關於 生理時鐘 中醫 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大家會半夜突然醒來嗎？(少女編)

【選對運動時段，才能真的瘦下來！　「最佳黃金時段」增肌效果最好】
　　　　
愈來愈多的科學研究都證明，生理時鐘不但確有其事，而且和健康、疾病息息相關，就連運動也必須考慮到時辰！
　　　　
什麼樣的運動該在什麼時候做呢？時間不對，是不是健身不成，反而有害？你運動的時間，正確嗎？選「這時段」運動最好，因為體溫較高、肌肉彈性佳…來看專家怎麼說⬇⬇⬇
　　　　　
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想要擁有好肌膚又懶的用太多瓶瓶罐罐
我就是處於這種喜歡保養越簡單越好
因為忙於孩子、家事、上班已經太多了
也常常忽略對自己保養🙈
想要達到最直接有效率的吸收
由內而外的保養非常重要
這款珍珠粉膠囊就很適合我
只要飯後使用兩顆就能搞定！
因為珍珠粉中的鈣是碳酸鈣
碳酸鈣必須和食物或飯後服用
靠胃酸作用後才能被腸道吸收唷👍🏻

大家都知道珍珠粉是養顏美容聖品
中醫記載珍珠粉還能改善睡眠、幫助皮膚明亮😍
所以很適合睡前服用
而皮膚的褪黑激素也在睡覺時間分泌
加上肝膽的運行時間為晚上11點至凌晨3點
如果與生理時鐘配合
盡量11點之前上床皮膚保養的作用可以加乘哦！

妳們知道
珍珠粉除了可以內服也可以外用嗎？
千琦珍珠粉的粉末非常細緻
我會把膠囊打開直接加入化妝水、乳液當中
拿來敷臉後再洗淨讓皮膚水嫩有感
妳還會有異想不到的驚喜😍

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熱賣17年的品牌
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＃晚睡晚起　　＃熬夜　　＃週末補眠

各節重點：
00:00 開頭
01:15 「熬夜傷肝」是從哪來的？
02:09 是「晚睡」傷身，還是「睡不夠」傷身？
03:03 睡眠不足會有哪些問題？
04:54 關於生理時鐘與睡意
07:23 週末補眠，可以嗎？
08:22 不得已要熬夜，怎樣比較不傷身？
09:05 我們的觀點
10:33 問題
10:49 結尾

【 製作團隊 】

｜企劃：宇軒
｜腳本：宇軒
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：珊珊
｜演出：志祺

——

【 本集參考資料 】
→《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》，Matthew Walker 著，姚若潔譯，天下文化出版
→何謂睡眠？ - 國立臺灣大學睡眠實驗室：https://bit.ly/2MJNoiG
→「晚睡晚起的人」的精神狀態其實比「早睡早起的人」還要好？！：
https://bit.ly/2MM8IUH
→熬夜不傷肝！醫親揭「爆肝原因」：2種人要小心了　死亡率超高 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 ：https://bit.ly/2Lu92qs
→情緒差、壓力大小心動肝火！中醫教你平常食物就能護肝 - 健康2.0：https://bit.ly/2XplXfS
→怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC：https://bbc.in/3hR7GlQ
→《一級睡眠術》：生理時鐘不只24小時？如何調適時差與熬夜的影響？ - 關鍵評論網 ：https://bit.ly/3nqleWy
→【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠！睡眠剝奪的影響到底有多大？！ - 台灣心理健康發展協會：https://bit.ly/3blxkOu
→假日補眠有效？睡超過「這上限」反而讓生理時鐘大亂 - 健康2.0 ：https://bit.ly/3s5spXL
→早睡早起真的比較健康嗎？睡眠博士告訴你：10點睡和2點睡的人，有什麼差別 - 良醫健康網：https://bit.ly/35mwa15
→「補眠」在科學上行得通嗎？生理時鐘比想像中更敏感 ：https://bit.ly/35mSkAl
→早睡早起才容易成功？圖解「生理時鐘」的奧祕，別再搞錯其中關鍵了 - 經理人：https://bit.ly/3nnV4Ub


【 延伸閱讀 】

→特殊基因突變讓一些人每天只需睡 4 小時，還不用怕記憶力衰退：https://bit.ly/3bgaU0V
→假日多睡一點沒關係？睡太多居然可能讓腦中風上身 - 健康遠見：https://bit.ly/35jspcO


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