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🖐美國運動醫學會對於中老人運動建議如下，不見得要上健身房，也不需要特殊的器材，就能開始基本的運動：
1. 阻力運動
2. 耐力運動
3. 柔軟度運動
4. 平衡運動
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喜歡這集女權鬥士黃越綏老師的特輯快幫小編按讚分享刷一波～兩性大師真的太猛了！霸氣犀利三句話把名嘴呂文婉嗆到無話可說，連超會說話的許常德老師，都在節目上自爆剋星就是黃越綏，金句連發連主持人鄭弘儀都要敬畏三分！【新聞挖挖哇】每週精選黃越綏老師特輯！
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00:00 黃越綏老師金句預告
01:02 黃越綏老師解說真愛
03:21 女權運動的真相？
07:03 黃越綏談婆媳問題
10:00 許常德的剋星是黃越綏？
15:34 別人的老公總不會讓人失望？
21:01 黃越綏老師給爸媽的寶貴建議？
26:16 黃越綏如何與失眠共處？
34:43 黃越綏犀利回嘴搞定單女
38:39 對於人生疑惑， 黃越綏這麼說
41:20 黃越綏說話的藝術
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各位婆媽們這支影片一定要看完啊！
我們冒著生命的危險，不是，是衣服毁損的危險，測試了可以99%除菌的
白蘭4X酵素極淨洗衣球。這次測試後對洗衣球的潔淨力、香氣、不染色等
都非常滿意喔😁不管是醬油、蠔油、烏醋、紅酒、番茄醬、彩色筆… 都難
不倒白蘭，因為使用日本引進的溶解技術和防止再汙染科技，所以洗衣球
和髒污都完全不殘留，還有防染色科技，深色和白色的衣服一起丟進去洗
也不會染色。滿是汗臭味的衣服也免驚！因為成分富含美國專利抗臭因子，
照樣洗的清香。連結 https://bit.ly/380tLeO
小菜媽現也已改用洗衣球，她說老人家倒洗衣精太重較不方
便，洗衣球小小顆一丟進去輕鬆多了呢！還有兩種口味可交替使用唷！如果
是家裡有小孩的父母們，建議用「除菌除蟎」，清洗小朋友的衣服、被子和
浴巾，如果孩子大一點的話可以用「除菌淨味」，運動後衣服就不怕有異味
殘留了，有興趣的朋友可以買來試試看。
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▼更多影片清單Playlist
《家樂福開箱 》►http://yt1.piee.pw/H6SYP
《好市多開箱 》►https://goo.gl/FvmHi8
《在家做料理 》►https://goo.gl/occyAc
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■拍攝器材：SONY FDR-AX60 4K、Gopro hero8、Samsung Note10+
■收音器材：RODE VMP+ Video Mic Pro Plus
■輔助器材：Manfrotto MT055XPRO3、OsmoPoket
#SBDTaiwan #邱個Podcast #SBD怪獸Podcast
本集節目，由 SBD Taiwan 贊助播出❤️
#17 科學證明重量訓練無用？短期初學者效應研究阿不就好棒棒？【SBD怪獸Podcast】
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📍 老人家快縮肌纖維流失，老人跌倒，緊急變換動作？神經連結？
📍 本集要用深度的學術探討觀點，來看目前很多引用學術根據的解讀與建議，重量訓練無用論？
📍 運動科學的最大誤曲，因為論文產出的KPI，而嚴重缺乏長期觀察研究論文。
📍 為什麼大部分研究就是最多15週？大量“短期”初學者效應的研究？學術生產線？論文KPI？
📍 不是要”反對科學“，而是要知道科學的侷限，我們要有短期初學者效應的概念，而抗老化是一個長期的過程，肌力訓練的領先實務與經驗累積。
📍 為什麼大重量訓練會被妖魔化？
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#你知道得太多了 #何立安 #邱個 #SBDTaiwan
但是理想上有氧運動的時間要每週150分鐘走不到這麼多怎麼辦呢? 因此鼓勵老年人在家可以用#做家務 的方式來增加一般的身體有氧活動量 #營養建議 ... <看更多>
老人運動建議 在 銀髮族簡易運動 - YouTube 的推薦與評價
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