Search
媽媽真辛苦之擠奶不容易
開始漲奶到現在也擠了快兩週
量其實一直都沒上來
老婆依舊希望能多少擠上一些
讓小菜包可以喝到母乳❤️
過程實在辛苦
漲起來很難受
要透過按摩等刺激讓胸部變軟
但就因為要按開
過程是會很痛的
不忍心看著老婆每三個小時要按要擠
就在每次護理師或是
泌乳顧問來教學的時候
我都超級認真的學認真的聽
上學都沒這麼認真😆
從奶漲起來的第一天
就希望能減輕一些媽媽的負擔
按摩跟擠奶的工作就交給我吧
雖然擠到現在手有點痛腰有點痠
但每次看著奶水一點一滴的流到瓶子內
就覺得感恩～～
我只是想說媽媽真的好辛苦！！！！！
#親餵瓶餵都有喔
#護理人員都有在協助我們
禾馨士林產後護理之家
#比西伯利亞大鐵路還要長的是？？？
昨晚蛾子不睡覺翻來翻去
我一個心急要去把他拖回床中間
腳就用力往嬰兒床踢了下去
瞬間刺痛衝上腦門，我呆坐在床上好一會兒！飆淚！
然後帶著蛾子上床睡覺，希望睡醒就不痛了
結果，一早起來腳變這樣
痛到要請阿母幫我喬一下，包藥膏…
這下子要跛腳好幾天了
別說運動做不了，我連體重機的體脂肪都沒辦法量了
又因為跛腳走路，重心不平衡
腰部和都腳掌都痠的咧！
晚上又得拜託我弟幫我好好全身按摩一下了
#我真是生個孩子就整組壞去了！
#各位媽媽有跟我一樣的感覺？
除了需要常常按摩以外
這個月真的努力讓自己恢復健康體力
肥胖基因檢測、有氧運動、肌力健身、飲食健康、瘦瘦針…
各種方法、多管齊下
年紀大似乎真是個問題
恢復得有夠慢！
#每天都得幫自己加油打氣
#繼續努力往自己想要的目標瘦下去
#恢復自己強壯的樣子
看到 Janet Hsieh 謝怡芬 今天的發文
真是萬分佩服她敢把產後媽媽的樣子直接展現
給所有當媽的人一些勇氣
她真是恢復得好好啊～
我至今還不想正視自己依然鬆弛的肚皮
還有那個肥大的屁股
她提到的腰痠背痛、肌肉鬆弛無力
所有產後媽媽的症狀，我更是全部都中！
自從有了艾立克之後
越來越多私訊來訴苦、一起討論的媽媽
我懂，我都懂！
如果有人跟太太我一樣
難免覺得無力沮喪、手忙腳亂的
#我也跟你們一樣的
#就一起努力吧！
#這條恢復的路還好長好長
#比西伯利亞大鐵路更長
圖是3趟在西伯利亞大鐵路的回憶
我的腳在最後一張圖…
來了！來了！來了！
我之前說我一定一定要來分享我的天堂月子中心 #新寶產後護理中心
我真的沒有想到原來坐月子是一件這麼幸福享受的事情，當然選對好的月子中心真的太重要了！
對的月子中心讓你產後的每一天都是滿滿的舒適安心跟開心❤️
講了那麼多沒圖沒真相…….😌
讓我來跟大家分享我口中的天堂長怎樣😘
而且我入住的第一天就像～我當初第一次走進迪士尼興奮連連狂拍不停！
這裡…..真的很美很新很舒服很享受，原來這就是慰勞媽媽懷胎十月外加生產的辛勞啊！！！！
陪同入住的爸爸真的完完全全賺到耶！！
首先呢～它的外觀很美很氣派一到達你就感受到整個氣場很不一樣….舒服啦！
接著走進大廳一樣寬敞氣派很有皇宮的感覺，而且櫃檯沙發展示區咖啡bar電梯都設計的非常棒！
當我看到外觀+大廳～心想都這麼厲害了房間不會再有更誇張了吧！？
搭乘著電梯到達所在樓層之後….他們要打開房間跟我ㄧㄧ介紹細節時～我一直壓抑內心的悸動澎湃，還有克制自己一直想發出哇哇哇的聲音😝
一看到客廳～真的好大喔，電視也好寬，沙發也很舒適，加上飯桌….重點還有外陽台從那裡看出去居然可以看到101耶，陽台還有洗衣烘乾機….所以其實你入住這裡不用帶太多換洗衣物佔空間，洗脫烘洗完舒服又超方便！
