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社群媒體上有些相關的討論：

膽固醇過 高 ptt 在 [問題] 膽固醇超標- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者MoonByulE (moonstar)
看板FITNESS
標題[問題] 膽固醇超標
時間Tue Oct 5 22:40:07 2021




大家好，手機排版抱歉

這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了，有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了（假
日沒有實施，會吃些自己愛的），也有規律的運動（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是
不是因為增加了蛋白質攝取的關係，蛋黃一天頂多一顆，其他吃蛋白，肉類大多吃的是白肉
，因為不吃牛，紅肉吃的很少，平常上班日澱粉真的吃很少，媽媽有膽固醇高目前有在吃藥
，也不知道是不是遺傳原因

現在準備調整飲食，假日蛋糕之類的能不吃就不吃，也要少吃點肉類，改喝乳清或豆漿攝取
蛋白質


我這數據目前有危險嗎？ldl的部分有點擔心....有看了一位家醫科醫生是說目前還不到吃
藥的階段...只是好擔心...
32歲女

謝謝各位！



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.215.116 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1633444809.A.014.html
推 ceca: 你是有作生酮嗎? 10/05 22:49
沒有生酮喔
推 Ruruto49: 少糖少油飲食ldl還是一樣高的話應該就是遺傳了 10/05 23:05
→ Ruruto49: 聽家醫科醫師講的就好了 別亂吃就好了 沒什麼好擔心的 10/05 23:05
推 halulu: 這樣還好啦 肉還是能吃的 如果你是遺傳的話就少吃皮或可能 10/05 23:15
→ halulu: 高脂食物 還有你說那什麼蛋糕 也別了 高膽固醇血症飲食衛 10/05 23:15
蛋糕麵包要先戒了QQ
→ halulu: 教去看一下 照著吃 然後加上運動 像我只要一週吃高脂食物 10/05 23:15
→ halulu: 超過一次 那次抽血LDL就要挨罵一番 哈 10/05 23:15
推 daniel955377: LDL不重要 HLD和tg正常就好 10/05 23:16
→ daniel955377: HDL還比tg高 應該是沒什麼問題 10/05 23:16
→ halulu: 我之前失控到新陳代謝科醫生要求我連全脂奶都別喝 一週只 10/05 23:16
→ halulu: 給3個蛋的額度 後來控制好就放寬可以多吃一些蛋 10/05 23:16
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:16:56
→ halulu: 我家的幾乎每個人總膽固醇都比你高（遠目） 10/05 23:18
→ halulu: 順便一提我拉高蛋白質攝取+運動 反而數值變好了 我那時候 10/05 23:20
我也是肉吃的比較多也有運動但檢查出來...
→ halulu: 沒斷食 10/05 23:20
推 daniel955377: https://youtu.be/y8pybQjVeiQ 10/05 23:20
→ daniel955377: 例如這個人就說LDL不重要，應該看remnant膽固醇（ 10/05 23:21
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:21:54
→ daniel955377: 總減H減L） 10/05 23:21
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:22:27
→ daniel955377: LDL高但其他正常的在他們那邊稱為hyper responder 10/05 23:22
→ halulu: 所以你有吃麵包蛋糕嘛 那不要賴給肉！ 你有做過麵包蛋糕之 10/05 23:26
→ halulu: 類烘焙產品你就知道那個油糖很可怕！還有台式麵包 千萬別 10/05 23:26
→ halulu: 吃！ 10/05 23:26
→ halulu: 麵包蛋糕也可能會加蛋進去你知道嗎 還有什麼小餅乾 10/05 23:27
好的要戒了，嚇到了QQ
※ 編輯: MoonByulE (111.250.215.116 臺灣), 10/05/2021 23:29:33
推 sandyeh: 我之前也是LDL超標，問過營養師可以把蛋白質來源的一半 10/05 23:32
推 halulu: 你只要吃起來香香油油軟軟綿綿或酥酥的 都很危險… 10/05 23:32
→ sandyeh: 改成植物性蛋白質，我有佛系改，後來3個月後有降回標準 10/05 23:32
→ sandyeh: 值，不過我覺得還是遺傳佔大部分（我媽吃素也是超標） 10/05 23:33
→ cosy: 肉能吃啦 只要是你碳水和高糖.高油吃太多... 10/05 23:33
→ b19880115: 全素全榖、不吃冰、不吃甜、喝溫水、一日一餐斷食，一 10/05 23:37
→ b19880115: 個月再去檢查看看。 10/05 23:38
