最近我家多了一台小孩的電動機車,
因為它可以撥放兩種音樂,
加上不用出力就可以跑,
所以雖然速度比瓜妞自己跑步還慢
但她還是覺得很新鮮蠻愛騎的。
如果她騎著車我們走在旁邊,
因為真的太慢我們一定會超過他很多,
她就會嫌我們走太快,
切換成用兩腳蹬地板加速模式。
(當然我有阻止她拉不然會壞掉XD)
.
我現在住的社區中庭算是個空曠的地方,
所以很多小朋友會在那邊跑來跑去,
騎平衡車、腳踏車、滑板車等等。
上週接近傍晚瓜妞在中庭騎這台電動車,
那個時候剛好沒有什麼人,
在玩了一陣子之後,
有位爸爸玩著手機帶他的小孩走過來,
這個小男孩應該有4歲左右,
他一來就很靠近正在騎車的瓜妞,
看起來非常感興趣的樣子。
.
在看了一陣子後,
就問瓜妞說可不可以借他玩,
瓜妞沒有理會他繼續騎,
畢竟車子速度真的太慢,
他還是貼得蠻緊的一直很想玩,
他爸爸發現之後有很溫柔的跟他說
「你不要碰,而且你要問姊姊要不要借你玩。」
.
但是小男孩站在車子旁邊變成無限迴圈地說
「可不可以借我玩」
.
我和凱蒂尷尬地笑著,
然後他爸爸還是很溫柔的說
「你走開玩別的不要再接近了喔」
「我們家有比這台更大更好玩的車子阿」
.
接著這個小男孩很聰明轉頭問了凱蒂說
「阿姨能不能借我玩這台車」
.
凱蒂聽到阿姨後抑制著怒火(並沒有)去問瓜妞
「你要不要給弟弟玩一下?」
.
瓜妞搖著頭,不想要的樣子,
(其實不用問我們也看得出來瓜妞應該是不想給他玩)
弟弟知道了以後,還是以間格5秒左右無窮迴圈的說
「可不可以借我玩」
並且這整段過程還是都貼著車子很近。
(沒辦法那台車真的太慢XD)
.
之後他爸爸有拉過他幾次,
講過好幾次「你不要再靠近了」,
但還是讓小男孩跑過來重複這些行為,
甚至已經伸手碰車子的燈跟把手,
瓜妞看起來很困擾,而且我也有點傻眼,
差不多這時候車子有點沒電,我便跟瓜妞說
「要不要直接借弟弟玩一下?」
.
瓜妞還是一副不願意的樣子,
我就轉頭跟弟弟說
「可是車子也要沒電了快要不能玩了」
.
他爸爸也還是很溫柔的附和說
「姐姐自己都要不能玩了」
.
小男孩還是無窮迴圈一陣子,
「可不可以借我玩」
.
終於他爸爸好像把手機玩完了,
使出殺手鐧說要回家了直接走掉,
小男孩才大哭著跑過去了。
.
這整段過程應該有超過15分鐘,
說真的我是很傻眼也不太開心,
明眼人都看得出來瓜妞不願意非常困擾,
然後我們也問了瓜妞兩次願不願意出借,
我覺得已經算蠻有誠意的了。
他身為爸爸卻沒強力阻止自己的小孩,
畢竟同個社區有機會會碰面,
我實在不是很想弄得不太好看阿
難不成我要跟他爸說「你這樣造成我小孩的困擾了」
他才會明白這樣做令我們很困擾嗎?
不過凱蒂最生氣的反而是,
小男孩過程中一直在抓雞雞(應該是因為緊張?),
還有他爸爸說他家車子比較大XD
.
回家後我問瓜妞說
「剛剛那個小男孩你有沒有覺得很困擾」
.
瓜妞說
「有阿」
.
我
「那你怎麼都不講話直接說不要呢」
.
瓜妞
「可是我有按喇叭很多次了耶」
「他都不理我」
.
她是從那裡學來喇叭可以這樣趕人的?我明明很少按阿哈哈哈哈XD
.