再來…..居然除了主臥房還有一個客房，但客房一樣很講究冷氣舒適裝潢也很有質感，還有窗戶一樣能看到101當然衣櫃書桌通通有還是很美的那種！
還有～兩個浴室一個離客廳很近也在客房旁邊一樣乾濕分離，馬桶很高級一直都有暖屁屁功能喔！
來到最最最重點的地方了～主臥房！！！
天啊啊啊啊啊啊🙀這完全是我夢幻理想中的房間，超美的木頭裝潢～格局超級大且方正，床也超大的～衣櫃也是我超喜歡的木頭紋路（裡面還有保險箱喔）更讓我愛不釋手的是一走進去就看到的超大片落地窗😍真的好美好美好美喔！
客房看101主臥室看一大片河景，你們說住在這裡心情要不好都難啊！
而且落地窗的窗簾是自動的想睡覺怕太亮就關上，想看風景整個打開視野遼闊，我最推薦的是下午傍晚時你能透過窗外看到太陽準備下山那個美麗瞬間喔❤️
主臥的浴室更是高級到不行…除了很大一間還有自動空調設定你想要，暖風，乾燥，除濕通通都可以！
馬桶全自動～這個真的很貼心因為剛生完的媽媽要彎腰很艱辛它完全用感應，你人走過去馬桶自動幫你把蓋子放下來，你移開屁股就幫你自動沖水，還能調整水的大小不用擔心便便會沖不掉或卡邊邊，上完還能洗屁屁水的大小還隨你開心！
主臥浴室一樣乾濕分離蓮蓬頭高低跟它的水柱都能自己調整～還有很多貼心的細節讓剛生完的媽咪不用怕會滑倒摔跤，也可以在洗澡時先開浴室暖風，媽媽洗完澡踏出了完全不用擔心受寒唷！
浴室裡還有提供泡腳桶跟泡腳椅連藥草包都幫你準備好，剛生完的媽媽腳水腫痠痛都能在這裡泡足浴時打開浴簾看著美景心曠又神怡❤️
PS:之前在準備生產時待產包時～準備了一堆月中要用的東西，一到新寶才發現很多東西都不需要帶，他們已經都幫你準備好了！
例如牙刷牙膏棉花棒，洗髮精沐浴乳洗手乳，還有超高級的吹風機（兩個房間都有），還有美腿按摩機以及一台IPad螢幕大的喔，毛巾浴巾天天幫你換新的，媽媽一住進來他們都會幫你準備好衣服更會拿適合你的尺寸每天幫你換一套新的，室內拖鞋也都準備好了喔❤️
PS2:寶寶的東西更不用擔心這裡奶瓶消毒器，擠奶機，溫奶器，熱水瓶，電鍋，微波爐，烘碗機，冰箱，甚至碗盤餐具….通通都有喔！
所以如果選擇新寶很多東西真的不用帶，可以省下很多行李空間重量，而且這裡的品牌品質都是很好的唷！
我徹底詳細的訴說我內心的驚呼與喜愛，原來月子中心可以住上癮，30天時間慢慢倒數真的開始捨不得了，在這裡真的是產後媽媽可以徹底放鬆跟保持好心情的地方，自己經歷了真的深深覺得～月子中心超級重要的，而且他們這裡有幾款不同的房型（但服務舒適跟水平都是一樣）只是差在大小坪數，好讓每種不同預算的爸爸媽媽都能安心開心入住！
另外對於有開車的爸爸媽媽～這裡車位是平面的算大也很好停喔❤️
如果我身邊有人在找月中我一定大力推薦這裡是超級無敵大推的那種唷！ 新寶產後護理之家
#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感
做一個循環雖然只要7分鐘，
但要是明天大笑的時候，
覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！
今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單，
集結了10種棒式動作，
