【避免胃食道逆流症狀加劇 9大地雷食物請少吃、按壓2穴道可緩解】
胃食道逆流經常發生在吃太多、吃飽就躺平，導致胃酸逆流、胸口灼熱（俗稱火燒心），有時還會有吞嚥困難、喉嚨痛等異物感...
如何避免胃食道逆流症狀加劇？這9大「地雷食物」請少吃，另外教你按壓「2穴道」可緩解症狀呦⬇⬇⬇
#口袋熊醫師
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中國醫藥大學附設醫院中醫內科廖祥琳醫師指出，本屬虛寒體質（俗稱冷底）的人，在天氣冷時身體狀況可能會有明顯變化。例如，即使待在室內也總覺得身體冷冰冰，似乎衣服穿再多都不會暖和，晚上常常手腳冷到睡不著……等。
東京有明醫療大學教授川嶋朗指出，依照虛冷體質嚴重程度不同，主要可將其分為以下4種類型：
#末端冷
由於手腳血液循環不佳，因此覺得手、腳等身體的末端特別冷的類型。此外，也有容易折斷指甲，魚、肉攝取不足、過度節食、運動不足等特徵。可能會有突然站起暈眩、長痘痘，月事不順等症狀。
❄改善方式
筑波市中心醫院婦產科部長岡村麻子表示，可以藉由飲食改善，如攝取梅子、紅棗、枸杞，也推薦食用黑豆、黑芝麻等黑色食材。此外，建議每天都進行一些輕度運動（如：健走），並且藉由多泡澡、不要熬夜等方式來改善體質。
#下半身冷
有此體質的人下半身特別冷，是由屁股與小腿肌肉僵硬而血液循環不良所引起。年長者也容易發生此現象。此外，還有腸胃不佳、肌肉少、到了傍晚雙腳水腫、半夜常起身上廁所、劇烈的生理痛……等特徵。
❄改善方式
NHK節目「東洋醫學真正的力量」（暫譯）指出，可以使用滾筒按摩屁股肌肉的穴道「臀中」（屁股的正中央），來改善血液循環。按摩方式為躺在滾筒上以體重按壓，停留30秒即可。
#上熱下寒型
上熱下寒型虛冷體質的患者，會手腳冰冷、臉部泛紅灼熱，有容易焦躁、睡眠很淺、生活不規則、月事不順、便祕……等特徵。
東京有明醫療大學教授川嶋朗指出，這是由於交感神經緊張，造成四肢血管收縮，血液因此流向身體中心與頭部。
❄改善方式
岡村麻子表示，可以藉由改善生活習慣來緩解上熱下寒的症狀，推薦可以多泡足湯、下半身泡澡讓下半身溫暖。
其次，可以多做深蹲強化下半身肌肉，平時不要長時間維持相同姿勢，並且穿著寬鬆的衣物。再者，控制吃冷的食物與飲料，並管控高脂肪與高糖的食物，推薦多吃青魚、蔬菜和醋。此外，就算覺得口渴與臉很熱，也要注意水分不要過度攝取，並且留意太冷的冷氣房。
❄全身冷型
由於體內產熱的功能低下，新陳代謝也低，也因此造成全身冷的狀況。患者會食慾喪失，並產生疲勞感與倦怠感，除了身體之外，手腳和內臟也會冷。
改善方式
岡村麻子表示，想改善此症狀需要多注意睡眠，並適度進行有氧運動（如：健走），其次，肚圍、襪套與圍巾是必須的；避免生冷食物、推薦均衡飲食，別忘了攝取雜糧、地瓜、蘑菇、蛋白質（魚、肉等），並且應積極多吃薑、洋蔥等有溫暖身體效果的食物。
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胃灼熱穴道 在 我中醫你 Facebook 的最佳解答
👱🏼♀️：喝咖啡、吃甜食又讓你胃食道逆流了嗎？快來看看中醫怎麼說！
👩🏽⚕️：胃食道逆流最常見的症狀便是胸口灼熱、飯後嘔酸，甚至有部分人會慢性咳嗽、夜不成眠。
在中醫辨證論治中，胃食道逆流主要有五種類型：
1.肝胃不合-治療方式為疏肝理氣、和胃降逆
2.肝胃鬱熱-治療方式為疏肝泄熱、和胃降逆
3.痰濕內阻-治療方式為清熱化濕、和胃降逆
4.脾胃虛寒-治療方式為溫中益氣、和胃降逆
5.氣虛血瘀-治療方式為益氣養陰、化瘀散結
🙋🏻♂️：好複雜喔！可以說人話嗎？
👨🏼⚕️：好吧好吧！我們用食療來說明👇🏻👇🏻👇🏻
1.肝胃不合-大笑三聲搭配陳皮、佛手柑、玫瑰花茶
2.肝胃鬱熱-禁菸酒、油炸物、甜食，喝綠茶
3.痰濕內阻-薏仁湯、紅豆水
4.脾胃虛寒-多吃肉桂、薑、山藥、喝黃耆茶或參茶
5.氣虛血瘀-玉竹人參雞湯，也可以多喝黃耆茶或參茶喔
🔍如果想更進一步了解，歡迎找專業中醫師協助詢問。
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