【家有新生兒－爸媽的情緒自療指南 3部曲】
#良好溝通篇
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還記得上次薇薇安臨床心理師提到與家人 #溝通照顧分工的重要性，很多人反映與伴侶家人的溝通最後總是以吵架收場，只能忍氣吞聲繼續獨挑照顧責任，好痛苦😱
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今天就讓薇薇安臨床心理師來教大家良好的溝通須包括的4️⃣大原則～💖
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✅ 如何建立 #良好溝通：
👉 試著先 #同理對方 或 #肯定對方的努力
👉 把困擾自己的行為描述出來
👉 說出自己對這件行為可能導致的結果有什麼 #感受 #想法
👉 表達自己的 #期待，具體讓對方知道你的 #需求
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舉例：
✨我也發現你最近工作很累，真的辛苦了！
✨不過聽你這樣比較工作和育兒壓力，其實讓我很難過⋯ ✨我聽起來會覺得自己做家事、照顧小孩的辛苦好像沒有被看見…
✨希望我們可以學習互相肯定彼此的付出，多說些鼓勵和支持的話，因為工作和育兒都是一樣重要的事呀！
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因 #各自的需求與期待不同，育兒路上總會有與伴侶或家人鬧不愉快的時候🤬，記得不要委屈自己，適時地表達自己的想法喔！
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不過，良好的溝通是 #需要練習的
有些人可能會說:哎呀這些好聽的話怎麼可能在衝突發生當下說出口！氣都氣死了！
就算勉強說出口心裡白眼🙄都要翻到外太空啦！
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真的～～所以薇薇安老師要提醒大家，當你發現你或對方在當下無法「溝通」只想「發怒」😡時，
就 #暫停下來、 #離開衝突現場💥 #讓自己好好休息獨處
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等到雙方情緒都比較平穩的時候，再透過以上的原則和對方表達自己的感受，說出來的話才會是真誠、能讓對方接收並理解的，也才能夠達到溝通的目的唷！
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爸媽的情緒自療 首部曲 （自我覺察篇）
👉 http://bit.ly/2y8pMJS
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爸媽的情緒自療 2部曲 （自我接納篇）
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爸媽的情緒自療3部曲之1 (採取行動篇)
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