關於 肩膀韌帶受傷 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

謝謝親愛的伊萱溫暖的報導，也謝謝大家的關心，我都有乖乖持續復健，醫生跟復健師也都非常專業（還會很熱情的跟我聊演藝圈的事情讓我打針不會那麼害怕🤣
這一次肩膀韌帶受傷，我覺得也是老天爺跟我講生活要稍微慢下來，雖然是個拼命三娘工作狂，但是也要讓自己學會放鬆，能夠專業謹慎地用放鬆的心情去完成任務，這才是最高境界❤️
工作團隊都很細心也很照顧我，所以我也會好好愛自己的，以後就算男朋友高高大大要把我抱起來轉圈圈，我也會記得要先熱身（咦
無論如何，過年時候吃飽睡飽又看了一堆很想看的戲劇（三十而已、木村拓哉的BG等等....他真的好帥🥰有好好充電，接下來會繼續在「在台灣的故事」外景努力，「國際橋牌社2」還有電影「期末考」也會很快跟大家見面，也期待接下來有更多充滿養得又好玩的角色跟故事來到我的身邊，超想演喜劇（或浪漫愛情片
謝謝你們一直陪著我，love you all!
👚 EESA 依莎
噢對了我去的復健診所 適健復健科診所醫生跟復健師都很好，有毛病不要拖，有需要的朋友可以去看看！
星期天愉快！
我的Instagram：candyyang116 

https://www.google.com.tw/amp/s/www.chinatimes.com/amp/realtimenews/20210220004460-260404

週一開工！

上週四在做完重訓+下水游泳後，不小心傷到自己的肩鎖關節（AC Joint）。其實在受傷之前，我完全「無預警」自己會受傷。當天就和平常一模一樣，肩膀有點緊、肌肉有點痠，結果一不小心在衝刺的時候肩膀感覺一陣刺痛......肩膀韌帶受傷，好幾天不能抬手過頭。

提醒大家，不管是運動員還是運動愛好者們，保養自己的身體真的很重要！受傷常常都是平常的「沒保養」累積到一個極限，很容易的一根小稻草就可以壓垮常常在鍛鍊的我們。訓練的痠痛是正常的，但身體痠痛完全不處理就不正常了。保養身體有很多層面：定期做運動按摩、記得自己滾筒、伸展、注意營養補充和睡眠、泡冷熱池、找你的物理治療師維修保養、還有找你的訓練師強化身體💪🏻

（自己也要常常提醒自己😓😅😂😭）

圖一：我很帥的曬痕😎
圖二：今天早上的訓練菜單，看得懂菜單內容嗎？

———

我們非常遺憾地宣布, Bass手昆蟲白由於肩膀韌帶受傷的關係, 之後必須要減少樂器彈奏及演出的頻率, 因此他將離開銀巴士。小白自2012年5月加入以來, 帶來了很多能量和相互的激盪, 我們很喜歡和他一起合作的第二張專輯與演出, 真的很感謝小白所做的付出, 並且祝福他能夠保持健康地繼續他的音樂之路 !

我們也想藉此機會整理並感謝之前參與過銀巴士的各位團員們:
2008 - 2009 鼓/文碩
2008 - 2012 Bass/Iida 飯田辰德
2012 - 2014 Bass/昆蟲白

之後我們的Bass手將由我們的好友, 同時也是8mm sky Bass手的孫彼得接替, 並將會陸續公佈新的演出訊息, 2015年後, 我們仍會繼續行駛下去!

如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，

跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答




下方是推薦影片
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透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療

如果舉手的時候，肩膀會隱隱作痛，
那你可能就有肱骨前移的問題囉。

早期盡快改善體態，就可以避免演變成更複雜的肩關節疾病。
00:00 前情提要
0:50 肱骨前移會怎麼樣呢?
1:45 評估
2:49 原因
4:49 運動訓練
5:01 肩關節後側關節囊運動
5:32 前側緊繃肌群運動
6:11 肩膀後伸運動
6:49 肩內旋肌群運動
7:30 總結



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玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
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躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
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腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結

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