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筋膜槍該買嗎？
1.本身已有使用按摩球與滾筒的習慣
2.很清楚知道如何使用這些器具幫助放鬆肌肉筋膜
簡單來說，你本來就懶得放鬆肌肉買這個只是浪費錢啦，又不是按摩椅，躺著就好，是需要自己拿著器具按摩，而且背跟腰自己無法按到的
如果真的非常想買先去買一顆按摩球試試
覺得這力度不夠再思考需不需要按摩槍吧～
還有按摩槍不能美腿、瘦身，也沒有治療疼痛的效果，受傷請找專業物理治療～
#艾瑪守護您的錢包
辦公室坐久了總是會肩頸僵硬或因為坐姿不良導致腰部酸痛
所以每隔一段時間會需要按摩放鬆一下
這次貓編選擇的是「溯源運動按摩整復推拿」
「溯源」是間隱身在巷弄中的工作室
工作室空間不大，但動線和格局明亮整潔，整體讓人感覺很自在~
「溯源」採預約制，按摩前需要先預約時間，有兩間獨立房間可供治療使用
還有提供浴室讓客人在療程結束後可以梳洗，真的是很貼心
貓編今晚做的是骨架平衡的課程
主要想了解一下自己身體有沒有因為不良的生活習慣產生不平衡或不協調問題
一開始由兩位帥氣的師傅檢查身體各處是不是有不平衡的地方
檢查結果發現：貓編的骨盆前傾、稍微長短腳還有點脖子前移，應該是還好….吧….. 沒有很嚴重XD
再來就進入重頭戲推拿療程了
和一般養生館的推拿不太一樣，「溯源」師傅會把重點放在筋膜放鬆上面
#知識貓：筋膜簡單來說就是包覆著肌肉的一層膜或結締組織，
如果長期姿勢不良就很容易造成酸痛😱
需要透過物理性的治療來進行恢復
師傅的技術真的是不錯，困擾了貓編很久的肩頸酸痛問題在師傅的巧手之下改善很多，療程中也都很細心的詢問力道、手法和貓編的身體狀況
療程結束後真的能感覺到全身輕飄飄的，肩頸、腰也都能感受到前所未有的鬆弛感
推薦久坐辦公室或是常常坐姿不良的朋友可以到「溯源運動按摩整復推拿」試試看筋膜放鬆喔~~~👍
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溯源運動按摩整復推拿_台中北屯店
地址：40台中市北屯區天津路四段15巷6-2號
營業時間：星期一~日 11:00–22:00
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粉專🔎 Source Sport Massage 溯源運動按摩整復推拿
官網：https://sites.google.com/view/sourcesmg
#貓足跡 #貓足跡台中
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#筋膜文章翻譯筆記
文長，雖然是舊文但是滿多觀念值得了解一下。
筋膜如何幫助我們釋放深層的緊繃呢？
這跟瑜珈練習有什麼關係？
筋膜支撐身體，傳遞訊息甚至是跟情緒強烈相關，這到底是怎麼一回事呢？
這篇筋膜心得也許會讓你更有概念，當然，也是翻譯搭配心得的喔。
而雖然這篇都在講放鬆，但也別忘記健康的筋膜也同時需要鍛鍊的。
#筋膜的禮物
一旦你體驗到伴隨練習而釋放身體筋膜的”阿哈時刻”，就再也沒有回頭路了。你知道的。一個微妙的轉變，一種放下的感覺。也許你還無法用文字來形容它，這是一種需要感受的體驗。但你可能已經在開髖或後彎的練習中感受到了，你的身體從抗拒到釋放的那一刻。這是讓我們回到瑜伽墊的原因，這都是來自筋膜。
解剖學專家和解剖列車的作者Tom Myers在描述筋膜時告訴我們，基本上，我們的細胞“由黏液一般的物質黏在一起，而它無處不在，根據它們在體內的位置或狀態，或多或少有著不同的含水程度(水合)。“
而理解筋膜過程的奇妙之處在於，你不需要對解剖的來龍去脈有深刻的理解才能了解它在你身體內的運作方式。我(作者)最近參加了名為“筋膜健身”的健身課程，讓我感覺開闊而自由 - 儘管背景中有流行音樂，而課程結束時也沒有大休息(Savasana)。
