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#我的主持人生
#花漾療天室
#陪你聊聊乳癌治療的大小事
❤️感謝我的超級好朋友 米娜哈哈記事本
給我機會為 花漾女孩GOGOGO 們服務❤️
因為疫情的關係打亂了預計整年度的版聚計畫
所以下半年的活動都改為線上的形式進行
我們將會結合醫師的專業和姐妹們的經驗
用影片方式來讓大家更認識「乳癌」
～越了解就越不害怕～
#我們一直都在
#面對乳癌你不孤單
#晴哥好康報報
#超實用乳癌旅行手札免費下載
#面對乳癌你不孤單
#越了解就越不害怕
《乳癌旅行手札》抗癌前的啟程準備！
48位癌友深度訪談，抗癌必知五面向全收錄。
經過一年多的策劃、執行，我們都有病 集結了48位乳癌病友一對一的深度訪談的內容，加以分析彙整，推出電子版的《乳癌旅行手札》！這份母親節前夕的禮物，全然以病友觀點為出發，堪稱是「最懂病友的衛教指南」。能幫助乳癌姊妹們快速做好相關準備，是治療「啟程」前必備的工具書，也是最暖心的陪伴。
《乳癌旅行手札》是國內第一本從乳癌病友經驗與需求出發的乳癌衛教手冊。擔任手札內容總監製的乳癌治療權威、台灣 乳癌防治基金會 董事長張金堅教授表示，過去病友接觸到的資訊多半偏醫學面，專業性高比較深澀，因此這本手札特別使用表格化、口語化的呈現方式，淺顯易懂，能讓癌友較好吸收。他大讚手札內容設計活潑，「比醫師說得更貼切、比衛教單張說明得更好理解」，對準備「啟程」治療的癌友有極大幫助。
《乳癌旅行手札》將開放在「我們都有病」的官方網站提供大家免費下載。
👉 https://aboutsick.com/breast-note
參考新聞：
📍https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021506F05M1
📍https://www.cna.com.tw/news/ahel/202105060288.aspx
📍https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3523651
📍https://www.google.com.tw/amp/s/health.tvbs.com.tw/amp/medical/328012
#晴哥好康報報
#康健癌症趨勢論壇
#免費報名中
2021《康健》癌症趨勢論壇5/22(六）登場
邀請權威專家及名人經驗分享
｢精準抗癌x生活行動｣主題，
打造抗癌身心復健力！
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一起來認識「乳癌」這個疾病，越了解就越不害怕💪
每天在使用保養品，除了覺得難吸收、沒什麼用，還會感覺肌膚敏感且皮膚泛紅？以上這些原因，都是蠕形螨蟲所造成的，要正確治療就需要持續擦藥，你的皮膚才會治好！
#蠕型蟎蟲 生長在人類的皮脂線裡面，是人類臉上共生的寄生蟲之一，所以不用害怕。
如何減少蠕型蟎蟲？
1.皮膚清潔，早晚使用洗面乳洗臉，由於蠕型蟎蟲會去咬表皮導致表皮乾燥，會有皮膚乾燥的假象。所以病人通常會認為自己是敏感性與乾性膚質，所以認為自己不能用洗面乳洗臉。
2.不要使用過多的乳霜或是厚重粉底液，乳霜或乳液如果含有油質量過多，粉底液亦是，都是在餵蟲導致越長越多。
3.定期去角質，使用好的磨砂膏、果酸乳液、A酸、A醇都可以。
延伸閱讀-治療 #膿靤型酒糟 與蠕型蟎蟲的藥物「#舒利達(#Soolantra)」►►http://to.piee.pw/7CSG6
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#Shorts
本集聲沙請慎入。你是否想過請主管同事吃誠實豆沙包，來讓自己更進步突破? 連貫第40集，本集作者教我們如何採樣，尋求真實反饋的步驟step by step以及範本。了解自己的職場招牌優勢，校准你的優勢和劣勢面對真相，打造你在職場專屬差異化(個人品牌)，加上心態設定小撇步，新的心態思維陪你創造全新的經驗與美好！
詹姆斯（William James）曾說：「思想（態度）決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」
1.還在害怕失敗、害怕判斷、恐懼...?? 想改變命運就從設定心態開始。
2.受教之耳、明辨之心
3.未來幾集將是一系列由作者Julie一步步幫助我們，如何完全了解自己的優劣勢，在職場更找到自己的位置與機會。且在求職履歷上也能立刻加分！
★ 優惠方案：
1.💎9/29(三) 21:00 VIP職場諮詢相談室：心態致勝進階篇_如何掌握三步驟鍛鍊成長心態。凡參加ezManager五種超值方案任一，均可免費參與&提供側錄音檔，能無限複習。(暫定時段/由平台工作人員email通知)
2.工作必備【向上管理情境溝通術】線上課程聽友優惠中
以上詳見 MixerBox網址 bit.ly/3xFWX4M
★ 本集分點章節:
(00:01:10)在本集我會學到什麼?
