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【火燒心、脹氣想吐，你又胃食道逆流了嗎？ 7招有效緩解，試試側躺這側朝下】
有時會胸口灼熱、溢赤酸、喉嚨有異物感、非心因性胸痛，你可能是胃食道逆流。
究竟哪些人容易引發胃食道逆流？該如何減少發作？透過日常生活改善7個習慣，就能有效緩解⬇️⬇️⬇️
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#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
根據統計，台灣人大約每四個人就有一個人有 #胃食道逆流 的狀況，說到胃食道逆流，大家很容易就聯想到某個 #喝咖啡吃甜食 的廣告，但是你知道嗎？被診斷有胃食道逆流的人，大約有三到四成的人並沒有明顯不舒服，但是這種沒甚麼症狀的胃食道逆流，還是會帶來食道癌的風險唷～
為什麼會這樣呢？胃食道逆流要怎麼改善呢？本周讓學識淵博的 #柳朋馳醫師 來跟我們分享。
Podcast收聽｜Youtube觀看：https://taplink.cc/doctor16543
【預防胃食道逆流的四大原則】
不要吃太快
不要吃太飽
吃完不要馬上躺著
避免吃容易引起自身胃食道逆流的食物
【胃藥並不是拿來保養胃部的】
胃部有不適症狀的時候，千萬不要自行服用 #胃藥、#胃散、#胃乳 等藥品來緩解症狀，也不要有事沒事就吃個胃藥來當作保養，畢竟胃藥是藥品，有它的適應症，在沒有醫生診斷的狀況下，長期自行服用，可能會改變胃酸分泌的狀況、影響胃部的酸鹼值，反而提高胃部病變的風險～
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孕媽咪才知道的困擾，妳中了幾個呢？
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緩解胃食道逆流 ，答案可能在你的鼻子？】 邊吃東西邊說話，呼吸不自覺加快，氣從口入後，導致胃酸逆流，這時不妨每天這樣練習30分鐘，研究發現真能改善！ #胃食道逆流# ... ... <看更多>
胃食道逆流怎麼緩解 在 [Live] 2021 西班牙世錦賽Day6 八強命運的一戰- 看板Badminton 的推薦與評價
《台灣選手今日賽事》
以下時間皆為預估出賽的台灣時間，開賽時間會隨著前場賽事長度而做更動
場一 17:00 WS 戴資穎 VS [印度] 普薩拉辛度
場一 22:00 MD 王齊麟/李洋 VS [馬來西亞] 張御宇/王耀新
小戴、麟洋加油^0^ 小戴、麟洋加油^0^
《賽制規則》
世錦與奧運同等級，每年舉辦一次但遇到奧運年不辦，今年為特例因為奧運延期
1. 世錦全為單淘汰制，沒有小組賽，即輸一場就掰
2. 世錦沒有銅牌戰，打入四強即保底一面銅牌
《賽事資訊》今日比賽將於台灣時間下午5點開打
〈1〉時差換算：台灣比西班牙快7小時，故網站賽程時間請自動+7小時
〈2〉官網賽程：https://tinyurl.com/mw65nv6e
〈3〉賽事籤表：https://tinyurl.com/2p8zj85x
〈4〉即時比分：官網賽程「右上角」找Live Score（畫面往右邊拉）
〈5〉比賽日期：12月12日到12月19日，為期八天
《轉播資訊》
第一天就會開始轉播，世錦賽會開兩個轉播場地。
1）BWF官方YouTube頻道：（掛VPN，選不轉播BWF羽球賽的國家IP）
https://www.youtube.com/user/bwf/videos
VPN使用教學：https://tinyurl.com/5bxk3m9v
2）中華電信Hami運動館月租99套餐或MOD愛爾達體育三台
https://hamivideo.hinet.net/%E9%81%8B%E5%8B%95%E9%A4%A8.do
提醒，愛爾達將於明年1月1日終止免費的多螢服務
3）PC版 Sport Zone下載（注意！！有沒有毒/安全性請自行判斷！！！）
https://archive.org/download/SportZone1.5.1
