［4+2R勸退文］
今天分享Ｈ小姐的數據並不是為了要說她的效果有多好，而是要藉由這位案例抒發一下我最近看診的一些心得。
Ｈ小姐是在去年11月來找我，當時 #體重113.7kg、 #體脂率60%、內臟脂肪高達28，BMI42.3的她擁有所有重度肥胖的代謝疾病風險。我為她設立的目標是體重58kg、體脂率22%、內臟脂肪小於3。預計 #用一年的時間減去55kg純脂肪，等於是把整個人砍半。
直到昨天的回診，這10個月以來 #她減了43.3kg，其中 #純脂肪是43kg，只有0.3是水份，以實際減去的水份看起來，其實她的肌肉還有增加。不知道有沒有人知道，一個體重破百的人，要在減重過程中保留當初吃出來的肌肉不要流失，是多麼不容易的事。
對比之前我看到的一位使用「斷食+重訓」女性自述，她花了3年的時間從117瘦到57kg、體脂率從46%到26%。但仔細看就會發現這不是真正的「增肌減脂」。3年來減掉的60kg中，只有39kg是純脂肪，有21kg都是非脂肪瘦肉組織（水+肌肉）。少了至少10kg的肌肉，真的非常非常可惜。
10kg的肌肉，你花100萬也不一定買得回來。
人類一天的脂肪下降最多就是0.1-0.3kg。一週一公斤、一個月4kg是正常速度。所以H小姐10個月減去44kg脂肪、內臟脂肪少了20，這是非常健康正常的速度。
看到她這樣的成果我非常高興，在不用藥、不打針、不手術、不挨餓、不運動的前提下，到目前為止，我也想不到有什麼比4+2R，更能夠讓她減去40幾公斤純脂肪的方式了。或許這對很多人來說是不可思議的，但這就是我致力研究的結果啊⋯⋯⋯而且不只是保留肌肉，更重要的是 #保存腸道那些維持代謝不掉的好菌能夠繼續工作。而不像某些對腸道菌相有毀滅性破壞的飲食法，只能瘦一陣子，之後馬上復胖。
當別人都可以正常吃喝又不用運動還維持正常體態，妳卻要斷食加運動、累得半死把自己搞的壓力很大，才勉強不變胖的時候，難道妳都不覺得奇怪，究竟是身體哪個環節出錯了嗎？
大家可能也知道，今年中以來王醫師門診非常難約，台北的門診要排到明年，高雄的也要等一兩個月，真的很不好意思讓大家久候，但為了顧及看診品質，妥善處理各種疑難雜症，我真的需要院所幫我把關看診的人數。
有許多困難的案例，她們過去已經尋遍專家名醫、窮盡各種方式、散盡金錢，都無法找回健康，也有些是一直付出常人難以想像的努力只是為了維持，都很歡迎妳們來找我一起努力，找出一個健康又能輕鬆維持之道。
至於很多年輕人、肌肉多男性、無慢性疾病、無減肥史，只要稍微運動、飲控一下就會瘦的人，真的不一定要來找王醫師，可以把寶貴的醫療資源，讓給試過全世界的方式都還是瘦不下來的辛苦人吧！
#專治重症
#減肥分層醫療
#減肥人生的最後一站
錢都 心得 在 [食記] 桃園。錢都日式涮涮鍋（永安店） - 看板Taoyuan 的推薦與評價
餐廳名稱：錢都日式涮涮鍋
消費時間：2020年/2月
地址：桃園市桃園區永安路166號
電話：03-3310657
營業時間：11:00-04:00
圖文版：https://iamlarle.blogspot.com/2020/02/blog-post_18.html
每當有桃園小火鍋的討論，必會見到永安路錢都的名字，就像
牛排界的春日路我家或龍岡貴族世家一般。很好奇是怎般精彩，於
是前來。
平日午餐有經濟鍋可選，海鮮肉品皆想嚐試，故挑了雙拼鍋。
自助吧的部份有高湯醬料檯、飲料機、冰淇淋及甜湯，不算特別豐
盛，想必厲害之處該在鍋物。
經濟雙拼鍋 245元（附餐選麻辣滷肉拌飯加價15元）
原味高湯清爽不至無味，沒有特別亮眼。
總見網友提及菜盤份量十足，但盛盤上桌有些無感，就高麗菜
、大陸妹、金針菇、南瓜切塊、大黃瓜切塊、杏鮑菇切塊、豆腐、
玉米筍、番茄切塊及些許火鍋料。為免不夠客觀，還特地拍了分解
圖，這菜盤份量感覺不足以拿來說嘴，青蔬類挺新鮮倒是優點。
雙拼選了培根牛及蛤蜊。肉片約六片，油花尚可，肉質偏韌。
蛤蜊不肥，然新鮮度挺好。
麻辣滷肉飯為當天最驚豔者。化口肥肉丁上覆了小坨辣醬，拌
開始鹹麻辣均具，十分推薦給重口味又愛偏肥滷肉飯的人。
冰淇淋應是客惟您的（看霜淇淋機的牌子，個人沒吃，桶裝的
看不到牌子）。甜點為綠豆薏仁湯，甜度合宜，綠豆及薏仁均燉得
透而不爛。
一路吃來，除麻辣滷肉飯外，整體中規中矩，不大懂這家錢都
的厲害點。然平日午後，店內卻能有近八成客潮，想來該有過人之
處，留待大家幫忙解惑。原有抄得熱食如醉雞推薦，這天單人用餐
戰力有限，便未品嚐。
延伸閱讀：
桃園。金鍋盃
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桃園。勝二鍋
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桃園。左右開鍋
https://iamlarle.blogspot.com/2019/11/blog-post_9.html
桃園。佑專火鍋店
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桃園。好神自然鍋（寶山店）
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桃園。祥富水產沙茶火鍋超市
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桃園。上善若水海鮮鍋物
https://iamlarle.blogspot.com/2019/04/blog-post_33.html
桃園。牧石鍋物
https://iamlarle.blogspot.tw/2017/06/blog-post_548.html
桃園全區食物地圖總整理
https://iamlarle.blogspot.tw/2016/12/blog-post_64.html
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上弦月天邊眺望 黃嘴角鴞林間低唱
嫣紅野櫻沿路綻放 潺潺流水山谷空響
怡然桶後林道旁 沈醉其芳
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.61.203 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Food/M.1582041270.A.ADA.html
※ 編輯: larle (1.163.61.203 臺灣), 02/18/2020 23:55:06
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