(00:01:44)讀書會開始
(00:02:20)收集誠實反饋四個具體問題範本
(00:05:49)不敢去問??改變自己的心態再突破
不要覺得這是在評價你的價值
而是要讓自己更成長突破，你絕對有能力提高！
(00:08:05)一分鐘商業英文 One-Minute Business English(feat. Zach)
(00:10:16)比爾蓋茲推薦書:Fixed Mindset定性心態VS. Growth Mindset成長心態
(00:15:03)預告(VIP專屬)如何掌握三步驟鍛鍊成長心態
＃國外商管類 讀書會，Great Managers are made, not born.
管理職人、熱愛學習的夥伴們，用一杯茶的時間，減少眼力腦力轉換成本，內化成你的獨門攻略。
★ 本集導讀書籍：《the making of a manager: what to do when everyone looks to you》（暫譯：優秀管理者的後天養成之路） 亞馬遜去年最佳商業書第一名、華爾街日報暢銷書。原文書 9折購 https://lihi1.cc/dnwIH
作者：Facebook 產品設計副總 Julie Zhuo 的十年管理心法。
★ 本集補充資料
:: 成長心態vs.定型心態 動畫說明 (請手動點開中文字幕) https://www.youtube.com/watch?v=KUWn_TJTrnU
:: 為了發展我們的自覺，及校准我們的優勢和劣勢，我們必須通過詢問他人的真實坦率意見，來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美；目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會，讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。
請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題：
1. 你認為我有沒有哪些機會，可以做更多我擅長的事情？
如果你是主管職，也可以問你的上級，是什麼事情造成你無法得到最大的影響？
2. 你認為在我的這個職務中的最適合人選會具備哪些技能？對於每項技能，您如何按照 1 到 5 的等級給我打分？
《第四部份問答》:
選擇三到七個與您密切合作的人，詢問他們是否願意分享一些意見反饋來幫助您改進。
如何邀請一個誠實的意見反饋，Julie範本:
Hey，我很重視你的意見，
我想成為更有效率的團隊成員。你願意回答下面的問題嗎？
請盡可能誠實，因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物，再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例：
1.在我們共同合作的最後一個專案中，你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻？你認為我可以做些什麼來產生更大的影響？
2.在我的團隊中，哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨？哪些是應該停止不要做的？
3.我正在學習在工作上更加自信果斷，你覺得我在這方面做得如何？
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議？
4.要求針對特定任務的反饋，以校準自己的特定技能。
例如，如果您不確定自己的演講能力如何，請在演講後跟幾個人說：“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何？有什麼讓它好兩倍的建議嗎？”
(以上可自行斟酌修改)
★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求，我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話，所以跟她關係不好。
★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後，再回到Ep40. 統整
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Music C.C. by Chester Bea Arthur -Folk Physics / Free Sound Effects lihi1.cc/QIOep
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網路的世界讓家長擔憂的事很多…
我們害怕暴力恐怖色情網站侵入孩子的生活中
也害怕不小心誤入詐騙的連結裡
更害怕孩子們會沉迷在網路世界
分不清楚現實與虛假～
許多專家建議孩子們使用3C要有所拿捏……
但～之前疫情停課的經驗…
不碰3C的家庭們都只能開始讓孩子接觸
每天線上課程，每天做網路功課…
今天來分享接觸3C後我們家發生了什麼事？
其實大環境會越來越進步
