這樣是不是很可愛❤️❤️❤️
#ANYDI眼鏡盒
#這樣包再怎麼小都可以放墨鏡🕶️了✌️
這樣包再怎麼小都可以放墨鏡 在 Chez Angel Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，炎炎夏日☀️如何成為眾人的焦點 ✨ROAV太陽眼鏡😎尋找專屬於你的 👉 http://bit.ly/2JBX8GB ------------------------------- ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻http...
這樣包再怎麼小都可以放墨鏡 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
炎炎夏日☀️如何成為眾人的焦點
✨ROAV太陽眼鏡😎尋找專屬於你的 👉 http://bit.ly/2JBX8GB
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
我常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【免運】台灣滿3200免運，各地區都有滿額免運費唷！
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨與線上健身教練分手了 https://youtu.be/YmxIQVD9XVo
✨減脂失敗我學到的 https://youtu.be/RpiLi71pi8k
✨差點回不了家｜臀部訓練 https://youtu.be/yD8BGPTROpw
✨澳洲超市買什麼 https://youtu.be/hhkihc-Klqo
✨局部減脂/局部瘦身是有可能的？https://youtu.be/aAI97gwfSG0
✨減肥時有聚餐https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨放過我吧！https://youtu.be/Gk8f8YRT3f8
-------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
Good morning
現在要去我的第一站
今天的第二站
剛剛你看到的
就是我即將要推出
App的其中幾個畫面
其實做這個App
真的前後準備超級多時間
從一開始規劃菜單到
菜單會一看再看
然後包含後面的試跑
然後覺得有任何問題都再修改
然後你要把每一個動作都拍成影片
然後講解它的動作怎麼做
然後一些技巧之類的
那因為拍攝的過程中
總共拍了大概
我沒記錯應該有100個動作
那最後再上傳到英國
因為這是委托給英國公司幫我們處理的
那上傳到英國那邊發現說
喔有一些動作跟畫面對不起來
甚至是
有一些動作根本沒有拍到
所以我今天又來補一些動作
對 那我現在要去我第三站
回家吃飼料
現在馬上
出門
去第四站
現在到了
第四站
好我現在來到了這個地方
是今天受邀Pressplay跟Google
合辦的一個活動
然後這個場地超可愛
其實我也不知道等一下
會發生什麼事情
我現在只有很累的感覺
因為今天從一大早就開始忙
然後昨天又沒睡飽
那我們就
看下去
今天是來學習的啦
早安
我剛剛早上起來的時候
想到 欸？
我好像還有一些事情沒有完成
原來就是我昨天
到家之後 整個累趴
00:10忘記我昨天在？
所以我昨天到家
一直到我睡前這一段時間
是沒有記錄到的
很抱歉
不過
也沒做什麼事情
就是躺在沙發上
然後在那邊用電腦
用手機這樣子
那我
等一下要去訓練
在訓練以前
我想要跟大家分享一下
我最近的飲食
跟我訓練
還有有氧的狀態
因為我最近
大概一個月請了一個線上教練
然後好多人
在我Instagram上面問說
Ashlee你現在熱量吃多少
你營養素吃多少
然後你有氧多少
你訓練是怎麼樣
