這次的影片
我就只貼在YT上唷
大家有空再慢慢看吧~!
cc字幕晚點上來唷->字幕上來囉
再次謝謝你們
我很榮幸與你們一同在這裡歡樂
我們要長長久久喔~!(愛心)
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贊助讚養: https://www.paypal.me/himmsong
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[休閒, 閒聊]
1. 平常的休閒娛樂?
2. 喜歡的遊戲?
3. 會看哪些韓劇?
4. 最喜歡的電影
5. 在韩国喜欢去的地方?
6. 可以講一個笑話嗎?
7. 可以再做一次土下座嗎?
8. 洗澡時的順序, 是先洗頭還是臉?
[語言]
9. 為什麼會中文?
10. 中文為何這麼好呢?
11. 怎麼生活在韓國繼續保持中文程度?
12. 會中文的外國人(韓國人)能分辨台灣和大陸人的口音嗎?
13. 讚養打中文是用注音還是拼音啊?
14. 除了英語,韓語和中文,還會什麼語言嗎?
15. 想聽讚養用台語自我介紹?
16. 有什麼學韓文的tips可以給外國人嗎?
17. 想知道讚養的韓文比較好還是中文?
18. 如果讚養在台灣久了忘記韓文怎麼辦?
19. 可以用中文快速唸繞口令嗎?
[Youtube]
20. 當初是什麼契機選擇當Youtuber?
21. 為什麼會做談話影片為主的YouTuber?
22. 現階段是全職youtuber嗎?
23. 影片都是一個人製作的嗎?
24. 有打算組工作室嗎?
25. 每當在產生一部影片的之前你都是用什麼方式去決定這就是我要的題材呢?
26. 如何面對酸民?
27. 請問讚養平常有在看誰的youtube嗎?
28. 最想跟台灣哪一位youtuber當朋友?
29. 有考慮跟其他youtuber合作嗎?
30. 發燒而湧入的觀看者 有沒有什麼壓力或心境上的轉變?
31. 假如到了40萬訂閱時的反應?
32. 到了40歲的時候的反應?
33. 讚養對頻道未來的規劃?
34. 若提早達標50萬訂後,你的下一個階段性目標是什麼呢?
35. 你有要製作韓文影片嗎? 讚養可以多說韓文嗎?
36. 希望讚養可以換房間的背景,燈開亮一點, 還是說其實這個背景是一種氛圍呢?
37. 如果訂閱數變多了有考慮找小幫手打字幕嗎?
38. 之後頻道的主題會聚焦除了演藝圈、時事或是其他領域嗎?
39. 可以定期用韓國熱搜排行榜做固定的時事或社會文化系列/合集介紹嗎?
40. 會轉型政治youtuber嗎?
41. 減重特輯有機會出影片嗎?
42. 有機會看你跳舞嗎?
43. 以後會有戶外影片, 或與其他韓國人互動的影片嗎?
44. 對於頻道有新的想法與變革, 卻還沒實施的目標嗎?
45. 怎么能把这些复杂的问题有条理清晰地讲出来呢?
46. 搜集資料和整理的方式?
47. 可以多出影片嗎?
48. 如果有私下的問題想問可以用什麼管道問你比較好?
[過去]
49. 還沒開始當youtuber之前在做什麼?
50. 在台灣最美好的經驗?
51. 最慘痛的經驗是什麼?
52. 大學是什麼學系? 还在读书吗?
53. 讚養是學霸嗎?
54. 小時候的夢想是什麼?
55. 隨著年齡改變的是?
56. 人生最丟臉的時刻?
57. 最近做過最丟臉的事?
[現在]
58. 滿意目前的生活嗎?
59. 最近在忙甚麼呢?
60. 現在除了當youtuber之外還有別的工作嗎?目前主要的工作收入來源是哪一種呢?
61. 平均一天睡幾小時?
62. 一週去幾次健身房?
63. 有沒有在當接家教當老師?
64. 有考慮接口譯的活動嗎?
65. 過了一年有成功走出過去的傷痛了嗎?
66. 最近生活中最令你開心的事?
67. 最不擅長(笨拙)的事情是什麼?
68. 最令你不爽的事?
[未來]
69. 未來有什麼願景或想嘗試的新事物嗎?
70. 對未來有什麼期許嗎?
71. 對於自己未來有什麼規劃?
