如何擺脫壓力肥胖? 女生最容易犯的3個錯誤
⬇️如果你是媽媽一定要看⬇️
有聽過有人買束腹帶...還有斷食...發現為什麼體重是掉了...但是肚子還是很明顯一圈...?😂
媽媽最容易造成腹部以下肥胖
除了飲食之外,更重要的是「壓力」
壓力賀爾蒙一旦過高,就像是地心引力一樣
體重會一直往上拉....🔥🔥
人在壓力的情況下「皮脂醇」會上升
而在這上升的過程會更容易造成身體環境不利於運作
所以有些人壓力大會暴飲暴食的原因在這裡
一般人可能會解決不要暴飲暴食
卻忽略暴飲暴食是結果
沒有找到原因
源頭「壓力」
釋放壓力的幾個方法,掌握了,自然會提升減肥效率
第一:幫自己設定嚴格目標(時間不要太短)
很多人的壓力來自於要短時間看到改變,事實上這個標準會讓自己很難平常心,導致壓力上升
第二:沒有安排優良碳水化合物
許多在減肥的人會把自己的飲食處理的很極端
畢竟自己不是不專業運動員,身體變化太大其實都會造成體內環境改變導致壓力上升
好的碳水可以給身體適當的能量讓身體恢復基本運作的水平,每個人的比例不同,可以尋求專業教練規劃
第三:沒有幫慶祝
學會看自己的亮點,一旦練習這個習慣
會發現自己是有進步跟成長,而這過程從批判改為慶祝時身體的緊繃感會消失
這會大大減緩自己的心理壓力
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「肥胖女」的推薦目錄:
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- 關於肥胖女 在 Drama抓媽日常 Facebook 的精選貼文
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- 關於肥胖女 在 NTDHealth Youtube 的最讚貼文
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肥胖女 在 Drama抓媽日常 Facebook 的精選貼文
這個DIY不難,難的是孩子能學到同理心嗎?
繪本推薦|#第11根手指
https://dramastory2019.com/kiddiy590/
爸爸帶回來這本繪本[第11根手指],這本書讓我想起我的國小女同學,她就有11根手指,她隱藏的很好,若不是一次換座位她坐在我的旁邊,我想我一定都不會發現。
第一次看到對當時還是小學生的我,真的驚了一下,很想再看一眼,她會很快速的握住拳頭,不想讓任何人發現。
現在當了媽媽,讀到這本書,腦海中的場景回到了小學時期的教室,她坐在我的旁邊,#如果我小時就曾讀過這本書,我要跟她說什麼呢?還是什麼都不說呢?
大部分的人選擇不說,少數的人會做不好的反應
透過繪本幫助孩子認識世上有一些獨特的人,尊重同理也是需要學習的。
#共融從認識開始
#寶包說要說他很可愛也可以牽牽手
#和孩子一起成長
記得有一次在餐廳,服務生的體型比較肥胖,女鵝對著走來的服務生指著說:他好胖
如果我的反應不是糾正,而是跟著孩子一起偷笑服務生胖,或是我什麼反應都沒有,那孩子下次看到更胖的人她的行為就會愈來愈脫序
我跟她說:你這樣他聽了會很傷心,他心情會變得很差,你希望別人這樣說你嗎?
很多時候在生活的每個小細節,能不能多跟孩子說一句,在他們成長的日常都會有些不一樣
#現在女鵝還學會讚美馬麻永遠懷了五個月的肚子可愛🤣
肥胖女 在 愛長照 Facebook 的最佳解答
當細胞對 #胰島素 的敏感度降低,血液中的糖分比較難進入細胞,就容易導致血糖偏高,稱為胰島素阻抗。
👍而黃豆中的異黃酮則有改善胰島素阻抗的效果,是相當建議積極攝取的營養素。
有研究發現,對於已經有胰島素阻抗問題的肥胖族群來說,攝取黃豆食品也可能有預防 #糖尿病 的作用。
https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/3323
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肥胖女 在 NTDHealth Youtube 的最讚貼文
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依據調查,男性每2人就有1人為過重或肥胖,女性每3人就有1人為過重或肥胖,兒童及青少年每4人就有1人為過重或肥胖。
肥胖對健康的影響甚大,除了會造成體能衰退,還可導致糖尿病、代謝症候群、血脂異常、高血壓、高尿酸血症/痛風、骨性關節炎、冠心病、乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等疾病,國人十大死因中,即有7項死因與肥胖有關。
因此如何控制體重、健康瘦身就成為人人關心的問題。
這一集邀請到京禾中醫診所院長陳俊如醫師來到現場位大家介紹中醫如何健康瘦身以及有沒有不復胖的方法。
本集內容主題如下:
1. 什麼是理想體重?
2. 肥胖中醫觀點
3. 中醫如何減重?
4. 中醫治療後還會復胖嗎?
5. 理想減重速度?
6. 什麼類型的人不容易減重?
(1) 內分泌失調
(2) 睡眠障礙
7. 介紹減肥茶飲
8. 減肥日常生活注意事項
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肥胖女 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
常聽說東方女性很喜歡小鳥腳,細細的小腿是很多女生追求的夢想。前幾天有個香港女生來診所預約「自體脂肪隆乳」,三個月前她曾經在景升診所打過「肉毒桿菌素注射瘦小腿」,我看到她時,聽到她說很開心:「小腿變細好像長高了幾公分」。
東方女性因為身材沒有西方女性高,身體和腿長的比例也偏向於上半身較長,所以,如果小腿變細的話視覺上會有腿長的感覺。這就是為什麼很多女生都希望小腿細一點的原因。但是小腿變細,如果腳踝很粗,比例上會很奇怪,所以這裡就牽涉到小腿變細的同時,如何讓腳踝也能變細。
以解剖結構來看,腳踝從裡到外是:骨頭、肌腱、少數肌肉、皮下脂肪、皮膚。腳踝的骨頭上有很多連結肌肉的韌帶,這是腳部活動肌肉收縮所必須的。回到以前跟大家報告的,脂肪可以靠溶脂、抽脂消除,可是腳踝下方的脂肪並不多,有些肥胖女性可能有較多的腳踝脂肪,可以靠抽脂、溶脂縮小腳踝的大小,但是很瘦的女性這裡只剩一層皮,怎麼辦?
其實,再怎麼瘦的女性這裡還是有一些連結韌帶和肌腱的肌肉,所以,肉毒桿菌素注射還是可以讓腳踝再細一點。
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