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#課程感言 #課程心得
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👉轉載自學員心得： Ray
在去年開始有了規律健身的習慣
但對自己的動作一直都有些盲點
想要好好調整，因緣際會找上了開揚教練
協助我調整好每個動作
也告訴我很重要的飲食觀念
隔天早上都會關心我的身體狀況
上課的氛圍很棒！不會有壓力！
在這邊推薦給剛起步、想要找教練的朋友們～
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🏋️♂️大台北地區自由教練 - 開揚/Canyon：
✅體態雕塑
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✅課表安排
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✅矯正訓練
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📍授課地點：北門 / 行天宮／江子翠 / 頂溪 / 大安 捷運站
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#課程感言 #課程心得 #回饋 ❤️❤️❤️
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👉轉載自學員心得：
致親愛的開揚教練.
今天是這季最後一堂，教練排了最大重量測試，與3個月前的比較簡直讓我開心到飄飄然，當下真覺得自己的毛長齊了。
教練摔斷腿，著副木進健身房做深蹲的影片，是我開始追蹤你的開始。心想這個就是我要找的教練啦！
我54歲，覺得身體脆弱，課堂中你不斷的提醒核心出力可以保護自己。
身體結構與保護，甚至營養學上你都不吝嗇的分享（原諒愚婦，雖然聽不明白的居多）
而你給的一些細節跟調整讓我輕鬆找到正確發力與肌肉的感受度，連稍微的失衡也逃不出你的眼力。
常常讚美我是個用功認真的好學生，不是我認真，是我的教練比我認真，追著我問昨天的課程身體感受如何？蛋白質有沒有補充足夠？
重量訓練可以預防骨質疏鬆與增進肌肉量，我為我的60歲70歲甚至80歲做準備，下季課程也要麻煩教練多多關照，我很期待課表！
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在合作前立誓要當我的「活招牌」，畢業了～我只想說「你做到了！」❤️
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💪🏻健身前 2020.08.16
體重 54.5kg
骨骼肌 20.9kg
體脂肪 16.2kg
體脂率 29.8%
💪健身後 2020.11.20
體重 52.4kg
骨骼肌 22.5kg
體脂肪 11.6kg
體脂率 22.1%
✅三個月成果
體重 -2.1kg
骨骼肌 +1.6kg
體脂肪 -4.6kg
體脂率 -8.7%
🔥四肢贅肉消除、小腹消失、腰部線條&臀部曲線明顯🔥
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👉轉載自學員心得：＠pinchpinch64
24堂健身課就這樣結束了！讓我轉變那麼大的功臣莫過於開揚師父，感謝你帶我從健身雛鳥變菜鳥😂更養成了我運動的好習慣，這些日子也有很多心得想跟大家分享，洋洋灑灑又寫了一大篇，還請用心看完😅
怕大家沒耐心，教練的推薦一定要放最前面😂
📍健身師父怎麼找，我怕遇到豬哥！📍
我必須說，我很幸運遇到開揚師父，他很有想法，好的事情會鼓勵你，仿間的迷思也會幫你破除，他不會要求你想法要和他一模一樣，而是告訴你原則跟方法，讓你自己依照自己需求做選擇，教學仔細認真也很有風度（女生們一定有耳聞仿間有很多豬哥教練，很怕花錢去踩雷）每個動作細節都很要求（師父處女座的堅持哈哈），適時的修正，並且給予鼓勵，基礎功要求很到位，還有總是不厭其煩的回答我各種問題😂很感謝開揚師父帶領我走進健身，這三個月來，進步真的很多，從什麼都不會、什麼都不敢的菜鳥，到現在能自主訓練安排課表，甚至能觀察別人做的好不好，更重要的是，在這些課程學到的基本功，甚至可以幫助我自學（當然還是要有人隨時修正），還有最重要的，我一直很在意健身過程中的安全，而這也是開揚師父的最高原則。一直到今天最後一堂課，開揚師父還是講了很多我們自主訓練可以注意的地方，完全很像鳥媽媽放手讓雛鳥飛的提醒與叮嚀😂
📍以前的我，一隻自我感覺良好的豬📍
曾經，我也是一個超級懶惰的人，女生嘛，減肥永遠都是明天的事，我的字典裡沒有運動兩字，生活很頹廢，半夜下班還得吃宵夜才睡得著。一直到某天發現體重破60了（身高155而已），愛漂亮的我，決定開始減醣，少去精緻澱粉，持續減脂增肌，一路到了現在。
剛開始為了省錢，加上還有一些惰性，我選擇看影片居家健身，但到了某程度，我發現自己的身材很難再有更多的進步，後來找到了曾師父開揚。
📍女生健身！？想要好身材，但我不想當金剛芭比！📍
我一定要澄清，健身的女生不會變成金剛芭比！除非你真的做了非常充實的訓練，還有非常嚴格的飲食控制，當然還有長時間的努力，否則以女生先天的條件，肌肥大的成效會比男生低很多，否則這要讓那些努力的健美女選手情何以堪呢！
很多沒有健身經驗的女生，想法應該會跟我當初很像，對於去上健身房都有抗拒，會擔心自己很廢被取笑、會擔心身材被看笑話、會擔心器材不會用會受傷、會覺得健身房都是一群肌肉很大的男人們很可怕、會擔心別人會不會覺得我佔用器材，諸多心理原因我始終不敢踏入健身房，一直到成為曾師父開揚的徒弟。擺下心裡的各種小劇場，come on！那些男人們忙著欣賞自己的英姿，才沒空管你高矮胖瘦，我現在也是在男人堆中訓練阿，專注在自己身體的感受度才是最重要的！
📍健身之路甘苦談，沒有動力怎麼辦📍
很多人問我怎麼那麼有動力，家人們甚至都說我上癮，但這種上癮不好嗎！我確實愛上認真改變的自己，身體的正向改變，就是讓我持續下去的最大動力！你會因爲好奇自己的努力有沒有成效，而繼續持續訓練，某天發現滑手機的時候二頭肌變明顯了，某天發現這件褲子變鬆了，又某天發現竟然看得到腹肌了，你會突然意識到自己成長了，這些很小的發現，都是讓人雀躍的動力！養成習慣，融入生活，一點都不困難。我除了外出遊玩，不管上班放假，我都會去健身房報到，相對來說我比較激進一點，不過成長真的看得見！
健身這條路，老實講一點都不輕鬆，每一次的重量提升，每一次的動作精修，都非常的痛苦，但我必須承認，身體是很誠實的，我和開揚師父的努力都反映在我的體態上了，上課以來的這三個月，其實我的體重只有減少約2kg，但看了對比照才發現，自己確實更結實一些，所以不要被數字綁架！（雖然我還是會小小掛心拉😂）這過程除了體態上的轉變，也多了不少自信，除了體力變好，腰痠也改善了（核心肌肉變強壯）更重要的是，帶來了更多健康。
最難的永遠是你那顆想改變的心，卻始終拉不動你那沈重的身驅，這時候就靠大腦的意志力幫忙吧！
期許我們都能成為更喜歡的自己❤️
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