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董氏基金會fb 在兩個女生的聊天記錄 Facebook 的最佳解答

By 兩個女生的聊天記錄

2021-08-01 15:42:44 有 7 人按讚

Amy來信想詢問如何獨處跟面對孤單，聽聽兩個女生的整理規劃妙招．
另外，我們也一起跟Lily道別！

👉🏻董氏基金會「停止網路霸凌日」
預防網路霸凌,我們每一個人都能做到,也責無旁貸。
想瞭解更多預防網路霸凌傷害的資訊,請搜尋華文心理健康網
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董氏基金會fb 在 Facebook 的最讚貼文

2021-07-20 12:37:58 有 371 人按讚

阿嬤每週三下午董氏基金會的（金齡見習生）直播，訪問許多專家或快樂的長輩，感恩他們提供了很多方法，如何在（橘色世代）的大家超前部署規劃未來的老年生活。
阿嬤很幸運地在57歲時就開始學習建設寬廣的意識，希望在老年時期能有輕鬆自在的心靈。
這十年與阿靖跟著陳嘉堡老師學習（量子轉念引導技術），我們母女面對考驗時能夠應用方法客觀的面對，不會讓自己淪陷在負面情緒中。這週三下午特別連線國際量子轉念引導技術創辦人陳嘉堡老師，大家把握機會好好向嘉堡老師來提問吧！機會難得喔！哈哈哈

附上本周三FB直播的預告連結與圖片，分別如下：
https://www.facebook.com/jtfmh/posts/10157651630631741

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董氏基金會fb 在 Facebook 的最讚貼文

2021-07-18 14:17:44 有 2,811 人按讚

幾個月前，董氏基金會寄給我一本關於網路霸凌的書，我答應他們有機會一定好好分享。

在我沉潛的幾年來，看到友人遭受各式各樣的網路霸凌，那些人包括你們可能沒有聽過的名字，也有曾經耳熟的名字，因為憂鬱症而來諮詢我的也不只一二人。

我深深覺得，這個社會有太多的負能量，有一群人太猖狂，因匿名性的優勢就放縱自己的刻薄和惡毒。他們其實也病了，但無論如何，沒有理由的傷害他人就是不對的。

網路霸凌的方式一般分為：排擠、騷擾、爆料、網路跟蹤、假冒、偽造個人資料、詆毀、欺騙、挑釁、釣魚。

網路霸凌可能對受害者造成的心理傷害包括：

1. 被淹沒（Overwhelmed），感覺沒有人與自己為伍，全世界都與自己為敵。

2、無力感（Powerless），由於1天24小時都會接收到傷害的訊息，不管身處在哪個地方都缺乏安全感、脆弱和無助。

3、羞辱（Humilated），不知難堪的文字和圖片會被多少人目睹，也不知會流傳多久，因此產生強烈的羞辱感。

4、無價值感（Worthless），被霸凌者對自己產生強烈的不滿和自責，進而懷疑自己的存在意義與價值。

此外，被害者比較激烈的反應可能會展開復仇行動，或是墜入憂鬱、身體不適的狀況。

根據英格蘭公共衛生署 2017 年的報告，女性遭受霸凌的機率是男性的 2 倍。根據《同志直人教育網路（GLSEN）》的調查指出，LGBT 族群的青少年遭受網路霸凌的比例，比異性戀者高出 3 倍之多。

面對網路的引戰行為，你可以學會哪些應對方式，家長和老師又該如何察覺和幫助網路霸凌受害者，在董氏基金會編修的《預防網路霸凌：你看不見的傷害》有詳細解說。

冏冏電台 0711 的 Podcast 就來為各位導讀這本書
📖 《預防網路霸凌：你看不見的傷害》

Podcast 連結晚點放在留言區。
或是你可以直接到【冏冏電台】聆聽。暫時沒時間的話，可先分享到自己的動態等有空再聽！

---

不錯過我的 FB 廢文，請設為「最愛」

比較常更新的 IG：kyontw

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董氏基金會fb 在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2020-11-11 21:00:15 有 77,226 人看過有 984 人喜歡

營養師自肥時間～
開箱9杯名人飲料店！
來看看名人加持是不是真的比較好喝！
再睡五分鐘、署名職茶、不要對我尖叫、春陽茶室、
好爹爹、coffee tea or、麥吉、功夫茶、黛黛茶