採用2比1的間歇訓練方式，
胸部以下都練到了，
除了加強我們的腹肌線條，
臀腿連帶順便照顧一下，
做完這套菜單黑媽強烈建議，
必須好好做下肢伸展運動，
要是你手中有筋膜按摩槍也拿出來按摩臀腿，
#如果沒有請等4/22的黑媽好物！
❗對了~提醒大家
明天早上10點，
金大心的專利蔬果精力湯 | 植物奶，準備手刀開搶。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #棒式
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/ZpsV5SGa5R4
Free Download / Stream: http://ncs.io/NeedYou
♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor
免費媽媽營養品試吃品申請 ▶ https://mama.mummy.com.tw/1fsY9
孕媽咪才知道的困擾，妳中了幾個呢？
有人了解妳的痛好像就不那麼難過了！
所以快分享給隊友或是妳的媽咪姊妹吧😍
-
特別感謝 @媽媽手冊、@孕媽咪一起話匣子社團 參與投票的媽媽
我們根據大家的投票結果，拍攝出這支影片~~
和大家一起合作完成的影片，特別有成就感！
非常謝謝媽咪們的參與💕
-
▶︎ 訂閱我們的頻道，讓你懷孕到育兒都可以獲得重要資訊◀︎
‣‣ https://mama.mummy.com.tw/訂閱我們
-
💌以下和大家分享投票結果💌
孕婦10種痛投票總計：
1.腰酸背痛 1161人
2.頻尿 970人
3.便秘 567人
4.擔心體重過重 622人
5.擔心長妊娠紋 505人
6.孕吐 475人
7.胃食道逆流 381人
8.失眠 403人
9.睡到腳抽筋 356人
10.胸悶喘不過氣 285人
#育兒教養經 #創業系媽媽 #孕婦的10種痛 #孕婦的困擾 #懷孕是一件很美好的事 #育兒陪跑員
-
💟媽媽手冊網路贈品申請好康資訊
https://mama.mummy.com.tw/媽媽手冊網路贈品申請資訊
💟合作邀約請寄信至：comi520520@gmail.com
-
別忘了訂閱我們這個頻道喔!^^
媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經粉絲頁▶ https://mama.mummy.com.tw/xXqq4
媽咪~爸比~快樂孕兒、育兒教養經網站▶ https://mama.mummy.com.tw/4lFYJ
🥣加入副食品 親子料理社團👦：https://mama.mummy.com.tw/1zWQt
📔加入親子共讀社團👶：https://mama.mummy.com.tw/FpHde
🤰加入媽媽手冊社團🤰：https://mama.mummy.com.tw/LosfE
🙆♀加入快樂孕兒育兒社團🙆♀：https://mama.mummy.com.tw/WRkw6
👨 加入親子旅遊分享區👧 ： https://mama.mummy.com.tw/ZfBF0
🛍加入嬰幼兒 媽咪寶貝二手 買賣中心🛍：https://mama.mummy.com.tw/Zyht9
托嬰中心 保母 保姆 討論交流分享區：https://mama.mummy.com.tw/R2T8A