72. 未來會繼續當Youtuber嗎 還是對自己的未來有其他目標?
73. 生日時要怎麼慶祝?
[台灣]
74. 有沒有機會來到台灣?
75. 什麼時候再來臺灣?
76. 如果未來再回來臺灣, 會再回來臺中演奏音樂嗎?
77. 最想去台灣哪裡玩嗎? 最喜歡台灣的哪裡?
78. 考慮來台定居嗎?
79. 還會來台灣發展嗎?
80. 最喜歡台灣的哪一點?
[家, 家庭]
81. 幾個兄弟姐妹?
82. 跟姐姐的相處模式?
83. 父母的職業?
84. 为什么父母会想取名叫'讚養'?
85. 能夠做一集Room tour嗎?
86. 房子是租的嗎?
87. 房子位在哪一區?
88. 會被催婚嗎?
89. 選我選我?!
[愛情]
90. 有女朋友嗎?
91. 對於韓國和台灣的女生有什麼看法呢?
92. 被怎樣的搭訕方法會覺得開心, 之前有過經驗嗎?
93. 個人對哪一個國家的女生有興趣呢?
94. 想交台灣媳婦嗎?
95. 以後會想要交韓國的女朋友還是台灣的女朋友還是?
96. 理想型?
97. 想知道讚養為什麼那麼懂女生?
98. 打算什么时候结婚呐?
99. 請問讚養跟O型女到底發生過怎麼樣的事情呢? (從血型篇一直都很好奇)
100. 對於韓國和台灣的女生有什麼看法呢?
101. 韓國男生會跟讚養一樣優質嗎?
[食物]
102. 最喜歡的台灣美食?
103. 能接受臭豆腐嗎?
104. 最不能接受的台灣食物? (除香菜)
105. 想挑戰的台灣食物?
106. 最常點的外送料理是?
[人生觀]
107. 如何在生活中找出自己的價值觀和想走的路呢?
108. 你當youtuber跟對人生的信念, 理想跟目標?
109. 如何克服學業壓力的呢?
110. 是什麼力量或信念支撐讚養一直走到現在的?
111. 到現在,最開心或是最驕傲的事是什麼?
112. 即使失去一切,也不想捨棄的東西?
113. 相信人性本善還是人性本惡?
114. 如果發現自己的朋友其實一直在說謊會有什麼反應?
115. 以前到現在你最後悔的事情是什麼?
116. 你害怕什麼?
117. 請問是如何面對人生最低潮的時候又是如果振作起來的呢? 如何調適內心的壓力和不安?
118. 如果今天可以再重來一次的話 讚養會想要過什麼樣的人生?
119. 讚養的價值觀是受什麼重要的人或事影響的?
120. 讚養是如何面對現實生活中的誘惑?
121. 要怎麼做才能對黑歷史一笑置之?
122. 人生必做的一件事?
[假如]
123. 如果不當youtuber 你會做什麼?
124. 如果有一個月的假期你會做什麼?
125. 你這麼愛台灣,甚至想一直留在台灣落地生根. 你有跟父母聊過, 他們有後悔當年把你帶來台灣嗎? 會不會覺得把你留在韓國你就會跟一般的韓國人一樣上班結婚生子了呢?
126. 對現在讀的科系不是那麼有興趣, 如果你現在還是18歲, 你會選擇繼續讀來取得一技之長還是去追一個成功機率不高的夢呢?
127. 如果有機會對小時候的自己說話會想說什麼呢?
128. 如果可以回到過去, 重新過一次那時候的生活, 但不能改變過去的一點一滴. 讚養會想回到哪一個時候的過去再重新體驗一次呢?
[音樂]
129. 之前的影片有說會十多個樂器, 除了長笛和薩克斯風, 還有什麼呢? 能表演一些讓我們看看嗎?
130. 讚養平常會自己作詞作曲嗎?
131. 專輯中如果只能選一首單曲無限循環 那麼你會選擇哪一首歌? 為什麼呢?
[演藝圈]
132. 為什麼會去當練習生?
133. 請問讚養為什麼不進韓國演藝圈呢?
134. 有最欣賞的韓國團體嗎? 或是台灣藝人?
[寵物]
135. 你有養過寵物嗎?
136. 之後會想養嗎? 想養什麼寵物?
[外觀]
137. 身高體重?
