關於 銀髮族 肌 力 訓練課程 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

❤️#貓少女x分享
最近因為疫情的關係，待在家好長一段時間
每天都待在家沒有出門，真的好容易長胖呀😭
擔心自己在家太久會越來越胖，
所以上網找了台北健身房推薦！
看到很多人都有分享台北健身教練課程
Coach Etcher’s燃脂教室的君下教練十分專業👍🏻
也很適合台北銀髮族健身，健身房價格也很實惠！
而且君下教練有取得中華民國乙級健康管理師認證
因為健身除了運動之外，飲食也是非常重要的喔！
比較少教練會去取得這個證照，超級特別👏🏻
身為行動派，Kitty馬上預約第一次試上課程😆
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今天來到了古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室✨
在古亭捷運站七號出口附近喔！
在上課之前，教練會先發一個簡單的問題評估
還有體驗課程前的影片貼心提醒🔔
覺得這個真的超級細心，可以從小細節看到專業呢！
因為這是第一次在台北健身房上課，
所以君下教練先跟我們說他對運動的初衷與目的，
還有討論對健身的目標與想法，
針對你的個人需求做客製化的課程～十分專業！
尤其在跟我們解說健身觀念時，
也跟我們說他覺得活的長、也要活的健康，
保持每日的運動、才能讓我們擁有一個健康的身體💪🏻
【君下教練的專長】
@減脂增肌
@重量訓練/壺鈴訓練
@一對一教練課程
@小班制教練課程
@動作優化
@樂齡族肌力訓練
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台北私人教練君下教練先幫我安排的課程為
《靜態評估>肩胛穩定>推髖>壺鈴硬舉>蹲姿校正>其他評估》
一開始先幫我評估我的體態與平時的姿勢
藉由幾個動作發現我有圓肩、駝背、脖子前傾
（因為長期打電腦、滑手機的關係）
甚至還可以看得出來我平常都用哪隻腳走路發力，
是不是超級厲害的！
但教練說我的情況還沒有到很嚴重，
還是可以藉由運動改善，
不然這樣肩頸會更加酸痛、僵硬，
好險我有先來台北私人教練課程😌
接下來教練帶我做一些伸展與動作，
還有運用拉力繩教我做一些肩頸的運動～
教練在教導的過程中十分有耐心、用心，
有一些動作比較困難的也會再次重複指導👍🏻
在確定有稍微熱身之後，接下來是壺鈴硬舉
這個也是女生非常重視的環節，
因為很多女生都是藉由壺鈴硬舉來練臀部，
還有蹲姿校正的調整與教學，
正確的姿勢才可以讓之後的運動更得心應手
教練先從最基礎的練法開始，
等到確定動作熟悉之後才開始使用壺鈴，
我覺得在私人教練的課程中循序漸進，
非常適合健身小白呢～而且老師很親切！
中正區一對一教練可以來找君下教練喔👏🏻
最後因為教練知道我平常有肩膀都會酸痛，
所以特別教我用瑜珈球讓自己肩頸放鬆
動作非常簡單，好好運動真的舒緩很多～
君下教練因材施教，學完這堂課讓我獲益良多呢👍🏻
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古亭健身房Coach Etcher’s燃脂教室的環境
乾淨舒服、器材也有專業教練指導
還有休息區、置物櫃、飲水機等等
非常舒服又自在的上課環境，開心又可以紮實運動
中正區健身房推薦Coach Etcher’s燃脂教室君下教練喔🥰
歡迎大家揪團來中正區健身房一起來運動健身🥳
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【君下教練 認證&研習】
美國運動委員會ACE-CPT私人教練
中華民國乙級健康管理師認證
IKT LV1認證壺鈴教練
HFPA SciX 科學健身訓練認證
IFBB國際健美總會運動營養專業顧問課程
過重與肥胖的健身運動策略認證
KAT矯正性訓練研習
自癒力中心樂齡健身教練
功能性訓練指導員認證
功能性壺鈴訓練課程
G動學-上肢整合/下肢整合/核心與呼吸
身體平衡與動作評估研習
KCS體態與動作評估LV1
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📍教練聯絡方式：
✨FACEBOOK:https://www.facebook.com/coachetcher
✨LINE: https://lin.ee/yfYLnL3
✨ Youtube：https://youtube.com/user/etcher888
✨ Podcast：https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy8zYzgwM2JlNC9wb2RjYXN0L3Jzcw?ep=14
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#古亭 #古亭健身房 #古亭健身

