【天現祥兆】
宋徽宗作為皇帝成績如何,大家都心照不宣,不過他作為文青樣樣精通,既是畫家也是詩人、詞人、書法家……上面這幅《瑞鶴圖》便是他少數能傳世的親筆畫,有「天下一人」簽押和「御書」印,畫上更有他以自創的「瘦金體」所題的詩與記,彌足珍貴。
根據徽宗的題記交代,這幅畫繪於北宋政和二年(1112 年)的正月十六日,即是元宵次日傍晚,天上突然有祥雲圍繞宮中端門,更飛來一羣仙鶴翱翔(指回旋高飛,翱粵音「鰲」)鳴叫,久久不去,其中兩隻落到「鴟尾之端」(即古代建築中,屋頂上正脊兩端的脊獸,鴟粵音「痴」),途人無不仰首觀望。徽宗看了心想這一定是祥瑞之兆,於是便畫下此畫。
作品上畫了 20 隻仙鶴,各顯其態,頗具動感,其中兩隻立於屋頂上,曲頸回首,甚為優美。背景的天空以石青色平塗,襯托出仙鶴雪白的體態,令畫面十分耐看,吸引讀者細味。
諷刺的是此番祥瑞景象的15年後,金朝南下攻打北宋首都,擄走徽、欽二帝,導致北宋滅亡,這幅《瑞鶴圖》也流落民間,數百年不知所蹤,直至清朝才被收回內府收藏。
作品資料:
北宋 趙佶(宋徽宗)
《瑞鶴圖》
縱51 cm,橫138.2cm
絹本 設色
遼寧省博物館藏
📸 Wikimedia Commons
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【輕鬆行山去沙田的聖地】山頂巨大純白十架 西式浪漫搭配中式庭院 純白小屋襯森林和草地
#道風山好好Feel
🤗隱藏在沙田鐵路站附近的山頭,
有座純白的十字架,搭配純白建築群,
就像一個寧靜的世外桃源!
甫一上山,大人和小朋友都會驚嘆連連,
一大片中式座園建築,亭台樓閣、小橋流水、石陣松樹,
搭配客家屋村式的純白外牆,感覺寧靜舒適。
留心看屋項,不是中國的脊獸,而是十字架,
還以為是道教的聖地,哪想到竟是基督教聖地。
兩者明明風馬牛不相及,卻又出奇地合襯,毫無違合感。
🤗假日只想輕鬆走走動動
信步行山上道風山
時間大約20分鐘,行程頗為舒適自在。
http://www.guideguide.hk/?p=6446
亮點一:建築物牆身雪白,又建於山林之中,有點電影感!
亮點二:基督教聖殿,但搭配青瓦紅柱、圓頂飛簷、中式牌匾⋯⋯
亮點三:秘密森林,份外溫馨舒適
亮點四:類似歐美小鎮山頭的十字架,襯上沙田全景,如夢似幻
重點:這裡是靈修聖地,大家前往時,盡量安靜,不要打擾原本的清靜。
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【做人不要「五脊六獸」】
你聽過「五脊六獸」嗎?
「脊」和「獸」是指中國傳統建築屋頂上各坡面的交匯線及裝飾。例如等級最高的「廡殿頂」就有五條屋脊,屋頂最高處的水平屋脊稱為正脊,正脊兩端至屋檐四角的屋脊稱為垂脊,因此又稱「五脊殿」。
「廡殿頂」的正脊兩端裝飾「鴟(粵音:雌)尾」,四條垂脊上各有一隻的「垂獸」。它們都有龍的特徵,合為「六獸」。上述「六獸」再加上檐角上的「仙人走獸」,合稱為「脊獸」。古人認為它能辟火災,鎮宅保平安。
然而,北方人卻常用俗語「五脊六獸」來形容人,大家一起猜猜「五脊六獸」暗藏什麼意思吧!
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除了鴟尾,垂脊上還會以蘊藏不同意義的「脊獸」作裝飾。例如我們早前提到的獬豸。快進入以下連結,重温這隻古神獸所代表的意思!
https://bit.ly/31nT7yi
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完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
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#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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如果說有一種鳥類
身高3公尺 有著羽毛
還有著像霸王龍一樣的腳
並有一個可以一擊切斷馬脊髓的鉤狀喙
聽起來各位可能覺得像是奇幻小說或恐怖電影中的怪物
但實際上牠是一種實際存在過的生物
駭鳥就是這樣噩夢般的存在
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📖怪獸講堂總複習目次📖
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➡️ 第二集|10:25|國民體適能,缺陷大解析!從小測到大,有意義嗎?
➡️ 第三集|20:20|重訓長不高?論兒童運動與訓練多元重要性與應避免之處
➡️ 第四集|28:45|什麼是硬舉?最具保健效果的訓練動作,你一定要知道!
➡️ 第五集|36:40|高血壓不能重訓?特殊疾病也不能重訓?
➡️ 第六集|47:25|使用腰帶訓練,功能與好處是什麼?
➡️ 第七集|56:45|護膝護肘重要性,關節炎的訓練退街原則
➡️ 第八集|1:05:10|護腕該怎麼使用?臥推時槓鈴的最佳握法
➡️ 第九集|1:09:20|無可取代的最大肌力,為何最大肌力是地板指標?
➡️ 第十集|1:24:54|微量訓練法:為忙碌上班族量身打造!
➡️ 第十一集|1:39:55|台灣公衛新議題,長照能應付超高齡社會?
➡️ 第十二集|1:53:40|Q&A呼吸篇|調整呼吸法影響重訓成效?
➡️ 第十三集|2:00:35|Q&A骨頭篇|脊椎、骨頭位置決定訓練成效?
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