媽咪來炫肚 愛現寶寶分享社團：https://mama.mummy.com.tw/G4h9k
本集主題：「為什麼你動不動就感冒？風邪‧情緒‧壓力‧作息失調（二版）」介紹
專訪作者：楊素卿 中醫師
內容簡介：
搞懂體質+對症調理=百病不侵好體質！
很多人都認為感冒是小毛病，就算不看醫生，大概七到十天，身體就會自然復原，所以不用太在意。但，──真的沒事了嗎？
「奇怪，感冒好了之後，我就一直頭痛耶！」
「不知道為什麼，自從上次感冒後，我鼻子變得好敏感，動不動就打噴嚏。」
「感冒過後，我經常白天也咳、夜晚也咳，只是程度沒那麼劇烈，痰也很少……」
如果你從某次感冒後身體就開始出現一些變化，像是反覆感冒、感冒不容易好、小毛病不斷、身體虛弱、久病不癒、小病變大病……等等，依照中醫的角度來看，這就是感冒沒有治好，或者感冒治錯成為「壞病」，讓外邪伏藏在體內變成「伏邪」，繼續在體內破壞的結果。因此中醫認為，感冒絕對是萬病之源，不能等閒視之！
感冒不根治，小心留下後遺症！
為什麼中醫會這麼嚴肅看待小感冒呢？那是因為感冒除了影響呼吸系統、腸胃系統外，一旦讓它潛伏在人體中，它就會趁機對我們的五臟六腑、經絡系統、皮肉筋骨伸出魔爪。
例如感冒一開始受到外邪入侵，常見皮膚、口鼻失守，這時會出現發冷、發熱、流鼻水等現象。接著外邪向經絡前進，阻擋了氣血的運行，造成全身痠痛，並長驅直入至肺臟，引發咳嗽、痰多、慢性支氣管炎，甚至氣喘。另外，當肺功能亮起紅燈，脾和腎也會遭受波及，這時候，就可能出現消化功能不良、缺乏食慾、四肢倦懶、全身疲累等症狀。
此外，體內水分代謝也會發生障礙，若水患發生在心，就會引起胸悶、心悸、心血管疾病、風濕性心臟病等；若發生在腸胃，則引起噁心、腹瀉等不適；若發生在經絡或筋骨，可能出現肩頸痠痛、腰痛，甚至關節痠痛、肌肉無力；若發生在皮膚，或許導致搔癢、濕疹。
大多數人經過服藥、休息後，表面上不舒服的症狀解除了，以為感冒好了，但事實上，身體的防禦系統已遭風邪破壞。如果感冒沒有運用適當中藥，以及刮痧、按摩、藥膳等外治法來趕走風邪，它就會持續駐留體內，一逮到機會便伺機而動、大肆破壞，有時就算只是一次小感冒，也有可能在短時間內，就引起重大疾病，甚至奪走生命！
2大名中醫聯手教你終結感冒、預防百病、體質養生
有感於現代人常為感冒病根所苦，導致百病叢生，台北市立聯合醫院資深中醫師楊素卿，與上海鼎瀚中醫院長黃宗瀚共同聯手，結合老祖宗智慧與臨床看診經驗，傾力傳授中醫4大外治法：「藥膳食療」、「口鼻薰蒸」、「泡足浴」、「穴位按摩」，以及獨家秘方耳珠療法，針對7大體質，根治疾病。教你如何緩解發燒、咳嗽、頭痛、喉嚨痛、流鼻水、打噴嚏、腹瀉、全身痠痛等感冒8大症狀。
像是「冷底」的人容易罹患風寒型發燒，也就是怕冷、低溫高燒，這時可用荊芥防風泡薰蒸浴加刮膀胱經，如果是「熱底」的人罹患風熱型高燒，發燒時容易高燒不退、身體燥熱，鼻涕或痰濃稠且黃，可用用蘆根柴胡做口鼻薰蒸與泡足浴，或喝銀花魚腥草茶，可有效散熱退燒。
若是「冷底」的人罹患風寒型咳嗽，咳嗽時怕冷、痰清，咳到上氣不接下氣，可用熱水袋敷背、甘桔紫苑熱熏氣療，或按一按列缺穴和合谷穴，都可緩解咳嗽；一吹到風就頭痛的人，煮艾葉水熱敷後腦勺，可有效減輕頭痛……等等，每一種都是針對不同體質、對症有效的良方，而且方法簡單易上手。