所以就直接在這邊跟大家分享
那我現在這個線上健身教練
其實跟過去的線上健身教練
是差不多的合作方式
就是我每個星期呢
都要給他我的
每天的體重
然後每天吃的熱量 營養素
有氧
然後還有我的
身圍變化
跟每個禮拜要拍照給他看
今天已經是
準備要進入第五週了
那過去的四週
其實他都沒有幫我
換過我的營養素
我的熱量
因為我的體重
要嘛就是有點緩慢的下降
要嘛就是體重沒變
但是我的腰圍有變小
但是
我剛剛收到
我接下來的熱量
會被砍
過去他幫我安排的熱量
是一個星期吃三種不同的熱量
包含訓練天
訓練天的其中一天
有一個Refeed day
Refeed day的話
就是比訓練天多吃碳水
大概是70克左右
那Refeed day的話
是一定要安排訓練的
而且通常我會把
訓練強度比較高
然後比較硬的那一天
排Refeed day
所以如果我當天
跟朋友有飯局
我就會在那一天
排一個比較辛苦的訓練
那這樣晚上我就可以吃比較多
那另外兩天呢
就是休息天
所以一個星期有三種熱量
Training day
Refi day
Rest day
三種熱量
有氧的部分呢
原本教練是希望我
一個星期可以做五天
然後一天做15分鐘
所以一個星期是75分鐘
但是我過去真的太忙了
在我回報給他的報告的時候
我的有氧分鐘數
我就寫35
他也沒有怪我說
欸 你怎麼沒有跑到
應該要跑的75
因為像我
之前那個教練
就很嚴格
他就跟我說
你怎麼沒有做到我要求你的
什麼什麼什麼
但現在這個教練不會
他人非常nice
他就在他給我新的計劃裡面
直接把我的cardio
寫40分鐘
你看他多可愛
我原本跑35分
他就幫我多加5分鐘而已
不過呢
我的熱量有被砍
我的碳水呢
每天被砍了30克
哇30克
大概是120大卡
應該是還好啦
對 那我就先跑看看
如果真的覺得很不舒服
或是怎麼樣的話
再跟他討論
其實我之前有分享過
但我想應該還是有一些人
有一些疑問
就是如果我自己都了解
自己都懂這些原理
為什麼我還要請線上健身教練
我覺得 就是一個方便吧
跟一種牽制自己吧
也有大部分是
可以自己安排的
但是人就是很賤
人就是會有惰性
我就會太感性的
去處理這件事情
就會覺得說
我最近真的好忙
身體真的好累
我一個禮拜一定要練五天嗎
然後可能就幫自己
安排了一個
變成四天的訓練
就會對自己太仁慈
方便性的話
就是你不需要到
每個星期去觀察自己的體重
體態的變化
你就是告訴教練說
喔 我上禮拜的數據是這樣
然後他就會告訴你
下禮拜要做這些
就對我來說很省時間 省事
然後也有一個更客觀
並且更專業的人
在幫你檢視你的狀況
對 這就是我請線上教練的原因
那
我差不多要去健身了
欸？你們沒有看到
我最近的新歡眼鏡
我真的好喜歡
這一個顏色
是後來我在Instagram上面投票
大家選出來
我原本是想要選一個
這種
水銀色的
但是
我發現我很多這種很誇張得眼鏡
所以我就選了一個
比較相對低調一點
然後我最近真的
很喜歡這個牌子
他很酷哦
他叫做
你們看喔
它戴起來就是一個
很時髦的墨鏡對不對
可是它們有一個很特別之處
看到沒
我可以直接把它這樣折起來欸
而且你看他折起來就變這麼小
看比我的iPhone還要小
然後它超級輕
據說好像比兩個$10硬幣還要輕
這個
我真的很喜歡
我用了之後啊
我覺得他不僅就是方便輕巧
又時髦
而且他就是質感很好
然後他有出很多款式
就讓我
還想要再去購入其他的款式
真的很好看
那我現在準備要去健身啦
那就把畫面帶過去
以前
請先幫我按讚
訂閱加分享給你的朋友
我們下次見
Peace
#ROAV #跟我跑一天 ＃訓練菜單
這樣包再怎麼小都可以放墨鏡 在 老外看中國、老外看台灣 | A Laowai's View of China & Taiwan | 郝毅博 Ben Hedges Youtube 的最讚貼文
