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The best machine ever made for back!
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這台是史上最讚的練背機械！
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#1070214 #練背日
情人節回嘉義跟前世情人一起過❤️過年會在嘉義喔🙌🏻
過年已經預想到會吃很多，各大健身房又不一定會開，趕在最後一天重訓，順便拜訪朋友💪
我在臺北出生，小時候在嘉義給阿公帶大，學齡回臺北讀書，大學因親情、地緣及成績選擇到嘉義讀書，並在就學期間在健身房打工，期間認識優秀教練侑霖教練，在嘉義設立中小型健身房 #歐格瑪健身中心 想健身、運動可以過去唷！
器材蠻多蠻齊的，舉凡基本的蹲舉架、史密斯、心肺、啞鈴、纜繩機裡面都有～
今天練背機械式的引體向上、滑輪下拉等等設備都有，空間乾淨明亮，FW區鏡子擺設位置跟數量還蠻足夠👌
#健身房乾不乾淨看鏡子就知道（誤
#嘉義
這是我現在直播使用的設備喔！給大家參考囉～
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「用 機械 式器材打造完美倒三角」 . 除了大胸肌以外，男生最常在健身房練的部位就是背部肌群了 ♂️。背部肌群包含了闊背肌、大小圓肌、斜方肌、大小 ... ... <看更多>
... 背居然還是微微的感覺.... 機械划船我用的重量大約可以拉到十多下左右手臂盡可能的往後拉感覺也是二頭快爆了 練背這塊有點點氣餒不知道板上的大哥們能 ... ... <看更多>
練背機械 在 [問題] 練背問題請益- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
練背要追求感受度還是盡可能的去拉大重量?
剛開始練的時候，我是cable 水平拉，大約可以49 ~ 59KG做組，
不過練到後面感覺整個上背參愈很多，下背的感受沒有很好。
也試過用機械式的 mid row 去做水平拉，闊背感覺有好一些，但還是差了一些，
好處是可以拉大重量 ；
目前回到拉水平cable，把重量降低到32~39KG
慢拉、慢放，離心時，肩胛刻意展開增加向心時肌肉收縮的行程，
用這種方法，泵感很強烈，而且快力竭時會有一種闊背卡住，行程卡住不動的感覺，
也就是手拉不近肚子，跟練胸背力竭的感覺不同，不是沒力，而是很卡的感覺......
不知道有人知道我在說什麼嗎?
想問一下，我是做大重量比較好，還是繼續追感受度的泵感?
換句話說，練背時，我是該拉大重量追求漸進式負荷?
還是追求感受度及泵感?
背感覺進步的速度比肩、胸慢很多，如果用負重來比較的話?
還請不吝指教，感謝。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.130.159 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685268437.A.5F8.html
感謝 以上推文，都很有參考性
感恩
※ 編輯: ChenDotQ (49.217.3.220 臺灣), 05/31/2023 07:34:43
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