#健身日記Day10 #TRX課程Day7 #私人教練課程Day3
#聊聊到底要不要請健身教練 (不是業配請放心服用)
#不唬爛追蹤報導
.
今天要來持續追蹤健身日記,
默默居然已經來到了第10天。
.
說說真心話,
前陣子,被小禎與小甜甜健身減肥的新聞洗版到不要不要的,
總覺得… 嗯… 運動這件事,應該做久了就會愛上吧!!!
結果… 根本不是這樣😭 😭 😭
不愛運動的小娃媽,
經過了10天的訓練,
依舊沒有愛上”運動”這回事,
並且再度體認這是我一輩子也不可能達到的境界😱 😱 😱
.
雖然,
在運動完的當下都有種欲罷不能,想要再繼續做上一小時的衝動。
雖然,
在運動後,全身筋骨有被釋放的舒暢感。
但,
只要一到隔天,我又會再度被懶骨頭魂附身,
完全無法真心愛上。
每當到了上TRX或是私人教練課程前,
總試著掰出千百個極具說服力的理由讓自己逃避,
可是,每次都被小娃爸識破,硬著頭皮一上再上。
(小娃爸完全是健身的神隊友啊!)
.
#來聊聊私人健身教練課程吧!
.
很久以前,小娃爸就曾說想去上健身課程,
不過那時的小娃媽很不理解…
“不過就是健身嘛!”
“為什麼要特別請教練上課?”
“網路影片這麼多,看著做就好啦”
.
直到有次,上完TRX課,小娃爸問了教練要怎麼練”背肌”?
教練用了一個簡單的姿勢告訴小娃爸施力的方式,
以及怎麼檢測自己”用對力”。
.
在那一瞬間,
小娃媽立刻了解了請私人教練的目的,
也秒懂與自己看影片有甚麼不同。
.
針對我們這種”沒有基礎的人”來說,
如何循序漸進選擇鍛鍊的肌肉、並使用對的肌肉發力,
不讓健身反而變成一種身體傷害,才是最重要的起步勢。
而健身教練的價值就在這裡。
.
透過影片,也許可以知道有哪些方式可以鍛鍊自己想要鍛鍊的部位,
但,對現階段的自己真的適合嗎?
.
像是小娃爸和小娃媽一開始的重點都是核心,
但因為肌力並不一樣,因此即便同樣要鍛鍊核心肌群,我們的訓練方式與強度也不盡相同。(意外發現小娃媽的核心好像比小娃爸還要有力些😁😁)
.
再來就是,你真的有抓到影片中的人要你施力的部位嗎?
.
現在很多Youtuber的影片都拍得很好,
會告訴大家每一個動作應該要用到那些地方的力量。
不過,經過教練實際檢驗,會更知道自己是不是”自我感覺良好”。
像是好幾次小娃媽覺得已經照著教練說的方式施力,
卻還是被發現用錯地方。
而且透過教練用手去觸碰應該要用力的地方,
也會更容易”用身體”去抓到用力的方式。
(我絕不承認這是因為教練是小鮮肉的關係🤣)
.
找對方式,才能事半功倍。
這,才是私人教練的價值。
.
喔! 對了! 說到那天測了人生第一次的InBody,
真是嚇死人~~
體脂肪率很爭氣的來到了35.8%。
遠遠超過標準值”28%”。
看來,路… 還很長哪!
.
#到現在還是無法忌口
#美食當前食指無法不大動
#尤其是有運動後食量又增加
#只好說服自己這樣剛好可以看看在原本生活不做大調整的狀況下到底有沒有辦法塑身
#意志力怎能如此薄弱
..........................................
其實我們也有IG唷! 追蹤👇
https://www.instagram.com/1wa1bai/
私人教練課程day3 在 迪倫教練健身指南 Facebook 的最佳貼文
【進修日-Day3~4/6】
這二天都在體大進修證照課程,一位肌力與體能教練一定要會演示如何運用槓鈴負重來進行三關節爆發力的動作,其實這些動作就是舉重與舉重的衍生動作,而這也是陸上競技運動中最需要的爆發力來源。而今天下午是重頭戲【肌力訓練課程設計】,同學們分組討論個案腦力激盪,相比之下,我覺得設計一般人(我的學生們)的課表真是好簡單,因為球隊或選手他們需要有運動的專項表現、專項技術訓練、賽季考量...等,整個要考量的點太多了,這堂課的後勁很強,到現在我還是在想課堂案例內容,總之,有思考的衝擊是件好事,開始期待二月份的筆試,因為考題會有設計三個月週期的課表。
不論是1對1或是小團體課,每次我都會給學生課後自主練習課表,你也想養成自主訓練的能力與習慣嗎?北北基皆可授課,可到府教,歡迎私訊洽詢。
*松山基隆二月份團體課本週會開班招生
*ON乳清預購 6.35磅,$2200元 http://tinyurl.com/h4fb3nu
*壺鈴露天拍賣 http://tinyurl.com/jpg6jnr (內有壺鈴動作示範)
#迪倫教練 #肌力與體能 #壺鈴 #槓鈴 #舉重 #1對1 #私人教練 #課程設計