🌈月亮貓大舞廳🌈 霹靂教娃-Yuli

體適能教練-Yuli在『個人訓練課程』的專業程度眾所皆知。

不要看她小小個兒的，只要曾經體驗過她的表演與教學，都能感受到她舉手投足中散發出來的強大能量。

大家可能比較熟悉目前專攻『體能訓練』的Yuli，但其實她在『體適能舞蹈』中更呈現出迥然不同的獨特魅力，更讓人驚豔。
07/17。週六16:00一起親身感受音樂律動的魅力吧～

時間：2021/ 07/ 17 （六）。下午 04:00
地點：你家客廳 （Zoom線上會議）
費用：特別活動原價400元
💓報名「關於愛 - 友荃人」任何課程一堂以上，優惠價300元

報名連結：https://reurl.cc/5r3RAv

Yuli 劉尤里
💛關於Yuli💛
專長
個人體適能與體態雕塑諮詢與指導
核心強化訓練
肌力強化訓練
有氧團體課
孕期產後運動指導
基礎瑜伽個人/團體指導與教學

經歷
Nike教練
TRX STC美國懸吊系統國際講師
Being Sport統一健身俱樂部私人教練
水悟空健身瑜伽會館私人教練
NTC團體課程指導


證照
FISAF 澳洲國際有氧體適能聯盟體適能指導
Nike Training Club團體課程
TRX STC 美國懸吊系統全身阻力訓練
TRX SMSTC 美國懸吊系統運動醫學阻力訓練
TRX RTC 彈力棍系統訓練
VIPR 體能訓練系統認證
中華民國運動按摩協會APT-E級運動按摩證
中華民國有氧體適能協會銀髮族功能性體適能指導員
RYT 200小時國際瑜珈聯盟認證
Zumba Fitness團體課程
CPR成人心肺復甦術證照
DVRT沙袋訓練系統認證
孕產婦運動訓練研習認證

#關於愛YCJ #關於愛友荃人 #dance #體適能訓練 #體適能舞蹈

【肌力評估專家(Strength Assessment Specialist, SAS)授證課程，正式啟動！】

很榮幸受到 臺灣運動科學健康促進協會 邀請，開設這次的授證課程！把【肌力評估】成為一個專業，讓目前在健康促進、運動醫學，還有運動表現提升領域工作的夥伴們，有更強大的工具、武器！

名額有限，歡迎有興趣的夥伴們一起來學習

主辦單位
臺灣運動科學健康促進協會

課程特色

本課程為國內首創，結合了當前最新的研究成果與實務操作，學員在上完課程後可將觀念與方法應用在不同族群、不同場域，提升自我職場競爭力。主要特色如下。

【自身專業能力再進化】
運動教練、肌力與體能/體適能教練、運動傷害防護、物理治療等運動醫學相關專業，皆需要客觀、準確的肌力評估來佐證專業的執行成效。全面性理解各種俱有科學佐證的肌力評估方式，有助於區隔與同業間的差異，提升自身專業價值。

【課程內容傳遞的是重要觀念、不是器材操作能力】
本課程的價值在於帶領學員理解各種肌力檢測的原理、使用時機、測驗目的，透過不同檢測器材的介紹，學員在課程結束後能有效運用原則，選擇最適合自己的武器（測驗方式）。

【跟上國際趨勢，搭起科學研究與實務間的橋樑】
本研習課程將會介紹目前國際間最常使用的肌力評估方式，包含測力板、槓鈴速度測試、離心肌力等器材，建立起學員對於國際間肌力評估的認識，與世界同步接軌。

