半日健行裝備分享🎒
之前分享了過夜行程的登山裝備檢查表,獲得很多人迴響;今天想再聊聊我去郊山半日健行(4小時內)時,包包裡都裝了哪些東西~
1⃣️ 背包
背包會選15~20公升,東西放進去後還有空間可以隨意加碼。
2⃣️ 太陽眼鏡、遮陽帽
晴天時必帶太陽眼鏡;遮陽帽則是在曝曬路段或懶得擦防曬時上場。
3⃣️ 防曬乳、唇膏、眉粉
通常起床後就趕著出門,沒時間(也不想)一大清早就塗防曬,所以我都是快到登山口時才開始在車上抹,要拍照的話會再多畫唇膏和眉毛。
4⃣️ 防風防水外套
我爬郊山的策略是不下雨才去,但保險起見還是會帶上防風防水外套,在天氣轉差時穿上並快速下撤。
5⃣️ 行動糧&水
因為活動時間較短,通常是家裡剩什麼就帶什麼,不會去計算熱量/重量比,吃的開心最重要!考量清洗和方便性,我大多會帶水瓶而不是水袋。
這次造訪台北虎山,天氣18~20度,穿的是來自法國的Millet半開襟長上衣,配上Lafuma 15L攻頂包。
藍色系搭配低調好看,機能表現也不惶多讓,加上生產過程致力於降低環境生態汙染,會是之後上山持續使用的裝備。
📍MILLET 女 K LIGHTGRID 半開襟保暖長上衣
▸ 材質為100% Polartec Mini Grid 聚酯纖維
▸ 主打輕量、透氣、快乾;平時保暖,流汗時能快速乾燥
▸ 版型合身舒適,可隨時依天氣調整半開襟拉鍊
📍Lafuma ACTIVE PACKABLE 輕量收納後背包
▸ 重量僅150克,容量15公升
▸ 包體上方及二側有口袋、後側有鬆緊繩可加掛
▸ 自體收納體積小,表布防潑水
#世界地球日 #台北景點 #虎山 #travelyam #tripmoment #landscape #mountains #hike #hikinggirl #outdoorphotography
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅林宣Xuan Lin,也在其Youtube影片中提到,天使的眼淚嘉明湖,四天三夜不洗澡也不會覺得黏,因為山上超冷根本沒感覺有在流汗~這次我們很幸運遇到好天氣,但同時也要呼籲嘉明湖不是太適合新手,登山都有一定的危險性,請務必評估自己身體狀況、一定要與專業有經驗的人一起上山! 在阿拉斯加兩個不懂世故的妹仔爬山影片:https://www.facebook...
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⛰
海拔三千公尺以上的約定~
預防高山上的不舒適與高山症
太多前輩分享每一次登高,有人體能超好,一上山也是頭痛嘔吐無力,有人上一次去海拔4千多都沒事,這一次3千多就開始身體不適,地區不同身體也狀況都不一樣,所以都不能大意。
1.關於藥品準備:建議第一次先去用健保給付家醫科諮詢後領藥,了解藥物過敏與用量,聽專業的講解,還可以請醫生加開幾包腸胃用藥或止痛藥備用,爬過有經驗了以後再拿著處方籤去藥局詢問購買比較安心,在出發前1-2天就會先開始服用丹木斯。
2.除了出發前ㄧ定要有體能訓練,實際在上坡我個人喜歡用「小而均速的緩步伐」前進,加上負重背包慢慢讓身體適應空氣稀薄的移動,試過登頂太開心前跨大步爬,突如其來的喘不過氣超級痛苦,團隊裡大家速度都不一樣,找到夥伴同行一起均速與有專業嚮導帶領與壓隊很重要。
3.沿途行動糧補充熱量、電解質、水份補給,小休息時記得披個風衣,不要貪心休息太久,肌肉冷卻後再度啟動會覺得更累,在爬高山時三餐都要吃,暫時不用執行任何減肥減脂計畫。
4.良好的休息睡眠,對我來說都會比平常早起很多(特別是要登頂看日出)會認床加上別人的打呼聲更是難入睡,耳塞眼罩口罩枕頭睡墊是我的登山睡眠必備,就算還沒有睡意,伸展完抬腿後只是靜靜躺著,關注自己的緩和呼吸,也是一種修復休息。
5.頭部保暖,這一點是最多前輩叮嚀的,在高山上,盡量不要讓頭吹到風(包括太陽穴、枕骨),頭一種吹風容易引發頭痛、風寒感冒、一切的不舒服包括高山症,所以我會準備比較防風的遮陽圓盤帽、薄款魔術頭巾(白天行進間身體很熱流汗,但風還是很大時使用)、美麗諾羊毛帽(一到山屋時立刻戴上)、如果是野營寒風刺骨,就穿上全部保暖層再加上連帽風雨衣。
身體或心理有不舒服的千萬別害羞,盡快跟領隊報告,安全第一山永遠都在。
不知不覺又是一篇長文,分享給需要的人兒。
我也還是百岳新手歡迎前輩留言補充
(這次也是參加 @taiwan368 商業團+山屋晚餐,如保姆一般的貼心領隊嚮導很溫馨)
預告: Liya的行動糧選擇😋
#南華山 #奇萊南峰 #奇萊南華 #台灣百岳 #爬山 #登山 #登山女子 #trekking
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時常帶團登山,山上的紫外線又特別強,戴著太陽眼鏡才能夠防止紫外線的傷害
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但爬山三年多以來一直都沒有戴太陽眼鏡的習慣
因為每次太陽眼鏡都會不知道要放哪
又或者是常常亂丟找不到
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最近在體驗《EYEGLE GRAVITY 星環 磁吸式偏光太陽眼鏡》