隨著對筋膜研究的不斷深入，我們學習了新方法去解除這個結締組織中的深層張力，而這個在我們老化的同時對我們的活動度產生很大的影響，並影響我們的大腦。雖然我們瑜伽人經常在陰瑜伽的練習中聽到筋膜這個詞，但西方科學仍在繼續探索通過不同形式的運動來釋放和補充水分的新方法。
#筋膜簡單來說
Fascia–What it is and why it matters的作者 David Lesonak解釋說，筋膜就像“一種銀白色的材料，同時兼具柔軟度和堅固 - 一種圍繞並穿透每一塊肌肉的物質，覆蓋每一塊骨頭，覆蓋每一個器官，並包圍每一條神經。“
#包覆我們全身的結締組織
Ariele Foster是Yoga Anatomy Academy的創始人。她也是私人教練，瑜伽老師和瑜伽師資訓練的解剖學老師。Foster解釋說，筋膜是“圍繞並包覆肌肉的結締組織網路” - 就像整個身體的鷹架一樣。雖然身體的纖維在運動過程中應該很容易滑動，但事實並不總是如此。Foster說：“無論是因為受傷還是因為重複性的運動(比如跑步，蜷縮在電腦上，甚至是瑜伽姿勢)，組織都會變得更加厚實和發炎，並且拉扯筋膜網路，甚至整條筋膜鏈。”這些重複性運動的結果是“包住肌肉的筋膜不再具有足夠的延展能力，並且可能像擰乾的抹布一樣纏繞起來，導致限制，形變和最終的疼痛。”
Erin Bourne擁有運動科學學士學位，以及廣泛的瑜伽和肌筋膜放鬆的培訓。她將筋膜描述為一種動態且高度敏感的組織，它總是傾聽並回應整個身體發生的事情。如果我們停止移動身體的一部分或全部，那麼筋膜開始脫水，固化和收縮。這個地方就像能量，信息和信號的大壩，我們接著就失去了該身體部位的覺知和健康功能。
Foster說，通過幫助釋放筋膜的運動，“我們改善組織的滑動，同時通過壓縮和釋放的作用使它們保持水分”。通過在身體的一個部位操作，它會影響整體。舉例來說，如果我們釋放（或限制）在腳上的筋膜，它可以一路影響到我們的脖子。
#東方思想下的筋膜
根據東方哲學，能量流過筋膜。在In The Spark in the Machine: How the Science of Acupuncture Explains the Mysteries of Western Medicine，作者Daniel Keown說：“筋膜無處不在 - 控制著一切，形成我們的身體，導通氣，讓一切井然有序。“Keown解釋說，東方的針灸通道就像是西方的筋膜平面，而西方科學也開始支持這些哲學，因為它發現解剖列車與經絡之間的相似之處。
#筋膜放鬆
關於筋膜放鬆的研究指出，我們有很多方法可以解決導致身體和思想中的限制和疼痛的深度張力。
Tom Myers已經參與了43年的身體工作。他是非常受歡迎的解剖列車的作者，並且還講述了筋膜主題。他解釋說，我們需要長時間而緩慢的伸展以達到身體更深更密的組織，如筋膜。他說：瑜伽的奇妙之處在於，在許多瑜伽姿勢中做的持續伸展，實際上確實會改變結締組織。(註:Tom好像真的很喜歡瑜伽)
對Myers來說，一旦你改變了筋膜的習慣模式，你就可以開始解決組織中長期緊繃的問題。相對長時間停留的瑜伽姿勢，尤其是陰瑜伽，會讓肌肉有時間鬆弛跟放鬆，最終可以帶來身體和情緒的療癒。Myers解釋說，當你第一次拉伸肌肉時，它自己的牽張反射效應會試圖使肌肉恢復到原來的長度，但繼續保持伸展可以允許身體在該狀態放鬆，而當肌肉放鬆時，我們得以深入的去處理一些深層的組織， 像筋膜。
肌肉必須先放鬆，然後筋膜開始伸展並釋放。而這可能會促成重組模式的形成，從而導致長期緊繃的持久性釋放，並且在許多情況下，會帶來身心的深層變化。
Myers同時也指出，沒有一個標準時間是適用於每個身體的。對於某些人來說，生理變化可能會在短時間內發生，而對於其他人來說，需要長期停留的姿勢才能釋放張力。但同樣重要的是，我們不要讓自己達到自己的臨界點，以便保持流暢，而巧妙地在姿勢內移動以允許筋膜的最佳水合。
