Search
【祝賀新竹高商女籃勇奪冠軍 體驗一日籃球員】
上個禮拜我們新竹高商的女籃隊勇奪HBL乙組女籃冠軍獎盃，帶回新竹市史上第一座的冠軍獎盃。昨天我特地到了新竹高商，為同學們祝賀。當天同學們也為我準備了「一日籃球員」體驗，雖然同學都說關卡不難，但我還是有點吃力，還好有竹商的同學們擔任教練，才讓我一圓年輕時候的籃球夢。
經過這次與同學們的相處，終於知道得冠軍的秘訣，就是倚靠彼此的努力與默契，團隊成員各司其職，合作無間，才能在球場上所向披靡，擊敗強敵勇奪冠軍。恭喜新竹高商女籃隊獲得這次HBL乙組女籃冠軍，希望你們喜歡我帶的小禮物，期待你們再接再厲，明年再為新竹市帶回來一座冠軍獎盃。
＃籃球真的不簡單
追蹤IG▶️ https://reurl.cc/exG76R
訂閱Youtube▶️ https://reurl.cc/GV5Lo3
加入市府的line▶️ https://reurl.cc/p2zme
訂閱後請記得按下鈴噹，直播才能收到通知唷😄😄
成為妮妮頻道會員享有福利 ►►http://bit.ly/2EMZH9D
*灌高跨服社團 數字ID: 100330356，追蹤妮妮的FB或IG可以加社團 ❤
妮妮灌高ID：Nino175，加入YT會員或抖內NT$175可以加好友❤
*灌高社團規則：活躍度每周日前未達15 或 兩天未上線未請假會踢出
另外社團內是LINE群組或YT會員或曾抖內過，不會因為活躍度或未上線被踢出
【同步直播 Synchronize Live】
Twitch ►► https://goo.gl/gvLqbg
Facebook►► https://goo.gl/rh64BE
【想更了解妮妮可以追蹤 Know more about me can follow me】
Instagram►► https://goo.gl/RQxFWv
真人一對一LINE►► http://line.me/ti/p/%40yic0252a
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🦄2021年想加入妮妮LINE群組+獲得特製鑰匙圈，以下贊助可加入唷❤️
1️⃣累積贊助888元(歐付寶/綠界/paypal)
2️⃣累積贊助3500星星(FB星賞)
(小提醒: 用電腦版購買星星會便宜些😋)
3️⃣加入Youtube新手妮寶會員一年(累計)
4️⃣加入Youtube資深妮寶會員三個月(累計)
另外Youtube會員額外禮物❤️
1️⃣ Youtube新手妮寶會員加入滿6個月可獲得拍立得+手機支架
2️⃣ Youtube資深妮寶會員加入立即可獲得拍立得+手機支架
以上皆限量~送完為止~贊助後再私訊截圖給妮妮確認就可以一起來聊天囉❤️
【關於贊助 About donate 】
贊助是很實際的鼓勵妮妮~贊助我會有更多動力開台😘
我也會記得贊助的大家，真的我好感動!!!感謝💓
Thanks for the donation~ I will continue to work hard !
