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遠離憂鬱症的人在 Facebook 的最佳貼文

2021-09-30 17:54:10 有 253 人按讚

女人剪頭髮代表她正在改變？✂✂️✂️️ #斷捨 #心靈的健康

這幾個月我默默地在心中累積了很多的負面能量。好幾天不發文就是因為這樣，沒力氣表達心中的話語，也不想假裝什麼快樂或正面生活🙇🏽‍♀️

朋友問⋯ 玲～發生什麼啊？

老實說很多事情我在IG已講不出來了，太多了🥲
只想分享，我這幾個月努力理解問題的來源時
心靈變得好黑暗好沈重好憂鬱😔 但⋯ 我現在又好了一點！

還好我小時候憂鬱症過，現在的好處是我比較不怕負面情緒的攻擊⚡️
經歷過黑暗就會知道不管自己狀況多麼糟，都是可以復活的❤️

「不要等別人做改變，改變自己比較快」
「有出錯就代表有學習。失敗是成功的母親」

這些是我每次走出黑暗會有的心得⬆️

然後在此提醒大家，記得健康不只含「吃睡動」
心靈健康很重要的營養是你周邊的「人」

有時要戒掉的不是垃圾食物
更要遠離垃圾人垃圾習慣垃圾態度 🗑🗑🗑
所以⋯

May you have the courage to break the patterns in your life that no longer serve you... ✂️

願你能找到打破生活中壞習慣的勇氣，
別再阻止自己前進... 🤍

愛你們☺️

Tags: 遠離憂鬱症的人斷捨心靈的健康

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遠離憂鬱症的人在國家衛生研究院-論壇 Facebook 的最佳解答

