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重訓是一種體雕
不是一直傻傻練
要依身材變化做調整
卡兒今天炸臀～
拍個影片動一動證明卡卡的翹臀不是修圖哦～～
目前大概就剩腹肌還不夠明顯
背跟肩膀手臂算很美了現在
不用太壯 維持有一點線條 剛好就好
光是想要剛好我就練了差不多半年才比較滿意😅😅
至於屁股 當然越翹越好 無極限
腰再細臀再翹 腰臀比要大才性感
但是肩背與臀部又要注意彼此比例的均衡
所以女生只練屁股不練上半身
這樣練下去比例會變很奇怪噢
產後一年2個月了
身材還不到自己要的
是我不夠努力🤣
繼續 堅持 下去 要求自己更好
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🥲還記得今年5月時肥老闆說沒瘦到90公斤就要請雞排的賭注嗎？
😀經過了大概8個月的努力訓練，肥老闆終於不負眾望...多胖了五公斤！
完全就是越減越肥代表，也堪稱#全球暖化 元兇（？
所以我們直接把發放時間往前調，因為反正沒救了：）
大家也趕快來看看要怎麼領雞排吧！！👽
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【最後！請問減脂時，🍡湯圓與雞排該選哪一個呢？】
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#動對地方才叫運動
在這個美食資訊的時代
要維持好身材好困難啊～(大聲吶喊)
我的腦一直告訴我要運動
但我的身體不依～(哈哈哈)
不過最後還是被犀利小姐
死拖活拖去運動了
這故事告訴我們⋯
好朋友會帶你往好的方向去😤
我們上的是一對一課程
這次犀利去玩拳擊🥊
而我從最基礎的重訓開始
來上Yin Action 行動體育課 就要來找捷民哥
上他的一對一肌力重訓課程
#不出2個月一定會大改變
他有張俊美的外表
總在你根本撐不住的時候
很開朗地說：來！再2下！快到了！
(我好想問教練：到底要去哪？！)🤣🤣
捷民哥是 #全方位的教練
他能用很簡單的話還有動作
清楚表達運動的指令
當你實際操作的時候
他會在旁調整姿勢
還有很貼心地幫你數拍子調整呼吸👃
運動的人都知道
呼吸是運動非常重要的一環節
一對一肌力重訓課程
是那種短時間就能看到效果
而且短時間看到身材變化的課程
如果你覺得運動沒什麼效果
那可以趕快去找捷民哥報名一下😃
犀利玩的是一對一拳擊🥊
我在旁邊都被犀利電到了
怎麼可以這麼帥啊～😳
這次的拳擊教練是 #勝華教練
勝華教練是punch power打擊力量的教練
也是行動體育課的拳擊教練
看到一眼瞬間會有戀愛的感覺❤️
看到教練跟犀利對打的畫面
只能說...美得像幅畫！
下課的時候
雖然犀利跟我幾乎累到無法說話
不過內心頗開心的！
好久沒有這種舒暢感啦！！！
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🔎詳細圖文介紹：http://bit.ly/2P5eu02
By 漂流美。
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👉🏼Yin Action 行動體育課
⏰：週一~五09:00-22:00 /週六 09:00-12:00
☎️：07-7407715
🏠：高雄市鳳山區大東一路127號3樓
🚇：橘線O13大東站2號出口 (步行5-8分鐘)
►胰島素相關的內容：https://youtu.be/Taz_TZU2zyk
►肌肥大原理相關的內容：https://youtu.be/TRPm1PN-p_U
00:28 求推荐你现在自己在吃的一个营养品和买了哪些健身装备哈？
01:12 不知道為啥舉重後腦勺就暈，是呼吸沒調好嗎？
01:54 JD你現在幾歲？？你開始健身多久了？？
02:44 可以分享健身各個歷程的體型照片嗎？類似3 Year Natural Transformation？
03:06 JD你健身有吃那些補充品 ？都在那裡訓練 ？你每周的訓練課表 謝謝啦!!
03:34 請問知道自己的1RM之後要怎麼算出平常重訊時的重量?還有通常你都是怎麼測試自己的IRM
04:53 我有看你的增肌三部曲，請問練手臂的話，重量的選擇應該在一組幾下的範圍，才有最好的增肌效果((因為我看蠻多人說練手重量不要太重
06:07 JD現在還有在間歇性進食嗎？ 想問看看JD覺得 17歲的男生想用，間歇性進食 來減脂 方法就是你影片說的一模一樣，你覺得OK嗎？
07:32 我想問J. D如果重訓完隔天是休息日的話，休息日也會喝乳清高蛋白嗎？還有J. D最喜歡練哪個肌群
08:47 hello JD，问一下我现在18，我做squat和deadlift会不会不长个子？
09:42 想請問JD如果發現自己今天精神狀況不太好 當日會選擇休息還是有其他相對應的處理方法呢?感謝 :D
10:29 鋅鎂力ZMA是必要的嗎?他對健身有何幫助?因該額外攝取這類補充品嗎?
11:43 為什麼我做臥推 桿子會搖晃勒??
12:12 要長大肌肉，蛋白質是否應該比每日所需更加多的攝取
12:43 減脂過程中，脂肪，蛋白質與油是否可靈活調配（例如喝含糖飲料然後飯跟油就少吃）
13:28 之前有某位營養專家說法是不要震盪血糖，讓胰島素高升比較不易肥胖，所以建議先吃油與肉再攝取澱粉，但你之前的視頻裡有說油脂是最容易形成脂肪的，那…？
14:33-JD 你有吃過zma 或是iron dream之類的補品嗎？
14:42 JD,我家的Border Collie体重严重超标，80 LBS ，我准备给她做个减脂计划，每天的High-intensity Interval Training 20分钟和控制卡路里的摄取，你还有其他好的建议可以帮助她减下体重，谢谢
15:54 我這幾天發燒了得腸胃炎有拉肚子，吃得少怎麼辦肌肉會流失嗎？醫生也說暫時不能吃東西
16:46 請問JD健身的最終目標是什麼呢？
17:44 請問臥推大重量時，手腕會有快炸的感覺？是正常的嗎？還是姿勢不良造成？練一陣子，肌力上升後，是否快炸的感覺會有改善？還有，請教護腕綁的位置正確應該在何處？緊度是否愈緊愈好？
18:44 如果不能煮飯, 每餐都要到外面吃的話, 健身日/休息日應該要怎樣吃/計算卡路里 熱量等等的?
19:15 老師~居家健身能到什麼程度的壯？？
20:05 對於一羞的看法 哈哈哈
20:42 JD， 先問一下 穀氨酰胺 這個補劑，有效果嗎？可以使用嗎
21:13 請問訓練、飲食、休息三者對增肌的重要性比重是幾比幾？
21:43 高強度訓量後是否要攝取超過平常更多的熱量？還是跟平常訓練一樣就多個三百卡就夠了？不訓練的休息日，熱量是否就不用多攝取三百卡，還是也要多攝取？
22:09 JD 斜方肌不對稱怎麼調整 ？
23:13 會不會很多圈內同志被搭訕……哈哈！XDDD
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