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新冠疫情改變了大家的生活，物理治療師們也因應疫情有所調整，都是為了給民眾更好的協助。防疫期間除了防疫措施與飲食均衡外，在家也別忘了跟著物理治療師們設計的運動影片動起來喔！
而疫情之外，物理治療師協助民眾的場域也逐步走出醫院、來到社區，後續我也將持續推動物理治療師法的修法工作。
祝福每一位物理治療師，物理治療師節快樂！
https://www.facebook.com/1489204174676645/posts/2877592472504468/?d=n
如果還是擔心健身房防疫無法做足
那就還是在家燃燒脂肪吧！
今天推薦大家幾種居家燃脂運動
在家就可以練出健康體態嘍✨✨
1️⃣TABATA
為了讓忙碌的人運用瑣碎時間運動
所研發的高效減脂訓練
模式約為運動20秒、休息10秒
連續4分鐘共8個循環
進行時必須全力以赴、進而達到身體的極限
達成運動後身體仍持續燃脂的效果🔥🔥
2️⃣皮拉提斯
源於德國的全身鍛鍊運動
相較瑜珈更注重身體肌肉的訓練
透過控制、核心、呼吸、專注等等原則設計動作
達成培養平衡感、增加身體柔韌性的效果
還能藉由高度專注從煩惱中抽離、釋放壓力☺️💕
3️⃣帕梅拉運動
由德國健身女神帕梅拉設計的健身菜單
強調必須搭配飲食與個人體質
她分享許多不需要器材的實用運動影片
還有不同時間長度、鍛鍊不同部位的各種運動
女神帶領你一起做
一起感受全身肌肉炸裂的感覺！💪💪
居家運動影片又來了～
防疫生活真的沒有做什麼特別的事
但是運動是每週必做
💡記得也要穿合適的服裝
才會有包覆性
像我影片裡就穿一般的背心跟legging
對於運動來說
就覺得過鬆了～
在家的自主練習會將線上課程的動作再做一次
稍微的再加強一下而已
不管什麼動作，
核心記得一定要收緊！
#降級還是要健健康康的喔
嘿~據說端午節各位粽子搭配小Ｄ的宅家核心團練(上集)影片，抱肚笑開懷！☺
下集主要是以【橋式訓練核心＋收操拉筋】為主題，至於小D我呀！是否這輩子都是諧星命～整體核心狀況依然很慘！但我終究是那個打不死的蟑螂，我不會放棄的，有一天我會錄一部很屌的核心影片給你們看♡
☺總結：
核心真的是急不得的訓練，要有耐心每天做才會慢慢進步！
『居家防疫核心訓練計畫』紀錄自己的核心成長過程(笑)相信一點一滴慢慢的訓練終究會有些變化的！(應該喇~)
最後，還是有請各位大大用最低標的視角配宵夜觀看【小D的核心訓練影片】唷！
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我是小D愛騎單車、愛運動、愛流汗、喜歡用運動的方式旅遊！
將用「運動的方式記錄生活」分享運動的美好,運動讓人勇敢,運動的男孩很帥、女孩很美 ❤
揪愛騎單車、揪愛挑戰三鐵、揪愛滑雪
鐵人三項我被關門過、我不是最強,但我享受運動的過程,今天的你比昨天更厲害一點點就好了！你我都在生命的過程中,享受運動所帶給我們的歡樂＾＾
自行車騎遍全台各地大街小巷,紀錄小D的單車足跡,因為台灣真的好美,愛台灣這片寶島！開心自己出生在這美麗的福爾摩沙～
迪士尼動畫最愛的角色是花木蘭,堅持下去不放棄每個人都有無限的可能！
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Hello 我是楊允兒UNA 👋🏻
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新的居家運動影片來摟
今天要訓練的重點部位是我們的臀部
擁有緊實堅挺的翹臀
不僅可以讓我們的腿看起來更修長
穿起衣服來也更有線條
防疫在家別再一直坐著了
站起來跟我一起動一動吧💕
#居家運動 #翹臀 #假跨寬
那今天這套運動呢～
除了會加強訓練我們臀部的肌肉
也會鍛鍊到大腿的肌肉
在收緊臀部的同時
也能改善假跨寬的問題
並且緊實腿部線條
而且這套運動不需要深蹲
所以大家不用害怕會傷到膝蓋
是一套初學者也很合適的運動
那就希望大家喜歡今天的影片
有什麼問題一樣歡迎在底下留言跟我說
Thanks For Watching!
@楊允兒UNA
🎵 Music by Metacell Music - Lost Together - https://thmatc.co/?l=06120071
🎵 Music by Nico Anuch - Good Vibes - https://thmatc.co/?l=2489BA40
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非常臨時的決定要來跟大家分享我居家工作的一些小技巧，畢竟從以前拍片錄節目寫文章都在家裡，自己其實蠻宅也蠻愛在家工作的XD這次分享9個小撇步希望對大家有幫助，也歡迎留言你WFH的小技巧或是常遇到的困難點哈哈
一起居家防疫，守護台灣！
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20歲是「必須」迷惘的年紀 ｜馬它mata x
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21歲，明白「放棄」有時也是種好選擇 ｜ 馬它mata x
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