關於 頭立式 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

有天跟前輩友人請教有關自己在外開教室求生存的經驗分享, 聊著聊著聊到教授私人課程對我來說比教授團體課程挑戰, 前輩友人跟我分享: 那你就應該要多接私人課去克服這方面的教學! 這句話讓我想到幾年前我給自己的人生課題是 – [ 我要學習面對, 而不是逃避!]
#謝謝前輩 #謝謝你不吝嗇的分享

把時間倒帶到2013那一年～當時我跟 Space Yoga的一位同事一起相約去紐約參加Maty Ezraty (Yogaworks 創辦人)老師的 100小時瑜珈師資培訓, 當時每天早上都有Mysore , 我已經有好幾年沒有練習 Ashtanga 了, 很多動作不是我自己會主動練習的動作, 如: 肩立式, 頭立式或是一些很深的扭轉體位法, 有一天 Maty老師默默地飄到我身邊問了我一句: 你剛剛 xxx 練了嗎? 😱我就像是做錯事被抓到的小朋友心裡很慌但必須說實話! 我跟老師說我跳過了那個體位法, 老師跟我說: 你該不會大老遠飛來逃避的吧!? 😢
#老天都有在看 #練習面對 #不逃避

今年3月我接下了這組私人課學生, 我想開始培養自己不要逃避教授私人課的這件事, 可笑的是~~~ 我正式入行的第一份正職工作可就是一對一私人教練!? 🤪 這組秘密進行的私人課學生到目前為止已經跟我練習超過半年的時間, 我在開始提供他們課程之前一直強調我會教得很慢~~ 會慢慢地先把身體的覺知建立起來然後再慢慢把強度帶入課程。

私人課有趣的地方是, 學生的身體會給你很直接的反應, 如果他就只跟著你這位老師你就會很直接地看見你自己灌輸了學生什麼觀念? 建立了那些習慣? 給他的東西到底是不是他身體需要的? 有幫助到他嗎?尤其是小白(運動初學者)!
#觀察 #修正 #調整 #不斷循環

他是我目前一位教過最久的一對一男性學員, 上課很認真, 真的撐不住會直接反應讓我知道, 真的感覺不到也不會假裝有感覺, 真的不懂就是不懂, 我就必須理性地跟他解釋, 這七個月來身體狀況時好時壞, 但總是認真上課👍, 有時候脊椎可以拉得很長我就開心的不得了! 今天我看見了這位學員的意識可以跟著我的引導全面性地送到身體每個部位, 可以緩慢地進入跟離開動作, 我忍不住要記錄這一刻!我可能比這位學生都還要開心!

謝謝每位學生對自己的相信! 👏
謝謝每位學生對我的信任! 🙏

🥰跟身體工作這件事需要搭配耐心跟愛心, 最重要的還有本人的決心💪,同時也要能夠臣服於別人對你的指導., 學員與老師一起工作雕塑一件藝術作品❤️
#私人課 #彼此間的互信 #感恩 #珍惜