Foster指出在2015 International Journal of Sports Physical Therapy上的一篇綜述文章，該期刊共有14篇科學論文，闡述了筋膜放鬆的正面影響。這些研究指出，在球或泡沫滾筒上輕輕地滾動不同的肌肉，推動骨骼，肌肉，器官和神經纖維之間的筋膜，比被動拉伸能達到更多的活動性。
#筋膜，#感覺，#放下
Alexa Nehter是一位資深的瑜伽老師，深入鑽研了迷人的筋膜世界。她正在與Tom Myers一起學習，並且有幸與德國的烏爾姆大學的世界上最知名的筋膜專家之一和Fascia Research Project的主管Robert Schleip博士見面。
Nehter闡述她對筋膜的喜愛：“筋膜是我們最大的感官器官，我們的意識器官，我們內心的海洋。對於我來說，目前的筋膜研究將我通過衝浪，冥想和瑜伽學到的東西重新整合在一起。“
Foster告訴我們，影響我們的筋膜同時也會影響我們的神經系統。她說：“對你的筋膜施加柔和的壓力可能有助於與你的神經系統溝通，告訴它不再需要增加該部位的張力。”因此，通過影響身體某一部位的這些深層張力，我們不但可以解除和釋放身體其他部位的緊繃，同時對大腦也同樣有效。
Nehter全心全意地理解。她解釋了當她開始探索直覺的筋膜運動的世界時，她的生活如何改變。”我開始解除我生活中曾幾何時是越來越大和越來造成限制的結跟難題。”
Nehter解釋說，通過探索筋膜放鬆以及與之相關的運動和練習，“你會注意到身體比肌肉或結締組織更深的地方。”她說：你會學會感受神經模式的快速和慢速振動，並且，當你讓自己放下並更打開心胸的時候，你會發現這些開展給予你的生命力量......感知性的運動教導我們擁有更高的敏感度，更當我們越敏感，我們越能夠產生更深層的放鬆。我們做的越多，我們就可以體驗到更多的自由，愛和熱情。
我們可以通過多種方式釋放，水合和恢復筋膜，導致身體和大腦的深層變化，並且在研究繼續推出這些方法的同時，我們自己身體的直覺當然也可以指引我們朝著正確的方向發展。
當我們練習陰瑜伽時，我們可以感受到阻力平息的那一刻 - 在身體的溫柔解放感中提醒我們軟化。當我們在課堂上滾動球放鬆身體時，我們感覺到我們的身體臣服。當我們沿著滾筒滑動我們的股四頭肌時，我們感覺到張力緩慢增加，直到它釋放，而最終我們終於可以好好呼吸並放下壓力。這是筋膜的魔力，而這只是一個開始而已。
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參考文章
https://upliftconnect.com/how-fascia-can-help-us-unravel-deeply-held-tension/
網誌版
https://adorken.pixnet.net/blog/post/45925728-fascia
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【#ㄋㄟㄋㄟ自然記】
當然不是因為失心瘋，大還要更大，才去做第二次手術；
也不是因為第一次手術失敗，或者有後遺症，才去做第二次手術；
全然因為我就是鐵了心要把植入物換成Motiva（魔滴），所以盤算這件事情一陣子了。
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第一次隆乳四年前吧～原因始於產後哺乳也沒多久，竟然還可以退奶後坍塌變形再也回不去小巧立體感；加上從小親姐竟然擁有天然E奶而我沒有過，就很憧憬豐滿身形，於是去動了手術。
我從大Ｂ小C做到D，是絨毛果凍矽膠；當時為了恢復速度快，就選擇放在胸大肌上筋膜內，即使醫生有說：「你又選圓盤的這樣會碗公奶很假喔～」，但我以為植入物不走到肌肉內就可以恢復快一點，所以毅然選擇圓盤絨毛果凍放在肌肉上的手術。