I will also remember you. I am really touched! Thank you.💓
歐付寶 (台灣taiwan)►► https://goo.gl/9NeKXu
Paypal (海外foreign)►► https://goo.gl/LssScw
綠界 (台灣taiwan/海外foreign)►► https://goo.gl/XdMiKk
✨✨使用綠界，不用註冊可以直接使用也可自行申請超商代碼✨✨
請衡量自身經濟再做贊助唷!!謝謝💓
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
【更多影片 More videos 】
傳說對決抽獎精華►►https://goo.gl/7oZ9Li
傳說對決AOV (一般場精華)►►https://goo.gl/5w5DXk
傳說對決AOV (排位賽精華)►►https://goo.gl/hmXf7e
絕地求生PUBG 精華►►https://goo.gl/SuoHv8
開箱影片 OPEN ►►https://goo.gl/jpEud6
生活影片 Vlog ►►https://goo.gl/2J8qbd
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️遊戲及聊天室規則：
遊戲過程或聊天室發言中，假設超過兩人(含)投訴，
經妮妮判斷後將刪除好友並不得再加，
(直接怒罵隊友，不願配合隊友們，聊天室中針對性發言怒罵或是人身攻擊等)
聊天室有不尊重的發言依照狀況會ban，吵架也會視狀況暫時禁言。
聊天室最高宗旨：勿吵架、勿怪隊友！
記得是溫馨聊天台，希望大家每天看台都很開心💓
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
【合作邀約信箱】►► iamnino175@gmail.com
#灌籃高手 #SlamDunk #籃球手遊 #集訓流川楓 #進階阿神
「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
#灌籃高手 #SlamDunk #籃球 #集訓流川楓
訂閱後請記得按下鈴噹，直播才能收到通知唷😄😄
成為妮妮頻道會員享有福利 ►►http://bit.ly/2EMZH9D
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🦄2021年想加入妮妮LINE群組+獲得特製鑰匙圈，以下贊助可加入唷❤️
1️⃣累積贊助888元(歐付寶/綠界/paypal)
2️⃣累積贊助3500星星(FB星賞)
(小提醒: 用電腦版購買星星會便宜些😋)
3️⃣加入Youtube新手妮寶會員一年(累計)
4️⃣加入Youtube資深妮寶會員三個月(累計)
另外Youtube會員額外禮物❤️
1️⃣ Youtube新手妮寶會員加入滿6個月可獲得拍立得+手機支架
2️⃣ Youtube資深妮寶會員加入立即可獲得拍立得+手機支架
以上皆限量~送完為止~贊助後再私訊截圖給妮妮確認就可以一起來聊天囉❤️
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
【同步直播 Synchronize Live】
Twitch ►► https://goo.gl/gvLqbg
【想更了解妮妮可以追蹤 Know more about me can follow me】
Facebook►► https://goo.gl/rh64BE
Instagram►► https://goo.gl/RQxFWv
真人一對一LINE►► http://line.me/ti/p/%40yic0252a
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
【關於贊助 About donate 】
贊助是很實際的鼓勵妮妮~贊助我會有更多動力開台😘
我也會記得贊助的大家，真的我好感動!!!感謝💓
Thanks for the donation~ I will continue to work hard !
I will also remember you. I am really touched! Thank you.💓
歐付寶 (台灣taiwan)►► https://goo.gl/9NeKXu
Paypal (海外foreign)►► https://goo.gl/LssScw
綠界 (台灣taiwan/海外foreign)►► https://goo.gl/XdMiKk
✨✨使用綠界，不用註冊可以直接使用及自行申請超商代碼✨✨
懶得註冊歐付寶/綠界帳戶，可私訊妮妮拿超商付款代碼😄