→ b19880115: 運動沒空就時間省起來，飲食最重要。 10/05 23:38
推 maylong28: 看你四周親人有沒有高血脂，可能遺傳，怎麼控制都一樣 10/05 23:39
推 halulu: 順便一提你可能會想「那我去吃燕麥/喝燕麥飲」 嗯 燕麥飲 10/05 23:41
→ halulu: 就先不要 燕麥可以考慮 但不吃燕麥片也是能降的 10/05 23:41
→ Qooji: 拉高飲食中的膳食纖維比例吧 10/06 00:02
推 wwwwwwww: 遺傳的暴力影響很大 10/06 00:25
推 halulu: 飲食控制還是有幫助的 10/06 00:34
推 littlebun: 家裡沒有高血脂遺傳 三餐水煮 一週五-六練 女性體脂都 10/06 00:46
→ littlebun: 低於20 不吃藥 我的總膽固醇300 有問題就就醫 諮詢醫 10/06 00:46
→ littlebun: 師 需要藥物控制就吃 不要吃那些亂七八糟的什麼大燕麥 10/06 00:46
→ littlebun: 鬼的 那都騙人的 膽固醇有七成是人體自己製造的 10/06 00:46
推 halulu: 不過家醫科醫師說你不用吃藥應該是給藥標準看的 你看起來 10/06 00:48
→ halulu: 應該是0個危險因子，給藥起始是LDL 190,先趕快調整調整～ 10/06 00:48
→ littlebun: 依照醫生的處方 我已經控制到正常值 醫生也很明確判斷 10/06 00:49
→ littlebun: 已經嚴格飲食又規律運動 先天體質因素大 建議你不要聽 10/06 00:49
→ littlebun: 一堆鍵盤醫師叫你吃甚麼喝什麼斷食 不要鬧了 10/06 00:49
推 arsonlolita: 你先把一個星期吃進什麼報出來吧 10/06 00:57
→ SundayPeople: 笑死 現在是不是所有毛病都斷食啊 10/06 05:32
噓 garry5566: 低密度膽固醇高, 和你吃肉沒關係, 主要是加工食品吃太 10/06 05:49
→ garry5566: 多. 所以重點不是在168, 而是不要吃炸物, 蛋糕, 餅干 10/06 05:50
→ garry5566: 等加工過食物. 10/06 05:50
推 jfw616: 不要吃就可以預防膽固醇了 10/06 06:57
→ jfw616: 為何不問醫生三餐吃什麼比較合適? 10/06 06:58
推 little0817: 不放心就多問幾個醫生，問網友你真的能安心？ 10/06 07:15
→ azure1428: 減糖飲食還吃麵包蛋糕？麵包還有可能不放糖，但市售蛋 10/06 08:47
→ azure1428: 糕隨便一片就超過你一天的精緻糖攝取量了。 10/06 08:47
推 a00000000001: 青菜吃太少 多補充各色蔬菜 反正也沒什麼熱量 10/06 09:26
→ a00000000001: 不然就先買膳食纖維粉搭配 10/06 09:27
推 halulu: https://tsim.org.tw/helth/hel327_m706.html 10/06 09:32
→ halulu: 這是健保署對於高血脂藥物的用藥標準 看起來你是0危險因子 10/06 09:32
→ halulu: 就努力好好保持+改善一下你的生活習慣 :) 10/06 09:33
好的好的謝謝
推 kuloda: 妳要吃好油，好油是關鍵之一。堅果、酪梨、魚，這很重要。 10/06 09:55
推 cocazero: 加工食品才是問題 10/06 09:55
推 jfw616: 你可以google高膽固醇血症飲食 10/06 09:56
→ jfw616: 蠻多醫院對於高膽固醇有給出建議 10/06 09:56
→ jfw616: 我的想法....你要不要考慮吃個半年水煮餐.. 10/06 09:57
→ jfw616: 高膽固醇的人能吃的..說真的跟重訓的人感覺差不多.. 10/06 09:58
水煮餐真的無法....><
→ jfw616: 很多都不能吃.. 10/06 09:58
→ jfw616: 雞蛋膽固醇含量google...好像很高.. 10/06 09:59
→ jfw616: 建議是一周兩個為限制.. 10/06 09:59
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:00:41
→ jfw616: 還是google醫院給的菜單..了解一下比較好 10/06 10:01
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:01:24
推 kuloda: 每天一把堅果，減少外面的不好的油，會很有幫助 10/06 10:11
推 KaryuuIssen: 我168後上次量完很多指標都變漂亮 就LDL升高很多 10/06 10:26
我也是....
→ KaryuuIssen: 給你參考 10/06 10:26
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:27:14
→ KaryuuIssen: 忘了說 我HDL同時也有上升一點 只是幅度不及LDL 10/06 10:28
我跟你一模一樣
有hdl上升了10幾
→ KaryuuIssen: 不曉得你是不是也是這樣 10/06 10:29
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:32:37
※ 編輯: MoonByulE (111.250.212.87 臺灣), 10/06/2021 10:33:04