138. 日常保養都用甚麼?
139. 你有化妝嗎?
140. 你有整型嗎?
141. 讚養的那個項鍊是刺青嗎? 想知道它的故事
142. 好奇你的平常的穿衣風格?
143. 腹肌還在嗎?
144. 請問為什麼讚養每次錄影穿的大衣都一樣?
145. 裡面有穿衣服嗎?
146. 這件衣服在哪裡買的?
[養分]
147. 養分們是你的誰? (心裡話)
148. 我的頻道之存在目的
149. 我的頻道之存在目的 -2
150. 我的頻道之存在目的 -最後
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅2分之一強,也在其Youtube影片中提到,◆加入【2分之一強】專屬頻道會員→https://bit.ly/3cLDzZw 主題:異國戀不敗攻略!各國人戀愛優缺點大公開! 想看完整版嗎?點我就對了►►https://www.youtube.com/watch?v=KvECRFk8Tq0&list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlM...
韓國男生 專 情 嗎 在 Pazu 薯伯伯 Facebook 的最佳貼文
滴水不漏
文:薯伯伯
現在手機卡上網太方便,就算去到有免費 wifi 供應的咖啡館或餐廳,也嫌上網速度太慢,寧願用自己的手機流量上網就算數了。但曾幾何時,看到咖啡館免費提供上網服務,是一件新鮮事,甚至可能是唯一與外界溝通的渠道。
話說在 2007 年剛開始在西藏拉薩經營風轉咖啡館,我們就提供免費上網,當時還真的遇過不少客人,進店的第一件事,就會問能否免費上網,聽到有此服務才會坐下來。但那時手機上網並不流行,就算有客人進來用電腦,也只是有些人用電腦,有些人看書,有些人聊天,不會像現在那樣,每人手執一個手機,約出來後又各自各上網。
記得有次我在下午回到咖啡館,職員跟我說,有一對法國小情侶,兩個人只點了一瓶啤酒,從早上開始就插著電腦電源,一直上網,已經有五小時左右。我見下午時份,客人本來也不多,就讓他們繼續坐。
到了晚上七時多,客人越來越多,我們的咖啡館桌子又不多,只剩下一張空桌,那對小情侶仍然在上網,算起來已經有十小時,我就走上前去,問他們會否再點東西。其實這句話的意思已經夠明顯了吧,雖然也不算是「逐客令」,但大家心裡應該有數。
他們卻只說不需要,繼續上網,我便在背景操作,把他們的電腦的媒體訪問控制地址(即所謂的 MAC 地址)拉黑,簡單來說,就是網絡一切正常,其他人都能上網,唯獨他們不能進入網絡。後來我看到他們試闖了網絡十多次,每次都不成功,我就坐在吧枱,如果一般客人上不到網,怎麼也會過來問我吧。但他們沒有,可能自己也覺不好意思吧。他們試了十多次,仍然不能上網,就乖乖離開。
這宗「一樽啤酒上網十小時」的事件發生後,我覺得如果再有類似情況,會影響我們做生意,於是我定了一個新的規矩,就是每次給客人 wifi 上網密碼時,密碼紙上都附加一個規定,就是上網限時一小時。其實我們根本不會去計算客人上網的時間,網絡系統本身也沒有限時的功能,這樣寫只是要客人自律。
過了數星期,有段時間,一對日本韓國男生經常來我的咖啡館,聊天頗覺投契,雖然現在都不知道他們的名字。記得有次他們拿了電腦過來,問我要密碼,我早就忘記了密碼紙上有寫「限時一小時」的字樣了,他們卻很守規矩。上網的時候很專心,接近一個小時,忽然就像最後闖線那樣,把電腦關起來。我見他們很倉猝地回覆電郵,似乎還沒有完成工作,這才想起,對了,是我限制了他們的上網時間。
我覺得這種一小時上網限制,做得過了頭,他們離開後,我就把原來一小時的限制改為三小時。三小時上網時間,怎麼也應該足夠吧?如此實行了數星期,我都快要把這個三小時限定忘記了,有天看到 wifi 密碼紙,才想起這一條規定。
仔細一想,這個規定就是多餘,因為根本就沒有人會在咖啡館連續上網三小時,就算有這種人,數目也是極少數。這種限制,完全是過猶不及,做得太多,就像不足,同樣不恰當。
到底點一杯飲料,在咖啡館坐多久,才叫合適?如果客人點了一杯咖啡,坐一小時,肯定沒問題。但如果坐兩小時呢?其實也是沒有問題。三小時呢?似乎也不一定有問題。但只要一說,有人點了一瓶啤酒坐足十小時兼且現場只剩一張空桌,這就肯定是有問題。界線在哪裡呢?我到現在也說不清。主要還是看客人數目、店裡空間大小、到訪時段等來決定,這就是潛規則,潛台詞了。
我當初只因一對不懂潛規則的情侶,就去限制其他懂得潛規則的客人,想深一層,這種規定根本是多餘兼荒謬。對其他客人又公平嗎?就像是因為一對過份的客人,去懲罰其他不過份的顧客,公平嗎?值得嗎?