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磁吸式的伸縮鏡腳,掛在頸上真的是很方便,或是可以掛在背包上,太陽眼鏡終於不會再不見了
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在登山時配戴太陽眼鏡,也很注重包覆性與穩定度,環繞鏡腳比起一般墨鏡長又能往中心收合,配戴起來有高度的包覆性,根本不怕脫落
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依照亞洲臉型開發的鏡片彎度,還有可調式防滑鼻墊,每個人都可以依照自己的臉型做微調,讓配戴時更舒適服貼
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抗UV400是好的墨鏡最基本的標配,更選用了耐撞擊的PC偏光鏡片
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戶外運動時常流汗擦汗,時不時都會沾抹到鏡片,防油污處理讓鏡片更方便清潔
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以及快拆卡扣設計,方便拆卸簡易換鏡片,讓我在戶外穿搭上更能隨心所欲
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總而言之,終於有一款專屬戶外運動的太陽眼鏡問世,認真看待從事戶外活動者的需求,果然是MIT台灣製造的高品質貼心服務阿
現在這款太陽眼鏡在嘖嘖募資造成火熱搶購,早鳥優惠價只要2380,未來售價4280,現省1900,還特別回饋保固期一年延長為兩年,募資達百萬更會加碼解鎖禮-變色片,心動還不如快點行動😆
https://lihi1.com/3Q1jX
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#EYEGLE
#GRAVITY星環
#隨性掛著就走
#感受機能與質感的絕佳視野
#一起衝解鎖變色鏡片
登山背包流汗 在 林宣Xuan Lin Youtube 的精選貼文
天使的眼淚嘉明湖,四天三夜不洗澡也不會覺得黏,因為山上超冷根本沒感覺有在流汗~這次我們很幸運遇到好天氣,但同時也要呼籲嘉明湖不是太適合新手,登山都有一定的危險性,請務必評估自己身體狀況、一定要與專業有經驗的人一起上山!
在阿拉斯加兩個不懂世故的妹仔爬山影片:https://www.facebook.com/first.travel.xuan/videos/337726496567115/
►一起上山的夥伴:
胡子(上):https://xuanlin.pros.si/HFKB3
胡子(下):https://xuanlin.pros.si/DSBGW
SALU:https://pse.is/H2TJJ
小江|拼圖戶外生活:https://pse.is/HRCGC
Wen Chuan
嘉明湖登山旅遊:https://pse.is/HJ4ZL
天馬登山隊:https://pse.is/J2HM2
可以打開 #CC字幕 功能,感謝幫忙上字幕小天使🙏🙏🙏
🔸此影片不是商業合作影片🔸
This is not a sponsored video.
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為什麼冬天不要去澎湖?我被受困在七美島三天的故事 https://youtu.be/gPlkkdenOEM
在蘭嶼,學到的七件事|浮潛、環島、跳水、秘境https://youtu.be/aylaNjMRslg
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►拍攝器材:
Canon m50
GoPro Hero 7 Black
iPhone 7
►剪輯軟體:
Adobe Premiere
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各位版友好~
前幾天發了一篇詢問後背包的文
感謝版友們的分享和寶貴意見
小弟經過幾天看了雙肩後背包
發現我比較在意背包的背負系統和背部流汗問題好
每次出去玩時背的背包都會讓我汗流浹背
導致後來都會一個肩膀背
但是這樣又會造成肩膀比較大負擔
目前看起來可以比較符合我的條件跟外型感覺就是
Fstop 飛羽系列 25L或30L
PhotoSport BP 300AW II (有看到版友說背帶比較薄)
mindshift ultralight 25l (不知道會不會背起來太長?)
想請問各位版友對於以上這些包有什麼看法呢?
或是有沒有背過或現在正在使用的背包是背負系統跟背部排汗讓你滿意的呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.5.63
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※ 編輯: abcbook (42.76.5.63), 06/29/2018 19:06:45
※ 編輯: abcbook (42.76.5.63), 06/29/2018 19:54:43
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