中共官媒再爆假新聞事件！這次出包的新華社被踢爆官網上轉載的西方女性死刑犯圖片，來源竟然是一部色情電影，引發國內外媒體關注。這集的《老外看中國》，主持人郝毅博為大家快速整理了中共近年來的五大經典假新聞，一起來看看。
Hello 大家好！我是郝毅博，大家看過這則最近的新聞了嗎？中共喉舌媒體新華社轉載刊登了一篇題目叫《女囚死刑實錄 揭世界最黑暗一面》的圖片集。
按讚加入主持人郝毅博Facebook，一起討論中港台時事新聞！
https://www.facebook.com/benhedgesntd
訂閱《老外看中國》頻道，觀賞最新精采有趣影片！
http://www.youtube.com/user/Laowaikanzhongguo
OK，因為還有很多小朋友觀眾，這些圖片內容主要是西方對一名女囚執行死刑的殘酷畫面。不過這篇文章後來很快就被網友和「Shanghaiist」證實，這根本不是什麼死刑的紀錄，這些照片全是來自一部叫 Lethal Injection、致命注射的色情電影。
真的不知道該怎麼說你了新華社，害我剪接的時候還要找海綿寶寶和HELLO KITTY來遮！這些假新聞現在都被刪除了，話說回來，你們覺得這是一個英文不太好的編輯上班時逛到色情網站，還是有人故意的用這些照片來騙中國人？可以肯定的是，這絕對不是中共喉舌媒體們第一次這樣做，現在就跟大家分享5個我覺得最經典的中共官媒造假事件。
第五名：2002年，北京晚報刊出一篇文章。上面寫美國國會要求政府為他們修建一棟新的、能夠敞開圓型屋頂的國會大廈。記者引述的消息來源是美國「洋蔥報」。他知道《洋蔥報》到底是甚麼樣的報紙嗎？洋蔥報是以專門惡搞、編假新聞出名的媒體。
我知道其實在中國有些地方政府的辦公大樓也模仿美國白宮或是國會大廈，所以中共官員就說：美國國會大廈的屋頂能說開就開，咱天朝怎麼可以沒有？我們馬上蓋一棟吧！
第四名：2007年，新華社刊出這篇有關多發性硬化症的文章，文章裡有一張X光照片，大家不覺得這個頭的形狀看起來有點怪怪的、有點眼熟？這誰的照片啊？啊！想起來了，是Homer Simpson！編輯們你們在跟我們開玩笑嗎？腦袋那麼小？我想知道新華主編的腦袋是不是一樣小？。
第三名：那世界的地圖應該不會弄錯？是不是？看一下這個央視播過的中東地圖，那看一下這個World of Warcraft電子遊戲裡地圖，央視只做了小小的修改。哇！中共官媒的編輯上班時，還會打遊戲，連PS的技巧都這麼強！
第二名：大家看看央視為了要證明解放軍有多厲害，做的這個報導。哇！這好萊塢等級的軍力！嗯...那是因為報導裡的一些鏡頭真的是來自於好萊塢電影。WSJ的記者發現報導裡的爆炸是1986年Top Gun電影的畫面。
雖然喉舌媒體的報導是假的，這是我直接從解放軍得到的介紹新盔甲的官方影片，喔，um, 下一個。。。
去年底，人民日報宣佈朝鮮的金正恩被美國的一份報紙選為「在世最性感男人」。是甚麼報紙啊？！WHAT！又是「洋蔥報」
所以這是他們第二次被洋蔥報騙了。經過第一次被騙以後，他們不是特別注意他們消息的來源不是洋蔥報嗎？新的記者來工作的時候主編不會警告他們嗎？好像不會。
人民日報的英文網站刊出了五十多張金正恩的照片。騎著馬，跟軍隊耍酷，戴著墨鏡，還有Time雜誌的畫面。但是Time雜誌的文章實際上是批評金正恩。我很清楚得記得刊出的那一天，人民日報是中國的晚上刊出那個新聞。那是美國的早上，人民日報的員工睡覺的時候，我們都笑了半天。北京的早上到了，他們才發現全西半球在取笑他們，而刪除了那篇文章。
雖然這個新聞被刪了，但看了那五十張照片之後，我終於明白，人民日報的記者為什麼會相信這個胖子是世界上最性感的男人。有句話叫：同病相憐，你明白的。我們今天到這裡，下次再見。
這樣包再怎麼小都可以放墨鏡 在 所有的墨鏡都可以做度數嗎? 的推薦與評價
常見收到的代工框,都是選擇比較粗造的便宜太陽眼鏡(夜市型),再加上大彎度鏡片!! 因為框的溝槽設計不同,只會切出讓扁平的太陽眼鏡鏡片可以卡進去的形狀, ... ... <看更多>