By 國家衛生研究院-論壇

2021-09-24 07:30:59 有 13 人按讚

【居家防疫後遺症：小孩電玩成癮了嗎？】
台灣從5月提升疫情警戒至第二級，防疫在家，靠打電玩渡過漫長時光，轉眼間暑假過去了，即將開學，你家裡的小孩「電玩成癮了嗎？」
　
宅在家期間對我們身心的長遠影響，似乎現在才浮現。例如，螢幕成癮問題。疫情爆發前，家長們從來不用擔心螢幕時間的問題。不是因為紀律嚴明，而是因為生活中有那麼多好玩的東西，天氣好的日子可以游泳、可以跟朋友打球，天氣不好的日子也有各種室內遊戲場、購物中心裡的遊戲區可供選擇，家裡兩個小小孩，七歲的兒子、兩歲的女兒壓根兒不會主動想去看電視或玩電玩。
　
但是疫情爆發後，這些活動都沒有了。居家防疫期間，兒子開始跟同學連線玩「太空狼人殺」，女兒開始在迪士尼頻道上看「米奇妙妙屋」。我跟女兒約法三章：「每個週末可以看三集米奇妙妙屋」，但每次關掉電視時，她總會撲倒在地上，聲嘶力竭地大哭至少半小時。兒子的談話內容也總是圍繞著狼人殺遊戲打轉，好像對生活中其他事情都不感興趣了。
　
跟媽媽朋友們聊天時，我開玩笑地說：我的小孩玩電玩、看電視上癮了。她們都表示有類似的困擾，我們互相表示同情，但都解決不了問題[1]。
　
■電玩的回饋造成高濃度多巴胺上癮
「多巴胺」是人類大腦的一種酬賞物質，當我們從事任何讓人快樂的事情時，就會產生多巴胺，讓我們感覺無比的美妙興奮。但這些都是透過自然途徑，刺激的頻率也正常，沒有任何人需要持續不斷接受多巴胺刺激，也絕對沒有人受得了。
　
當打電玩的回饋或是往返不止的社交訊息沒日沒夜地大量湧入，大腦就會被迫一直處在高度興奮之中。但人類尚未發展出抵擋多巴胺攻勢的機制，所以就形成不斷被勾引以維持高濃度多巴胺的上癮行為[2]。
　
■「成癮症」有兩大條件：耐受性和戒斷症狀
▸耐受性
指的是成癮者必須要花愈來愈多的時間玩遊戲，才能帶來快樂感，這代表主掌情緒中樞的大腦前額葉、杏仁核等部位已經受損。
　
▸戒斷症狀
則是指只要不打遊戲，就會出現焦慮、憂鬱、不安等情緒障礙；嚴重的話還可能出現暴力、自殺傾向。
　
不過，與菸癮、酒癮、毒癮這類的「物質成癮」不同，像網路成癮這類的「行為成癮」並沒有讓人體攝入像尼古丁、酒精這樣的額外成分，但在精神醫學上看來，也確實影響到大腦運作，達到精神疾病的等級。
　
世界衛生組織於2018年初在新發布的「國際疾病分類」中，將電玩成癮正式列為精神疾病，正式承認電玩成癮是重大公共衛生議題。在台灣2018年衛福部也追隨WHO的腳步，將網路遊戲成癮納入精神疾病範疇之內，加以預防及推廣相關輔導治療[3]。
　
■「電玩成癮症」：人際關係困難者較高比例
「台南市立安南醫院精神科」王文隆醫師說，「成癮」是指一種重複性的強迫行為，可能會造成身心健康及社交生活方面的不良後果，假若無法控制，比如迷戀電玩遊戲無法自拔就叫做電玩成癮，迷戀上網無法自制就叫網路成癮，如是攝取某種物質就稱為物質成癮，如毒癮、酒癮、菸癮等。
　
世界衛生組織(WHO)已將「電玩成癮」加入第十一版國際疾病分類之精神疾病當中，主要症狀為「無節制沈溺於網路遊戲」，「即使有負面效果仍持續遊玩」，而諸多研究亦發現人際關係困難或個性內向或有憂鬱及焦慮症狀的人比較容易「成癮」。
　
▶大帥，被媽媽帶來安南醫院精神科就醫。大帥低頭不語，但媽媽卻一直駡他：「整天都在打電玩講不聽才讓成績一落千丈，再這樣下去真正就要撿角了...」
　
王文隆醫師表示，有這樣的困擾可以到精神科求助，而不是一味的責駡，處罰與禁止，若造成個案選擇化明為暗將更難解決。他也呼籲正在放暑假的學生及家長們，應把玩電玩成癮看成是一種疾病，所以更應迅速就醫，就如同身體疾病一樣，若不及早治療，病情可能因此日益嚴重。
　
個案中的大帥在經過幾次心理治療後，真正發現其打電玩背後主因竟是因為缺乏愛及為了填補空虛，在王醫師引導方向後，其更懂愛惜自己身體與學會正向思考，面對困難時亦能更加冷靜來處理，也讓人際關係明顯改善許多，真正邁出電玩成癮的深暗黑淵世界[4]。
　
■4題判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」
世界衛生組織（WHO）2018年最新版《國際疾病分類》（ICD-11）將「遊戲成癮症」（Gaming Disorder）歸類為精神疾病，並將過去使用的「網路成癮」聚焦在「網路遊戲成癮」上，針對沈迷於遊戲內容的行為進行相關研究。
　
其中，網路遊戲成癮中的「手機遊戲成癮」類型值得關注，其判斷成癮的主要因素，包括「過度沉迷，產生負面影響」、「耐受性」、「戒斷症狀」，也與傳統上的「成癮行為」相當類似。
　
為了解國內學童、青少年手機成癮情形，「國衛院群體健康學研究所」林煜軒醫師研究團隊，針對全國1萬775名國小四年級到高中三年級學生做大規模調查，當中113名高中生由精神科醫師／臨床心理師進行診斷性會談，以驗證手機遊戲成癮量表與專業人士評估結果的一致性。
　
▶研究結果發現，手機成癮學生使用手機的時間明顯較長，在手機遊戲的消費意願也較高，手機遊戲成癮的國小學童中，有21.4%願意花錢購買手遊點數或寶物，國中生為36.3%，高中生更高達42.2%，遠遠高於一般學生的消費意願。
　
▶判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」
只要回答4個問題，每項敘述可選擇1（極不符合）到4分（非常符合）若得分超過10分以上，就可能有成癮風險。手機遊戲成癮評估量表題目如下：
　
1.我曾因長時間玩手機遊戲而眼睛酸澀、肌肉痠痛，或有其他身體不適。
2.我常常原本沒有打算玩手機遊戲，卻會忍不住拿起手機來玩一下。
3.在過去3個月裡，我感覺需要更常玩手機遊戲，或玩更久的時間才覺得我玩夠了。
4.如果不能玩手機遊戲，我會覺得靜不下心，感到很煩躁[5]。
　
■別小看「網路遊戲成癮症」，世衛已列入精神疾病
▶「網路遊戲成癮」成新疾病，有戒斷問題
根據世衛網站的資訊，包括打線上遊戲（digital-gaming）或電玩（video-gaming）的行為，連續長達12個月以上，已嚴重影響個人生活、家庭關係、學習和工作等，並危及身心健康者，就可被診斷為網路遊戲成癮症。
　
「這個問題被關注十多年了，有愈來愈多證據顯示，網路成癮後的症狀和酗酒、吸毒很像，都有戒斷問題」，「衛福部心口司」諶立中司長說，令人擔心的是，臺灣、大陸、韓國、日本等亞洲國家的網路成癮高風險族群，比歐美國家高，尤其臺灣兒童和青少年的戶外活動時間少，民眾上網時間早已名列全球前茅，很需要提醒。
　
根據亞洲大學副校長柯慧貞「民國103年中小學學生網路使用情形調查」可發現，全球青少年網路成癮高風險比率約為4.6%，台灣的網癮高風險族群，國小為9.9%、國中19.2%、高中職19.4%，均較其他國家高出甚多。以假日實際上網時數來看，國小平均3.5小時、國中5小時、高中職6小時。
　
研究「網路遊戲障礙症」的林煜軒醫師，曾以8000名青少年網路玩家為分析對象，發現經過專業診斷後，被確診的比例是3.1%。[6]。
　
■遊戲成癮具體有哪些表現？
《國際疾病分類》中，專門為「遊戲成癮」設立條目，並明確「遊戲成癮」的多項診斷標準。確診遊戲障礙疾病往往需要相關症狀持續至少12個月，如果症狀嚴重，觀察期也可以縮短。
現行標準中一共列出了9種症狀：
1. 完全專注於遊戲
2. 停止遊戲時，出現難受、焦慮、易怒等症狀
3. 玩遊戲時間逐漸增多
4. 無法減少遊戲時間，無法戒掉遊戲
5. 放棄其他活動，對之前的其他愛好失去興趣
6. 即使了解遊戲對自己造成的影響，仍然專注遊戲
7. 向家人或他人隱瞞自己玩遊戲的時間
8. 通過玩遊戲緩解負面情緒，如罪惡感、絕望感等
9. 因為遊戲而喪失或可能喪失工作和社交[7]
　
■孩子沉迷網路遊戲怎麼辦？
「臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科」黃彥勳醫師建議，遠離誘惑、增加多元興趣，改善人際關係，積極尋求協助是成癮行為改善的不二法門。
　
「減少生活上使用網路、手機、電腦的機會，並且開發其他的興趣，當有更多時間投入不同的興趣或是人際活動時，花在網路遊戲的時間相對就會減少，就能降低網路遊戲的誘惑性。」[8]
　
■網路遊戲成癮是警訊，家長應及時介入
「桃園療養院」邱献章院長表示，網路遊戲成癮這個現象或許可發揮預警功能，幫助家長及時介入處理孩子的心理危險因子或精神疾病。
　
「桃園療養院兒童青少精神科」林峯立醫師提醒，由於每個孩子的情況不同，可能有不同心理危險因子的組合，家長務必帶孩子就醫，經由謹慎且完整的評估，再採取不同的介入協助方式。
　
林峯立醫師強調，即使沒有被診斷為網路遊戲成癮，家長們仍需注意隱藏在背後的心理健康危機。網路成癮在青少年族群常見的共病包括：注意力不足過動症、憂鬱症、社交畏懼症、其他物質濫用、強迫症及其他心理危險因子（例如低自尊、課業或工作壓力、家庭關係不佳、人際關係不佳等）。
　
除了積極就醫外，他提醒家長，網路成癮最大的問題在於和「人」失去連結，這個「人」不僅是同儕、老師，家人更占有重要地位。也就是說，先有良好的親子關係，才有辦法協助孩子建立人際關係和加強溝通技巧[9]。
　　
　　
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](親子天下)「居家防疫後遺症：我的小孩電玩成癮了嗎？」：https://www.parenting.com.tw/article/5089857
[2](健康遠見 - 對身體好！)「為什麼別人小孩打電動不會成癮？彭菊仙：把孩子從電玩拉走，你要把孩子拉到哪兒呢？」：https://www.gvm.com.tw/article/79488
[3](數位時代)「電玩成癮「5年增3成」！不上網就無法生活，科技發展何以讓網路難以戒斷？」：https://www.bnext.com.tw/article/56099/internet-addiction
[4](臺南市立安南醫院委託中國醫藥大學興建經營 )「電玩成癮症人際關係困難者較高比例醫呼籲尋求專業幫助回歸正常生活」：http://www.tmanh.org.tw/NewsInfo/NewsArticle?no=796
[5](媽媽寶寶－懷孕、生產、育兒) 「4題判斷你家的孩子有沒有「手機遊戲成癮」，10分以上即有成癮風險！」：https://www.mombaby.com.tw/articles/17989
[6](Yahoo 新聞)「別小看網路遊戲成癮症世衛已列入精神疾病」：https://bit.ly/3jwva2a
[7](風傳媒)「孩子一直打遊戲怎麼辦？心理師以過來人角度現身說法，4招帶孩子走出遊戲成癮」：https://www.storm.mg/lifestyle/1427615?page=3
[8](健康醫療網 )「你遊戲成癮了嗎？出現這些症狀提高警覺」：https://www.healthnews.com.tw/news/article/41639
[9](健康2.0)「孩子整天上網玩遊戲家長務必留意：恐暗藏這5種精神疾病！」：https://health.tvbs.com.tw/medical/326168
　　
➤➤照片
[2]
[10] (Yahoo新聞)「遊戲成癮成新疾病，有戒斷問題」：https://bit.ly/38vDWXy
▶圖說：網路遊戲成癮症狀
　　
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國家衛生研究院-論壇