我是在法國小情侶離開咖啡館後兩個多月,才想通這件事,於是我又把三小時的限制完全取消。後來當然也仍然會遇過一些不懂潛規則潛台詞的客人,但沒有再遇到點一瓶飲品,就連續坐足十小時的客人了。
任何規定或制度,本身都有很多灰色地帶,根本不可能做到滴水不漏。若然做到天衣無縫,犠牲就大了。所謂「察見淵魚者不祥,智料隱匿者有殃」,便是此意。有時最完美的制度,就是一潭濁水。
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照片:日本東京的鳩山會館,鳩山家族叱咤日本政壇數十年,其官舍在護國寺站與江戶川橋站之間,西式建築融入日式風格,庭園池塘,鯉魚悠游其中。攝於 2016 年 12 月 9 日。
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為了準備 Facebook 遲早死亡的威脅,薯伯伯的 blog 又復活了,請大家關注一下。 http://pazu.me/
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【新書速報】Pazu 薯伯伯《不正常旅行研究所》,從西藏拉薩到神州大地;由亞洲各國至中東地區。非常人般玩轉奇異世界、紀錄精彩故事文化習俗。
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簽名版本的書,在序言書室不正常上架中。(序言地址:旺角西洋菜南街68號7字樓,旺角地鐵站D3/E2出口)
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韓國男生 專 情 嗎 在 末日毒藥 Facebook 的最佳解答
和權先生也交往半年了
說實在,遠距離的感情除了愛以外
還需要堅持,信任,勇氣
在見不到彼此的空間裡
那種不能走路就能看到,坐車就能見到的空間裡
寂寞的確佔據了很大的位置
但唯一能戰勝寂寞的,也就只有堅持了
說到權先生,聽姓氏大概就猜的出來是哪一國人
沒錯,是韓國人
一開始朋友們聽到都大喊:天啊,韓國人很大男人欸!
嗯⋯我的韓國朋友們大部分都還蠻大男人的
但很慶幸權先生不太大男人
基本上什麼都依我,但還是有些原則非得照他的走
既然都說到這個,就來說說很多人問我的問題
1.韓國男生真的很浪漫嗎?
請醒醒,那只存在於韓劇,但比起其他國家的男人,是真的比較細心浪漫一點
2.韓國男生大男人嗎?
基本上,我覺得是,但因為權先生不太大男人,所以就算80%吧!
3.韓國男生都很專情嗎?
我必須說,韓國男生一旦喜歡一個女生,他會表現得很明顯,會讓全世界都知道,但是大部分的韓國男生都是開養魚場的,所以如果你遇到嘴很甜但卻又在他生活周遭或fb等找不到你蹤跡,你就要注意了,因為你只是其中一條魚
4.韓國男生很色嗎?
全世界男生都很色好嗎!
大概就是這類問題
至於權先生和我怎麼認識然後在一起
以後再慢慢說吧~
遠距離阿真的不是一般的愛情
還好三個小時就能到韓國
非常驚訝的是我完全沒想到,我學的韓文居然派上用場了🤣🤣🤣
好啦~這就是一個台灣人和韓國人的遠距離愛情故事
嗚嗚嗚嗚,才正開始而已
韓國男生 專 情 嗎 在 2分之一強 Youtube 的精選貼文
◆加入【2分之一強】專屬頻道會員→https://bit.ly/3cLDzZw
主題:異國戀不敗攻略!各國人戀愛優缺點大公開!
