#CHONDROSUPPORT #ZERIA軟骨素 #骨骼保養
#關節該怎麼保養呢？
#如果有風濕性關節炎飲食上該注意
1.一週吃2次重量約100-120公克的深海魚
2.多吃蔬菜水果，如：藍莓、櫻桃、草莓、菠菜、綠花菜
3.每天吃1把堅果(如：核桃、杏仁豆、開心果)
4.每週吃一碗的豆類(如：大紅豆、紅豆、花豆、毛豆、黑 豆)，豆類可補充鎂、鋅、鐵、鉀、纖維素。
5.用初榨橄欖油
6.洋蔥多吃
7.茄科植物要慎重，有些人吃茄科植物會誘發發炎反應，當有關節炎發作時先暫停2週，茄科植物有：番茄、茄子、甜椒、馬鈴薯
8.多纖維，因為纖維可降低CRP(發炎物質)，減少發炎反應。
9.少吃或不吃：加工食品、油炸食品、反式脂肪、飽和脂肪多的食品。
10鹽分要少，低鹽飲食。
#如果要挑保養的補充品要挑麼選呢？
多運動是維持健康身體重要的一環，運動或走路一定要有好的關節，關節保養就變成很重要，到底哪些成分對關節保養有幫助呢？要怎麼挑保養品呢？
1.軟骨素：軟骨素是人體結結締組織的成分，在人體的關節軟骨、骨骼等硬組織及腦神經組織都有軟骨素這重要成分 ，我在搜尋醫學文獻中，看到在2019年Aging Clinical and Experimental Research雜誌指出藥品級的硫酸軟骨素對膝關節炎的病人是效益大、成本低的營養補充品，而且是安全的，如果想預防年紀增長後的關節痛，就算是中年或是年輕時期都可以開始補充軟骨素進行保養。
2.MSM：有機硫化物來自天然食物，可減低疼痛及發炎，人體關節組織形成也需要硫， MSM也被認為可經由減少神經傳導而具有止痛作用，在2006年一個針對50名有膝關節炎的病人研究，給予MSM可以改善疼痛症狀及增進身體活動能力，而且沒有副作用.
3.齒葉乳香：是印度用來治療風濕性關節炎及骨關節炎的藥草，它的活性成分 Boswellic acids是強的抗發炎和止痛成分，能預防軟骨流失及抑制自體免疫反應的過程。根據2004年研究指出齒葉乳香用在30名有膝關節炎的人，其中一半用齒葉乳香另一半則沒用，結果有用齒葉乳香比較少膝關節痛、活動力比較好而且走得比較遠。
4.乾燥酵母：補充維生素B群、礦物質及有益身體的微量元素。當然還有研究指出薑、或薑黃可以有幫助，這些可從日常飲食獲得。
在這些條件下，我選擇了日本ZERIA軟骨素，因為它含有硫酸軟骨素、MSM、乾燥酵母、齒葉乳香萃取物，每6粒就能實際攝取到400mg的硫酸軟骨素。
補充方法：
它的補充方式很簡單，每日三次，每次食用一至二顆，餐前餐後即可，只要搭配水一起食用即可。
#為什麼要選日本ZERIA軟骨素
1.ZERIA新藥為日本知名大廠，ZERIA軟骨素的原料來源為豬氣管軟骨，且掌握豬氣管農場來源，擁有丹麥政府發行的檢疫證明書。
2.堅持嚴格的品質管理，符合日本及歐美的醫藥品製造標準，原料投入機器後完全不經人手觸碰，皆由自動化設備全自動生產。
3.每天出門可以隨身攜帶，或是放置外出藥盒，每餐按時服用。
4.搭配飲食調整及生活習慣，如多喝水、運動、早睡早起等，可以讓身體更健康。
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