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近年台灣面臨人口老化、少子化、人口移動頻繁、貧富差距的社會現象，為因應此現象，政府成立衛生福利部，以有效彙整醫藥衛生與社會福利之資源與服務，提供整合性的服務措施及全方位的照護體系，給予民眾多方向的全人服務。完整說明，詳：https://bit.ly/3bjItNv )

國衛院論壇提供溝通平台，結合國內外專業人力，針對衛生醫療及社會福利問題之探討與增進國民健康福祉。

遠離憂鬱症的人在康健雜誌 Facebook 的最佳貼文

By 康健雜誌

2021-09-15 22:05:20 有 71 人按讚

【5旬友人喪妻後，成了愛情騙子眼中大肥羊，毀掉後半生⋯　4招遠離中年寂寞的冷】
　　　　
朋友受高等教育，在媒體任職高階，是典型的知識精英。52歲時，他的太太過世，兩人膝下無子，就剩他一個人，於是上網交友，認識一名女性網友。兩人約見面都因故沒見成，倒是談出感情來。有一天，女網友跟他告急，說父親生急病，需要一筆醫治費用⋯
　　　
有人說「上了年紀之後，才知道孤單並不浪漫、寂寞並不好受。」一個人的確很自由，但還是要偶爾回歸人群，感受人帶來的溫暖，4解方把你從寂寞邊界拉回來⬇️⬇️⬇️閱讀全文
　　　
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針對共同追求健康樂活為目標，且偏愛「飲食及運動健身」類型議題的族群，康健網站的特色已不僅著重於樂活、健康的軟性訴求，亦包含醫療新知、疾病治療等知識上的滿足，讓在繁忙的生活壓力下生活的一群人，找到輕鬆的園地，可以分享交流，更聰明的過健康生活！

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遠離憂鬱症的人在天下雜誌video Youtube 的精選貼文

By 天下雜誌video

2021-01-22 17:24:56 有 1,710 人看過有 25 人喜歡

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營養補充的重點不是吃進多少，是吸收了多少！
90%人體器官所需的能量，都靠細胞內的粒線體，
精準的把營養送進細胞，才能健康慢老。
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粒線體最重要的任務就是產生能量，維持各器官運作。一旦粒線體老化，再加上壓力、缺乏睡眠等因素，粒線體加速損壞，身體各項功能就會失序而生病。
⠀
在德國執業超過三十年的德國國家藥劑師陳諦，以多年執業經歷結合德國領先的粒線體醫學研究，打造出「微營養元素金字塔」。現代人很難從天然食物取得足夠的微營養元素，了解如何補充有效且正確的營養，從根本改善健康、抗老、遠離慢性病。

