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蝴蝶式（Bound Angle Pose、Butterfly Pose／Baddha Koṇāsana）因雙腿擺放姿勢如蝴蝶翅膀般開合而得名。
👉好處：改善坐骨神經痛、緩解腸胃不適、增加髖關節活動及柔軟度、活化骨盆周圍肌肉，有助女性緩解月經時的不適，對女性而言是很有幫助的體式。
骨盆歪斜會連帶影響全身骨骼，因而造成脊椎彎曲及駝背，間接擠壓消化系統而影響消化等，全身都可能受牽連。平時除了避免不好的姿勢，也可以練習蝴蝶式伸展脊椎、 平衡骨盆。
【💁♀蝴蝶式步驟】
1️⃣坐姿，背打直、肚子收，腳掌相對，腳跟貼近身體。
2️⃣輕輕上下彈動雙膝1-3分鐘作為熱身。
3️⃣雙手握住兩腳腳尖，持續3-5個呼吸。
🧘♀️進階：手肘推大腿內側，身體順勢前彎，使大腿向外打開、雙膝下壓，放鬆髖關節。停留5個呼吸。
💛腰背部、膝蓋不適的朋友，請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。
—
#在家做瑜珈的好處是
在伸展時都會有小幫手幫忙拉筋
🤣🤣🤣🤣
#親子瑜珈
#蝴蝶式
Ps好難自拍😱😱😱
jeg elsker yoga (我愛瑜珈）#每日一句丹麥文🇩🇰
今天來分享自己每天睡前必做的伸展 - 蝴蝶式 baddha konasana
怎麼做？
• 腳底貼腳底靠近大腿內側
• 膝蓋向外自然打開（避免硬貼地）
• 身體自然前彎讓額頭往前往下找腳趾頭～比較柔軟的同學可以嘗試脊椎延伸讓肚子來找腳底，額頭或下巴找地板
• 停留至少20個呼吸～記得頸椎放鬆🙂
⚠️ 膝蓋或鼠蹊受過傷/開過刀的同學記得在大腿下方墊毛巾，確保練習安全唷！
—
這又痠又爽的阿撒哪好處多多💭
1. 幫助放鬆下背緊繃和舒緩坐骨神經。建議開車族和上班族多多練習👍🏼
2. 紓解壓力和負面情緒（難過的時候可以用腳趾頭擦眼淚😢）
3. 改善經痛、胃痛、脹氣、更年期不適等症狀。上下半身循環通了，疼痛自然減輕不少！
4. 提升睡眠品質。常常聽到學生說練完蝴蝶式隔天要上班結果睡過頭😴
5. 幫助孕媽咪順產～還沒當媽也要先偷練一下，不然丹麥帥哥這麼多🙊
—
其他體位法相關問題和練習方式請大家還是到瑜珈教室請教真人瑜珈老師唷！
畢竟網路是一個分享大量資訊的平台，要找的適合自己的練習方式還是得花時間認真跟專業的老師學習🙂
—
明天要教39度熱瑜珈耶⋯老闆說任何派系都行！！那⋯我可以在點滿蠟燭的三溫暖教室教熱火箭嗎? 😈 🙏🏼
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自營的選擇權偏空，期貨沒動，偏空
外資沒太大變動，中性
散戶反指標連續偏空，所以我們要偏多思考
其實像這樣衝突的情況，往往表現出來的樣貌就是盤整
這時候也就凸顯選擇權的好處
期貨你要猜一邊做，但選擇權可以兩邊做
大家以後看習慣籌碼的變動
這個工具會成為你決定策略以及加減碼的利器
支撐17300，壓力17600
今天打疫苗
如果明天沒影片，表示我人在不舒服中XD
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#選擇權教學
#教育學習
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***重要申明:影片主要為分享我個人的想法，並非投資建議，請觀眾在操作前仍需三思。***
0:00●前言
今天要介紹的是時間價差
也被稱為水平價差
這名字其實也蠻有趣的
在之前我們曾經介紹過垂直價差
垂直價差是一買一賣做在同個契約裡面，但是做不同的履約價
那水平價差呢？
就是一買一賣做相同的履約價，但是做不同的契約(近月遠月)
所以一個叫垂直一個叫水平
1:11●買進時間價差(賣近月，買遠月)
使用時機
預期指數盤整，近月結算漲跌不大
優點
1.比起賣出跨式，這樣的做法保證金需求比較小
2.知道最大風險
缺點
1.遠月契約的成交量不大，可能會有流動性問題
2.如果遇到價格大幅度偏離，缺點1的問題會更嚴重(但這個問題在這邊還好，因為你是買遠月，但在下面的賣出時間價差，這個問題會有危險)
3.這個策略因為是跨合約，所以正價差逆價差的變化也會有影響，但逆價差是否會轉正，或正價差是否會轉逆，這不太是一個能夠預期的問題，所以這個策略的困難度也比其他策略高
9:44●賣出時間價差(買近月，賣遠月)
使用時機
預期市場小漲小跌
優點
我覺得這個策略弊大於利
