#沁霏的心靈空間
#靈氣課程分享
我本身並沒有敏感體質,也沒有辦法感覺到能量的人。
但是參加沁霏老師的線上靈氣祝福團療的時候,我感受到身體很熱,閉上眼睛就看到白黃色的光,紫色藍色的光。
沁霏老師告訴我,這些光的顏色是脈輪的顏色。
所以我對靈氣產生了很大的好奇,而且覺得如果學了靈氣,對小孩有幫助,我可以幫到小孩,就報名參加靈氣的課程了。
課程中,我改變了我對能量是沒有感覺的,在這2天課程中,這個念頭徹底改變了。
我發現學靈氣不難!
只要乖乖聽老師的課程,照著老師教的步驟,很專注專心的上課,就能感受到能量了。
這看不到的能量~靈氣,沒想到在上課點化的過程中,給了我提示~讓我知道了我的人生課題。
本來最初的動機,只是想為小孩學靈氣!
但是沒想到,在課程中,反而發現,我是為了自己而來上了這兩天的課,而且收獲滿滿。
還有,我想說沁霏老師的課真的真的很棒!
老師的聲音很療癒,聽到她的聲音就會讓我很安心,這是兩天很有愛的課程。
很感謝能上沁霏老師的靈氣課。
很感謝認識沁霏老師的緣份。❤️
#靈氣可以幫助我們的身體
#靈氣可以幫助我們的睡眠
#靈氣可以平靜我們的情緒
#靈氣可以帶我們找回自己
#彩虹數字塔羅個案一對一
#頌缽靈氣個案一對一(遠距可)
**********************
#人人都是療癒之手
#靈氣課可遠距線上上課歡迎私訊約課
❤️靈氣台北假日班(2人開班4~6人滿班)
10/16(初階班)
10/17(二階班)
❤️靈氣台北平日班(確定開班)
(2人開班4~6人滿班)
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10/14(二階)
#一個家庭一個缽
❤️頌缽台北平日班
10/19,10/20(剩3個名額)
❤️頌缽台中假日班(確定開班/剩1個名額)
10/2,10/3
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同時也有1824部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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好多天沒更新了
其實是因為我打了AZ疫苗
躺在家當了好幾天廢人 ( 跟相片裡噗一樣躺法😂
反覆發寒發燒全身疲累後
目前完全沒事了
只是剩打針處還是會痛
第一天比較痛連鏟大塊尿球都無力😂😂😂
還好5R+1賓都是不用操心的孩子
唯一麻煩的是太黏
發燒時身體很熱還被黏緊緊超熱XD
* 噗 *
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👧🏻「我不要吸鼻涕!」
👱🏻♂️「好!!隨便妳」
說完,我就轉身離開,往房間走去
時間是上星期六的傍晚
又是陪玩又是照顧小的將近一天之後
耐心已所剩無幾
在剛剛對話的前五分鐘
才處理完童童一直哭的情緒
具體為什麼哭我已經忘記了
只記得處理完情緒好累😔
然後看到兩條鼻涕掛在那邊
很想把它吸出來
童童卻一直說不要
我整個不爽極了🔥
所以我便開始跟童童冷戰
小孩就是這樣
情緒來得快,去得也快
才過5分鐘,就開開心心的過來要找我玩
當然,我還在氣頭上
👧🏻「爸爸陪我玩」
👱🏻♂️「⋯」
👧🏻「爸爸陪我玩嘛」
👱🏻♂️「⋯」
👧🏻「爸爸陪我...」
👱🏻♂️「我不要!我不想跟都是鼻涕的小朋友玩」
👧🏻「⋯」
👱🏻♂️「我不要」
👧🏻「媽媽~爸爸不陪我玩啦」
接下來的一小時內
童童不斷過來找我
我幾乎都不回應她
她就不斷的找媽媽求解
最後,太太被煩到受不了了🤯
拉我們兩個過去坐下
👱🏻♀️「現在!這邊是Peace table!你們開始吧」
童童很習慣Peace table(註1)的模式
馬上就開口了
👧🏻「爸爸一直不理我」
👱🏻♀️「為什麼爸爸不理妳?」
👧🏻「因為我不吸鼻涕」
👱🏻♀️「妳不想吸鼻涕是不是?吸鼻涕讓妳有什麼感覺嗎?」
👧🏻「我覺得很不舒服,所以我不想吸」
聽到這,我身體震了一下
我一直以為她說「不要」
是在挑釁我的權威
又或者可能單純覺得好玩,才一直說不要
我沒有想過,原來她會覺得不舒服
👱🏻♀️「原來吸鼻涕很不舒服,好,我知道了」
👱🏻♀️「那你呢?你有什麼感受?」
太太跟童童核對完,將目標轉到我身上
一瞬間,我感到身體很熱
覺得很尷尬、很矛盾
我發現我誤會她了
但又拉不下臉,無法承認自己錯了
👱🏻♂️「幹嘛啦!是要說什麼啦...很奇怪欸」
我選擇打岔(註2)
👱🏻♀️「童童已經說了她的感受,換你囉」
👱🏻♀️「剛剛她不吸鼻涕,你有什麼感覺?」
太太溫和且堅定的再說了一次
👱🏻♂️「我很擔心她嘛!因為一直有鼻涕,又不吸」
說完,我感到沒那麼生氣了
原來我生氣的背後,是擔心
童童聽了,似乎也明白我的感受
彷彿意識到,不應該一直說不要
👧🏻「爸爸對不起」
還沒等我開口,童童已經先道歉了
👱🏻♀️「那你們要和好了嗎?」
在太太的引導下,我們抱抱和好了
結束了這次的吵架
也修復了彼此的關係💗
親子關係就像一場戀愛
而戀愛中,我們最不擅長的就是溝通
溝通的目的不在於說服別人、告知想法
而是如何將感受表達給對方知道
這樣,雙方才能產生同理
並抒發卡在心中得那股情緒
透過太太在鼓勵諮詢認證所學到的一些技巧
巧妙的讓我跟跟童童的吵架
變成一場和平的溝通
彼此都能感受到對方的感受❤️
我也領悟到
正向教養講師略遜鼓勵諮詢師一籌😂
—————————
註1: Peace table是蒙特梭利面對爭執的一個方法。兩人坐到和平桌上,輪流發言表達。非常適合用在手足之間的爭執。未來再更詳細介紹這個方法。
註2: 打岔是一種應對姿態。打哈哈、嘻皮笑臉、答非所問的去逃避、忽略感受與情境。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
「InBody家用型便攜式體脂計」
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幫大家爭取到折扣,原價$13,500
有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
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專業知識都在這_ FB