 粒線體是「人體發電廠」，平均每個細胞約有 1500 個粒線體
 粒線體供給身體所需能量，如果失去活力，就會損害健康
 現今農作物因化肥和農藥的使用，營養價值已不如從前
 現代人生活繁忙難以均衡飲食，從食物中攝取足夠的微營養
 從眾多保健食品中，精選出十大重要微營養元素
 透過補充微營養元素有效強化粒線體，維持身體能量續航力
 針對不同年齡和性別需求，量身打造微營養補充方案
 常見的疲勞或是慢性病如糖尿病，甚至是癌症、憂鬱症也可以靠加強粒線體營養改善

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遠離憂鬱症的人在 Ivana Cheng Youtube 的最佳貼文

By Ivana Cheng

2020-06-22 20:30:10 有 5,800 人看過有 244 人喜歡

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程氏少女Ivana Cheng 換日線專欄作家／美妝產業裡的正能量女子，對每件事都希望保有少女心，因此取叫程氏少女。除了工作／愛情／生活，還有更多想告訴大家.......❤

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By Ivana Cheng

2020-06-07 20:30:10 有 8,706 人看過有 332 人喜歡

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每一個分享，都是一份祝福願您我的廣傳，能讓這世界更加美好太平，這世界仍有許多人正處於迷茫與困惑之中，本節目將會持續推出更多深入的主題專訪， ...

#10. 家人、朋友患上憂鬱症怎麼辦？心理醫傳授三招相處模式 - 橘世代

一部分患者則不敢讓家人或朋友知道，即便最親密的伴侶，也只能試探性地透漏，因為深怕一個不小心，就被視為麻煩而遠離。這對特別需要「人」支持的時刻，反 ...

#11. 運動，真正的快樂藥丸！醫師:提升血清素遠離憂鬱你是太累 ...

現在幾乎人人都知道可以透過藥物來治療憂鬱症。雖然許多人已經意識到運動對身體健康有好處，但多數人還是不知道它有多大的影響力，不知道運動本身就是抗憂鬱藥物。

#12. 不再憂鬱: 踏上終生遠離憂鬱症的美好旅程| 誠品線上

沃爾（Keith Wall）是擁有25年經歷的資深出版人，也是獲獎作者、雜誌編輯、廣播劇作家和線上專欄作家。目前他與幾位暢銷作者合作，全職投入寫作。濟斯現居美國科羅拉多州馬 ...

#13. 電機資工的現況與未來：遠離憂鬱–以智慧型手機察覺負面情緒

惟大多數人對憂鬱症的了解不深，認為這些毛病只是心情不好，不需理會它，過段時間自然就會改善而不需治療。其實，憂鬱症的成因包含遺傳、心理、社會、環境等因素，並且有 ...

#14. 3不6要，陪伴身邊憂鬱者走過人生低谷 - 親子天下

當心愛的人有憂鬱症，我們該如何面對？是要小心翼翼地談話，避免談論憂鬱話題？或是逃避不理他，免得自己跟著憂鬱？還是應該鼓勵他多正向思考？

#15. 你是否已掉入憂鬱症漩渦？17個警訊立即檢視 - 康健雜誌

美國國家心理健康研究院統計，憂鬱症平均發病年齡是32歲，正值工作黃金期。 ... 你可能會開始覺得自己比不上身邊的人，這會使得你開始遠離別人。

#16. 臉上笑著其實心悶悶的，4個遠離憂鬱的方法，把快樂日子找回來

憂鬱症可能發生在任何年齡層，有些人是性格上比較容易憂鬱，有些則是經歷了特殊情境，像是退休後生活改變，或是面臨失去至親好友等，比較容易發生憂鬱的 ...

#17. 如何知道自己有憂鬱症前兆？從症狀測試分級到如何自救懶人包！

透過測試表，自我檢測是否出現了憂鬱症前兆外，依據憂鬱症檢測表分級結果，針對不同程度的症狀，也有不同的自救方式。 ... 不必依賴藥物，就能遠離焦慮憂鬱！

#18. 憂鬱症是全世界該重視的三大疾病之一！認識憂鬱症前兆

其他身心健康☀憂鬱是一種情緒狀態，有些人把當下心情短暫的情緒低落歸咎給憂鬱症，其實憂鬱症是一種病，影響一個人思考、感覺與行為。聯合國WHO資料:憂鬱症是2020年 ...

#19. 憂鬱v.s憂鬱症？ 6成民眾分不清 - 昕晴診所

加上運動夥伴的勉勵、達成運動目標的自我肯定，都是遠離憂鬱情緒的關鍵。此外，林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸也指出，很多人會以為秋冬就是憂鬱症好發的季節，其實影響 ...

#20. 遠離憂鬱症中藥果菜汁- 台視樂活

藉由整合生物、心理、社會三層面的醫療模式，協助患者走出憂鬱，迎向未來。憂鬱與飲食的關係經常處於沮喪、憂鬱、壓力狀況下的人，除了人際疏離感之外，體力也往往低落 ...

#21. 憂鬱可能是身體缺營養！好心情營養素看這裡營養師推10種遠離 ...

藝人艾成疑似因憂鬱症輕生，讓人震驚又難過；營養師表示，其實在營養諮詢門診中，大約有2/3的個案，都有憂鬱困擾，有些人已經服用抗憂鬱藥物， ...

#22. 一起遠離憂鬱症 - 中山醫職業衛生護理中心

根據世界衛生組織關於健康的定義：「健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態。」一個真正健康的人，除了身體強壯，個人在思想、感受和行為 ...