告訴大家通常飲料含糖量轉換為方糖數量的話
少糖是3顆方糖、半糖大約是6-7顆、全糖是12-15顆
2019年董氏基金會調查
其中含糖量最高的飲料是【蜂蜜檸檬蘆薈】
大約是18顆方糖竟然比全糖還多呢！
為了創造出酸酸甜甜的蜂蜜檸檬蘆薈
需要用大量的糖去壓檸檬的酸
加上蘆薈也會用糖蜜漬蜂蜜也是糖
說喝起來可能不是太甜但是含糖量驚人！

當然啦～營養師建議要喝飲料
還是無糖茶類比較好啦！

記得留言告訴我你還想看我開箱什麼呢？
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
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完整的減肥菜單和居家訓練影片（適合懶人減脂）
https://www.pressplay.cc/ricky
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營養師愛喝的高蛋白
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參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram：https://www.instagram.com/chang_ricky_life/
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►合作邀約請洽白姐
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營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

董氏基金會fb 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

By Ashlee xiu

2019-09-22 20:00:17 有 37,209 人看過有 804 人喜歡

好奇完整的採訪內容嗎？
點擊查看完整內容
-------------------------------
【完整訪談文章】
✨居家蜜桃臀訓練 http://bit.ly/2kq6Sef
✨健身新手必看 http://bit.ly/2mr0N1W
-------------------------------
【影片中的服飾】
✨http://tidd.ly/fa604e64
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✨ 飲食菜單
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✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
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✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
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✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
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✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
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✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
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常用的營養品
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更多影片
✨增肌減脂COSTCO 好市多買什麼 http://bit.ly/2XqZVfo
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨月經來怎麼練？https://youtu.be/cG22aai3PVk
✨沒去過健身房？該怎麼克服恐懼 https://youtu.be/5XLDISlx2Ig
✨瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨準備好一起減肥 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
新手短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰

#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀

系統化訓練菜單翹臀蜜桃臀

Ashlee xiu

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Fitness・Lifestyle・分享生活大小事

董氏基金會fb 在 11點熱吵店 Youtube 的最佳貼文

By 11點熱吵店

2015-10-15 10:15:27 有 6,100 人看過有 16 人喜歡

今日節目主旨：上班族忙了一天下來，瑣碎的公務讓煩躁的心情越積越高，到底怎麼做心情才會好??
有時忙到翻掉的時候，竟然連訂書機都會找麻煩，上班族忙了一天下來，瑣碎的公務讓煩躁的心情越積越高。根據董氏基金會於2014年公布的資料顯示，男性上班族壓力來源前三名，分別是業務、健康和時間；女性則是健康、業務和時間。業務指的是工作量過多、業績壓力；健康問題則來自於長期外食、缺乏運動等；時間壓力是指工作時數過長、工作時間日夜顛倒等。調查也顯示，男女紓壓方式大不同，男性多是透過運動、看電視或電影、聽音樂唱歌等；女性則是看電視或電影、找親友訴說、聽音樂唱歌等。

TVBS歡樂台(42台) 每週一到五晚間11點首播
主持人：陳建州徐薇
TVBS官網：http://work.tvbs.com.tw/index.html
TVBS節目表：http://home.tvbs.com.tw/program/
FB粉絲頁：https://www.facebook.com/TVBS42.works?fref=ts

11點熱吵店

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《11點熱吵店》TVBS 42歡樂台／TVBS精采台／TVBS-Asia 每週一至週五晚間11點「地表最震撼」組合！當荒謬大師沈玉琳遇上瘋瘋貴婦Melody，擦出你意想不到的火花！ ●《11點熱吵店》YouTube▶️https://bit.ly/3hkpwvV ●《威廉沈歡樂送》YouTube▶️https://bit.ly/35WUOoO

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① 「熟齡運動紓壓」任一影片按讚② 於該影片下方留言，最喜歡的運動動作，並Tag兩位好友③ FB公開分享該影片/ 訂閱董氏基金會心理衛生中心YT.

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#28. 2月2016 - 董氏基金會心理衛生中心

中獎名單於3月28日下午5點公佈在FB官網上。並由主辦單位與中獎者連繫獎品寄送相關事宜。

#29. FB遭負面回饋哭臉年輕人易憂鬱 - 人間福報

董氏基金會心理衛生中心表示，這項研究為美國布朗大學去年發表於《青少年健康期刊》，研究對象為二百六十四位參加過「新英格蘭家庭研究」的第三代年輕 ...

#30. 後疫情時代憂鬱青少年變多了！用3招拾回健康身心 - 理財周刊

董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君提醒，逐步回歸正常生活，更需關切兒童青少年的心理健康問題，預防孩子陷入憂鬱情緒，建議父母可從三個 ...