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藝人來賓:倪雅倫、黃喬歆
各國代表:杜力、賀少俠、吳子龍、金炳秀、小百合、麻努
和外國人戀愛超浪漫?老外說跟他們交往有好有壞,戀愛的優缺點居然是這個?!吳子龍說義大利人的戀愛優點是很會做飯,但缺點是太愛對異性甜言蜜語?!韓國金炳秀會把女友寵成小公主,可是太愛國、狂誇韓國好處讓對方受不了?!杜力說美國父母不會干涉小孩戀情很自由,但美國人花錢大手大腳交往起來很母湯?!小百合說日本女生從不緊盯男友,但約會還要提前預約讓男人很崩潰?!麻努自豪瑞士人超有錢、樂意包養另一半,但瑞士女生常要求各種禮物?!賀少俠說和德國人談戀愛就是理性可靠,但因為個性太實際導致吵架吵不完?!到底異國戀還有哪些優缺點,讓人哭笑不得?!精彩內容請鎖定晚間8點《2分之一強》!
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★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f
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韓國男生 專 情 嗎 在 不韓而栗BHEC Youtube 的最佳解答
#如何交到韓國歐巴?#韓國男友#韓國歐巴
大家!這是不韓而栗2019年最後一部影片啦
在這邊我跟Steven祝大家新年快樂!
也希望大家有個美好的新年假期!
那2019年的最後一部影片的主題呢…
是有關於韓國歐巴,我相信有超多女生
對於韓國歐巴的印象是高大帥氣,溫柔又體貼
但事實真的是這樣嗎?
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*追蹤不韓而栗的Facebook
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不韓而栗 熱門影片
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*不韓而栗 2018 韓國在地人推薦 明洞5個必吃小吃~! BHEC 서울명동에서 꼭먹어봐야하는 포장마차음식 TOP5 !!!!
https://youtu.be/5iC10owc_a4
*頂級韓流明星都愛的韓牛燒烤店~!!한류스타 좋아하는 한우집 ?!
https://youtu.be/Mzvc-8wz-So
*不韓而栗 2018 韓國人推薦 梨大商圈TOP3必吃小吃~! BHEC 2018년 서울이대에서 꼭먹어야하는음식 TOP 3 !!!
https://youtu.be/rmMNpRMdqTQ
*不韓而栗 韓國泡麵TOP5~! (韓國第一家無人便利超商) BHEC 한국오면 꼭먹어야하는 라면 TOP5 !!!!
https://youtu.be/rUh_zNNAcsQ
*不韓而栗 南大門市場必吃的超人氣排隊美食是?......BHEC 남대문먹거리 BEST2 !!!
https://youtu.be/IDqZPUFo63Q
*超滿足麻辣牛肉火鍋吃到飽~!!!XDXD BHEC 무한리필 산더미불갈비
https://youtu.be/QZZ0Mplc_HI
*不韓而栗 可能是韓國最好吃的辣炒年糕?!BHEC 한국에서 가장맛있는 떡볶이?!
https://youtu.be/GNRcXoPYiqQ
*韓國必389新台幣 超便宜超好吃烤腸+五花肉無限吃到飽 ~ !!! BHEC 건대맛집 연막솔
https://youtu.be/Atg-wfH_G_U
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Business contact:acer07182001@gmail.com

韓國男生 專 情 嗎 在 lizzydaily Youtube 的最佳貼文
簡介|Intro
以下是我拍這支影片寫的筆記~也分享給大家~
有反彈嗎?
沒有,反而瘦了一點點,體重保持在52上下。體脂也沒有反彈。
我覺得減脂是一個長時間的生活習慣培養,不能一直高強度。所以這一段也算是我的休息期。慢慢透過飲食,不反彈。還是會吃我愛吃的~
運動的密度?
比之前少了,一星期2次右右,有氧+重訓。在家會做肌肉訓練好像是Squat,Plank那類的~
你吃什麼?
影片中看起來吃很好,但是平常在家都不會亂吃
我基礙代謝在1200kcal左右,去做Inbody就知道了
基礙代謝代表你一天身體需要的總熱量,呼吸,身體修復,新陳代謝等等,當然如果你那天的活動比較需要體力,熱量也會需求比較多~
7000大卡=1kg
我的話是基礎代謝一定要吃夠。吃夠才可以健康地減脂修身。身體需要能量來長肌肉燃燒脂肪!!