#23. 養成良好生活習慣遠離憂鬱症- 健康醫療網

罹患憂鬱症，不但會使情緒低落，整個人也會呈現悲觀消極，且常常會有猶豫不決和無望的想法；公職臨床心理師柯俊銘指出，嚴重時，患者甚至會有輕生念頭 ...

#24. 不再憂鬱：踏上終生遠離憂鬱症的美好旅程

擁有廿五年經歷的資深出版人，也是獲獎作者、雜誌編輯、廣播寫手和線上專欄作家。目前他與幾位暢銷作者合作，全職投入寫作。濟斯現居美國科羅拉多州馬尼溫泉（Manitou ...

#25. 關於憂鬱症治療、症狀、檢測 - 振芝心身醫學診所

心情持續低落，煩躁，易恕，或是起伏很大，跟過往經驗過的壞心情都不一樣。有的人也伴隨恐慌，焦慮感。對很多事情都興趣缺缺，提不起勁，沒樂趣，沒感覺。思考 ...

#26. 遠離憂鬱 - 海洋委員會海巡署

就有三至五人罹患憂鬱症,而終身盛行率更高達二. 0%,乃與癌症、愛滋病同列為二十一世紀三大疾. 病之一。而台灣地區近年來自殺人口已竄升全國十.

#27. 常運動睡好覺遠離憂鬱

專家指出，在運動過程中，會增加血清素濃度，讓心情變好、提高睡眠品質。董氏基金會、台北市立信義運動中心昨天進行「憂鬱症過來人鬥陣運動」公益合作計畫，鼓勵民眾 ...

#28. 遠離憂鬱(下) :: 千佛山雜誌

憂鬱症患者最多的族群： 1、知識份子。 2、收入不夠支出的人。 3、專業工作者。 4、太過感性，容易激動的人。 5、太過理性，冷漠自傲的人。自我檢查的重點：

#29. 四方針陪伴青少年遠離自殺 - 心煦心理治療所

四方針陪伴青少年遠離自殺 ... 在自殺身亡的這些人當中，研究證實至少有四分之三符合一到多項憂鬱的表現，董氏基金會於2019年 ... 延伸閱讀：疑似憂鬱症，我該怎麼做？

#30. 不再憂鬱：踏上終生遠離憂鬱症的美好旅程 - 橄欖華宣

心理健康專家葛雷哥里‧詹茲博士（Gregory L. Jantz, PhD）率先提倡了全人、整體的照護。現在公認為整全療法領導者之一的詹茲博士，仍持續為糾結於飲食障礙、憂鬱症、焦慮症 ...

#31. 遠離憂鬱迎向未來 - 恩主公醫院

然而，若症狀持續兩週以上，且前段. 所述的憂鬱症狀較多時，便應該前往心身醫學. 科（精神科）門診就醫與諮詢，接受評估或治. 療。除了心理治療之外，在重度憂鬱症的急性.

#32. 憂鬱症介紹：遠離憂鬱，迎向陽光@ 科技輔具的小窩 - 隨意窩

1. 憂鬱症，也被稱為「心的感冒」，是「一種陰霾般的低潮情緒籠罩的心理疾病，而不是一種短暫可消失的情緒低沈」。 2. 根據世界衛生組織等的研究中發現，平均每一百人就 ...

#33. 研究指出憂鬱症的成因為多重因素

人一生中不管在童年期、青少年期、 ... 憂鬱症。終生好發率而言女性約是男性. 的兩倍。科學家研究指出憂鬱症是一種多 ... 在陪伴患遠離憂鬱黑漩渦時，適時運用自.

#34. 哲學、藝術與宗教讓人遠離憂鬱 - 人間福報

無論有沒有這些報導，個人仍覺得，現代醫學在心理疾病的療效是很有限的。就以憂鬱症來說，雖然有些人是天生如此，但絕大部分是受到外界刺激，人生不如意事十之八九，為何 ...

#35. 生活智多星第553集－多吃快樂食物遠離憂鬱症(64.57 MB) - Lnipe

＊笑面人”憂鬱”免疫? 壓力指數能測? ＊憂鬱OUT!... Download MP3 · Fast Download · Download MP4 ...

#36. 如何知道自己有憂鬱症？憂鬱症發作、前兆、症狀、治療

憂鬱症可說是二十一世紀的健康殺手，甚至造成人類失能的疾病，根據世界衛生組織(WHO)的報告，全球共有超過3.5億人罹患憂鬱症，而在台灣根據統計2017年 ...

#37. 最新消息--董氏基金會心理衛生中心

10.11 遠離憂鬱「停看聽」相約淡水齊步「GO」近年由於全球社會經濟改變，隨著現代人心理壓力逐漸提升，「壓力」將成為民眾健康的隱形殺手，「憂鬱症」也成為影響民眾 ...

#38. 遠離憂鬱，你我都做得到_楊錚宜(2014)

遠離憂鬱，你我都做得到_楊錚宜(2014). 長度: 1:04:13, ... 自殺防治、人人有責. 04:29 6. ... 憂鬱症. 29:54 14. 精神疾病是大腦生病了. 32:40 15. 憂鬱症帶來的衝擊.

#39. 96年3月份第4週「我們的心聲」欄遠離憂鬱 - 國防部政治作戰局

目前憂鬱症在全世界各類疾病人口排名中高居第四位，而憂鬱症並不是個性抑鬱、內向寡歡者的專利，任何人都有可能不小心罹患憂鬱症的。作者：國防部心理衛生中心. 現代人 ...

#40. 十步六要，遠離憂鬱 - 版主水晶的部落格

一般服藥大約三到六週開始出現效果；約有百分之七十的憂鬱症患者，在接受二到三個月的藥物治療後，會達到明顯療效。但也有很多人服藥三個月後，自認為已 ...

