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＃調整體質
#飯前飯後益洽森
食道都快腐蝕的感覺
10幾年前因為自己是美容師
工作的關係三餐不正常
喜歡吃油炸的不健康的精緻食物
可樂奶茶統統來
不然就是吃個甜食麵包蛋糕裹腹，
長期下來
又有業績壓力的關係
我的腸胃開始出現問題
胃食道逆流很嚴重
愛吃甜食的我無法想吃就吃了
打嗝，益洽森…很嚴重覺得食道都快腐蝕了
還會便秘又偶爾腹瀉拉肚子
後來營養師跟我說是壓力型的腸燥症
才懂得作息及三餐飲食調整好很重要
營養師好朋友教我選擇補充好的益生菌要看成份選擇 ＃不添加賦型劑 ＃不加香料 ＃不加糖粉 的專利益生菌
讓腸道有一批健康的軍隊去對抗壞菌
現在早上空腹吃2包
隨身攜帶
＃小紫精靈😘😘😘真的是我的救星
不舒服隨時補充一包
入口即化的超級方便
三寶超愛吃的
是調整體質不是當糖果吃啊😁
現在的我已經好久沒有益洽森胃鄒鄒的感覺了
幸福的三寶讓我天天開心幸福😀
腸燥症也漸漸消失
現在可以做回美食主義的自己了
如果你跟我ㄧ樣有困擾的
很樂意與你分享
💣開始實驗傳說中的防彈咖啡💣
昨天和咪妹一起開始了第一天的「防彈咖啡」☕️，但是我們沒有配合生酮飲食，因為我實在不敢嘗試過度極端的飲食方法😖，所以先淺淺嘗試目標一個月的防彈咖啡就好
網路上比例版本蠻多種的，因為是第一天想說循序漸進怕身體無法負荷，所以草飼奶油🐮一人加10克，椰子油🥥一人5克，咖啡☕️隨便用我媽媽給的掛耳包一人大約喝150cc，椰子油奶油黑咖啡要用果汁機打勻，讓什麼「微胞」出來(據說是乳化過程)，打完變得好像拿鐵還蠻有趣的我愛😍，第一天喝時還蠻有新鮮感不錯喝😋，我們是早上10:00喝的，據說可以替代早餐最好5小時後再進食
喝完覺得胃有點鄒鄒不太舒服，起身時頭也會有點暈😵，網路寫一開始胃不舒服幾天是正常，所以再觀察幾天看看，因為安排13:00運動，所以12:00時太餓偷吃一根香蕉🤤，然後運動到14:30去中飯，吃中餐時有一種被餓到的感覺，可能早上咖啡的奶油加不夠還是身體還不習慣
中餐正常吃想吃的東西，有吃很多澱粉，晚餐也正常吃還喝了2杯酒和2片巧克力☺️，但胃一整天感覺鄒鄒的..還會一直打嗝
今天早上我有把椰子油和奶油份量拉高到椰子油10奶油15，因為有和人約吃早午餐所以我就喝完防彈咖啡馬上接早午餐🥘，可能把油的份量拉高所以下午一直覺得想吐🤮還拉了肚子，不知道這實驗是否撐的到一個月耶
咪妹去Jason’s 買了一隻奶泡棒，因為她常常飛來飛去用果汁機不方便，她今天用了說打起來口感也很不錯👍，於是我今天也上網買了一隻，但我是買ikea的因為才35塊便宜好多，聽說大創也有賣好像39塊
跟大家分享一個咪咪關於椰子油的糗事🤣，記得大概好幾年前吧，就看到新聞寫米蘭達卡爾每天吃一湯匙的椰子油🥥，那時我很愛她覺得她超正身材超辣😍，所以就想學習她，於是我求好心切拿了我們台灣人盛湯的大湯勺量了一匙喝掉，結果馬上肚子痛到一個爆炸，不誇張我抱著馬桶又是吐又是拉了一整天🤮，我想外國人所謂的一湯匙應該是一茶匙而已😂，所以那時也醒悟無論再好的東西過量也是不行的喔⚠️！
昨天喝完咖啡一大早量我的體重是58.8，咪妹是52.5(雖然她叫我不要透露她體重我還是偷偷po出來😝)，她目標這個月要瘦2公斤，當然我叫她要配合不準喝飲料和吃零食🙅🏻♀️，也要多做高強度間歇運動，我個人是想維持在差不多這個體重就好，要瘦個0.5kg也是ok，因為我怕太瘦珍貴的胸部會變小
一週後再跟你們分享這週接下來的挑戰心得和感想吧♥️