後續就是恢復期傷口痛爆。
因為我怕腋下疤痕明顯所以傷口走乳房下緣，結果跟剖腹差不多痛，轉身起床都好痛～～當然痛個一週也是可以忍的，但後來因為常常比賽，體脂很低的結果就是，植入物摺痕明顯的要命！很多比賽留下的照片，都可以看到我ㄋㄟ ㄋㄟ 上半球的摺痕真的有夠尷尬！
加上後來我傷口一癒合就拼命伸展，結果下緣疤痕組織增生看起來醜爆～
醫生其實完全沒有問題～會導致這樣的結果完全是我個人不聽醫生建議導致；總之超不自然，加上做了沒多久魔滴就給我上市了～～魔滴強調做出來的胸型自然，且植入物安全，完全不會導致乳癌這點真的好重要～
這幾年一邊買保險一邊越來越怕死（因為要養兩個寶），曾想說乾脆拿掉假體好了反正維多莉雅貝克漢也是這樣~~但認真喜歡自己胸型豐滿的樣子，搭配上辛苦練出來的翹臀，這樣的模樣看了就很開心（這很重要！ ＃女為己悅而容）；這麼疼愛自己的我，決心要替換成魔滴。
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今年 @賦真妍 開幕了，原本在裡面做非侵入式的醫美，之前分享過院長陳建名醫師的巧手，讓我和我娘親大回春，技術和品質都很棒；當時看到他們手術室規格很高，是無塵室（進去手術間要在一個閘門全身被大風吹的機關），於是我決定要在這邊重新做胸部植入手術。
我替換成Motiva魔滴，內容物360cc；魔滴的特色就是躺下胸部會自然坍下、俯身時胸部會自然下垂、跑步跳躍時會晃動得爆自然（我有對比～我姐是渾然天成的E）、站著時是美麗的水滴狀、抓握起來非常柔軟就跟天然的一樣～～是毫無破綻的假體！！
以前完全不知道做了胸部後跳躍的晃動感～現在終於有了！而且體脂低時也不會出現胸部摺痕，好想帶著新ㄋㄟ ㄋㄟ 帥氣比一場健美賽哈！
我過年假期做的手術，如果不講應該沒人發現因為我貌似沒有中斷過運動與教學；這次的手術體驗真的太愉快了～～
手術當天醒來後，的確很痛只能彎著腰走路移動，但是不是手術傷口的痛（醫生就順著原本胸下緣重置假體），只是覺得胸很悶（因為魔滴的特質，替換後有比我原本的假體大一點點，或者是有部分放在肌肉下），是胸口的悶痛。
驚訝的是後續幾天，從第二天開始悶痛感減少，竟然翻身起身活動都不太痛啊～才差四年醫學手術進步這麼多？我以為剖開的傷口又會讓我痛到東倒西歪，結果！！沒有！！醫生還把我的傷口修整很漂亮，手術過程中也把過去四年稍微增生的莢膜給移除了！
隔一週就可以出門走走，十天後甚至恢復教學（但是我只有示範下半身運動，上半身就讓學生自己做），上半身運動一個月後才開始。
這次醫生給我的術後照顧叮囑為：『不要太早開始做伸展，還是等個四、五週以後；也不需要按摩，記得不要側睡趴睡就好。』就這麼簡單捏！！！我術後沒有按摩過，胸型超軟超自然超美的；術後一個多月每晚睡覺都穿著專用束胸去固定位置，這是診所包套在手術內的服務，會在手術前就量好身形去事先定制，手術當天就是穿著束胸回家了。
#謝謝Motiva讓我體會了毫無破綻的美好#selfconfidence #motivataiwan #波力媚隆乳
#AskForMotiva #兼顧美麗與安全
在音樂路上力求突破的葉巧琳（Mischa），最新派台作品〈怪物 (心獸version)〉再次找來憑電影《七月與安生》獲得金像獎最佳原創音樂的波多野裕介（Yusuke Hatano）與Edward Chan聯手監製，這位多年來的好朋友Yusuke，在音樂上一路以來都全力支持Mischa，今次與她一同作曲，更首度挑戰Nu-Disco跳唱曲風。