除了傳授緩解症狀、根治感冒的DIY妙招，本書作者還傾囊相授杜絕流感與感冒的法寶──中藥香囊、耳珠療法和食療，幫你全方位提升免疫力、養成百病不侵的好體質。像是有助活血行氣的艾葉、補氣益血的肉桂，可做成冬季專屬防流感香囊：只要按一按耳朵穴位，就可促進氣血循環，預防感冒；龍眼乾+紅棗泡茶喝，可強身健體，特別適合銀髮族、產後婦女與體質虛弱者。本書還特別附上適用各種體質的「24節氣養生飲」，作法簡單、人人都可以飲用，讓你感冒、流感不上身！（原書名：從此不再感冒）
作者簡介：楊素卿
現任：台北市立聯合醫院中醫院區針灸科主任
學歷：中國醫藥學院中醫系畢業、廈門大學針灸科結業、廈門大學中醫專科畢業、進修班漳州不孕症治療中心結業、進修班上海傳統針灸實習結業
作者簡介：黄宗瀚 Dr. Evan Huang
現任：上海鼎瀚/鼎宸中醫門診部院長
學歷：上海中醫藥大學醫學博士、婦科臨床醫學碩士、臨床醫學學士、復旦大學 高級工商管理碩士、台灣大學 高級工商管理碩士
經歷：WHO世界中醫藥學會皮膚科分會理事、WHO世界中醫藥學會婦科分會理事、世界針灸學會聯合會國際針灸醫師、香港註冊執業中醫師、上海市針灸學會會員、臺灣中醫診療學會會員、臺灣鼎瀚中西草堂顧問、台中市推拿學會傷科醫學顧問、上海辰新醫院中醫部 部長/中醫師、臺灣聯新國際醫療集團傳統醫學事業部 副總經理、上海中醫藥大學附屬曙光醫院研究生醫師、臺灣臺北市中心診所醫院放射師
孕婦 按摩 ～ 感謝媽媽社團推薦 孕媽咪今天初體驗按完問有沒有包課程 孕婦 按摩 ： 促進身體循環 改善睡眠品質 改善 腰痠 背痛 改善胸部脹 ... ... <看更多>
朋友產後可能是因為常抱小孩的關係腰痠背痛得很不舒服又不太方便出門給人按我自己不是相關科系的人也只能幫忙在網路上做功課找方法嘗試了一個多月有 ... ... <看更多>
產後腰痠按摩 在 [生產] 產後腰痠按摩放鬆+運動恢復心得分享- 看板BabyMother 的推薦與評價
朋友產後可能是因為常抱小孩的關係
腰痠背痛得很不舒服
又不太方便出門給人按
我自己不是相關科系的人
也只能幫忙在網路上做功課找方法
嘗試了一個多月有一些心得可以分享給大家
為什麼產後會腰痠?
1.缺乏運動
2.核心肌群力量不足
3.常需要抱寶寶
4.必須彎腰換尿布、洗澡等常維持比較不好的姿勢
5.久站、久坐
6.缺乏休息、睡眠不足
要怎麼緩解?
1.避免維持固定姿勢
2.保持腰部挺直，盡量用髖關節活動
3.使用正確餵奶姿勢：將寶寶抱在腿上，托著寶寶頭的那隻手用哺乳墊靠著，雙腳平放。
4.做伸展
5.做筋膜放鬆按摩
6.從簡單的運動開始恢復
25分鐘在家可以做、孕婦也適用的運動
有練到臀、腿、下背、腹肌
https://reurl.cc/YjpZGl
運動完可以做簡單的下背放鬆
這是腰方肌的放鬆，我自己也有做
影片中示範是站著的，我們嘗試躺著稍微側身
做完身體很舒服
https://fascia.work/yt3/bm
伸展
伸展的部分可以做貓牛式
https://reurl.cc/DZEWER
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.71.188 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1637394983.A.70B.html
... <看更多>