#週末來本好書​
#博客來66折​
#本日限定
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前陣子在我的工作量爆炸階段，收到方智出版社的邀請，閱讀了接下來我要推薦的這本書。三年前開始，我走上了靈性的自我練習。起初，家人們都帶有一些存疑，在醫療產業服務了逾三十年雙親，生死之事對他們來說如同家常便飯，生命是奇蹟卻也無常。對靈性與能量，在我的學習路上就像是塊磁鐵，吸引著我走上自我探究以及探索之路。我特別著迷於醫師、博士、科學家筆下的著作，在科學的包袱之下，人總有感性與柔軟的一面，這也是我喜歡閱讀的原因。​
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蘇・莫特醫師身在一個醫師世家（父親是脊骨神經外科的全球權威醫師），在能量療法中也深耕數十年，在數十萬名患者、聽眾間的莫特醫師，用七種方式（稱為能量七密碼），簡單、精確的治癒許多不治之症。在書中也特別以大篇幅介紹了脈輪、能量呼吸法以及瑜伽體位法的練習。莫特醫師也有架設個人網站( https://drsuemorter.com) 提供許多免費的影片、簡短課程以及社群資源，來真正幫助到每個人。 ​
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本書有兩大特色，其一是依照作者的專業，有在每個章節中寫下相對應的病症及練習步驟。以頂輪為例，脈輪是印度的醫學系統（阿育吠陀）的觀點，在西方醫學觀點中則是對應頭、腦、眼等位置，亦有見於醫師的家庭背景，所對應的神經為中樞神經。有關的病症之一是慢性疲勞症候群（大約現代人有70%以上患有此病症），建議練習中疏通道呼吸法以及頭立式、分腿前彎、有意識的大休息。這讓身為分享者與學習者的我，得以用更宏觀的視角來檢視自己在練習時的心性與觀念。​
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第二個特色，可以跟隨著書上的步驟活用及應用到我們的生活中。舉例來說，莫特醫師在介紹「想要」以及「擁有」的篇章中，給了我們一個很棒的實用步驟。​
第一步｜內觀​
閉上眼睛，想想一個你真的想要的目標，觀察身體有什麼感受。​
第二步｜觀想​
想像你已經擁有了你想要的結果，你的目標已經實現，這已經是你的日常生活的一部分。注意你對於「擁有」有什麼感覺，哪裡的能量比較強，感受這股差異。​
第三步｜自覺力​
訓練你的意志。當注意力跑到了「想要那個目標」，就把「擁有」的能量感找回來，甚至可以把那個能量感連接至身體最有感受的部位。 ​
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如果你曾參與過任何心靈成長、潛力開法、領導培訓，這些步驟都是動輒上萬元的課程才能學習到的。我會把書中提到的步驟用錄音的方式先錄下，在需要時用播放的方式，將會得到一個最有機的自我淨化和成長學習。有別於只給我們框架，莫特醫師給了我們詳細的心靈處方簽，並附上使用說明和步驟，讓我們可以像是循著地圖，探索著自我與身心。​
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我想要誠摯的推薦：​
給瑜伽教學者，這是一本必讀的整合著作。​
給瑜伽練習者，這是一本實用的工具書。​
給走在人生的每個人，這是一本跨視界的生命地圖。​
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【本日限定】博客來66折連結​
https://www.books.com.tw/products/0010858372

台灣皮卡市場愈來愈熱鬧囉！FORD推出New Ford Ranger職人型／全能型，滿足台灣職人與專業工作者的新型用車需求，新車價向下延伸至百萬元出頭價格帶！

#Ford #Ranger #貨卡 #皮卡

▲影片更正：1.車輛動力為170ps / 213ps。2.運動型售價為149.8萬。3.職人型與全能型亦配有Co-Pilot360 Technology。▲

New Ford Ranger職人型採用獨特的一廂半車身座艙與中央對開式車門設計，採用同級唯一富有多元應用的2+2四座車室空間配置。1,847mm的車斗平台長度讓可用空間來到約2.88平方公尺的載物面積，最大載重相較雙廂車型亦提升至1,135公斤！

Ranger全能型是兼顧工作與休閒的全功能皮卡車型，採完整雙廂五人座配置，擁有約2.52平方公尺的車斗空間，以及最大達1,075公斤的載重能力，並配有車身同色金屬頭立式格柵貨架、三對車斗綑綁繩固定勾、六處車斗固定扣環等便利載物設計。New Ford Ranger職人型（售價104.8萬）／全能型（售價119.8萬）／運動型（售價149.8萬）滿足台灣消費者的多元需求，為皮卡用車人帶來更優質的用車及擁車經驗。

更多影片在Go車誌官網： http://www.buycartv.com/

New Ford Ranger職人型採用獨特的一廂半車身座艙與中央對開式車門設計，同級唯一的2+2四座空間配置，並配置車身同色金屬頭立式格柵貨架、四對車斗綑綁繩固定勾、六處車斗固定扣環，能輔助綑綁固定承載之貨物。

New Ford Ranger全能型則是工作與休閒並重的全功能皮卡，採用完整雙廂五人座配置，並配有車身同色金屬頭立式格柵貨架、三對車斗綑綁繩固定勾、六處車斗固定扣環等便利載物設計。在實用的車格外，New Ford Ranger全能型車室內搭載彩色4.2吋雙液晶螢幕與多功能方向盤，以及SYNC 3娛樂通訊整合系統，支援智慧型手機連結，全方位能力亦充份滿足工作與休閒並重的兩用買家需求。

攝影、剪輯：楊子見

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