未滿18歲勿抖內~請衡量自身經濟再做贊助唷!!謝謝💓
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
【更多影片 More videos 】
傳說對決抽獎精華►►https://goo.gl/7oZ9Li
傳說對決AOV (一般場精華)►►https://goo.gl/5w5DXk
傳說對決AOV (排位賽精華)►►https://goo.gl/hmXf7e
絕地求生PUBG 精華►►https://goo.gl/SuoHv8
開箱影片 OPEN ►►https://goo.gl/jpEud6
生活影片 Vlog ►►https://goo.gl/2J8qbd
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️遊戲及聊天室規則：
遊戲過程或聊天室發言中，假設超過兩人(含)投訴，
經妮妮判斷後將刪除好友並不得再加，
(直接怒罵隊友，不願配合隊友們，聊天室中針對性發言怒罵或是人身攻擊等)
聊天室有不尊重的發言依照狀況會ban，吵架也會視狀況暫時禁言。
聊天室最高宗旨：勿吵架、勿怪隊友！
記得是溫馨聊天台，希望大家每天看台都很開心💓
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
【合作邀約信箱】►► iamnino175@gmail.com
TW 官網: https://fastsportnews.com/ Email : [email protected] ------- #陳子威#陳信安#安哥你打一下五號------- 這裡是FAST SPORTS 籃球 頻道 ... ... <看更多>
就是 籃球 啦 大家最近應該有在關注台灣的職業 籃球 吧? ... 當 籃球 主播對上現役職籃選手會迸出什麼新滋味呢？ ... 這份工作 真的不簡單 ！ feat.味全龍. ... <看更多>
籃球真的不簡單 在 [閒聊] 打籃球似乎越來越不簡單了- 看板STREET_BALL 的推薦與評價
如果我今天想打球
我必須先至少找到另外兩個人以上 去球場才有的報隊
(別跟我說一個人去亂入報隊也可以 這樣等play時沒人聊天會很無聊)
得先開msn找人 然後發現一大串名單裡面 非假日幾乎都在工作
會在這種時刻有閒陪我出來打球的大概只剩學生
但是研究生同學們不是在新竹準備論文口試 就是窩在實驗室搞東搞西
msn丟過去找不到人的 還得開手機打過去問你在幹麻
陪女友逛街 幹! 陪女友看電影 幹幹!! 陪女友推砲 幹幹幹!!!
好不容易終於挖到人後 還得想一下要去哪個球場打球
松山菸場? 某甲:那邊球場好爛 我在那邊打都會不準 我不要!
介壽國中? 某乙:那邊都一堆白目國中生 去那邊欺負小朋友很無聊 我不要!
師大附中? 某丙:那邊都一堆自幹老阿伯 去那邊被阿伯欺負很無聊 我不要!
政大河堤? 某丁:幹你是丁丁喔 神經病跑去木柵打球幹麻 我不要!
最後終於想到前幾天傍晚經過台大地震中心球場
覺得那邊場地不錯人又很少 好 就決定去那邊吧
等到傍晚正準備出門打籃球時
開始在衣櫃內找衣服 嗯 得先決定今天要穿哪一件上衣
決定了上衣還要再挑球褲 免得上下半身跟鞋子的顏色搭不起來
走在路上被路人投以異樣的眼光
然後去看一下球的狀況 氣可能不太夠 找出了球針跟打氣筒把球灌飽
試拍了兩下 覺得ok 再找個球袋把球裝起來
記得帶手機 帶鑰匙 帶錢 免得打完球大家突然約著要吃晚餐
剛踏出家門一步把門關起來 馬上又掏出鑰匙回頭開門
忘了帶水 連忙去冰箱拿出冰水裝滿一整罐寶特瓶
又剛踏出家門一步把門關起來 馬上又掏出鑰匙回頭開門
忘了帶毛巾 這種鬼天氣就算傍晚打球也會流一堆汗
到樓下發動機車一看 快沒油了 昨天回家時偷懶沒去加油
還得跑到附近的加油站去把油加滿
再忍受著傍晚時分台北市可怕的塞車陣仗 一路在車縫中東鑽西鑽的往球場騎去
好不容易到球場後 沒有停車位......只好繼續在附近的巷子裡繞來繞去
在一堆用側腳架的小50八掛陣裡努力的橋出一個剛好可以容下我愛車的空位
歷經千辛萬苦到達球場之後 發現
有空場 但......約好的人全都遲到
(￣▽￣＃)
只好默默的一個人先玩起投籃遊戲
回想起國高中時代 那個放學後就拿起球往球場衝
穿著制服跟長褲就可以打到天黑的時光
永遠不怕沒有人 因為只要有人大喊打球後面就一堆男生跑出來
最常聽見的一句話:寫什麼作業 去什麼補習 打球啦!
有夠簡單明瞭
現在打籃球似乎越來越不簡單了呢
--
「附中不培養奴才，只培養天才、領袖人才。」
── 第二任校長 黃澂
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.70.79
... <看更多>