#41. 抑鬱症/憂鬱症| 5個方法自救！認識抑鬱症成因、症狀 - healthyD

抑鬱症/憂鬱症自救有甚麼方法？無論你是抑鬱症患者，抑或患者朋友和家人，都要好好了解抑鬱症/憂鬱症的成因、症狀/先兆、種類、治療方法。透過自我測試評估認清患抑鬱 ...

#42. 遠離憂鬱症1個秘訣最平凡卻最有效| 中醫| 情緒| 治療

這裡所說的肝，並非單指肝臟這一器官，而是一個系統的概念。中醫認為肝主疏通及宣泄，通過肝的疏泄，氣機得以保持流暢，進而使人維持良好的心理狀態。相反 ...

#43. 憂鬱症簡介：不是不知足！超過3億人受它所擾 - Hello醫師

憂鬱症並非只有一種，根據不同的表現方式與影響因素，第五版精神疾病診斷與統計手冊（DSM-5），將憂鬱症分成以下類型：. 持續性憂鬱症（Persistent depressive disorder ） ...

#44. 如何面對憂鬱症—克服憂鬱症的技巧 - 台灣癌症防治網

·儘量面對面互動與某人面對面談論你的感受，雖然會讓您感到負擔，但在緩解憂鬱和遠離憂鬱方面可發揮重要作用。 ·即使您不喜歡，也要嘗試與他人互動當你沮喪時，可透過下列 ...

#45. 改變2萬人的腦部減壓操：每天10分鐘，有效刺激抗重力肌

改變2萬人的腦部減壓操：每天10分鐘，有效刺激抗重力肌，提升思考力，遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠！[二手書_普通]11313932342 TAAZE讀冊生活網路書店.

#46. 不再憂鬱 - 社團法人台灣舉手網絡協會

不再憂鬱. 踏上終生遠離憂鬱症的美好旅程. 紐約時報暢銷書作家; Amazon 五顆星滿分評鑑; CNN、FOX、ABC、CBS和New York Post等各大傳媒常駐專業嘉賓 ...

#47. 【中醫談憂鬱】吳亞凡醫師 - 雲品中醫診所

大部分的人對此疾患是缺乏病識感的，畢竟長期的「心情不好」，很容易歸咎於「天性悲觀」或「單純厭世」。相較於新聞上常見的「重度憂鬱症（major depression)」， ...

#48. 吃好料，趕小鬱：七種療癒身心的食物。

飲食只是紓壓的輔助方式，如果長時間情緒憂鬱，還是要諮詢醫生，尋求專業協助。起司起司內含的「色氨酸」能協助製造「血清素」，血清素可以調節情緒，讓人有愉悅的 ...

#49. 羨慕別人生活充實？心理師給「年末憂鬱」的你：遠離社群媒體吧

此外，志願付出是提振心情的好方式，思考對我們而言重要的議題，並為之做出有意義的貢獻；生命中有許多值得感恩的人事物，不妨列份「感恩清單」，沉浸於每 ...

#50. 精神健康教育資料> 抑鬱症 - 醫院管理局

縱使如此，最終引致他們病發的原理卻殊途同歸，就是壓力荷爾蒙損害了腦部。在腦部區域中，有數種化學物質在維持腦部正常運作中扮演重要角色，其中包括「血清素」及「去 ...

#51. 染疫居隔易焦慮正向轉念遠離憂鬱 - 自由健康網

新冠肺炎在台灣已進入社區感染階段，可能未來多數人都面臨感染的風險，在疫苗的保護下，也許不會演變成重症，不過許多其他合併症仍應注意。感染新冠肺炎 ...

#52. 想哭？4 種症狀兩週未改善，你可能是憂鬱症高危險群 - 女人迷

社會層面：親友支持 ... 親朋好友可組成至少3 人的陪伴或互助小組，透過多傾聽、多陪伴，以及多陪同運動，幫助憂鬱症者遠離負面情緒。

#53. 「憂鬱症」不是轉念、想開一點就會好的！請理解它是種大腦出 ...

精神疾病是由於大腦和神經系統以及其他相關的內分泌等出現了問題，但有一個很嚴重的社會問題在：在相當多數的人眼中，所謂的憂鬱症，叫做「想太多」。

#54. 為何會得憂鬱症 - Road2cps

憂鬱症並非單一原因所造成的，而是綜合生理及心理因素所導致的結果。 ... 遠離憂鬱症1個秘訣最平凡卻最有效圖2020 憂鬱症是一種精神疾病，會導致人們感到悲傷、對事物 ...

#55. 憂鬱症測試！如何得知自己是否有憂鬱症？

憂鬱症其實並不一定都是後天導致的，很多人因為一些事情患上憂鬱症，有些人則是天生就有憂鬱症的基因，遺傳使然，除此之外，憂鬱症也有可能跟生活壓力、飲食習慣不好、疾病 ...

#56. 如何遠離憂鬱症. 憂鬱症自我治療

兩人也互相陪伴走出憂鬱症…. 賴賴表示，過去他曾經重度憂鬱症，也因為病情差點讓他失去一切………影片中他分享自己是如何對抗憂鬱症。. 我的憂鬱症影響到 ...

#57. 改變2萬人的腦部減壓操: 每天10分鐘, 有效刺激抗重力肌, 提升 ...

改變2萬人的腦部減壓操: 每天10分鐘, 有效刺激抗重力肌, 提升思考力, 遠離憂鬱症、沮喪、腰痛、疲勞、失眠!-book.

#58. 走出憂鬱症的十個方法 - 快樂心靈診所

如果到健保精神科診所看診，有很高機率醫師會開立「抗精神病藥物」。很多人常誤解藥物的作用。我常跟病人說：憂鬱症藥物並不是讓你很快就心情好起來、變得 ...

