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【💡這個運動可以舒壓、增肌，更延緩骨質疏鬆，你也超適合】大人的跑步學堂>> https://user84963.psee.io/3aelpl
✨你的生活節奏很快，適合什麼運動呢？去跑步吧！
你覺得壓力很大，情緒有點緊繃，可以怎麼緩解？去跑步吧！
跑步是不少名人健身的首選，它為何如此受歡迎？因為可以促進心肺更有助提升免疫力！
《大人社團》和台灣超馬推手郭豐州教練合作開課
👟你會重新認識跑步這項運動，從暖身、跑走、伸展到核心肌群
不只清楚跑步姿勢的重要性，也能學會如何訓練大腿小腿的肌力
🏃♀️學著調配呼吸，聆聽身體的聲音，從零開始然後愛上跑步
👟感受身體的改變，跑步學堂春季班招生>> https://user84963.psee.io/3aelpl
結束本季最後一堂課後，回憶起這一年經營訓練營的點點滴滴。去年渣打馬結束後，決定成立「相信跑步訓練營」過年前夕開始招生，但疫情擴大的連帶影響，我自己也錯估招生期，只用春節的招生時間就想開班，雖然分享出來時，大家力挺分享招生資訊，但最終招生狀態還是不理想，有兩個班還只有三位報名參加。
當時我有點沮喪，回憶起過去在Garmin希望跑步學堂滿班的狀態，與自己在NBRC帶領大團練的畫面，如今一個班竟然只有三個學生報名參加，一度想要把所有班別都退光，當作沒有成立「相信跑步訓練營」這件事。
感謝自己沒有放棄，也感謝朋友一旁的鼓勵，讓我重新面對及做好教學的準備，全心投入訓練營的裡裡外外。我必須相信自己的能力，也要相信自己每一次的決定。
除了上課以外，我決定建立一套讓大家可以在日常訓練中，也能獲得訓練數據的建議，但這個模式課外還要花掉7.8個小時以上來處理這些數據，操作起來對我個人而言的確不輕鬆，雖然目前已經有些軟體能解決掉這些數據的計算，但處女座的龜毛，還是想把每個同學的潛質與能力失衡納入數據的綜合評估！
第三季入秋的賽事，同學們的訓練漸漸起了成效，也建立訓練的默契與信任，也肯定了自己當初想走精緻化訓練的方式是對的，漸漸隨著賽事舉辦的數量提升、同學的引薦，招生逐漸穩定！
下半年的招生也因班上同學，還有腦闆張嘉哲Chia-Che Chang、最速總經理跟著象總跑步上學、跑步不要聽田鴻魁的趴、#北大幸福組 同學、don1don 動一動，透過網路平台分享起了很大作用，讓更多人認識到「相信跑步訓練營」
我始終告訴自己不是最好，但可以努力做得更好。台北是跑步班最競爭的地方，但我認為教練之間不是競爭對手，教練群是可以共學、共存、共榮並且與政府、商業共創更大的市場 。我相信未來運動產業會更蓬勃，投入跑步人口沒有盡頭。
#相信跑步訓練營 #陳秉豐 #罐頭教練 #彰化福壽螺
#招生連結在首頁 #放年假一個禮拜囉 #但課表照練
#相信跑步 #相信自己 #相信希望 #相信夢想
【💡你喜歡迎風跑步的暢快感 但又怕體能不足反倒容易受傷?】大人的跑步學堂>> https://user84963.psee.io/3btd38
✨跑步是個非常簡單的運動，只要穿上跑鞋走出門就可以開始
但它也有點困難，喘不過氣、肚子抽筋、膝蓋不舒服等症狀讓人容易卻步
《大人社團》和台灣超馬推手郭豐州教練合作開課
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『挑戰100天 甩油重返六塊肌』EP54
又是一週最煎熬的一日實習
還好這一天來的不這麼痛苦
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＃記得開啟高畫質ＨＤ唷
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看更多關於我：
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IG: liangjheruei
試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_p...
