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【李大夫新書隆重出版🥰🥳】
李大夫即將出版他的第11部著作：《上醫養生法》，在博客來已經上架了！
還要等兩三週才正式印好，大家可以搶鮮看看內容介紹😍
這本書結集了李博士多年研究實踐養生的精髓，一次過奉獻給各位，希望在亂世之中大家可以掌握最簡便的生活方法，防病強身，邁向終極健康😁💪
博客來《上醫養生法》介紹：
https://www.books.com.tw/products/0010854569
從這本書開始思考養生，
認識50個使用身體、提升自癒力的好方法！
很多疾病的發生和蔓延，皆因為用錯了身體！
上醫養生之道，細細解構身體使用技巧，讓身心靈一體同養。
◎夏季喝熱飲◎秋天少穿衣◎眼睛對焦訓練◎五層飲食養生階梯
◎正確呼吸補五臟◎素食21天◎接地氣◎半杯有水……
50個上醫養生練習，方法平實簡單，是樂活於日常的各式基本功。
從作息、飲食、情志起步，正確使用身體，
就避免掉各種傷害與疾病的可能，
人體可以重新修復，提升本有的自癒能力！
＃上醫養生法
＃根本飲食法
＃向癒
疫情期間
我們減少了不必要的外出
也失去了很多人與人相處的時間
這個時候的我們
不如試著靜下心來好好跟自己對話
「印度哲學」
有著一套非常有用的冥想方式
今天開始
我們會一邊跟大家分享有關於冥想的知識
一邊跟著大家一起來做冥想的訓練
建議大家戴上耳機
在一個你覺得舒服且安靜的環境
讓自己身心可以達到寧靜
閉上眼睛跟著聲音
一起學習，也一起練習
影片的畫面有時間軸
如果想直接進入冥想練習的朋友
可以直接跳至時間軸指定的時間
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直三目視法這是一種用眼習慣的養成方法，也算是視力訓練，可讓眼睛的運作更有效率。 ... 上下擴大練習可以逐步改善，記住不要練習左右擴大，那會降低雙眼的對焦能力。 ... <看更多>
學會對焦後再嘗試看立體圖，剛開始眼睛會很硬，要天天訓練，就會變得很有彈性 ... 這個訓練可以幫助弱視慢慢地回復，老花眼聽說可以，不過這兩者應該差不多吧。 ... <看更多>
眼睛對焦訓練 在 Fw: [情報] 改善視力！先做對焦調節訓練- 精華區Contacts 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 optical 看板 #1HVSmZH4 ]
作者: bionet (bionet) 看板: optical
標題: [情報] 改善視力！先做對焦調節訓練
時間: Mon Apr 29 09:25:50 2013
對焦調節訓練法可以強化「對焦能力」與「對焦持續力」。雙眼視物訓練可以平衡雙眼視
力，使眼睛不易疲累；對焦調節訓練則可以提升視力。
1.【加速遠近法】─ 確實正確對焦，強化眼周肌肉
這是交互觀看「遠處」物體與「近處」物體的訓練。例如交互看月曆上的字和手中名片的
字。剛開始慢慢地交互觀看，再逐漸加快速度。
訓練時，不論觀遠或觀近，每次都要確實對焦，可以強化內眼肌的毛樣體肌肉。只是遠近
移動卻沒對焦的動作，無法達到對焦調節訓練的效果。.
2.【平面遠近法】 ─ 利用大小字的錯覺，刺激大腦
請依序觀看大字與小字。人腦會產生「大的字體距離自己較近」的錯覺，同理，會覺得「
小的字體距離自己較遠」。
平面遠近法即是利用這種錯覺，進行視物訓練。先選擇大字觀看，再選擇小字觀看，然後
逆向進行，快速任意地觀看文字。在前面提過，距離由腦內視力所控制。這個訓練方法會
直接刺激大腦，強化距離感視覺功能。
3.【印象遠近法】 ─ 加強「過目不忘」的能力，改善老花眼
看一眼掛在牆上的月曆，閉目3秒鐘，再張開眼睛看月曆。這時候視覺清晰的話，表示剛
剛的視焦印象還存在；也就是說看一眼的時候，就已經在調整視焦，而且這個印象會留存
在大腦裡。
接著將閉眼時間延長至5秒鐘、10秒鐘。實際做過以後會發現，這些訓練都能強化記憶力
，讓你過目不忘。尤其得了老花眼後，會變得更健忘。印象遠近法可以改善這種狀況。
新聞來源: https://www.top1health.com/Article/68/12893
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https://goo.gl/1Sl8F
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.163.152.7
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: bionet (1.163.152.7), 時間: 04/29/2013 09:26:10
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