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「讓肌肉好好恢復跟規律的跑課表一樣重要」這是我常常跟剛開始接觸跑步的學生建立的觀念。
新手常常會忽略恢復的重要性，但有時訓練表現不佳並不是練不夠而是身體(肌肉)太疲勞。
常被學生問：
「那教練，有什麼辦法能讓肌肉好好放鬆呢?」
最簡單的方式不外乎是好好主動收操，伸展疲勞緊繃的肌肉。
再來就是『運動按摩』，對於強度運動後的恢復也很有幫助！ 透過運動按摩的手法，更能知道肌肉的走向，且在每個需要放鬆的地方，快速找到鬆開的按鈕。
恰好在接連兩週訓練高峰階段，身體有點在抗議之下感謝 @hsieh0304 引薦去到 威力康體 體驗運動按摩。
這次我體驗的是淋巴引流的手法的運動按摩。
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所以也簡單的跟大家分享一下~
特別強調了淋巴引流是因為我之前做運動按摩比較多是物理治療性的，這次他們先幫我做淋巴引流，先讓淋巴加速循環，回收累積在身體各處的淋巴液，再透過Aqua的巧手下，明顯有感受到血液被疏通了！接著慢慢將跑完山路緊繃的筋膜按開，真的感覺非常舒服。
當下有感受之外，按摩後的幾天都感覺到肌肉的疲勞減少很多，恢復的速度也比平常更快。
身體在週間重新充飽電，週六跑30k覺得整體狀況非常好，不只是身體有感(少了疲勞又有所進步)心態上成就感也倍增🔥。
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#威立康體運動按摩
裡面的環境整體明亮乾淨，佈置上也是充滿巧思，有一種在自己房間的舒適自在，加上Aqua非常健談，很像是跟朋友在家邊按摩邊聊天一樣，讓我身心都非常放鬆。
最後提醒所有不管你是初心跑者或是嘗試各項運動，讓身體放鬆恢復真的很重要，一昧的訓練不讓肌肉伸展放鬆都是容易受傷的唷。
投資自己才有更好的表現❤️
#威力康體運動按摩 #運動按摩
#跑步#放鬆恢復