器材：
GOPRO HERO5
IPHONE 7
Final Cut Pro
MUSIC：
https://soundcloud.com/stream
『挑戰100天 甩油重返六塊肌』EP44
每一週只要覺得過了週三，就開始放假了
現在正歷經著教育實習的考驗
每週三總是最難熬的一天
今天從早上六點起床，沒休息的忙到晚上十點才結束
真的是每週最討厭的一天了
但唯獨只有跟各位一起在跑團訓練時
才能讓我又感受到真正個快樂
#Garmin希望跑步學堂
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器材：
Canon M3
GOPRO HERO5
IPHONE 7
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『挑戰100天 甩油重返六塊肌』EP34
臺北市5000公尺挑戰賽
是免費的比賽 每個月都有唷
有課可以一起來參加
Garmin希望跑步學堂-初階班 1.2.3月結訓
＃記得開啟高畫質ＨＤ唷
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跑步學堂 ， 台中市。 11988 個讚· 7 人正在談論這個· 99 個打卡次。運動筆記網路事業群成員，設計各種實體主題課程，包括初、進階慢跑教材. ... <看更多>
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跑步學堂 在 [問題] 跑步學堂課程推薦嗎? - 看板Road_Running 的推薦與評價
報名了明年的名古屋馬拉松
但是現在速度超悲劇的慢...1hr大概只能跑 6k~6.5k 左右的速度
偶然看到跑步學堂有在逢甲開設中階跑步的班級
但是在網路上google都沒找到什麼評價
想說自己跑好像都不知道有沒有正確的跑，訓練方式也不太懂
所以想透過上課的方式學習
想問看看板上的勇腳們上跑步的課有助於提升速度或修正跑姿嗎?
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目前運動狀況大概是一周會跑五天
大致上都按照"心跳率，你最好的教練"裡面的 笑著跑完5k/10k/21k/42k 的課程
已經持續快要一個月了
btw, 台中的空氣真的不太適合跑步，真的都灰濛濛的 :(
ps. 逢甲裡面有一群阿北都超快速的!!! 跑超快然後談笑風生真的很猛啊!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.134.48.253
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1446169967.A.D84.html
只是想說能夠透過上課可以少走一些冤枉路 :)
有認真的找, 只是怕用自己的方式理解出來是錯的, 結果越練越糟這樣
目前使用 garmin vivosmart + 心跳帶儘量控制心跳
最大心跳照書上測出來 188 (但是應該不太準 衝刺八圈操場 前面就爆掉了,
騎飛輪的時候有看過心跳到 19x, 雖然知道每個運動的最大心跳不同, 但私心覺得不會差這麼多XD)
會想上課不外乎就是擔心 跑不完 / 速度太慢被關門 :(
因為目前即便是心跳在 80% MHR pace 還是不到 8...
※ 編輯: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 11:33:01
因為沒有跑步機, 會再找其他方式測測看，
安靜心跳還沒有量過...今天是休息日 星期六應該可以測測看
最近一次 80%跑 有點喘 但是沒有很酸，隔天正常行走 LOL
我也不確定有沒有進步，因為在數據上看起來跟一開始好像沒有很大的差異
附上我的課表 (沒辦法縮網址了?)
https://lh3.googleusercontent.com/-TiD_Zgf4oOY/UQYf4dOzv7I/AAAAAAAABjM/dlalkl9pvWc/s800/MarathonTrainingPlan.jpg
目前進行到第五周XD
因為不知道怎麼排自己的課表，所以就先找了書上的課表來按表操課先:)
我最擔心的就是姿勢錯 怎麼跑都跑不快 QAQ
請問有什麼好方法嗎QQ
以前沒有在跑步，想說先靠課表的前一兩個月累積里程
※ 編輯: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 13:32:18
蔡弘誠教練有沒有料我不是很確定...
Google 了一下只有在 MW 登記10場, 最好成績是 4hr 左右
191鐵人隊團練召集人 QQ
※ 編輯: love112302 (140.134.48.253), 10/30/2015 16:53:44
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