如果那天沒有很多活動,就盡量不要吃超過,有運動/活動就可以吃得好一點
真的不可以不要過度節食,一天一餐,只吃蘋果什麼的,超低卡飲食,會讓人很沒有精神,減掉的只是水分,肌肉,外觀不會比較好看,還會降低基礙代謝,吃一點點就發胖,愈來愈難瘦。
**戒酒:以前一星期3-4次,現在2星期1次~
**外食:炸雞 - 烤雞 ,三層肉 - 豬頸肉
間歇斷食?
一天2餐:16-8
一日內6-8小時進吃,剩餘16小時禁食
*較長的禁食時間提供身體足夠的時間消化食物並消耗儲存的多餘脂肪
*Flexible 12NN-8PM: 可以依據自己的習慣來自由分配要進食的時間,有大部分的時間是你的睡眠時間(現在睡得比較多)。
*禁食時只喝水,黑咖啡,茶,我都愛喝
高蛋白,低澱粉,食物,很多水,水果 香蕉蘋果等等,蛋白粉
我還是吃澱粉的,小泡麵偶爾日間會吃,或吃米粉和紅米還有全麥的麵包~
泡麵買小包裝 (250卡左右)
麵包要我吃一口餵小巴西2口~
肉類就不止是雞胸肉~
烤豬肉~牛排~羊肉~我都會吃~
蛋白粉
蛋白粉是蛋白質的補充品,補充在平日營養攝取上吸取不足的蛋白質。充足的蛋白質能促進新陳代謝、修補和建造身體組織。
增加肌肉=增加基礙代謝,女生真的不要再害怕長肌肉,我們的Hormone和身體構造是很難會練出男生的肌肉。
一般來說,每1 kg的體重就需要補充1g 的蛋白質 (我=50g左右),針對蛋白質吃不夠,如果你本來已經吃很多,不要喝蛋白粉,過多的蛋白攝為身體帶來負擔。
太多專業的分類,乳清蛋白,隔離乳清蛋白,水解乳清蛋白等等等等,我不是專家,只知道基礎的知識。
我喝Shake有差不多3-4個月,蠻適合我的身體需要和活習慣。
- 很偶爾地做代餐,太忙沒有時間吃飯
- 運動前後需要快速的營養補充
- 健身後喝: 防止我吃不好的食物
- 肚子餓增加滿足感的
分享幾款我喝過的牌子。
1. Total Soy Weight loss(自購)
Iherb買的,不貴,已經喝了4-5罐。
植物性蛋白質:大豆蛋白。
蛋白含量:13g/serving(130kcal)
味道不錯: 喜歡Chocolate口味,加入杏仁/低脂奶一齊喝,味道微甜,我自己覺得蠻好喝的。持續喝了一段時間身體也沒有明顯的負擔感,會回購。因為對味道不排斥是我個人持續喝的很大原因。
2. Superfood (gifted但完全沒有合作沒有收錢):
目前喝了快一罐。
植物性蛋白質:南瓜籽+豌豆
蛋白含量:11.2g/serving(80cal)
口味偏淡很不甜,不太合我的胃口。一定要跟牛奶/杏仁奶一齊喝,口味和味道才會更好。低糖,低GI,在健康考量上不甜是一件好事,證明成份天然沒有不必要的添加。低敏,可以作對大豆蛋白適應不佳的人的替代品。(但我沒有這個情況)
3. Herbalife(自購):
經朋友買,喝了2罐,不太喜歡不推薦。
大豆蛋白+乳清蛋白(動物)
蛋白含量:9g/serving(85cal excluding the milk)
很多口味,味道偏人工,有點怪怪的。
動物性蛋白質(e.g. 肉類)比植物性蛋白質(e.g 大豆類)更會為腎臟帶來負擔 =比較躁。
以上只是個人經驗分享,大家想要試請自己做好功課,也要有試不同產品了解自己身體對產品反應的心理準備。我也還在找最適合自己的產品。我希望大家明白蛋白粉不是什麼神奇的東西,就只是蛋白質的額外營養補充,想要減重還是要達到一定的卡路里赤字才行。希望大家先了解自己的身體構造以及能量需求才決定用什麼方法健身/購買補充品哦。
這支影片沒有任合贊助內容。
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▶▶這一年韓國教我的事 ❣
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Liz (:
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