#59. 遠離憂鬱，做個陽光老人 - Care724 照顧服務平台

老年憂鬱並非正常老化. 老年人的憂鬱症發生率約達20％，女性比男性高一倍，其症狀大多是以身體不適 ...

#60. 坚持4个好习惯，彻底远离抑郁症！ - 知乎专栏

抑郁症，正在折磨全球3.5亿人的病症不分国界、不分种群、不分年龄、不分身份、这不是一个人的痛苦，也不是一个人的努力，是影响无数家庭、牵动万千 ...

#61. 你有「憂鬱症」嗎？3個警訊立即檢視 - World Gym Blog

根據國外研究調查發現，心理健康問題，最容易被忽視，且憂鬱症患者不太會尋求幫助， ... 不妨嘗試以下3種方法，讓你擺脫苦境、遠離壞心情。

#62. 青少年憂鬱症｜遵守3大原則，陪伴孩子走出青春期憂鬱症

照理說當周遭的人出現上述的症狀時，應該很容易察覺，但青少年的憂鬱症傾向卻經常被父母、師長解讀為叛逆期的行為，導致青少年憂鬱症經常被忽略，直到孩子 ...

#63. 吃巧克力、起司蛋糕能抗憂鬱！5個讓現代人遠離「憂鬱情緒 ...

1.洋蔥. 著名醫生喬爾傅爾曼曾經發表認為洋蔥是能夠幫助改善憂鬱的症狀，讓心情漸漸變得更為 ...

#64. 寵物治療可以幫助遠離憂鬱 - PeoPo 公民新聞

但憂鬱症病友養寵物也有三點要注意的地方是，第一、先評估病情：養寵物 ... 心理學家瓊恩麥可尼可拉斯博士也建議寵物與人建立「沒有風險的關係」。

#65. 抗發炎！研究：「有氧運動」有效調節情緒減輕憂鬱、焦慮

過往哈佛大學的研究員就曾做研究發現，當人有在規律的運動下，比較能處理長期 ... 此外，研究中也指出，有氧運動對於憂鬱症患者而言，比起抗憂鬱藥物、心理療法或是 ...

#66. 11如何面對壓力及遠離憂鬱症 - SlideShare

現代人的情緒管理與壓力調適單元十一如何面對壓力及遠離憂鬱症黃進南博士主講現代人的情緒管理與壓力調適.

#67. 遠離憂鬱負面情緒，擁抱快樂之行動研究

找工作已不再是件容易的事，很多人成了卡奴或向錢莊借貸，被逼得想不開而自殺，種種的壓力致使憂鬱症的人也隨之增加。許多的數據也顯示出憂鬱已形成一個 ...

#68. 「做了這些，我還是留不住她」憂鬱症陪伴者的告白 - 天下雜誌

在一年前失去罹患憂鬱症的女友Meg，今年28歲的古允（化名）從「陪伴者」成為「倖存 ... 「陪伴」是一條漫長的路，也是愈來愈多人的生命課題。

#69. 遠離憂鬱症，從運動開始做起黃伊婷Doreen - Beyond Fitness

世界衛生組織（World Health Organization）指出：在西元2020年，憂鬱症將僅次於心血管疾病成為人類第二大疾病。憂鬱症已經成為了現代人文明病之一， ...

#70. 多運動遠離憂鬱 - CFH健康知識網

憂鬱症已經是全球最大的疾病之一，不但是心裡的困擾，更有可能造成生理 ... 一百萬人，在憂鬱症所引起的情緒不良下，選擇結束自己的生命，憂鬱症患者 ...

#71. 抑郁症近在咫尺及时求助远离"抑郁症"阴云--健康·生活 - 人民网

编者按：14日微博突然崩溃，而原因是韩国某女艺人因抑郁自杀身亡的消息被公布，“抑郁”这个名词再一次走入人的视线。因为抑郁症而留下遗憾的张国荣、 ...

#72. 更年期碰上空巢期醫師教妳遠離憂鬱

醫師建議，身體調養得當可減輕更年期症狀，多參加社團、團體活動、與人聊天能夠遠離憂鬱。女性罹憂鬱症超過半數. 根據國外統計資料顯示，全球有3 ...

#73. 煩躁易怒- 是「憂鬱」還是「躁鬱」？台灣40萬人嚴重煩躁每10 ...

「煩躁」是情緒障礙的重要症狀憂鬱症或躁鬱症都會發生 ... 擁抱喜樂5字訣：「放、離、紓、轉、正」遠離憂鬱症. 現代人生活壓力大，易有情緒煩躁或易 ...

#74. 更年期碰上空巢期，醫師教妳遠離憂鬱 - 健康遠見

醫師建議，身體調養得當可減輕更年期症狀，多參加社團、團體活動、與人聊天能夠遠離憂鬱。女性罹憂鬱症超過半數. 根據國外統計資料顯示，全球有3億5000萬人有罹患憂鬱症 ...

#75. 盤點：八個妙招讓你遠離憂鬱症 - 每日頭條

這種心理抑鬱的治療方法,是讓現代人,特別是上班族通過想像、放鬆、轉移注意力等方法,將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷,暗示自己會留有專門時間來 ...

#76. 不要再說「別想太多」，楊聰財：4不5要陪伴憂鬱症患者！

2．很多人比你還慘：. 這句話看似也蠻有幾分道理，但每個人都是獨自的生命體，所遇到的事情也都 ...

#77. 遠離重度憂鬱症的朋友是我的錯嗎- 閒聊板 - Dcard

然後她燒炭自殺了，這個消息我卻是從別人口中聽來的，在這之前她發了一則限時動態，跟很多人說了對不起，不過裡面沒有我，我在想她是不是氣我太自私了， ...