缺點
1.比起買進跨式，這樣的做法需要的資金較高，期交所規定這種買近月賣遠月的做法，保證金計算是單一部位方式計算，所以等於是收取裸賣一口遠月選擇權的保證金，後面我會帶大家看一次保證金的計算
2.在前面有提到，會有流動性風險，遠月契約的成交量原本就比較低了，再加上如果行情大幅上漲或下跌，雖然你的帳面獲利目前是賺錢的，但是近月契約接下來要結算了，如果近月是獲利遠月是虧損，也就代表著為了這口虧損的遠月契約，你的帳戶內需要大量的保證金，雖然近月契約結算也是帶來大量的獲利，但這等同於你的獲利不能出金，因為如果接下來行情發展對你不利，你的錢如果不夠你的部位就會被強制斷頭
3.為了避免上述事情發生，所以會在近月契約結算之前先平倉，但還是同樣的問題，如果已經大幅上漲或下跌，你若是想要平倉你的部位，會因為流動性的關係而平倉在爛價格
其實上述講的問題，是要在很極端的情況下才會發生
大部分的時間其實不太會遇到，但如果遇到了怎麼辦，所以還是要小心啦
不過這其實也不是沒有解決方法
近月契約如果結算了
就在遠月契約這邊去做一個買方部位，讓他去合成變垂直價差
這樣風險就會鎖起來了
但這樣搞來搞去真的很麻煩，我寧可用別的策略來處理同樣的情況
16:43●注意事項
買進時間價差的保證金計算
1.收取10%大台的保證金
2.兩個部位的權利金差額x契約乘數(50元)x2
3.1或2看哪個金額高，高的那個就是你需要繳交的保證金
賣出時間價差的保證金計算
1.收取賣出部位的保證金
這兩者之所以會有差別，是因為遠月的天數大於近月，所以遠月可以cover近月的風險
買進時間價差是買遠賣近，因此賣近月的風險會被買遠月cover
很久以前甚至是不用保證金，不過後來期交所還是改成收保證金
畢竟這個市場白目太多
而賣出時間價差是買近賣遠，賣遠月沒辦法被買近月cover(都先結算掉了是要怎麼cover)
所以直接把賣遠月當作是單一部位向你收取保證金
買權或賣權做是有差的
雖然不論是用買權做還是賣權做
只要你是買近賣遠就是同樣的效果，或者買遠賣近也是
但損益卻是有所不同的
這個原因在以前也有提過，這邊在跟大家複習一下
主要的話就是你要把買權跟賣權想像成是不同市場
即使他們都是選擇權，但各自有各自的報價
更何況現在這個策略是不同的月份契約
也因此大家在做之前要記得先比較看看
用買權做比較有利還是賣權做比較有利喔
29:47●總結
這個策略的難度真的比較高，不適合散戶去操作
這個策略要考量到的因素其實蠻多的
要考慮正逆價差的問題
還要思考目前市場波動對於兩個不同契約的影響
以及履約價的選擇
它的難度其實比其他策略都來的高，而好處卻也沒有好到哪去
不過你若是有在用程式去抓目前市場上哪邊被高估哪邊被低估
也許你會有機會剛好去做到這樣的策略
例如可能近月契約的權利金被高估，而遠月契約的權利金被低估
那就會變成是賣近買遠的情況，反之亦然
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0:00前言
各位知道其實選擇權也可以合成期貨嗎
而且概念十分簡單易懂
0:15買進組合式期貨
使用時機：
看多指數時(與做多小台的動機一樣)
但比較常遇到的情況是拿來做收尾
組合方法：
做多小台 = 買進買權 + 賣出賣權
要注意，選擇權一點50，跟小台一樣
而大台是一點200
2:18賣出組合式期貨
使用時機：
看空指數時(與做空小台的動機一樣)
但比較常遇到的情況是拿來做收尾
組合方法：
做空小台 = 買進賣權 + 賣出買權
3:24情境模擬
因上漲買進買權，行情也真的往上衝了一段之後：
預期接下來要進入盤整，為了抵銷掉時間價值流逝，所以做賣方
若買進買權+賣出賣權，會組合成小台多單
這樣的好處，如果接下來漲勢停下，不會獲利回吐
因為買進買權損失的時間價值，在賣出賣權這邊會補回來
也就是說，你仍能保有看多的權利，又不會受到時間價值的侵蝕
複習一下:
若買進買權+賣出買權，會組合成看多價差或看空價差
組合方法：
做多小台 = 買進買權 + 賣出賣權
逆向思考，先是做了一口小台多單之後：
接下來星期六有重要資訊要公布(例如利率)，避免出意外所以買進賣權保護
組合方法：
做多小台 = 買進買權 + 賣出賣權
買進賣權 = + 買進賣權
-------------------------------------------
做多小台 + 買進賣權 = 買進買權
知道這樣的公式之後
如果以後你的部位有需要做什麼調整
大概心裡也會有個底知道自己的部位大概是長怎樣
10:07你有概念了!
