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幾年前工作常常搬重物，為了準備比賽都不敢休息的關係。當時候腰就受傷了，大約一年半的時間才逐漸好轉
那天下班回家，突然腰就一陣劇痛，我完全沒辦法動，任何姿勢都不舒服，真的是痛到流淚。後來什麼方法都試了，聽人家講多厲害的醫生我也去看了，搞到自己除了身體上的病痛，心理層面也很負面。我不想一直把受傷當成擋箭牌把它當成是個理由，所以我都撐強去做了。結果換來的是更長久的時間恢復。
對我自己的傷有幫助的有三種，第一個是神經阻斷術，他讓我減緩半年的疼痛，但是後來又來找我了。第二個是中醫的針灸，我也不懂是用什麼原理，反正每2週去扎針一次，痛得要命，但一次比一次好轉。第三個是瑜珈，還記得我花了2400元看了自費的復健診所，他就是教我#貓式 #牛式 。原本以為做這些根本沒感覺啊，真的有用嗎？再加上平常要正確的使用自己的身體（詳情請見說明書）要好好的保護他，不要勉強、撐強。到現在再也沒有腰痛了，頂多生理期來之前會腰痠而已～因為受傷而開始接觸瑜珈，結果沒想到祂帶給我的遠遠超過我的想像。
海洋 RYT200小時 台北週末 瑜珈師訓
🙏地方媽媽的分享🙏
我在上週完成了瑜伽師資課程，真的要替自己掌聲鼓勵,,回到現實生活的第五天，到現在都還沒有真實感，感覺像做了一場夢，去了一趟不可思議的旅程。
這200小時對於我而言，就是在體現瑜伽經「藉由不斷地練習、不執著，可以約束心靈的變化」啊！想到剛進班的擔憂，懷疑，緊張，恐懼跟挫折，覺得自己就像是誤入叢林的小白兔，但經由練習，我紮紮實實的認真背梵文，花心思備課，熟記口令，在每次的晨間和傍晚練習流下汗水，這些過程確實讓我有所成長，藉由瑜伽，我更認識自己的身體，心變得柔軟卻也更強大。原來我不是小白兔啊！我只是幸運地進入這片森林種下了一顆種子，我只能持續灌溉，透過師資班的規律練習，我明白練習還是一切的答案。
參加師資班，算是我給自己40歲的禮物及挑戰，人若不持續挑戰要怎麼成長？而人真的會自然而然選擇自己需要的，瑜伽之於我，是一門生活的藝術，讓內在的我（靈性）與宇宙（神性）有所連結，瑜伽博大精深，包含了體位法，呼吸法，靜坐冥想，瑜伽哲學等等，我想要更深入了解瑜伽，我想要學會自我練習，瑜伽讓我在波動的情緒中保有一顆平靜的心，我認識的瑜伽老師都很溫暖又平和，說話也都很療癒，因此我選擇參加瑜伽師資班，目的不是為了成為瑜伽老師，而是為了成為我自己。感謝瑜伽進入我的生活，感恩自己走進瑜伽的世界。瑜伽真的有用嗎？不出發，要怎麼抵達？我已經在路上了！
在師資班我得到的比我預期的多太多了，老師們無私的分享他們的知識，Corey老師竭盡所能分享他的瑜伽練習，體位法，吊胃法，斷食法，呼吸法，靜坐冥想，瑜伽哲學及教學方法與方向，Arki老師總是溫柔的對待大家，非常細心又體貼，給我很大支持的力量，可以感受她滿滿的愛，到現在心裡都還能聽到Arki老師說話的語調「看你啊！都可以啊！你決定啊！給你選擇啊！要持續練習唷！繼續買花褲唷！」聲音真的太好聽了！
還有Vicky老師的解剖學，三位老師就是瑜伽行者啊！再來同學間互相鼓勵及學習，欣賞對方的獨特性，完全不比較不競爭，過程中充滿著愛與正能量，真的很幸運進入這個大家庭，知道未來遇到任何事都可以回家的感覺真好！
