重要的人在這。
熱情的咖啡哥登上了百岳，
去世界的盡頭與非洲部落，
完全是熱愛世界的好大哥，
他跟我說布希這是我初馬。
因為這句話燃起了跑者魂，
自以為識途老馬般拍胸脯，
初馬不要怕就跟著我走吧，（哪來的自信）
所以兩個人一起站在起點。
這是我第一次帶著人跑步，
我們兩個一邊跑一邊聊著，
從黃鶯鶯聊到了投資理財，
我們跑著聊著也哭著笑著。
在這一天之前從來沒想過，
原來與一個人分享著人生，
搭配著強烈與激情的速度，
可以在心中留下深刻印記。
每個跑友都像是一本小說。
為了想突破個人最佳成績，（PB）
我們在三十九公里處分開，
但分別之後的每一個步伐，
我都後悔為什麼不一起呢？
最後雖然成績突破了一些，
進終點的我卻只顧著回頭，
在人群中找尋咖啡哥身影，
不可思議的一起抱頭流淚。
能夠與尊敬的人一起完成，
這樣的馬拉松比成績重要，
雅典戰役對我更加有意義，
回憶是與朋友一起組成的。
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從此之後我不再一個人跑。
能創造回憶何苦要一個人？
雅典馬拉松深埋在我心中，
而兩個老男人的歌聲也是。
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Coffeeman 哥，換你囉。
疫情過後，我們再一起跑。
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#YouCantStopUs #NIKE
#無法停止我們馬拉松接力
#好喜歡雅典馬拉松的路線
#一路狂奔不回頭的一直線
#可是跑在山裡面大起大落
#斯巴達士兵團也來跟著跑
#跟人生一般複雜的馬拉松
#隔天恢復晨跑了十七公里
#差點沒有死在米克諾斯島
#摩洛哥樸實又無華的生活
#隔離到頭腦有點不清楚惹
#厭世到不行發現原來水逆
#知道水逆之後就好放心了
#忘記說最後一天會有抽獎
本集主題：「去你的人生低谷：最速總的世界六大馬重生路」介紹
訪問作者： 王冠翔、 蔡政軒
內容簡介：
唯一想征服的，是自己心中那座競技場......
從傻傻起跑到挑戰世界六大馬拉松，
「最速總經理」王冠翔訴說他的美、痠、嚇、餓、驚！
象總:「在跑步中我學會全力奔馳、盡情飛翔，挑戰自己的極限、挑戰自己的無限可能。」
王冠翔，一個來自台北都市邊緣──「芳蘭」的調皮男孩，從小盡情在山間奔跑、小溪抓魚。成家立業看似一切順遂之時，摯愛的母親逝去卻有如一記人生重擊狠狠打在他心坎，失落的男人徘徊在人生低谷，又遇上身體老化、代謝退化，體重不斷增加的重重危機。就在他二○一三年的生日時，好友送他一只運動穿戴裝置，天時地利人和湊成了機緣，註定他開始「跑步」這樁許多人口中的傻事，也為他接下來的人生帶來動力和改變。
打開運動裝置，自我訓練八個月，累積一千公里後，江湖人稱「最速總經理」的王冠翔完成了他的東京初馬。在接下來的四年三個月，他接連完成波士頓、柏林、倫敦、芝加哥、和紐約等世界知名馬拉松賽事，掛上六星「蜜糖波堤」，成為世界六大馬拉松臺灣最速跑者！
他穿著國旗裝，高舉國旗衝向終點線，讓臺灣在國際馬拉松賽道上被看見；將追求速度的能力，轉化為分享公益的心意，帶領「回饋日」，讓更多人開始跑起來、跑得更好；更投入自己的資源，發起「國手匯」品牌加速器，多元重塑長跑選手及運動文化發展！
最速總經理說：「每個人都有自己的夢想，也都有自我解讀及完成夢想的方式。唯一不變的，是你得一步步逐夢踏實，一段段通過考驗，不斷對著鏡子裡每個階段的自己說：『Yes, you can make it !』」於是，他開始寫下這本不只是談跑步、談世界六大馬，也是談自己、談天地和談眾生的另類跑步書。
作者介紹：王冠翔
世界六大馬拉松臺灣最速跑者。除東京初馬完成時間三小時二十分五十四秒，後續五大馬都在三小時內完成。二○一四年起連續三年榮獲全國EMBA接力賽全馬個人組冠軍，江湖人稱「最速總經理」。
現任電通安吉斯集團──安納特（股）總經理以及集團CSR負責人，同時兼任臺灣數位媒體應用暨行銷協會理事、財團法人大同文化基金會副執行長，並曾任凱絡媒體週報總編輯、臺灣科技大學管理學院協同教學助理教授、臺北科技大學等公私立機構講師。
熱愛運動與挑戰，和所有人沒兩樣，終日奔波於公事、家事與天下事之間。過去，跑步帶給自己許多動感。現在，希望透過跑步帶給很多人更多感動！
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