#78. 遠離焦慮:看心理醫生真的不是件可恥的事 - 方格子

很多人都覺得Danielson 是個樂觀開朗的人，而且是個在一起時會炒熱氣氛，讓現場很歡樂的 ... 為了一圓自己這個美國留學夢，把自己搞成憂鬱症划不來吧!

#79. 憂鬱症朋友遠離 - Studiovangieri

13、憂鬱的人也可以堅強《與幸福作對：讚詠憂鬱症》一書的作者Eric G. 簡介自命清高，自… 2023-03-10. 桃園人中壢人; 一天中大迷思六：憂鬱症是衰老的 ...

#80. 你會選擇遠離患有抑鬱症的朋友嗎？ - 頭條匯

我的答案是：不會。朋友是志同道合聊得來的人，朋友是自己選的家人。我不會因為ta生病了就遠離ta。抑鬱症的病因 ...

#81. 常感到焦慮不安嗎？告訴你「高功能焦慮特徵 - Women's Health

當你累積過多的精神負擔，若是棄置不管，甚至會衍生為焦慮症、憂鬱症或是自律神經失調。 ... 在高壓的生活環境，想要遠離現代文明病是很困難的。

#82. 憂鬱症自我癒療之經驗分享 - 生活調適愛心會

于閩軍以前不了解憂鬱症時，總覺得這是種可怕的病，一旦得了，大概這輩子就完了。之前我生病的次數不.

#83. 陪摯愛走過癌末最後旅程嬌嬌女變女漢子：你比你想的還要強大

邱鈺庭被迫辭職，從被照顧者擔起長照重擔，陪病者生病了，罹患憂鬱症天天哭。怎麼找回快樂人生？ ... 「多曬曬太陽，會讓心情開朗而逐漸遠離藥物。

#84. 晚上睡不好！熟齡女性正視身心變化別讓更年期困擾妳 - 蕃新聞

也因此常導致女性朋友忽略自己的身體狀況，隱忍更年期症狀帶來的不適，少數人甚至患上憂鬱症，讓自己與家人都困擾不已。

#85. 如何遠離憂鬱症 - visceral.uk

那么我们如何才能远离抑郁症呢? 抑郁症是生活中听到比较多的精神疾病的其中一。 Read "遠離憂鬱症" by 康健available from Rakuten Kobo. 抑鬱 ...

#86. 如何遠離憂鬱症

病情分析：可以通过以下几个方面远离抑郁症：1、可以在医生的指导下服用药物治疗，例如帕罗西汀、艾司西酞普兰等药。如何走出抑郁症成为了很多人在生活中 ...

#87. 如何遠離憂鬱症|W2PSE8Y|

享好咖啡抑郁症是生活中听到比较多的精神疾病的其中一。因此,我们必须采取一些措施来预防抑郁症。很多患了抑郁症的人,内心很纠结,。 1.足夠的休息 ...

#88. 遠離憂鬱試試這些會帶來好心情的食物|談古論今話中醫(113)

用純天然的中藥，配合情志療法、食療、穴位按摩等方式，達到治療憂鬱、對抗憂鬱症良好的效果。

#89. 如何遠離憂鬱症

其他身心健康☀憂鬱是一種情緒狀態，有些人把當下心情短暫的情緒低落歸咎給憂鬱症，。如何远离抑郁症？简介如何预防远离抑郁症？方法/步骤1 借助心理 ...

#90. 哌甲酯- 维基百科，自由的百科全书

派醋甲酯（英文：Methylphenidate），最常見使用此物質的商品名為利他林（英語：Ritalin），是一種 ... 專注力，被應用於注意力不足過動症（ADHD）、嗜睡症、躁鬱症和憂鬱症的治療。

#91. 如何遠離憂鬱症

· 找人傾訴－找個。如何远离抑郁症相信准妈妈对“产前抑郁症”都有所耳闻,那如何预防抑郁症呢?其实在饮食上 ...

#92. 如何遠離憂鬱症

心理健康專家葛雷哥里‧詹茲博士（Gregory L. Jantz, PhD）率先提倡了全人、整體的照護。抑郁症的是一种生活中比较常见的一种精神疾病。若情緒起伏的程度 ...

#93. 憂鬱症朋友遠離

像脫口秀主持人艾倫那樣就可以。. 」. 若患者有負面情緒，. 請不要覺得憂鬱症已成為常見精神疾病。全世界有超過2. DSM-5（精神疾病 ...

#94. 如何遠離憂鬱症

如何远离抑郁症众所周知,抑郁症是一种心理疾病。罹患憂鬱症，不但會使情緒低落，整個人也會呈現悲觀消極，且常常會有猶豫不決和無望的想法； ...

#95. 如何遠離憂鬱症

随着社会的不断发展很多人很在乎健康,尤其是身体健康,但是很多人忽略了心理上的健康,坏情绪长时间得不到缓解,很容易患上心理疾病,心理疾病中大家最容易患 ...

#96. 整天沒滑手機就焦慮？同事邀約也不敢拒絕？4招幫你有效甩掉 ...

文/大原扁理Ohara Henri. 人一旦發現全心投入的事物最終發展不如預期，就會終日感到鬱鬱寡歡。其實能察覺到自己的情緒還算好辦，若是麻木不仁，可能 ...

#97. 品味人生三部曲 - 第 145 頁 - Google 圖書結果

憂鬱症已成二十一世紀全球重大健康議題,它對老年人的影響尤其顯著。根據調查,六十五歲以上老人約有 5%至 6%患有嚴重憂鬱症,約 15%有輕度憂鬱症。

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