結業當天，Arki老師要我們分享兩句話，把祝福給自己也給大家，我說了「感恩」及「愛與分享」，我對於自己能完成TT200，自己都覺得感動，覺得自己何德何能，何其有幸能經歷這趟身心靈覺醒的旅程，突然覺得自己怎麼這麼好命，這些過程像是被妥善安排好的，我像是位受祝福的幸運者，被生命之流推著往前走，如此簡單，自然，不費力，由衷感恩這一切。
瑜伽幫我練成那個想做的自己，保持平靜，好好做自己，好好過日子，一個人會變成怎樣，會做什麼事，冥冥之中自有安排，20歲的會計碩士，在30歲選擇進入家庭，當個家庭主婦，怎麼會想到40歲能取得瑜伽師資資格呢？我們只能隨遇而安，順其自然，並不是說不做任何努力，而是盡力後困境仍然卡關，我們只能選擇臣服，放下了！我們能做的就是划槳讓船前進，至於河水的變化與流動就不是我們能控制的。
「所有發生的事都是好事」這是我在課程中學到的知識。真的，到了40這歲數，漸漸明白所有好的，壞的經驗都是最好的安排，就是去經歷這過程，覺知這一切，好好活在當下，穩住安定本我的心，就只是平靜的陪伴這些情緒的來來去去，我將會更有勇氣去面對困境，而瑜伽就是穩定我內在的那股力量。
我在瑜伽路上，感動了自己的心，甚至是改變了自己，過程中獲得很多的愛與力量，期許自己在未來的日子，持續習練瑜伽並分享瑜伽的美好。
Namaste ！
*** 展開你瑜伽旅程的新的一頁！
🌊YogiOcean訓練🌊
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已經到了2020年尾，去年跨年許的願你完成了幾個？減肥有沒有成功呢？耶誕節、跨年倒數幾天，想開趴卻擔心塞不進衣服?想成為E.SO瘦子、宋慧喬，你可以試試168間歇斷食跟豆腐減肥法，搭配運動，更有效！
World Gym直播來解答這次邀請到Xin教官來分享，關於168和豆腐減肥法是怎麼運作的，要怎麼樣執行才比較好維持且有效呢？讓我們以一顆開放的心學習、預防及改善問題。
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#168斷食 #豆腐減肥法 #點擊提醒我接收直播通知
✔️年尾的聖誕節、跨年，不少人都會開趴歡慶佳節，想問問Xin教官，在聖誕節、跨年有沒有什麼安排？
✔️當然，開趴就是要穿得又帥又美，如果擠不進小禮服、襯衫，那可就尷尬了。想問問Xin教官，有沒有什麼方式可以臨時抱佛腳，讓體態變得更好看？
✔️在今年2020年，有一個很夯的減肥法，連瘦子 E.So、楊丞琳都在試的168間歇斷食減肥法，瘦身的原理是什麼？真的這麼有用嗎？
✔️如果要用168斷食來減肥，有沒有需要注意的地方？是人人都適合嗎？多久會看到成效呢？
✔️168斷食法是控制飲食來達到瘦身的效果，那這8個小時的進食時間，是不是什麼東西都可以吃?或是還是有限制飲食方法呢？
✔️除了168斷食，也是很夯的豆腐減肥法，可是連韓國女星宋慧喬都在吃，也有人靠著晚餐只吃豆腐，一周就瘦了5公斤！吃豆腐瘦身是真的可行嗎？
✔️豆腐種類其實也很多種：板豆腐、凍豆腐、百頁豆腐、雞蛋豆腐…等，要怎麼選、怎麼吃才比較有用？
✔️豆腐是優質的蛋白質雖然有助於減肥，但也不是每個人都適合吃，有哪些人一定要避免這種減肥法的嗎？
✔️每年跨年很多人都會期許自己，迎接新的一年到來，也要下定決心減肥，但也不少人會有疑問，要怎麼去制訂減肥計畫比較好？Xin教官可以跟我們分享，制訂減肥計畫有沒有什麼小秘訣？
直播中歡迎大家踴躍提出問題！
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