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うっすーら腹筋の縦線が復活していました😍
反り腰が改善して走るときや歩いているとき、立っているときに腹筋が使えるように✨
やはり姿勢を整えて使えるべきところを使えるようになるって大切ですね。
昨日のサブスリー講習会、じつはサブスリー女子も受けたいと言ってくれたのでこっそり受講していました。
彼女からいろいろ今後の参考となる提案をいただけたので、定期的に開催しようかなぁ？？と考えています。
サブスリーをした当初、わたしも今のような知識や経験がなかったので
失敗をたくさんしました。
わたしは1人で練習することも多かったので
(北海道合宿に1人で行って30km走を4分ペースでやってましたからね😂)メンタル面でのアドバイスなどいろいろできるかと思います。
ご興味のある方、受講可能な曜日や時間帯をコメントでお教えいただけたら嬉しいです😃
オンラインセルフ整体レッスン、リピーターの方向けに募集を開始しました。
こちらからお申し込みください。
↓
https://mosh.jp/suzukilisa
お腹にまつわるアレコレを発信📣
【美腹とは】
この写真今のアイコン🌱
レインボー🏳️🌈派手目な色が好み笑
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美しいお腹とは何か。。。
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6パック？
アブクラックス・縦線？
くびれ？
肌質・艶感？
それとも腸内環境のこと？
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人それぞれ目指すものが違っていいんです🌱
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どこを目指すかはお好みで😍
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そんな美腹作りの手助けになれたら嬉しいです🌟
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間違ったダイエットで悲しい思いをする人が世の中からいなくなりますように。最近そんな事を強く思うようになった。
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正しい情報をたくさんの人に伝えたい。。。
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だからこれからも日々お勉強頑張ります💪
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#ダイエット仲間募集中 #ダイエットメニュー #筋トレダイエット #ダイエット方法 #ダイエット垢 #ダイエットアカウント #ダイエット部 #インスタダイエット #diet #dietplan #腹筋トレーニング #お腹の人 #美腹
こんばんは！Marikoです😊
〝美腹筋トレーニング〟新作動画第5弾！
『腹筋女子』を配信しました❣️
お腹に憧れの縦線をつくりだす8分間サーキットエクササイズです✨
以前は理想のかっこいいお腹は〝シックスパック〟というイメージでしたが、最近は美しい縦線が入ったお腹〝アブクラックス〟が注目されています💕
シックスパックほどムキムキではなく、女性らしくほどよく引き締まったアブクラックスを手に入れたい方におすすめです✨☺️
是非お試しください❤️
https://youtu.be/1jVivuZx5yw
縦線を３本入れたいな。※食事制限はしていないです。
海外モデルSanneさんの腹筋トレーニングを行なって１週間が経過したので、経過報告の動画を撮らせていただきました！
◆理想のBODY[Sanne様]
1週間毎日行ったトレーニングです。
https://youtu.be/0PHfRy8fkPU
（I respect Ms.Sanne and strive to be a body line like her.）
▼5月末の腹筋
https://youtu.be/C1EvDDwhCW8
▼4月の腹筋
https://youtu.be/XUcdpMEPbT0
#腹筋 #ダイエット#diet #Abs #SanneVloet
#毎日 #トレーニング #AbsRoller #腹筋ローラー
#成長記録 #継続
＝＝＝
ぜひ以下もチェックしてください(^^)
オリジナル曲『星の跡』MV→https://youtu.be/x2W6D_dCldg