Sport Zone 安卓版 https://tinyurl.com/kbt5bhx4
都是單機固定畫面
4）抓飯直播（中國網頁，也有手機端平台，一樣請自行判斷安全性）
https://www.zhuafan.tech/channeltypes/Badminton
歡迎版友提供其他收看管道
《觀賽重點》
【男單】
宛如回到17年印度男單最強勢的一年，砍哥、小聖、普諾伊這兩世代選手重磅回歸世錦賽
八強，而且都很有機會拿下獎牌，也不得不提砍哥懂得把握機會！
上半區對戰組合都是首次對戰就看臨場發揮，所以最有看頭的比賽就是下半區安魚大戰，
這也是唯一的大種子對決，梓嘉狀態不是很好常常第二局神遊差點第三局翻船，小安也沒
遇到個能打的讓他暖機一展身手，最硬的一場男單比賽剛好在麟洋比賽完的下一場，小周
末的夜晚值得熬夜一看。
已經連三場送對手個位數好像在切菜砍瓜的男單火熱新星駱建佑，看起來要為自己拿面大
賽獎牌也不遠了，甚至說拿下金牌好像也有可能，因為上完安賽龍特訓班後突飛猛進到從
500賽冠軍、1000賽亞軍、爆打安賽龍等，這些成長都只是短短半年的事，不過八強對手
是還沒贏過又是一等一難纏的普諾伊，會不會又爆出冷門還是又年輕人不講武德再賞對方
個位數？
【女單】
八強賽，眾所皆知這是一場決定獎牌的關鍵戰，小戴好幾年都被拒於四強門外一直無緣站
在頒獎台上，直到今年奧運辛苦贏下八強賽才破除，這次世錦賽又再度跟大賽成績輝煌的
辛度交戰，大賽辛度之所以可怕就是狀態說調就調回來、一言不合就直接殺爆，平時不見
的網前都回來認親了，今年奧運小戴也是費了九牛二虎之力才封印住大賽辛度，今天兩人
又再度狹路相逢，相信小戴過了一次一定有辦法再過第二次，決定獎牌的命運的一戰讓我
們一起替小戴加油！
馬皇女王不在，果然也讓金花防護網有了個大漏洞，中國女單強勢八佔三更確定拿下一面
銅牌，其中小拉還要扛一朵小花張藝曼，如果那風浪堪比戴資穎第二局的話，說不定就提
前掉隊了，至於安茜真的不用多介紹了，我都能預測她們今天遇見時的表情了^^
【男雙】
在此之前先給李洋一個Respect已示我們對他的尊敬，雖說他狀態也沒到很神勇但還是努
力扛下比賽並不斷給齊麟鼓勵，最後險勝大馬男雙，我們敬你！
以這狀能打到八強已算是及格了，這也是他們世錦賽最好成績，接下來麟洋對手一樣是大
馬男雙，世界排名第12的王張，你就把他們想像成技術更全面的飛丁組合，防禦跟平抽擋
在今年都有不少的進步，麟洋打他們向來都不輕鬆何況以這狀態下，只能祈求齊麟還是能
好好振作，預料這場會是男雙八強中最激烈的苦戰，最後溫馨提醒一下齊麟球不能打在網
子上要打進有效區裡面><
最後來看麟洋的歡樂聖誕歌，齊麟雖然雷歸雷但唱起歌來可不輸人
https://youtu.be/BBzZdY0WJXA (感謝K大擷取提供)
【女雙】
女雙也終於要迎來精采的戲碼，一線日本女雙必定要克服的大考 - 中國陳賈大媽，從福
廣、松高、松永這幾組以來的對戰打她們都沒優勢，也就米田比較會對付她們，但其實松
山志田從青年賽就跟陳賈交戰，兩組戰績3-2由陳賈領先，這次還是首次在世錦碰上，狀
態還不錯松志能否帶來威脅？還是陳賈真的毫無懸念一路輾壓摘金呢？歐洲攝影師會情有
獨鍾志田還是內向姊呢？
永原愛espect楨M可那和麻佑沒意外又會再替自己拿下一面世錦獎牌，對手正是對
他們苦手又受傷的Stoeva姊妹，不愧是大賽世錦女兒，這籤運真的神了。
【混雙】
混雙最大的爆冷過後就覺得這八強名單沒什麼太大意外，東渡、鄧謝、麗哥這些一線選手
晉級正常，其他多半都是1.2輪遊的常客，也想不到八強有3組日本混雙，這也確定日本保
底有一面銅牌，如果篠谷菜留/山下恭平晉級也讓日本確定有一面銀牌，但對這對不太認
識也歡迎版友多多介紹。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.24.244 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1639716618.A.C81.html
推 smile80138 : 頭推！！ 12/17 12:50
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