關於 肌肉肝醣儲存量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

GR詳細成份介紹
1 Fiber 纖維
防治便秘、利於減肥、預防結腸和直腸癌、防治痔瘡、促進鈣質吸收、降低血脂
2 Phylium husk
洋車前子（psyllium husk）殼纖維粉是目前最被廣泛使用的食用膠質纖維，與奇亞籽相似，具有吸水後膨脹及益生原特性（能吸收體積3倍以上的水量）

在臨床上洋車前子殼纖維被視為膨脹性緩瀉劑（Bulk-forming laxatives）的一種，能增加糞便體積及含水量，達到促進排便的功效

4 CLA
共軛亞麻油酸
可減少脂肪囤積、增加肌肉比例，它能降低飯後脂肪的儲存量，促使已儲存的脂肪轉化為能量。 有效減少體脂肪的囤積。

安全注意事項(禁忌)：

孕婦、哺乳婦女、肝腎功能不佳者請小心（欲補充保健品前請諮詢藥師）
5 Green tea extract 綠茶素
幫助減肥(特別是腹部脂肪)
6 Garcinia extract 藤黃果提取物

藤黃果功效:
幫助減肥 藤黃果萃取物HCA可抑制脂肪酸合成，進而減少脂肪堆積。
抑制食慾
減少內臟脂肪 ..
7 White Bean extract 白豆提取物
白腎豆White Kidney Bean Extract
可以抑制澱粉轉化成醣
白腎豆含有α澱粉酶抑制劑可以抑制食物中的澱粉被分解成葡萄糖，並減少糖分進一步被人體吸收，來達到減重效果。
8 Block Peppwe 黑胡椒
消除腸胃氣脹、排毒、利消化、利尿、輕瀉、利胃。

今天要來介紹一本書，他叫做「第一健身強人 科學化鍛鍊全書」。雖然書名很長，但是內容真的很有趣，會吸引人繼續讀下去。

這本書開頭提到了關於減脂和增肌的幾大迷思，這邊來跟大家分享一些內容：

作者探討了為何糖和碳水化合物其實不像大家所想的那麼危險容易讓人發胖！

因為重點是：只要燃燒的卡路里比攝取的多，不管你是低碳還是高碳飲食，你都能減重。

沒有一種食物可以讓你更容易變胖，只有「吃過量」才會導致體重增加。如果你攝取的熱量一直超過所消耗的，即使你吃的是地球上「最健康」的食物，體重仍會穩定上升。

關於增肌的部分，作者提到了你需要的是「漸進式超負荷」，這才是肌肉增長的關鍵，比任何條件都重要。如果他能夠回到過去跟17歲的自己分享一個建議的話，他會跟自己說無論你做什麼項目，都一定要讓肌肉接受漸進式超負荷。許多人健身沒有成果的原因，都是因為浪費太多時間在輕重量、跑步機和無效的訓練上。

另外也有許多篇幅在講如何訂定可行飲食計畫。

飲食不正確不長肌肉，除了要補充足夠蛋白質外，碳水化合物也有助於增肌。
身體在「碳水量受限」時，肝醣儲存量會下降，研究顯示這會「抑制與運動後修復和生長有關的基因訊號」。

有定期運動的人如果限制碳水攝取會提高皮質醇的濃度、降低睪固酮的分泌，這無異是在增肌的路上設置障礙，破壞身體的修復能力。

內容大概介紹到這邊，更多詳細的內容可以參考：
https://www.books.com.tw/products/0010884967?sloc=main

🇹🇭GR仙女錠詳細成份介紹
餐前30分吃一顆控制食慾、燃燒脂肪
1 Fiber 纖維
防治便秘、利於減肥、預防結腸和直腸癌、防治痔瘡、促進鈣質吸收、降低血脂
2 Phylium husk
洋車前子（psyllium husk）殼纖維粉是目前最被廣泛使用的食用膠質纖維，與奇亞籽相似，具有吸水後膨脹及益生原特性（能吸收體積3倍以上的水量）

在臨床上洋車前子殼纖維被視為膨脹性緩瀉劑（Bulk-forming laxatives）的一種，能增加糞便體積及含水量，達到促進排便的功效

4 CLA
共軛亞麻油酸
可減少脂肪囤積、增加肌肉比例，它能降低飯後脂肪的儲存量，促使已儲存的脂肪轉化為能量。 有效減少體脂肪的囤積。

安全注意事項(禁忌)：

孕婦、哺乳婦女、肝腎功能不佳者請小心（欲補充保健品前請諮詢藥師）
5 Green tea extract 綠茶素
幫助減肥(特別是腹部脂肪)
6 Garcinia extract 藤黃果提取物

藤黃果功效:
幫助減肥 藤黃果萃取物HCA可抑制脂肪酸合成，進而減少脂肪堆積。
抑制食慾
減少內臟脂肪 ..
7 White Bean extract 白豆提取物
白腎豆White Kidney Bean Extract
可以抑制澱粉轉化成醣
白腎豆含有α澱粉酶抑制劑可以抑制食物中的澱粉被分解成葡萄糖，並減少糖分進一步被人體吸收，來達到減重效果。
8 Block Peppwe 黑胡椒
消除腸胃氣脹、排毒、利消化、利尿、輕瀉、利胃。