課程宗旨

【肌力】是人類產生力量、抵抗外力的能力。除了運動員對於肌力有極致的需求外，銀髮族生活品質的提升、一般民眾的身體適能、運動傷害的預防與復健、乃至亞健康族群、青少年和孩童的健康議題，神經肌肉系統能展現出的【肌力表現】都是關鍵。

在資訊快速傳播的今日，社會大眾逐漸瞭解肌力對健康的重要性。
但是，如何評估【肌力的進步】，卻是複雜、需要相關知識與技能的專業。雖然增加重量或是阻力是肌力提升最直觀的呈現，等長肌力、向心/離心肌力、發力率（產生力量的速率）、甚至是功率（爆發力）、跳躍高度等，都能夠作為不同肌力特質的重要指標，為了提升相關從業人員在肌力評估上的專業知能，提升不同族群在肌力測量的普及性，本協會特別邀請國立體育大學江杰穎副教授，研製開發【肌力評估專家(Strength Assessment Specialist, SAS) 】授證課程。

課程概要

兩天的課程以學科、檢測操作術科兩種形式穿插進行，
內容包含：

【肌力特質介紹：從健康促進到運動表現提升】
本單元將針對肌力檢測相關研究提出的各種肌力特質逐一介紹，除了檢測方式和檢測儀器使用外，也將針對當前重要議題討論，如：速度依循(Velocity-Based Training, VBT)、離心過負荷(Eccentric Overload, EO)，並以肌力檢測應用在不同族群（代謝症候群、孩童青少年、運動員）的研究與實務成果做為結束，建立學員對肌力檢測全面性的概念。

【速度依循（VBT）在預估最大肌力與阻力訓練課程之應用】
VBT是測量訓練時槓鈴在向心階段速度的方式，透過VBT相關研究成果的整理，學員可學習如何透過VBT的概念應用在肌力訓練課程。第二個部分將會實際以VBT的方式進行預估最大肌力的實作，並且解釋使用時機和限制。

【測力板在動態肌力、等長肌力測試之理論與實務】
測力板是近年在運動訓練領域快速崛起的測量工具，有別於過去在實驗室中使用造價昂貴的測力板，課程中將介紹最近在國際間商用且較經濟的廠牌和使用場域。課程將會帶領學員認識透過測力板測量出地面反作用力(Ground Reaction Force, GRF)與時間之交互關係圖（Force-time curve），解釋與訓練、傷害的關聯性，同時讓學員體驗各種動態與等長肌力的實際測試。

【測力板在離心肌力測試之理論與實務】
延續上一個單元的概念，本單元將介紹離心肌力（Eccentric strength）的訓練方式，包含近期相當熱門的飛輪慣性式阻力（Flywheel inertial resistance training）離心勾（Eccentric hook） 以及可變式阻力（Variable resistance training）等方式，並且透過測力板之量測評估離心階段時的肌力表現。

研習日程表 3/21~22 兩天 9:00AM~5:00PM

3/21
9:00~10:00 肌力檢測：過去、現在、未來
10:00~12:00 速度依循(Velocity-based) 在肌力評估與課程設計中的應用
1:30~2:30 測力板(Force Plate)在健康、骨骼肌肉復健與運動表現領域之應用
2:30~5:00 測力板實務操作：動態肌力評估

3/22
9:00~10:00 離心肌力(Eccentric Strength) 在肌力評估與課程設計中的應用
10:00~12:00 測力板實務操作：上、下肢等長肌力評估
1:30~2:30 如何設計完整的肌力評估流程：從規劃、執行到回饋
2:30~5:00 測力板實務操作：離心肌力評估

活動日期
2020/3/21~22 (六、日)兩天 9:00AM~5:00PM

課程地點
新五泰國民運動中心技擊教室(新北市泰山區全興路167號)

報名費用
＊一般報名：每人16,000元
＊雙人以上團報價：每人15,000元
＊名額限制 : 25人
* 課程須滿20人以上開課,若未滿20人,由主辦單位決定課程是否延期或取消 (課程取消將會全額退費)