Mischa與Yusuke走在一起時的創作過程與別不同，在構想〈怪物（心獸Version）〉主題的最初，Mischa與Yusuke都想起瘋靡韓國的人氣漫畫《Sweet Home》，Mischa說：「《Sweet Home》裡面講到人類點樣控制慾望，當控制唔到嗰陣，就會變咗怪物，不過，我一路睇一路反思，成為怪物好定唔好呢？或者呢種渴望可以成為推動自己嘅一股力量。」就是這個領悟，Mischa寫出了〈怪物 (心獸version)〉的國語歌詞：你是怪物/ 別再抑壓自己/ 釋放那個你/ 別說別怕/ 別要活在黑暗裡被馴服/ 不要抑壓自己/ 別再把它隱藏。填詞人Oscar的歌詞到位，寫出了怪物的進化過程中，是經過了怎樣的內心掙扎與恐懼，繪形繪聲的用字令歌曲更有畫面，Mischa也相應地為歌曲注入更多有趣想法，在灌錄時以不同的聲線、語氣演繹，令〈怪物（心獸version）〉整體感覺更加豐滿。
歌曲談及慾望，問到Mischa在歌唱事業上可有任何渴望，她說：「我未必想要喺紅館開唱，亦唔一定要衝出香港，我好簡單只祈求我把聲容許我喺有生之年一路唱落去。能夠俾其他人聽到我嘅歌聲、我寫嘅歌，同大家能夠有Connection，就心滿意足。」Mischa坦言，自己不是一個暗黑的人，未必會墮入慾望的圈套，而且與其無止境的渴望，她寧可怪責自己在音樂路上遲來的發力，然後將專注力都放在音樂製作上，用好作品繼續走她的音樂路。
立即到各大數碼平台收聽：https://SonyMusicHK.lnk.to/MonsterTheBeastWithinAY
Follow Mischa葉巧琳
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〈怪物 (心獸 Version)〉
曲：葉巧琳 / 波多野裕介(Yusuke Hatano)
詞：Oscar
編：波多野裕介(Yusuke Hatano)/Jhen F (Future Sound)
監：Edward Chan/ 波多野裕介(Yusuke Hatano)/ Cousin Fung
唱：葉巧琳
烏黑 赤膊 滑溜
身體四肢屈曲 五官倒轉
赤色筋膜發光
多麼恐怖怪異無謂望
然後 某日 鏡內 人物
擘開嘴巴 有點黑色
緩緩越變越狂
一刻驚見怪物狀
掙開 拆破 變態 掉落 發大
悠然向我微笑
似乎當我是養料
偏偏 我卻 望著 這隻 怪物
靈魂鳴叫再鳴叫
這是我 沒意料
*蠶食我 吧～
要麼伸你爪牙
破解魔性密碼
亂碰亂咬亂嗌
失控又無助地殺吧～
扶助我 吧～
更想反制爪牙
我想把你馴化
別怕 讓我 馴化
貪心 怠懶 嫉妒 或憎恨
是你～ 是嗎～
慾望這異物 暴露了事實
越害怕慾望 越沒法自拔～
墮落再墮落 淪為了玩物
或面對慾望 記每次教訓
扶助我 吧～
我想反制爪牙
我想把你馴化
別怕 讓我 馴化
幫我為明日而戰吧～
磨練我 吧～
Wooo~
成就我吧~
Repeat*
以這心獸之名
去把魔性凌駕
別怕 別怕 別怕
All Instruments by Yusuke Hatano
Additional programming by Jhen F(Future Sound)/ Edward Chan
Backing Vocal Arranged by Claudia Koh / Cousin Fung / Yusuke Hatano
Backing Vocal by 葉巧琳 / Claudia Koh / moon tang
Protools Edited by Edward Chan / Yusuke Hatano / Kelvin Au / Bertha Ngai / Y.Siu
Recorded by Edward Chan / Bertha Ngai @nova
Mixed by King Kong / Edward Chan@nova / Jhen F (Future Sound)
#葉巧琳 #MischaIp #怪物(心獸Version) #Monster(TheBeastWithinVersion) #Bath #SonyMusicHK #ZenoKoo
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