【一分鐘降膽固醇】
懶人降脂飲食
你們是不是也跟老大一樣，
人瘦瘦的，平常也有運動
但是因為工作的關係餐餐老是在外，
導致每次去健康檢查等結果時，
比半夜經過墓仔埔還緊張😅
尤其膽固醇、三酸甘油脂超標這一塊，
就是我們現在人最常遇到的問題，
今天老大就來幫各位懶人介紹，
降脂要怎麼吃才健康！
👉 一週早餐 三天改成燕麥
可以把燕麥泡在豆漿或者優格裡，
最後加上莓果或者奇異果，
燕麥裡面有膳食纖維「β-聚葡萄糖」
降低血中膽固醇，
藍莓可以抗氧化、抗老，奇異果維生素C能美白，
豆漿或優格，可以增加好的蛋白質！
👉 補充紅麴
要降膽固醇的話，很推紅麴膠囊，
這就是紅麴菌與糯米發酵後的產物。
濃縮萃取後，可以抑制膽固醇的合成，
減輕過多膽固醇對人體產生的傷害。
這個的效果真的很好，一天吃個兩顆差不多～
👉 把一半的肉改成魚
把一週要吃的牛雞豬羊，改成魚類，
鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚這幾種最合適，
富含DHA、EPA等Omega-3多元不飽和脂肪酸，
可以改善高血脂、高血壓、預防冠心病，
這樣吃比較不會感到痛苦或也滿好維持的！
剩下的什麼戒酒、少熬夜、少醣、不吃油炸燒烤，
不吃肥肉、蛋、內臟、蟹黃、魚子，
多運動多吃蔬菜，滿滿一整頁都是你愛的...
要你改的地方 簡直要你命三千，
只差沒要你去深山靈修😅
先做到懶人降脂飲食，其他再慢慢達成，
無論你是膽固醇、三酸甘油脂、LDL超標，
都能輕鬆恢復正常。
讓我們一起加油一個月，
老大都陪著你們喔！
紅麴燕麥膽固醇 在 [閒聊] 降膽固醇紅麴和燕麥哪個好？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
如題~
最近做了公司的體檢，
去年好好的，但膽固醇指數超標整個很錯愕
雖然醫生說還沒有到吃藥控制的地步，
不過提醒要多運動、吃得健康，才好降低膽固醇。
現在準備調整往生活作息和飲食狀況，
減少睡前用手機和熬夜狀況，
同時也增加運動習慣，晚上去附近小學走路。
飲食方面除了戒酒戒蛋糕，
也看到專家建議可以以紅麴或是燕麥為主食挑一種吃
分析下兩款飲食的好壞
紅麴最多人推崇，
而且市面上有很多紅麴類保健食品可補充
像親友有吃威德的納豆紅麴降膽固醇
也能變化多種料理，燉炒煮煎都OK
但印象中紅麴不好買，只能週末跑早市或是中藥房買
燕麥通路多，懶癌上身時搭配豆漿或是牛奶就能直接吃
超商也有賣桂格燕麥飲隨時補充很方便。
但聽說燕麥膳食纖維多，怕長期下來不好消化、會脹氣
想問問大家會覺得紅麴和燕麥哪種降低膽固醇比較有感？
要吃多久膽固醇才開始降呢？
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