◇Twitter
https://twitter.com/yuliyuli47
◇Instagram
https://www.instagram.com/yuriyulik
＝＝＝＝
◆BGM(動画によって使用していない場合もあります。)
FREE BGM DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/
MusMus http://musmus.main.jp/
YurikoKatagiri yurikokatagiri modeA YuLiYuLi
縦線を３本入れたいな。※食事制限はしていないです。
6月のご報告ができておらず申し訳ございません。。。
過去の動画（４月・５月）と比較するとだいぶスッキリした感じがします✨
しかし！！私はSanneさんの身体になるまで頑張りたいと思います✨
◆理想のBODY[Sanne様]
https://youtu.be/0PHfRy8fkPU
（I respect Ms.Sanne and strive to be a body line like her.）
▼5月末の腹筋
https://youtu.be/C1EvDDwhCW8
▼4月の腹筋
https://youtu.be/XUcdpMEPbT0
#腹筋 #ダイエット#diet #Abs #SanneVloet
#毎日 #トレーニング #AbsRoller #腹筋ローラー
#成長記録 #継続
＝＝＝
ぜひ以下もチェックしてください(^^)
オリジナル曲『星の跡』MV→https://youtu.be/x2W6D_dCldg
◇Twitter
https://twitter.com/yuliyuli47
◇Instagram
https://www.instagram.com/yuriyulik
＝＝＝＝
◆BGM(動画によって使用していない場合もあります。)
FREE BGM DOVA-SYNDROME https://dova-s.jp/
MusMus http://musmus.main.jp/
YurikoKatagiri yurikokatagiri modeA YuLiYuLi
六本木のパーソナルジム『STELLA GYM』でパーソナルトレーナーをしている玉置です。
著名人から主婦やOLや学生まで幅広く女性のお客様のボディメイクのお手伝いをしております。
今回の動画ではたった3分でできる二の腕シェイプに重要なトレーニングメニューをご紹介します。
二の腕が気になる人！
やりましょう！！
#縦線腹筋 #くびれ #腹筋
☆撮影モデル
・菅原亜美
https://www.instagram.com/ami__sugawara/
・宮澤里緒菜
https://www.instagram.com/rionammm/?hl=ja
☆オンラインサロン『 Beauty & Fit Labo』について
https://community.camp-fire.jp/projects/449838/backers
↑こちらから入会可能
2021/7/1開設
このラボでは、美しく健康的な身体を作ることを目標に、必要な知識とモチベーションを皆さんにシェアしていきます。
巷にはただ痩せたり、短期的に痩せることを目的とした手法が広まり、結果的に健康も害してしまったり、リバウンドしてしまうケースが後を絶ちません。
本当に必要なことは、健康を維持しつつ身体を理想の形に変えていくということであり、達成には知識と実践を継続する必要があります。
経験豊富なスタッフが皆さんのパートナーとして、一生使える知識と経験をシェアすることをお約束します。
●サービス内容
■サロン生交流
ボディメイクは自分との勝負ですが、少しでも孤独や不安感などを解消するため、サロン生同士で励まし合ったり情報を共有したり、ゆるい雑談など交流の場を設けます。1人ではなくみんなで一緒に頑張っていきましょう。
■スタッフコラム
(毎週更新)
皆さんの身体作りに役立つ情報はもちろん、時事ネタの深掘りやおすすめレストランまで面白くて役立つ情報をたくさん発信します。ご期待ください。
■代表玉置のコラム”インサイド玉置”
(不定期更新)
数多くの著名人やフィットネス業界でのつながりを持つ玉置が、旬で使える情報をラボ会員限定でお話します。
■パーソナルカウンセリング
(希望者のみ月1回最大20分程度)
ボディメイクやダイエットによるお悩み解決やプライベートなお悩みまでなんでも受け付けます。疑問点や不安はここで吐き出してみてください。一緒になって問題に向き合います。
■食事マニュアル