匯款資訊
匯款帳戶：第一銀行 汐科分行 臺灣運動科學健康促進協會
銀行代號：007 匯款帳號：24610003836

【需先繳費才能報名】
【需先繳費才能報名】
【需先繳費才能報名】

【協會於一週內會通知是否報名成功，如報名人數超過，則以繳費順序為參考依據】

授證講師 江杰穎 博士
現職：國立體育大學競技學院專任副教授

學經歷
美國東田納西州立大學競技運動表現博士
美國東田納西州立大學 奧運訓練基地 研究助理
國立體育大學籃球隊、柔道隊肌力與體能教練
富邦勇士、國泰女籃運動科學暨體能計劃主持人
中華女籃 肌力與體能教練
2016里約奧運運動科學委員
美國職籃NBA肌力與體能訓練/運動科學見習

【這只是預告！明天(2/14) 早上10:30 開始報名】
【這只是預告！明天(2/14) 早上10:30 開始報名】
【請關注臺灣運動科學健康促進協會粉絲頁】

期待與你們碰面！

近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

▋報名網址（早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6

2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

▋時間：6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

▋課程時間：5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址：https://bit.ly/30DxZUH

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■ 醫適能 特殊族群訓練培訓機構，查看最新研習課程
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Music: Summer - Bensound
https://www.bensound.com
Support by RFM - NCM: https://bit.ly/2xGHypM
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深蹲、硬舉、臥推是健身房常見CP值超高的必練運動健身動作，也有某些訓練系統或方法說自己才是最好，才是正統、才是王道。

除了練健力三項、除了練健美，或是爭論哪個運動訓練系統最強最好之外，我們或許可以重新思考關於訓練這件事。

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【人氣影片 特殊族群訓練系列】

■ 糖尿病與運動｜讓糖尿病族群安全有效訓練的10個重點
https://youtu.be/sDvEQFyeE6w

■ 什麼是特殊族群訓練？為什麼重要？以癌症運動為例
https://youtu.be/rxBCSzVIW5A

■ 孕婦可以做運動嗎？懷孕該怎麼運動比較安全？孕期運動不可不知的5大重點｜美國婦產科醫學會(ACOG)的運動指引解析
https://youtu.be/rQGeZbKu5_A

■ 銀髮族要活就要動！高齡健身抵抗減緩衰老不嫌晚｜不可不知的肌少症｜銀髮族訓練時機與必要性
https://youtu.be/gLp0nWxbFvI

近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

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2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂PPES課程很重要？

女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

研發這門課程的目的，就是希望帶你從科學實證的角度，更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。

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3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

▋為什麼這堂SPES課程很重要？
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

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■ 醫適能 特殊族群訓練培訓機構，查看最新研習課程
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「要活就要動！」肌少症目前沒有速成的解決與治療辦法，最佳的方法就是「養肌防老」：將運動訓練中加入阻力訓練，增加肌肉量（增肌），減緩肌力與肌肉量流失。

銀髮族、高齡族群、老年人，都是我們常稱年齡較高的族群，這些人除了特殊生理與疾病限制之外，時常擔心自己已經錯過「黃金訓練時間」。但是，真的是這樣嗎？

讓我們用4分鐘一起了解肌少症與銀髮族最佳訓練時間吧！

歡迎分享給身旁需要的長輩們、親友們！

如果有任何問題，或想了解的知識內容也請留言讓我知道，謝謝！

喜歡我的影片的話，記得要幫我訂閱一下喔！

#醫適能 #特殊族群訓練
近期 MedEx 醫適能 ｜特殊族群專業訓練 課程資訊：

1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間：6/13(日) 9:30-16:30

▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構，輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課

▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習，更對於四大證照有清楚的分析，對未來方向將有更清晰的了解

▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗，並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者；同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構，致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會

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女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢，運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知，但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。

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3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)

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特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。

「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病，例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動，是本堂研習課程研發的目的。

因此，不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備，也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。

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