來跟各位介紹居家訓練幫手-適用於初學者
Vitos 阻力帶、美臀圈、七環圈果凍環
個人分享一下自己的經驗
我已經使用他們家的器材有兩年多的時間了
他們家的器材有幾個特色
🟡好看 （放著擺飾都開心）
🟡耐用，彈性不易疲乏 （可以用上好幾年都不用擔心）
🟡不傷皮膚 （用過一般的阻力帶你就會知道橡膠的材質拉扯到皮膚超級不舒服）
缺點
🔺單價比一般量販店高一點
🔺顏色用來區分磅數 無法挑色 以能負荷的重量為主
//
起初做居家訓練的課程需要器材
到處在尋找廠商都沒有找到適合的
經過朋友的介紹找到了 @vitoslife
他們的材質品質很讚，我一用直接愛上
你們真的也要來體驗看看
已經買過相關器材的人可以看看
學習概念
還沒有買過的人
可以買他們的東西用看看
V power阻力帶
可以用來做大肌群的訓練
胸部、背部、肩膀、下半身
（新手建議選粉色即可）
果凍環
可以補足小肌群的訓練
三角肌、二頭、三頭、胸
（顏色選自己喜歡的）
美臀圈
可以強化下半身的訓練以及臀部
股四頭肌、股二頭肌、臀肌
（新手可以選 淺藍、天空藍）
所以我認為只需要買這三個器材
就可以在家練完「全身」
適用於初學者和有在有在訓練的人
但是！！我要強調一下，長期健身的人只可以用來維持狀態唷！！
最後我替各位爭取到
全平台最低優惠75折
時間只到8/31
折扣碼：Ricky
手刀搶購
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股二頭肌訓練器材 在 [請益] 訓練股二頭肌- 精華區MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如果重訓室沒有相關的訓練器材，有沒有自己在家可以鍛鍊股二頭肌（大腿）
的方法呢？
多謝～
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.115.228.124
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 訓練股二頭肌
時間: Wed Jun 9 18:05:54 2004
※ 引述《breath35 (ddd)》之銘言：
: 如果重訓室沒有相關的訓練器材，有沒有自己在家可以鍛鍊股二頭肌（大腿）
: 的方法呢？
: 多謝～
https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html
https://www.musclesupernet.com/hnctraining4.htm
請愛用精華區
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人生何處不相逢 傘兵最怕一條龍
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.233.61
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: foam (沒買到CD-PRO2) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 訓練股二頭肌
時間: Wed Jun 9 22:41:43 2004
※ 引述《Lick (Lick Chen)》之銘言：
: ※ 引述《breath35 (ddd)》之銘言：
: : 如果重訓室沒有相關的訓練器材，有沒有自己在家可以鍛鍊股二頭肌（大腿）
: : 的方法呢？
: : 多謝～
: https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
: https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html
: https://www.musclesupernet.com/hnctraining4.htm
: 請愛用精華區
請教一下各位先進
上面的Goodmorning和Deadlift兩個動作
和鍛鍊下背部的動作有什麼不同呢
我有嘗試過使用盡量腿部的力量來做
不過似乎還是Erector Spinae出力居多
不知道應該如何調整動作
（我所在的健身房只有一台lying leg curl的機器
所以我很希望能用free weight來練Hamstrings）
另外我躺著做pullover時
比較有感覺的是三頭肌
pullover和lying triceps extension的差別
應該是在於triceps extension手肘要彎然後手會掉的比較下去吧？
但是我不管怎麼做 好像背部的感覺都不如三頭
也不知道該如何調整才是
這兩個問題困擾我很久了
不知道有沒有大大可以指點一番
--
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◆ From: 210.85.160.205
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [請益] 訓練股二頭肌
時間: Thu Jun 10 00:45:11 2004
※ 引述《foam (沒買到CD-PRO2)》之銘言：
: ※ 引述《Lick (Lick Chen)》之銘言：
: : https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBGoodMorning.html
: : https://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBStrBackStrLegDeadlift.html
: : https://www.musclesupernet.com/hnctraining4.htm
: : 請愛用精華區
: 請教一下各位先進
: 上面的Goodmorning和Deadlift兩個動作
: 和鍛鍊下背部的動作有什麼不同呢
差別在膝蓋有沒有打直
: 我有嘗試過使用盡量腿部的力量來做
: 不過似乎還是Erector Spinae出力居多
: 不知道應該如何調整動作
: （我所在的健身房只有一台lying leg curl的機器
: 所以我很希望能用free weight來練Hamstrings）
: 另外我躺著做pullover時
: 比較有感覺的是三頭肌
: pullover和lying triceps extension的差別
: 應該是在於triceps extension手肘要彎然後手會掉的比較下去吧？
: 但是我不管怎麼做 好像背部的感覺都不如三頭
: 也不知道該如何調整才是
像這樣
https://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBPullover.html
要練上背部的時候不能整個人躺到長凳上
應該是只有上背部靠在長凳上面而已
而我的經驗是臀部的位置要比圖片中再低一點
有點兒像是蹲在長凳旁邊的感覺
如果作曲臂式的就要一直保持手臂的角度
像這樣
https://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/BBBentArmPullover.html
不過我的建議是雙手合拿一個啞鈴
因為用槓鈴的練法好像在很久以前就被證實對肩膀有不良的影響了
這是我朋友在準備體育研究所考試的時候從書上看到的
好像是運動力學的樣子
不是很清楚
雙手交疊合拿一支啞鈴的動作大概就像這樣
https://www.bodybuilding.com/fun/2002/bentarmdbpull2.jpg
不懂再問
: 這兩個問題困擾我很久了
: 不知道有沒有大大可以指點一番
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◆ From: 140.112.233.61
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