#31. 符合世界潮流台灣大專校院全面禁菸 - PeoPo 公民新聞

董氏基金會指出，包含大專校院在內的教育機構全面禁菸除有助提升人民健康，更是世界潮流，根據美國非吸菸者權益基金會(American Nonsmokers' Right ...

#32. 嘉義市政府全球資訊網

嘉鳯獅子會藝文聯展目前正在文化藝廊（文化局3樓展覽室）展出，自3月15日至19 ... TVBS信望愛永續基金會副董黃宗仁、TVBS董事長特助林宏修長老、基督教文化交流協會.

#33. 多巴胺| 搜尋結果| 華人健康網- 專業即時優質的健康新聞及資訊 ...

…起放寬美豬進口管制，未來含有萊克多巴胺的美國豬肉將會正式進入台灣市場。對此，董氏基金會呼籲， ...

#34. 然後呢？》：你的人生故事最後一章，可以不用是插管、吃藥

但管你好不好戒，抽菸會讓人生病的事實就是攤在眼前，電視上董氏基金會就是這樣宣導、甚至菸盒上面也是這樣警告啊？「肺癌？性功能障礙？

#35. 後疫情時代憂鬱青少年變多了！用3招拾回健康身心 - 蕃新聞

#36. 本署新聞 - 衛生福利部國民健康署

fb fanpage(另開新視窗) · youtube(另開新視窗) · line(另開新視窗). 臺北辦公室. 02-2522-0888. (103205)臺北市大同區塔城街36號. 臺中辦公室. 04-2217-2200.

#37. 65歲龍巖創辦人李世聰腦瘤病逝...昔談殯儀館讓人怵目驚心

一二年九月，中國信託慈善基金會董事長辜仲諒買台灣壹傳媒，遭金管會限制持股比率，請李世聰幫忙分擔持股權，他二話不說，就以個人名義吃下一四％。

#38. 中央警察大學

祝福會遲來，但從不缺席！本校111年12月暨112年1 ... 2023-03-14 [徵稿公告]2023年犯罪防治學術研討會. 2023-03-11 112年警正 ... 董氏基金會華文戒菸網(另開新視窗).

#39. 知乎(02390)非執董陳定佳辭任,于冰接任 - 鉅亨網

《經濟通通訊社8日專訊》知乎(02390)宣布,該公司非執行董事陳定佳辭任,以便分配更多時間予家人及處理私人事務,昨日起生效。陳氏確認與董事會並無意見 ...

#40. 生薑功效多！薑汁牛奶熱熱喝，防骨鬆降血壓還可助眠 - 早安健康

... 以上的人鈣攝取量不足，董氏基金針對全台灣415位國小五年級生進行的2016年學童乳品飲用調查也顯示，高達8成的學童牛奶攝取量未達建議量。鈣長期攝取不足會影響骨骼 ...

#41. 反覆胃食道逆流小心「巴瑞特氏食道」醫示警 - 三立新聞

另外，這段被胃酸燒灼的變性食道粘膜的長度是否超過3公分，若有要特別注意有沒有癌症風險，一般醫師會做切片確定有沒有巴瑞特氏食道。巴瑞特氏食道的症狀 ...

#42. 臺南市港尾國小- Gang Wei Elementary School

港尾FB粉絲專頁 ... [03/14] 生達二代董上任，他如何帶領公司挺過缺藥，EPS創新高？ [03/14] 13萬字拆解晶片對決，尹啟銘：看不到贏家 · [03/14] 打破傳統天花板！

#43. 響應三月植樹造林共創桃城美麗嘉園 - 獨家報導

台灣尤努斯基金會辦理2023YSBC聯席會，邀請全台YSBC學校 ... 活動中，市長黃敏惠與來賓們一起種下魚木、山黃梔、楝樹、燈稱花、山芙蓉、田代氏石斑木 ...

#44. 郭紀子／住不起的警訊！住戶因管理費集體焦慮疑這公設有多 ...

平時多存錢，設置長期修繕基金。建築物隨著時間的推移，會因氣候、天災、自然老化等物理因素或人為不當，而面臨各個部位的劣化 ...

#45. 拜登欲與習近平通話 - 頭條日報

... 對話，以便中方在俄烏衝突問題上，聽到不單止俄羅斯的觀點，但烏克蘭未證實習近平與澤連斯基會否通話。想睇最新消息，立即like 頭條日報FB專頁！

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