請大家自己實際開軟體動手組一次看看
舉例來說
小明做了雙賣，想要用一口小台空單避險
那麼他的整體部位會是甚麼呢？
雙賣 = SP + SC
小台空單 = BP + SC
-------------------------------
雙賣 + 小台空單 = 2SC
那今天是先簡單介紹這些概念
其實我們都還沒有把履約價加進來討論
例如我的合成期貨如果做在同個履約價是長得像小台
那如果我做不同履約價，會長怎樣？
而這樣的策略也有他們的名詞
叫做逆轉與轉換
不過我覺得這些名詞的東西，不是那麼重要啦
總之他們都是性質接近的東西
13:05總結
一般情況下，其實不太會沒事去用選擇權合成期貨
畢竟想做期貨就直接下單做期貨就好了嘛
因此他比較常會用到的情境是拿來做收尾
另外也有一種情況會用到
就是如果有套利空間的話
但是這種情況通常不常發生
可能會發生的情況大概是突然的快市，使兩邊市場價格出現落差
另外一種就是交易量不大，因流動性的關係導致價格出現落差
但就算上述條件發生，還要考量到你自身的條件:
1.你的手續費是否夠低
2.你的電腦設備與網路是否夠好
3.需要寫程式去抓這種機會，不太可能用人工手動的方式去找套利機會
說完以上條件，你會發現
符合這種條件的就是券商
這也是為什麼券商可以當造市者的原因之一
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【蝶式入門教學#2】浮板踢水的3個練習，輕鬆做出蝶腰曲線！｜皓鈞游泳課堂 ... 潛入大腦健康的世界：游泳訓練的出人意料好處(Dive into Better Brain. ... <看更多>
[問卦]蝶式的優點是什麼@gossiping，共有122則留言，82人參與討論，71推6噓45→， 如題蝶式，看起來速度不錯快但也超累但是速度比捷式慢，比仰式快 ... ... <看更多>
蝶式好處 在 Re: [問題] 蝶式划手是不是需要比較強的力氣？ - 看板swim 的推薦與評價
※ 引述《msave ( )》之銘言：
: 先說一下我的狀況，我是女生，自學蝶式
: 其實我蝶腰小學時學過，蝶手是後來看書學的
: 蝶腰+蝶手如果不換氣的話，可以游大約15-20M （因為會沒氣＝＝）
: 不知道為什麼，只要一加上換氣，我就覺得游起來很吃力，
: 而且換氣的時間也不像捷式蛙式那麼足夠，所以還沒游完25M就撐不下去了
: 甚至會在換氣的時候喝到水QQ
: 我想請教幾個問題：
: 1.為什麼蝶式換氣的時候，我會覺得自己沈下去了？而且會覺得自己好像沒有前進？
: 我看教學影片的老師（荻原智子）游得都很順暢啊...
: 我試著用精華區裡，版友教的方法，用額頭衝破水面，
: 不過結果就只有額頭出水而已...@@
: 2.我今天試著游蝶手+蛙腳，頻率是一蛙腳一蝶手換氣，速度還蠻快的，而且換氣順暢
: 可是我很快就沒力氣了，所以25M一樣游不完。蝶手抱水的時候，覺得水的阻力好大，
: 游起來好辛苦，我看人家游起來都很輕鬆...@@
: 3.之後把蛙腳換成蝶腰後，又是跟以前一樣換氣不順，可能是頻率不對吧？
: 蝶蛙時是一蛙腳一蝶手一換氣，可是蝶式的時候是2-3蝶腰1蝶手，
: 兩次蝶手才能換一次氣（因為浮不上來），有沒有什麼可以改進的方法？
: 4.每次練習完，手就酸得要命，尤其是抬手的時候，又酸又痛真要命
: 我想是不是因為蝶式很需要上半身的力量？如果是這樣，我是不是應該要舉舉啞鈴？
: 泳池裡幾乎沒看到有女生游蝶式，
: 而會游蝶式的很多都是大叔
: 害我都不敢問，也不敢請人家幫我看動作
: 只好來版上問了
: 希望能有高手能給我一點建議
同樣身為女生 我的經驗是 蝶式絕對不是靠蠻力
也許一開始是 當你還不熟悉整個動作的節奏時 靠蠻力的確
可以將上半身拉出水面 不過這種游法是不可能持久的
蝶式整體而言是一種節奏問題 首先應該檢測自己的蝶腰
是否正確 建議用仰蝶檢測 如果你這樣翻過來游也可以蝶得很好的話
那恭喜你 你的蝶腰正確無誤 我也是前陣子才用仰蝶來檢測
自己的蝶腰正確度 我看過很多自稱會蝶腰的人
其實動作都不是很正確 ...這是step1 檢查蝶腰
非常非常重要 ...