推 halulu: handbook是說一週3個蛋左右啦 但我後來看了paper又跟 10/06 10:49
→ halulu: 醫生討論+表現優良 醫生說一天一個蛋ok的~~ 10/06 10:49
→ halulu: 我還有陣子熱愛煮溏心蛋 那陣子蛋吃得多 波動也沒太大 10/06 10:49
→ halulu: 不過要說一下 那陣子我還有在用藥 10/06 10:50
→ halulu: 另外不一定要全水煮啦 我也會吃煎的食物 不過無油煎為主 10/06 10:51
→ halulu: 高血脂症衛教看一下稍微變通一下就好 我也沒特別補甚麼 10/06 10:51
→ halulu: 好油就是XD 我有問過吃魚油 醫生說你先不用花這個錢XD 10/06 10:52
→ halulu: 後來我有吃一陣那陣子進度也不錯 因為魚油太臭打嗝都 10/06 10:53
→ halulu: 覺得噁心害我一堆東西吃不下去=___= 10/06 10:53
→ xdbx: 還在雞蛋膽固醇過高喔 10/06 11:40
噓 sm981512: 不懂跟蛋有什麼關係 以前的垃圾觀念 10/06 11:47
推 jojosie: 我先前一改變飲食習慣吃清淡點 甜的炸的太油膩的不吃 也 10/06 12:15
→ jojosie: 很少外食三餐幾乎自理 正常作息規律運動 膽固醇就趨向正 10/06 12:15
→ jojosie: 常範圍了 即便我當時超胖 XD 10/06 12:15
推 jfw616: 不是以前的觀念,是剛好看到醫院標識雞蛋的膽固醇很高.. 10/06 12:49
→ jfw616: 而且說真的,為了身體健康,忍一下不好嗎？ 10/06 12:49
→ jfw616: 先嘗試3-6個月這種生活... 10/06 12:50
→ jfw616: 除非不吃會影響健康...那....自然要吃呀.. 10/06 12:51
→ jfw616: 不然就跟h網友一樣,去詢問醫生比較好... 10/06 12:53
推 toma410: 精緻糖跟精緻澱粉比雞蛋危險多了 10/06 13:12
推 cubegaga: 跟蛋黃沒關系喔 觀念更新一樣 10/06 13:47
→ cubegaga: 可以吃魚油看看 10/06 13:48
推 cubegaga: 人體的膽固醇大部分都自己合成的 跟吃的食物膽固醇量關 10/06 13:57
→ cubegaga: 係不大 10/06 13:57
推 uyrmb47: 都快要2022年了還有雞蛋會膽固醇過高的說法== 10/06 13:58
→ uyrmb47: 你TG低HDL高沒啥問題啊 看一下TSH是不是正常偏高 10/06 14:00
→ uyrmb47: 然後蛋糕麵包偶而吃完全不會如何 10/06 14:04
→ uyrmb47: 不要長吃其實影響都不大 反而忍住不吃反彈的影響會更大 10/06 14:05
推 JKL218: 我數字也跟你差不多 而且是減重後才升高 百思不解 不過醫 10/06 15:42
→ JKL218: 生說這個是長期的影響 定期追蹤就好 目前先專注在減重上 10/06 15:42
推 iamoldtwo: 找門診詳細檢查☺ 10/06 17:03
推 lafayee: 諾指替吃起來 遺傳居多 10/06 19:12
推 halulu: 他就0危險因子 這樣的數據根本不會被開藥 但如果LDL破190 10/06 19:33
→ halulu: 就會被開藥了 所以才說 還有機會調整 10/06 19:33
→ decorum: https://www.youtube.com/watch?v=dtyYfDkBuKw 10/07 07:10
推 hotsauce1111: 超過八年長期重訓下，我平均一天五顆蛋，也沒超標， 10/07 08:36
→ hotsauce1111: 且我還是米食愛好者。 10/07 08:37
推 jfw616: 所以樓上是認為原po這種一天5顆也不會有事？ 10/07 09:29
推 pinkwl6: 還在蛋黃不能吃 我也是黑人問號 10/07 09:30
→ jfw616: 我也覺得蛋沒事,一天吃2,3顆都可以... 10/07 09:31
→ jfw616: halulu應該去跟醫生說一天5顆也沒事..黑人問號 10/07 09:31
→ jfw616: 我自己也不懂為何醫院都建議高膽固醇的人不要食用太多雞蛋 10/07 09:37
推 halulu: 我是不知道各位LDL多少啦 FH的LDL都很高 10/07 13:03
→ halulu: 我也跟醫生討論過paper上的高膽固醇血症1天3顆蛋的研究 10/07 13:04
→ halulu: 如果是FH還不多加注意的話我也不知道該說什麼好了 10/07 13:04
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→ envybleach: 性高血脂症，先開三個月降血脂的藥，之後抽血回診看 10/07 22:29
→ envybleach: 報告。我平常飲食吃水煮較多，只被提醒澱粉只吃地瓜 10/07 22:29
→ envybleach: 南瓜、蛋三顆內不要吃蛋黃、精緻碳水化合物不要吃。 10/07 22:29
→ envybleach: 別太驚慌，花錢掛號跟專業人員討論會更有效率，好好 10/07 22:29
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[問題] 有人也是有膽固醇過高的問題嗎？ 但他一直有運動的習慣，一天一小時騎腳踏車，吃的也都算健康，很適量，也不常吃肉， 不喜歡吃炸，不吃皮，不 ...