孩子們的求學環境會改變…
未來我們不用出國，
也可以讓孩子線上和外語老師溝通上課
孩子們透過網路可以學習到更多新知識
只要我們能好好的保護網路的環境
就可以讓孩子們安心上網快樂學習🥰
今天的合作是趨勢科技智慧網安管家
透過這個設備，可以幫妳防護家中所有網路安全
阻擋駭客和詐騙色情網站廣告入侵
你和孩子們都可以放心上網～
除了電腦，手機平板的防護
還有家中任何的網路設備包含網路攝影機，
掃地機器人，智慧型電視…等
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#Albee好物分享
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#手機使用時間管理 #兒童上網過濾 #家長一對多管理
1.想繼續發掘不同面貌的有趣 發現別人有自己所不知道的地方，那個過程對他是新鮮的、是有趣的。 · 2.害怕失去自由 被人了解會令自己沒有安全感（跟渴望被了解會更有安全感的 ... ... <看更多>
當我們越害怕分享脆弱感，就越害怕去愛，就越害怕失去，自己沒有安全感，也無法給他人安全感，雖然表面上看似無所謂，看似我不需要親密感也不需要連結。 ... <看更多>
越了解就越不害怕 在 [心得] 《鏡子冥想》實用的自我療癒書籍- 看板book 的推薦與評價
IG版:https://www.instagram.com/p/Csk7TnxMFTz/
當嬰兒該出生時，眼睛的功能還沒發育很完全，我們只會看到眼前的照顧者，透過眼前的
照顧者的反應來認知這個世界，以及他的眼睛裡的自己，去觀看那瞳孔裡的自己是長甚麼
樣子。
＂鏡射＂是形成自我意識、理解情緒以及與他人建立連結的基礎。我們初次鏡射來自於面
對面的接觸。人類具有聚焦臉孔的獨特天性，臉孔似乎從一出生就對我們有種自然的吸引力
，有研究表明，嬰兒從出生就有尋找臉孔的傾向。＂引自＂鏡子冥想＂p.25
我從小的時候就有＂肥貓＂的綽號，我的父母也時常拿我的身材開玩笑，而且我姊是長得
特別瘦，我只要站在她旁邊就更顯得我很大隻。因此我一直對自己的外型都不太有信心，
直到唸了文藻遇到的同學跟師長從來不曾攻擊過我的長相，那些批判我外型的聲音就逐漸
成為了背景（還有一部分是要適應全英語的教學環境真是要了我半條命）。
不過，那種對自己的外型質疑的聲音早已經種在心裡，等到我狀況不太佳的時候，它就會
冒出來瘋狂批判我、指責我，讓我覺得我真的不夠好、不值得被愛。
在心理諮商的完形治療取向最知名的治療法就是＂空椅治療＂，在研究所時教授邀請我們
用雙椅進行對話，我覺得這對我來說是很受用的方式，到後來我內在的聲音在打架時，我
就會用我的雙手來進行對話。
例如左手就充當是那個批判者，右手則是當安撫者。
左手會說：不要吃了啦！你這麼胖！
右手會說：可是我工作得很累，我想要好好犒賞自己啊！
左手會說：再胖下去會被吃掉喔！
右手會說：如果不吃東西，還有甚麼可以來安撫我嗎？
類似進行這樣的對話，倒也不是要左右手去打架，而是透過這樣的對話去開啟對自我的理
解以及尋求其他的可能性。
在＂鏡子冥想＂一書中也提倡自我對話：
＂心理學家發現，蹣跚學步的兒童會開始自言自語，這與他們正在學習新的運動技能有關
，比如伸手去拿物體或學走路，還有學會像是繫鞋帶這種更複雜的任務。有些心理學家甚
至認為，會自言自語來集中心智，是具有高級認知功能的標誌。因此，與其說自言自語會
讓人發瘋，不如說自言自語可以讓人在智力上具備更高的實力。＂引自p.78-79
在＂鏡子冥想＂練習中，提供了不少的練習幫助我們跟自己對話、接納真實的自己與認回
曾經遺失的自我，除了上述提到的兩者自我對話，也有影片日記。
影片日記其實就是對著鏡頭用五分鐘到十分鐘的方式，錄下今天的感受（算是一種self
vlog？）最主要是給自己看，讓自己感受那個影片裏面的自己長甚麼樣子，並進一步提升
覺察與自我了解。
這其實就是跟自由書寫雷同，同樣都是在記錄自己當下的狀態，並協助自己看見盲點。只
是使用的工具不太相同。
最後，我想分享＂鏡中冥想＂裡最終的目的，就是邀請我們＂用愛看著自己＂，這個方式
當然最主要是讓我們更接納自己、更自在地與這世界互動與有所連結之外。我曾經在一次
諮商的訓練裡頭，跟我的夥伴練習全然專注地看著他當下的狀態，就可以連結到他真實的
情緒與思想，這讓我們感到很驚奇也很感動，彼此會很有共鳴也會有更深的連結。
人為了生存，自然是需要連結也需要被肯定，更害怕的是孤身一人。在這些年來，孤獨所
造成的危害逐漸被人們所重視，長期感到孤獨會讓我們身心受創。倘若我們先跟自己有所
連結，與自己同在，就能夠減少孤獨感，而當我們越了解自己、越能夠接納自己，對於他
人也會更有同理心，每次專注地與自己與他人相處時，就能夠增加連結，減少孤獨。
在書中還有提供各種便利的方式跟自己對話，讓我們一起練習怎麼愛自己並與這世界有舒
服自在的連結，一同翻開鏡子冥想這本書吧！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.55.47 (臺灣)
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