接下來 逐項回答上述問題 就我所知的來回答
1.你節奏不對
2.這樣練其實助益不大 你必須在蝶腰配合手的狀態練習
才能從中學習如何掌握節奏
3.浮不上來 就表示你潛的不對 往下鑽這個過程
就是所謂的蝶腰 所以我懷疑你蝶腰可能不夠正確
最好請人實際幫你看看
4.手舉得很酸 覺得水很重 問題都是一樣的
你的節奏不對
再強調一次 蝶式是靠節奏 我跟你類似 女生沒力氣
小時候學過蝶式不過學到蝶腰而已沒真的學會
以前我也一直以為女生不適合游蝶式
不過自從去年暑假我學會蝶式之後 才發現過去我對蝶式有不少誤解
可以打我的id去搜尋之前我po過的文 那篇是我剛學會蝶式不久後po的
現在過了將近一年 這一年我不斷的練習 我覺得我又懂得了一些竅門
想和大家分享
1.蝶腰絕對是一個改進重點 我自以為會蝶腰了十幾年
幾個教過我的教練也都說沒問題 但是我游仰蝶之後
才知道 原來我腹部核心肌肉使用的並不夠多
2.第二 就是節奏 我覺得 游久了 就會發現
自己可以掌握那個感覺完美的點 我指的是出水的時間
完美的出水時間點跟次完美的出水時間點只差個0.幾秒
但是水的重量就會明顯感覺出來不同
你會覺得水很重 表示你出水的時間點離甜蜜點差很多
蝶式之所以難 就是因為甜蜜點的範圍時間點很短
只有0.幾秒 沒在這時間點完成出水 你的姿勢就會看起來在做
韻律呼吸喊救命一樣醜 而且會很累 因為你試圖靠蠻力
和水搏鬥 你的肌肉會毫不留情的跟你抗議的
3.我講一下我游的過程好了 這也是我一再修正之後的心得
鑽進水中出發後 前進個幾公尺後 準備第一次的蝶腰
這時候你屁股應該是要翹出水面的 而你的上半身
應該是要壓低的 記住 眼睛要永遠保持注視前上方遠處
人家說額頭衝破水面 就是這個動作 有沒有發現
眼睛注視的前上方遠處時 額頭自然是往上抬的？
我用超慢鏡頭來解釋之後的動作 此時 想必有一股反作用力
推著你的身體 剛才你將身體下壓 現在水的力量開始將你上推了
重點來了 你要盯著前上方的水域 檢測自己離水面的距離
同時完成腳打水 划手 衝破水面的動作
蝶式難就難在這 因為我無法告訴你比需在離水面約幾公分處
時開始划手 腳打水 因為你每次潛得深度都不一樣
所以你只能從練習中掌握訣竅 不過 我覺得有教練幫你看是最好的
自己學 很難學好 我的經驗是這樣的
不要害羞 我覺得泳池充滿了高手 下次看到會蝶式的叔叔伯伯們
不妨問問他們 請他們幫你看動作 相信你會大有收穫
題外話
我就很幸運 在泳池遇到一個50歲超熱心 蝶式很讚的阿姨
我認識她時 她已經學會蝶式兩年以上了 姿勢就我來看
已經很棒 不過阿姨精益求精 永遠不滿足 還請教練幫她
做一對一指導 讓我懷疑她是不是想出國比賽
還有一個深藏不露的老伯伯 年輕時是游泳選手
跟他們變成朋友後 我只能說好處多多阿
我感覺 我現在蝶式有越游越輕鬆的感覺
的確 以前剛學會游蝶式時 真的連一趟25公尺都游不完
據阿伯們的說法 我以前剛出現在這泳池時
游蝶式 水花超大(錯誤一 打水打在空氣中白費工 難怪那時腳一下就酸)
上半身出水太多 連肩膀都出來了（錯誤二 自以為這樣比較好看）
經過不斷地修正 接受這些高手的指導後
我現在蝶式越游越輕巧 也越來越輕鬆 不太會累
不過我知道自己的蝶式依然有改進的空間
像我現在正在致力於 腳打水時 雙腳腳拇指相碰
製造出一個小小扇形的弧度 據說這樣打水的作用力會更強
一起加油吧 蝶式是個充滿挑戰性的游技
男生游好 女生游也很棒的！
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◆ From: 124.32.233.138
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