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#73. 30歲就心肌梗塞，竟是壞膽固醇惹禍！膽固醇多少算超標？如何 ...

如果高膽固醇、高血脂沒有好好控制就容易中風、心肌梗塞。 ... 若在健檢的時候，發現低密度膽固醇LDL-C、或其他血脂肪過高，千萬別掉以輕心，一定要 ...

#74. 最新實用內外科護理學（下冊） - 第 13-29 頁 - Google 圖書結果

膽固醇 由細胞釋放出來後經由高密度脂蛋白(high-density lipoprotein; ... 200 ~ 499 為過高;≧ 500 為極高高密度脂蛋白< 40 為過低;> 60 為過高低密度脂蛋白< 100 為 ...

#75. 膽固醇數值除了看高低大小才是重點

血液中膽固醇分為高密度（HDL）及低密度（LDL）兩種，若異常可視為心血管疾病危險因子。造成異常原因可能與飲食、肥胖、遺傳性疾病、糖尿病或甲狀腺機能低下症等疾病影響 ...

#76. 膽固醇過高? 該如何控制攝取飲食及生活習慣是一大重點 - 方格子

心血管疾病可說是現今普遍面臨的健康威脅之一，經常導致心血管併發症狀的「動脈粥狀硬化」嚴重變化，其關鍵因素就是膽固醇導致，現今大家飲食過度、不 ...

#77. 最新實用內外科護理學（上冊） - 第 11-29 頁 - Google 圖書結果

表11-9 常見血脂質各濃度代表意義血脂質濃度( mg/dL)總膽固醇< 200 為可接受; 200 ~ 239 為邊緣;≧ 240 為過高三酸甘油酯高密度脂蛋白< 150 為正常;150 ~ 199 為邊緣; ...

#78. 兒科護理學 - 第 10-11 頁 - Google 圖書結果

正常值正常: < 170 mg / dL 邊緣: 170 ~ 199 mg / dL 過高: > 200 mg / dL 新生 ... 項目膽固醇( cholesterol )白蛋白( albumin )澱粉酶( amylase ) ( alkaline 鹼性 ...

#79. 血脂異常- 臺中 - 台中榮總

血清總膽固醇（TC）或三酸甘油酯（TG）過高，以及血脂蛋白異常〔低密度脂蛋白（LDL）過高或高密度脂蛋白（HDL）過低〕是與動脈硬化有關的主要血脂異常 ...