/
這套上身素T、內搭、背心做層次,
腳部拖鞋和襪子也做層次,
整體是上合長下膝上合的比例,
顏色上都是淺色調帶出清涼感,
並用深藍小包點綴當作亮點。
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感謝大家收看!
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IG:@fmbs.wear
@onuswc
@katyaloha
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過1,310的網紅大象中醫,也在其Youtube影片中提到,中風後遺 復健到 可以騎腳踏車 是一個重要的里程碑 上腳踏車 是一個目標 可以騎 克服手腳高張力 是另一個目標 可以快速騎 回到日常 是另一個目標 能達成可以跨上腳踏車 要克服手+腳 的一出力就孿縮高張力 要固定自己的身體 在一個變動的物體上 身體的重心要跟得上 一旦為了維持平...
腳踏車 出力 在 Facebook 的最讚貼文
虎頭山是個小小山頭
不過要步道有步道
能玩的設施也不少
而且是我從小的記憶!!!!
娘娘說我小時候就很愛爬樹
常常跟別人聊天 轉過頭就不見人影🙀
她說她就很習慣先往上找(?)
說到這裡
小時候真的滿皮的
常爬樹或屋頂找貓咪.摘澀澀的芭樂XD
然後都會被大人罵….
小小身軀喜歡騎大腳踏車(抽車從此時練起)
絕對不穿裙子 要我穿裙子要給我零用錢…💰👻
可惜現在太重了
出力的方式和技巧已喪失…
大家努力推坑我去參加斯巴達這件事
我真的有認真地放心上!!!
其實這個障礙賽是我七年前就關注的
看官方照片的選手們渾身泥濘 炸肌肉的帥氣身影💪🏾
一直讓我很心動!!
把剛上架的SPARTAN衣服準備好了!!!
出發日待定……😊
Craft Sportswear Taiwan
#一輪的運動日常 #虎頭山 #斯巴達 #elun #spartan #craft
腳踏車 出力 在 生活倉庫 Life WareHouse Facebook 的精選貼文
在遵守防疫規範的前提下
終於可以前往健身房擺脫身上的贅肉了🤩
今天跟大家介紹幾種健身房常見的課程
怕生不敢詢問的小朋友可以依照需求報名呦!
1️⃣飛輪有氧
室內飛輪腳踏車受到許多人的喜愛
課程中老師會播放音樂製造不同情境
讓學員跟著節奏踩踏騎乘
也可以自由增減踏板重量
模擬在戶外環境騎乘的感覺
並達成鍛煉腿部及肺活量的效果😆
2️⃣瑜珈
瑜珈源於印度文化🇮🇳
是促使身心靈和諧統一的運動方式
現代人生活忙碌緊繃
透過瑜伽專注、寧靜心神
不只鍛鍊身體平衡與健康
也能夠讓心靈達到平衡與放鬆的效果☺️💕
3️⃣重訓
重訓常見的器材為槓鈴、啞鈴等等
能夠鍛鍊自身控制重量的能力與肌肉協調能力
並刺激更多肌肉生長
達成鍛煉身體曲線與預防老化等效果
不只能夠增加身體出力的協調性
還能訓練全身的肌群🏋️💪
4️⃣拳擊
不同於傳統的拳擊暴力危險
透過拳擊健身已然是現在最流行的健身運動✨
高強度動作反映大量的有氧與爆發力
出拳的技巧及姿勢都需要不斷的練習
除了舒壓與訓練身體的平衡感、靈敏度
也有高度燃脂效果、燃燒你的卡路里!🥊🥊
腳踏車 出力 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
中風後遺 復健到 可以騎腳踏車 是一個重要的里程碑
上腳踏車 是一個目標
可以騎 克服手腳高張力 是另一個目標
可以快速騎 回到日常 是另一個目標
能達成可以跨上腳踏車
要克服手+腳 的一出力就孿縮高張力
要固定自己的身體 在一個變動的物體上
身體的重心要跟得上
一旦為了維持平衡 手腳一出力 就高張力 就失去平衡跌倒
這是一般復健 復健半天 卻回不到日常生活 的主因
挫敗感甚大
或是因為手腳孿縮
兩側出力是不平衡的 這也需要ㄠ很多關節 要下功夫
我們的青春
都是在有車之後 視野開始不同 心境開始開闊
中風之後 腳踏車 是一個信心的開始
一定要達成
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腳踏車 出力 在 3cTim哥生活日常 Youtube 的最讚貼文
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腳踏車 出力 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最讚貼文
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跑步:https://bit.ly/2lC1L7V
跑步或是騎腳踏車騎到一半,膝蓋外側有莫名的壓力感,在跑下去之後就會變成疼痛,甚至沒多久後會劇烈疼痛,這個就是 髂脛束症候群 ITB syndrome ,大部分馬拉松跑者在突然加劇的訓練過程中,或是沒有訓練好突然跑了比平常多的距離,就很容易有此症狀,當然不只跑步會有這個問題,騎單車或是種訓的人也常見這種狀況
什麼是 髂脛束 呢?
