鎂是預防骨質流失的守門員！7類含鎂飲食快收藏 「壓力會消耗大量的鎂，缺鎂讓人感到壓力更大😭。」吃下足量的鎂，便能維持血糖、血壓的穩定，快一起來看看營養師分享「鎂」好飲食對策💌！
📌資料來源：營養師陳怡潔
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預防骨質流失 在 早安健康 Facebook 的最讚貼文
同時也有5部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，骨骼對人體的活動能力是非常重要，但原來人到了三十歲後，骨質和肌肉便會逐漸流失，出現力量減退、關節退化、骨質疏鬆等問題，這些身體毛病，就算是對骨骼最有研究的骨科醫生也會遇上。 葉永玉是本港首位女骨科醫生，在瑪麗醫院骨科及大口環根德公爵夫人兒童醫院行醫27年，專門研究上肢癱瘓症。不過，救人無數的她，原...
預防骨質流失 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
洋蔥降膽固醇、三酸甘油脂！日研究：80％都有感！
#洋蔥 有「菜中皇后」的美名！不但具有提升血液循環，防止血管幽靈化的效果💌，更令人驚訝的是，研究更發現洋蔥可以有效預防骨質流失、分解血中脂肪✅。
📌資料來源：健身會診所院長周東寬
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預防骨質流失 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
#甲狀腺機能亢進，是甲狀腺製造過多甲狀腺素，所引起內分泌失調的疾病。除了遺傳，壓力和飲食也可能導致甲狀腺機能亢進，並引起脖子（甲狀腺）腫大、心跳加速、眼球突出、失眠、容易緊張、體重減輕、手抖等症狀。甲狀腺亢進的患者應接受醫師治療，遵照醫囑服用藥物以平衡過度活躍的甲狀腺，或配合接受放射線治療或手術👨⚕
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【✨甲亢飲食參考】
✔莓果類：草莓、藍莓、覆盆莓...莓果類中充滿了各種抗氧化物，能增強人體免疫機能。
✔十字花科蔬菜：能夠減少甲狀腺所產生的甲狀腺素，包括花椰菜、高麗菜、白花椰菜、羽衣甘藍等，都含有豐富的營養素。
✔乳製品：未能得到適當治療的甲狀腺機能亢進，會導致骨骼衰弱，甚至是骨質流失。建議可從乳製品中攝取足夠的鈣質。
✔鮭魚：含有豐富的維生素D，能夠促進鈣質吸收、預防骨質流失。鮭魚也含有大量的omega-3脂肪酸，有助於維持人體健康。但鮭魚也屬海鮮類別，所以不建議食用過量，每周兩份就可以囉。
💡小提醒：任何食物都是適量就好唷！
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由於壓力和含碘食物會誘發甲狀腺機能亢進，患者需盡量維持作息正常、放鬆心情、減少生活中的壓力，並避免含碘食物，例如海帶、海苔、菠菜等等，並減少濃茶及咖啡的攝取。美國醫學博士Daesman Suri指出，藉由攝取特定類別的食物，能控制較輕微的甲狀腺機能亢進症狀，但病患仍需要接受醫師的治療、遵照醫囑，才能真正改善狀況哦！
預防骨質流失 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
骨骼對人體的活動能力是非常重要，但原來人到了三十歲後，骨質和肌肉便會逐漸流失，出現力量減退、關節退化、骨質疏鬆等問題，這些身體毛病，就算是對骨骼最有研究的骨科醫生也會遇上。
葉永玉是本港首位女骨科醫生，在瑪麗醫院骨科及大口環根德公爵夫人兒童醫院行醫27年，專門研究上肢癱瘓症。不過，救人無數的她，原來也要自救。
由38歲開始，葉醫生便發現身體關節和肌肉力量開始減弱，要應付每日沉重的手術室工作，感到很大的壓力，但自從開始了健力舉重運動之後，情況開始出現改善。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#骨質疏鬆 #醫生 #骨科 #脂肪 #舉重
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
預防骨質流失 在 果籽 Youtube 的精選貼文
骨骼對人體的活動能力是非常重要，但原來人到了三十歲後，骨質和肌肉便會逐漸流失，出現力量減退、關節退化、骨質疏鬆等問題，這些身體毛病，就算是對骨骼最有研究的骨科醫生也會遇上。
葉永玉是本港首位女骨科醫生，在瑪麗醫院骨科及大口環根德公爵夫人兒童醫院行醫27年，專門研究上肢癱瘓症。不過，救人無數的她，原來也要自救。
由38歲開始，葉醫生便發現身體關節和肌肉力量開始減弱，要應付每日沉重的手術室工作，感到很大的壓力，但自從開始了健力舉重運動之後，情況開始出現改善。
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【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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預防骨質流失 在 飲食男女 Youtube 的最佳貼文
青梅和西梅都稱為梅，但原來西梅不是梅，而是李，不過李和梅都同屬李亞屬，大家是親戚。青梅和西梅顏色和外表卻相差頗遠，青梅酸而清甜，外表青綠，熟後轉黃，味道也會變得清甜，但仍不及紫黑色的西梅香甜濃郁。
青梅原產於中國，而西梅則起源於歐洲，然後在美國發揚光大，兩地的氣候水土不同，味道自然有別，另一最大差異，就是收成的方法。
青梅在尚未成熟時就會採摘，所以自然會較酸，而西梅的收成方式，則是待其完全成熟後自然掉落，甚少主動去收成。正是成熟度的差異，就讓兩者味道的差距更大。
雖然外表味道大不同，但青梅和西梅的營養價值相近，都有抗衰老和促進腸胃的功效，西梅還有豐富的鉀、銅、硼、維生素A和K1，可預防骨質流失及保護視力。
編採：陳佳男
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