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*跑步吃大餐，挑戰身體最大極限？*
如果你愛跑步吃美食，對於腸胃實在是一大挑戰，除非你也是每餐吃大餐時都練跑，既使這樣，你的胃腸也會受不了。原因有以下三種
第一，腸胃消化需要大量血液支援，帶走吸收的營養，也幫助腸胃收縮需要的動能，因此吃飯時我們都是靜靜坐著吃飯，尤其是大餐，需要消耗的能量以及血流量更大。但當我們在跑步時，血液會大部份流向四肢肌肉，甚至腦部，消化道的血流是相對少的，而且跑步時交感神經會主導全身系統的協調，腸胃通常是被要求停工去配合肌肉運動等，因此，邊跑步邊吃大餐，胃腸大部分都會受不了，除了易產生脹氣，消化不良，甚至常見拉肚子的情形會發生。
第二，我們腸胃在身體是被體內韌帶吊在腹部固定的位置，隨著吃大餐後,腸胃會撐大變重，若是站立時韌帶需要用更大力去吊起胃腸，如果這時是邊吃邊跑的情況下，體內臟器在跑步時會上下晃，可能會造成韌帶的鬆弛，引起胃下垂或腹脹的情形，如果長期傷害下，韌帶變的鬆軟，無法吊起胃腸，永久性變形因此而產生
第三，跑步時，身體常常屬於脫水的狀態，腸子更是也會脫水引起血流不足甚至引發缺血性腸炎，症住就是邊跑邊腹瀉，如果這個時候吃牛排龍蝦餐，那很容易一泄千里
剛才陪喵爸去銀座TOKYU PLAZA隔壁高架橋下的Ginza 5吃「俺のだしそば」
他曾經太懷念這口味，自己嘗試在家煮了有模有樣的山寨版😂
今天我終於有榮幸來吃本尊，但我一看到蕎麥麵這樣端上桌就飽了😳😳
這根本是男子店嘛～海苔絲跟白芝麻舖成這樣是在整人嗎！？而且還要站著吃🙄（本人很怕胃下垂⋯以前在機上太常站著吃飯😓）
座位每人要加桌費¥300，所以趕快吃完走人😅但如果想吃粗飽的真的可以來嚐試😆😆
保證你滿嘴芝麻！！！
[飯後「八不急」保健康]
1.不急於吃水果：
2.不急於飲茶：
3.不急於松褲帶：
4.不急於洗澡：
5.不急於散步：
6.不急於睡覺：
7.不急於吸煙：
8.不急於開車：
● 不急於吃水果
您可能和我一樣喜歡飯後來個水果，以為可以幫助消化，但醫學家卻提出了不同意見。他們說因為食物進入胃部需要 1 到 2 小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後立即吃水果，食物會被留滯在胃中，長期下來會導致消化功能的紊亂。
● 不急於飲茶
第二個是不要急著喝茶，因為茶中含有大量鞣酸會和食物中的鐵、鋅結合，形成難以溶解的物質無法吸收，使得食物中的鐵質會白白丟失。如果將喝茶安排在餐後一小時就沒有這個問題了。
● 不急於松褲帶
還有以前常聽到長輩再告誡我們，飯後不要松褲帶，不然就準備當大腹翁、大腹婆，其實真的滿有道理的，飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹部不舒服等消化系統疾病。
● 不急於洗澡
飯後洗澡的話，身體表面血流量會增加，胃腸道的血流量就相應的減少，那麼腸胃的消化功能便會減弱了。
● 不急於散步
飯後走一走，會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老人家，由於身體機能逐漸在衰退，更應該要注意。
● 不急於睡覺
俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」也就是說飯後立即睡覺容易發胖。醫學家告誡我們，飯後至少要休息 20 分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡，也要這麼做。
● 不急於吸煙
有人說，飯後一根煙，快樂似神仙，那真是大錯特錯了，聽完我們的節目後，如果您有飯後一根煙的習慣，那可要趕快改一改了。飯後吸煙的危害比平時還要大 10 倍以上。這是因為吃飯後的消化道血液循環量增多，使得香煙中有害成分會被大量吸收而損害肝臟及心臟血管。
● 不急於開車
一些交通意外報導證實 ，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。[ 資料來源: 網路文章 ]
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1.不急於吃水果：
2.不急於飲茶：
3.不急於松褲帶：
4.不急於洗澡：
5.不急於散步：
6.不急於睡覺：
7.不急於吸煙：
8.不急於開車：
● 不急於吃水果
您可能和我一樣喜歡飯後來個水果，以為可以幫助消化，但醫學家卻提出了不同意見。他們說因為食物進入胃部需要 1 到 2 小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後立即吃水果，食物會被留滯在胃中，長期下來會導致消化功能的紊亂。
● 不急於飲茶
第二個是不要急著喝茶，因為茶中含有大量鞣酸會和食物中的鐵、鋅結合，形成難以溶解的物質無法吸收，使得食物中的鐵質會白白丟失。如果將喝茶安排在餐後一小時就沒有這個問題了。
● 不急於松褲帶
還有以前常聽到長輩再告誡我們，飯後不要松褲帶，不然就準備當大腹翁、大腹婆，其實真的滿有道理的，飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹部不舒服等消化系統疾病。
● 不急於洗澡
飯後洗澡的話，身體表面血流量會增加，胃腸道的血流量就相應的減少，那麼腸胃的消化功能便會減弱了。
● 不急於散步
飯後走一走，會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老人家，由於身體機能逐漸在衰退，更應該要注意。
● 不急於睡覺
俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」也就是說飯後立即睡覺容易發胖。醫學家告誡我們，飯後至少要休息 20 分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡，也要這麼做。
● 不急於吸煙
有人說，飯後一根煙，快樂似神仙，那真是大錯特錯了，聽完我們的節目後，如果您有飯後一根煙的習慣，那可要趕快改一改了。飯後吸煙的危害比平時還要大 10 倍以上。這是因為吃飯後的消化道血液循環量增多，使得香煙中有害成分會被大量吸收而損害肝臟及心臟血管。
● 不急於開車
一些交通意外報導證實 ，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
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