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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身體很熱 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳解答
#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人
上周黑媽愛現,
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了!
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的?
👉長期的間歇訓練。(怎麼說我也是個運動網紅啊)
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程~
👉有計畫性的增重。(今年體重一度快要增到54公斤了)
👉有計畫性的減脂。(找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂)
👉均衡飲食,攝取原型食物。
這6塊肌也不是一直出現,
它們還是很害羞,
但是曾經的出現,
讓我更有信心繼續下去,
運動是一種生活態度與方式,
願意堅持,就贏了自己。
我和菜爸減脂(減重)實測計畫,
仍然持續進行中,
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀,
拍攝時間從9/11~9/20,
連續10天每天10分鐘,
做不困難的彈跳床間歇訓練!!
這是因為菜爸體重過重,膝蓋負擔大,
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷,
以及椎間盤突出等問題,
之前我每次要訓練他,他的身體就會抗議。
所以這一次我的菜單非常非常簡單,#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內,
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍,
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作,
設定45秒做跳躍加上手的動作,
15秒做跳躍動作的間歇訓練,
一套10分鐘。
對~就這樣,是不是超簡單!
第一個10天實測的成續揭曉,
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分;體重84.1公斤☛82.5公斤;體脂21.8%☛21.1%
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分;體重52.2公斤☛51.1公斤;體脂22.6%☛20.9%
夫妻的減脂實驗,腰圍共減6.5公分,體重共減2.7公斤。
我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了,
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後,
會再做其他運動,
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭,
我會再把菜單微調一點,
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/W1R60OdvBMY/hqdefault.jpg)
身體很熱 在 Lucy Lin 鹿西林 Youtube 的最佳貼文
這是教師節前一天的課,因為剛演完熱辣辣的戶外演出,我想說還是讓大家放慢一點,舒舒服服和來跳舞!
感謝這班在我最低潮的時候成為我教學上很棒的動力! 後青春期的日子有這群青春小鳥的陪伴真幸福!
希望這群孩子的身體都能健康撐完這一年
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/IA3schXa7Qw/hqdefault.jpg)
身體很熱 在 身體太熱會發炎?部分職業、過度疲勞、睡眠都會影響!從五 ... 的推薦與評價
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身體 太熱會導致發炎?什麼情況會導致身體變成熱性體質?今天這集帶大家從三大面向找出原因身體形成一種體質有非常多種原因,要改善身體發炎的症狀, ... ... <看更多>
身體很熱 在 【MELODY 食在好健康】天热不流汗,原来是身体【虚】? 的推薦與評價
夏天闷热潮湿,动一下就大汗淋漓,黏糊糊的不爽利,但偏偏有些人即使遭遇再热的天气也很少出汗,甚至不出汗,但这可不值得羡慕! 出汗是调节体温的一种 ... ... <看更多>
身體很熱 在 [問題] 運動後身體很熱- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近在準備考試
幾乎整天在29度的冷氣房裡念書(不會太冷也不會太熱)
晚上大約會去重訓一個小時
但是學校重訓室冷氣都開很強
幾乎不太會流汗
最近有一個問題
運動完以後
身體應該是很熱
可是因為冷氣重訓室冷氣實在是太強了
所以運動的時候根本不會流汗
喝完乳清 洗完澡就繼續坐著念書了
可是總是感覺身體"熱熱的"?
有時候還會有類似中暑的感覺
不知道有沒有人有類似的經驗的...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.25.118.55
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1406034899.A.482.html
※ 編輯: shadow329 (163.25.118.55), 07/22/2014 22:30:12
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