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空瑜拉長肌肉🧚🏼♀️
重訓再收緊肌肉🏋🏼♀️
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14歲的舉重運動員Morgan Nicholls 硬拉 500lb 新PR！
有冇諗過你14歲時候做緊啲咩？
年僅14歲嘅Morgan Nicholls已經硬拉到500lb ，佢依家仲係一個高中生除咗舉重之外係學校仲係橄欖球隊隊員同擲鐵餅運動員。
原來Morgan Nicholls 佢嘅父親都大有來頭，佢嘅父親係健美教練Chad Nicholls 曾執教過多個奧林匹亞冠軍，例如Ronnie Coleman同最近冠軍Big Ramy ，可見佢受到父親嘅感染踏上健力旅途並成功小小年紀就突破500lb新PR。
現今力量競投運動越嚟越普及同年輕化，因為現代嘅環境同氛圍助人吸收正確嘅知識令新一代越嚟越進步，每次嘅突破都證明一代強過一代，人類不斷挑戰人體嘅極限同進步，所以我認為Björnsson硬舉世界紀錄會係不久嘅將來被超越，而挑戰嘅重量只會越來越大。
起步永遠唔會遲，只係睇你願唔願意踏出第一步。之前都講過大家唔好set死自己嘅極限，就算唔係世界紀錄都要挑戰自己嘅紀錄，未試過點知唔得？
「唔好同我講唔得！」
圖片來源： @raising_mayhem （instagram圖片）
片段:
https://www.instagram.com/p/CJr6BrFnexX/?igshid=1ut2hzwbudrgz
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分析「大力士式硬拉」🔥
首先我們需要知道的是專業運動員和一般健身愛好者不同，不論是技巧運用方面或體格方面都會有一定的差別。
1️⃣
一般而言，大力士(Strongman)的身形都會比較巨大。以「魔山」哈弗波·朱利爾斯·比昂森 (Hafþór Júlíus Björnsson)作為參考，他比賽體重大約440磅，身高6尺8。所以，基於頂級大力士的體格與一般人不同，生物力學(Biomechanics)上也會有差別。
2️⃣
為了運用力學上最佳的角度，大力士硬拉時通常都會有一個較闊站姿(Wider stance)，這形成一個與一般姿勢不同的髖部位置(Hip position)。
3️⃣
除了個人技術效率(Individual technical efficiency)，較闊站姿和較低的髖部可以防止身體向前衝的問題和有助大腿在完全站直前頂起槓鈴(Hitching)。
4️⃣
在大力士比賽中，選手是可以用裝備的。例如：硬舉衣(Deadlift suit)，而選手穿上此裝備後可以透過降低髖部來協助發力，從而利用硬舉衣的緊致度來提升運動表現。
5️⃣
比賽中，大力士需要在特定時間內舉起最多的下數，或是比賽中舉起最大的重量，大力士會採用一個可以運用衝力(momentum)的姿勢。
❓❓❓
為什麼大力士會採用這種硬舉姿勢？原因可以很簡單，就是這種姿勢更適合他們的身體。
圖片來源：@pheasyque
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