髂脛束不是肌肉組織!!!!這是大家很常見的錯誤,髂脛束並沒有收縮功能,他是一個很厚的結締組織,由大腿根部連到膝蓋外側,是一個傳遞大腿肌肉力量的組織,藉由傳遞力量來給予膝蓋外側的穩定,髂脛束往上可以連到兩個肌肉:臀肌 gluteal maximum 以及 擴張筋膜肌 tensor fascia latae,往下則連到脛骨外側粗隆
髂脛束症候群 的症狀
髂脛束會在脛骨外側粗隆的連接點產生壓力,所以都會痛在膝蓋外側片下方一點,如果有這個症狀的人,通常在跑步完或跑步當下會有問題,坐著超過半小時到一小時以上,膝蓋外側就會有僵硬感或疼痛感,走路也會在外側有感覺,上下樓梯更是會引起疼痛,造成生活上的極大不方便,更別說再回去跑步或騎腳踏車,都常這個症狀很常出現在突然增加跑量的選手,或是肌肉量明顯不足但是又剛開始要練習馬拉松的初學者身上
髂脛束的放鬆
一般放鬆的方法就是用滾筒 foam roller 和牽拉 stretch,牽拉的方法可以參考下方連結影片
另外滾筒的放鬆方法則是大家很容易做錯的部分!如同上述所提到的,髂脛束不是肌肉!所以不要再拿滾筒來滾髂脛束了,這只會讓它發炎的狀況更加嚴重!!!滾筒可以放鬆肌肉的位置就在髂脛束上方所連到的 臀肌 和 擴張筋膜肌,所以直接針對這兩條肌肉放鬆才能有效的緩解膝蓋外側的壓力
髂脛束症候群的訓練
到目前為止,所有來做髂脛束症候群 物理治療 的病人當中,直接強化臀肌是效果最好的方法,一般都認為休息和放鬆髂脛束是解決疼痛最直接的方法,但就是因為臀肌肌力不足才會造成髂脛束壓力過大,所以休息完後若沒強化肌力直接跑步或騎腳踏車,還是無法緩解症狀,當然跑量就無法恢復,還有可能使症狀惡化
clam exercise
側躺,雙膝微彎,需要訓練的腳在上方,肚子縮緊,膝蓋往上打開,感覺臀部肌肉的收縮
lunge exercise : posterior slide
弓箭步(類似跑步姿勢),訓練的腳在前方,將重心往前移,前腳站70%的身體重量,後腳站30%的重量,並且輕踩毛巾,感覺前腳大腿和臀部肌肉的收縮,且注意前腳膝蓋要對準第二腳趾頭,後腳開始前後滑動毛巾,控制前腳膝蓋不要左右或前後晃動,在滑動的過程中,要明顯感受臀肌的出力
參考文獻reference
The Effect of Gluteus Medius Training on Hip Kinematics in a Runner with Iliotibial Band Syndrome,Schreiber R, MSc1 Louw Q, PhD1
