關於 空腹喝橄欖油 便秘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

😵便秘 該怎麼救?😵

便秘問題真的困擾好多的朋友
尤其是女性👩‍🦰及長輩們👵🧓


🤷‍♀️女性因為腹部肌肉比男性少
加上基礎代謝率也較低
所以腸道的蠕動的速度會比較慢
在飲食及生活習慣 如果沒注意!
就很容易有便秘的問題😫


👴而年長者 是由於消化系統的退化
加上活動力減少
讓腸道蠕動狀況變差而導致便秘!😖


🤎以短期的狀態而言🤎
建議可以用急救的方式先緩解
✨第一、起床喝一杯300 ml水+按摩肚子
✨第二、早餐吃熟香蕉配無糖豆漿
✨第三、空腹喝1-2湯匙橄欖油


🤎在長期來說🤎
建議培養以下生活方式:
1. 每天至少吃到三蔬🥦二果🍎一堅果🥜
2. 每天飲水2000-2500 ml💦
3. 經常喝無糖優酪乳或補充益生菌👍
4. 勤做腹肌訓練✊


另外也提醒大家 ⚠️⚠️⚠️
有嚴重便秘問題
還是需要盡早就醫治療
請勿使用錯誤方式緩解喔!


希望大家都能有健康的排便狀態
腸道好 人不老 精神好 😊


#便秘急救這樣做 #腸保健康不用愁
#營養嫚嫚說知識懶人包☺️

地中海飲食的關鍵角色少不了橄欖油，除了被視為健康油品，橄欖油更能幫助減肥；好處是否包括排膽結石？避免糖尿病？降低心血管疾病？今天就讓專業營養師帶您一起了解吧。

World Gym直播來解答這次邀請到張益堯營養師，與你分享橄欖油的好處及常見錯誤迷思，讓我們以一顆開放的心學習、了解並改善問題。

🛎開啟提醒不錯過精彩直播喔👍

#橄欖油​ #張益堯​ #營養師​ #品油師​ #點擊小鈴鐺接收直播通知​

✔️ 為什麼地中海飲食被評為最健康的飲食模式？
✔️ 地中海飲食的核心就是橄欖油，請教營養師橄欖油到底有哪些好處呢？
✔️ 最近引起熱烈討論的喝橄欖油排膽結石，是真的嗎？
✔️ 除了地中海飲食之外，網路流傳空腹或睡前喝橄欖油可以瘦身減肥、解便秘，這是可行的嗎？
✔️ 許多人會覺得要減肥瘦身就是要少油、少鹽、少糖的飲食，這樣的想法是正確的嗎？
✔️ 橄欖油跟一般的沙拉油、葵花油…等，有什麼不一樣？為什麼比較推崇吃橄欖油？
✔️ 橄欖油中的omega-3、omega-6、omega-9，有什麼差異呢？
✔️ 市面上的橄欖油其實大部分都不是「純」橄欖油，如果喝了它，會對身體有什麼影響嗎？
✔️ 一般民眾如何去判斷是否為真正的橄欖油？
✔️ 一般有在健身的人要怎麼用橄欖油去搭配飲食比較好？
✔️ 一天要吃多少才不會油脂攝取過量呢？

🤩直播中歡迎大家踴躍提出問題！

⭐張益堯營養師經歷⭐
美國德拉瓦大學 健康促進研究所 碩士
中山醫學大學 營養系 學士
中華民國 專技高考合格營養師
中華民國 西餐烹調丙級證照
中國大陸 一級公共營養師
美國 代謝型態認證諮詢師
義大利國立橄欖油品油協會 初級品油師

地中海飲食的關鍵角色少不了橄欖油，除了被視為健康油品，橄欖油更能幫助減肥；好處是否包括排膽結石？避免糖尿病？降低心血管疾病？今天就讓專業營養師帶您一起了解吧。

World Gym直播來解答這次邀請到張益堯營養師，與你分享橄欖油的好處及常見錯誤迷思，讓我們以一顆開放的心學習、了解並改善問題。

🛎開啟提醒不錯過精彩直播喔👍

#橄欖油​ #張益堯​ #營養師​ #品油師​ #點擊小鈴鐺接收直播通知​

✔️ 為什麼地中海飲食被評為最健康的飲食模式？
✔️ 地中海飲食的核心就是橄欖油，請教營養師橄欖油到底有哪些好處呢？
✔️ 最近引起熱烈討論的喝橄欖油排膽結石，是真的嗎？
✔️ 除了地中海飲食之外，網路流傳空腹或睡前喝橄欖油可以瘦身減肥、解便秘，這是可行的嗎？
✔️ 許多人會覺得要減肥瘦身就是要少油、少鹽、少糖的飲食，這樣的想法是正確的嗎？
✔️ 橄欖油跟一般的沙拉油、葵花油…等，有什麼不一樣？為什麼比較推崇吃橄欖油？
✔️ 橄欖油中的omega-3、omega-6、omega-9，有什麼差異呢？
✔️ 市面上的橄欖油其實大部分都不是「純」橄欖油，如果喝了它，會對身體有什麼影響嗎？
✔️ 一般民眾如何去判斷是否為真正的橄欖油？
✔️ 一般有在健身的人要怎麼用橄欖油去搭配飲食比較好？
✔️ 一天要吃多少才不會油脂攝取過量呢？

🤩直播中歡迎大家踴躍提出問題！

⭐張益堯營養師經歷⭐
美國德拉瓦大學 健康促進研究所 碩士
中山醫學大學 營養系 學士
中華民國 專技高考合格營養師
中華民國 西餐烹調丙級證照
中國大陸 一級公共營養師
美國 代謝型態認證諮詢師
義大利國立橄欖油品油協會 初級品油師