ダイエットやボディメイクに効果的な食事についての全てがここにあります。おすすめの食材リストやボディメイクの食事原則などの資料を見ることができ、美味しくてヘルシーなレシピやリアルな減量飯などを見ることができます。憧れの有名人の食事メニューも見れちゃうかも。
■トレーニングマニュアル
トレーニングのやり方はもちろん、叶えたい体型に応じたトレーニングセットやノウハウなどを紹介していきます。あの有名人のトレーニングメニューも見れちゃうかも。
■コラボ (不定期)
身体を変えるだけでなく、肌や髪、ネイルやファッションなどあらゆる面での美しさを追求する皆様に有益な情報を届けるべく、主に各界の美容家の皆さんをお招きして、いろいろ聞いちゃいます。美容全般に関するお悩みが解決できてしまうのもこのラボの特徴です。
●こんな人にオススメ
・健康的に身体を変えたい人
・女性らしい身体を手に入れたい人
・一緒に頑張る仲間が欲しい人
・モチベーションを維持したい人
・田中みな実さん、前田敦子さん、押切もえさんのようになりたい人
●スタッフプロフィール
玉置 達彦
■Instagram https://instagram.com/tama0423tamaki
■Twitter
https://twitter.com/tamaki1stella
六本木の女性向けパーソナルジム”STELLA GYM”のオーナー兼トレーナー。著名人から主婦・学生・OLの方々まで幅広い女性の身体作りをサポート。女性らしい体を作るために筋肉トレーニングだけでなく多彩なストレッチを取り入れることで、メリハリのある体を作ることに定評がある。特に背中やお尻、ふくらはぎなどの体の裏側を鍛えて、全身の見栄えを変える独自メソッドは多くの支持を集めている。最新作”背中から見た目印象を変える13の「背活」メソッド”をはじめとした3冊の著書を出版。趣味はモンスターハンター(ゲーム)とスイーツ巡り。
小俣 諒
■Instagram
https://instagram.com/oma_oma.10
■Twitter
https://twitter.com/r_omaoma10
スポーツトレーナー養成学校を卒業後、女性専門パーソナルジムに就職。その後玉置が代表を務めるSTELLA GYMにJoin。身体の特徴や目的・ライフスタイルに合わせたオーダーメイドのプログラムをベースに姿勢改善を得意とする。その結果、お客様からは『肩こりや腰痛が改善した！』『見た目が変わった！』などの嬉しい声が多数寄せられている。趣味はボクシングと動画編集。
STELLA GYM
■ホームページ
https://tstars.jp/
■Instagram
https://instagram.com/stellagym.official
■YouTube
https://youtube.com/channel/UCc7IgREpgqb7h4rG2dQgYkg
●よくある質問
Q：誰でも参加できますか？
A：はい！少しでも興味があればOKです！お気軽にご参加ください！閲覧のみのご利用でも可能です。
Q：コミュニケーションを取るツールはなんですか？
A：主にSlackというアプリを使って活動しています。参加後、Slackにご招待します。
(事前にSlackアプリのインストールをお願い致します)
Q：パーソナルカウンセリングとはどのように行いますか？
A：希望者のみ予約制でzoomまたはInstagram(STELLA GYMオフィシャルアカウントで)のビデオ通話を使って行います。
予約は、TimeTreeというアプリを使います。
スタッフの空き時間を共有しますので、ご都合良い日時にご予約下さい。
(事前にTime Treeアプリのインストールをお願い致します)
Q：費用はいくらですか？
A：上記のコンテンツ全て含んで3,300円(税込)です。月2回のカウンセリングや有益な情報を得られることから考えるととってもお得だと思っています。ただ皆さんによりご満足いただけるような、とにかく元のとれるサロンを目指して全力でコンテンツ作りに励みます。
ご意見・ご要望等ございましたら、何なりとお申し付けください。
Q：パーソナルジム(STELLA GYM)の利用も可能ですか？
A：大変有難いことに現在STELLA GYMでは多くのお問い合わせを頂いており、順番待ちとなってしまいます。
☆楽曲
・Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth)
・Jo Cohen _ Sex Whales - We Are
・Tobu - Life [NCS Release]
☆撮影・編集：スピナッチ
水浦清恭
石田恵梨
今野晶喜（カメラマン）
松瀬里空
ディレクター：水野祐太郎
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