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關於 爆醣隔天 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在爆醣隔天這個產品中，有81篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Penny & Co.，也在其Facebook貼文中提到， 來更新一下目前Penny身型 提供大家參考喲 目前162/65三圍35/31/39 31是中腰圍也就是肚臍那一圈 這次有幾款是高腰設計 Penny高腰圍是29吋 約是肚臍上5cm的高腰哦！ 目前如果尺寸有S-XL的都穿L居多 只有出2段尺寸的S和M 大部份可以穿M 然後還是有持續減醣加168中 ...
　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過36萬的網紅常常好食Good Food，也在其Youtube影片中提到，破酮、爆碳其實沒有你想像中的可怕，不小心晚上吃了碳水、隔天早上增加一公斤，更是有方法解決！這次由低醣料理研究家－田安石老師，和我們談談什麼是碳水循環、間歇性碳水循環，只要透過這樣的飲食法設定好高低碳水日並徹底執行，就能提升瘦身成功率！ #田安石 #碳水循環 #168間歇斷食 ➤「碳水循環飲食法」（...

爆醣隔天 在 Penny & Co. Facebook 的最佳解答

Penny & Co. By Penny & Co.

2021-09-04 12:42:58 有 57 人按讚
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來更新一下目前Penny身型
提供大家參考喲
目前162/65三圍35/31/39
31是中腰圍也就是肚臍那一圈
這次有幾款是高腰設計
Penny高腰圍是29吋
約是肚臍上5cm的高腰哦！
目前如果尺寸有S-XL的都穿L居多
只有出2段尺寸的S和M
大部份可以穿M

然後還是有持續減醣加168中
因為短期目標設在60kg
只是最近還是偶而會偷吃澱粉爆醣
加上選品都熬夜壓力也大
所以體重也一直沒再往下
但起碼是持平65

目前168我是晚餐盡量7點前吃完
再來就隔天中午12點吃午餐
等於一天就是午晚2餐
其實很想調整成吃早午2餐
無奈要工作～時間無法配合
不然晚餐不吃效果應該更好

前陣子選品看了幾萬張照片
都忙到被鬼抓走
連下班都工作到半夜
所以我都沒運動😂😂😂

很多人問我都吃什麼？
如果吃外食就是某某便當不加飯
通常就會多給一個菜
炸雞排或排骨我都吃 沒到很嚴格
如果比較有空我就自己煮
3個菜1個肉 吃菜吃到飽就對了
不然也會煮各式鍋類:泡菜鍋、壽喜燒、火鍋
這類都很適和只吃菜吃肉的模式

如果宵夜時間餓了怎麼辦？
當然就是要忍耐

但萬一忍不住
我會給自己少量零食
之前很喜歡萬歲牌小魚花生
不可以吃一大把
我是買大包裝里有好多小包裝的那種
一次最多吃2包就好

最近有找到2家好吃的韓式泡菜
我也會吃泡菜噢！
尤其是看韓綜⋯又是跟食物有關的
各式泡菜真的很需要
泡菜是發酵食物吃了比較沒有負擔😂

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Penny & Co.

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好質感！好版型！ 最愛簡單風格、質感好、舒適好駕馭的單品 連線社團：www.facebook.com/groups/misspennyshop 官網：www.pennynco.com.tw IG：pennynco_official
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爆醣隔天 在 Facebook 的最佳解答

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2021-08-31 21:25:32 有 55 人按讚
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JOYCE.
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🌿 ＃日青優格週年感謝祭
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✦ 這次有超級超級可愛 ＃中秋禮盒，還有我超愛的保冷袋
✦ 八月只剩今晚有滿額送保冷袋，所以今天一定要發文！
✦ ＃新品果乾三入組，是胎胎獨家新品搶先上喲～
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胎胎開團多久就跟日青合作多久，日青是我一路吃到現在、看到現在，一直很努力的品牌，這次我可愛的窗口不但把今年中秋＋週年感謝祭的限定組合直接讓我開起來（上週才熱騰上市），還有！＃日青新品果乾三入組，這可是11月才會上市的新品，也讓胎胎的團友們用嚐鮮價搶先試吃！
⠀⠀⠀⠀
▌＃超級好看又超實用的保冷袋拜託大家這兩天就下單直接買到2400啦！
這確實是私心自己購買的商品，因為收到週年慶限定禮盒後，沒幾天就吃完，立刻上網又再訂了一組，結果！竟然看到我超級喜歡的「＃黃色保冷袋」，重點是本人質感超級無敵好，設計又可愛，立刻加價購一個，一次買兩個超美～
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今天有好多喜歡的照片，而且日青禮盒銀色LOGO好好看，這次禮盒真的超級超級喜歡，各種愛，今天直接依照這次組合介紹附上心得給大家，歡迎大家跟朋友一起合購湊保冷袋，＃日青優格效期都有20天，優優飲10天（收到後約8-9天），一天一兩瓶絕對不可能喝不完，我都喝到要訂月訂購了XDDD 這兩天趕緊買起來吧各位～～～
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、、、、、、、、、、、、、、、、、
✅ ＃周年慶感謝祭限定組合
🎉 8/30-31下單：即贈刮刀，滿2400再贈超人氣保冷袋
🎉 9/1-5下單：滿1400免運再加贈果乾乙包(隨機口味)
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▌A. 日日青肚子輕限定禮盒
單入$699／兩組 $1,370
➤ 買四組加贈日青新商品果乾一包（口味隨機）
老梅優優飲2（＃新品！此組合限定販售口味）
莓果斑克優優飲2
蜂蜜優優飲2
＃拜託一定要買這組因為老梅hen好喝！
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這個禮盒應該是這三年我最喜歡日青的禮盒（之前爆米花的也好喜歡），這次的禮盒不只包裝設計可愛，直接買來送大家我也超喜歡。老實說我今年送給所有朋友＆喜歡窗口的中秋禮盒都不是餅類，這也是為什麼我說我今年沒有特地找中秋禮盒的原因。因為我真心覺得好吃的東西平常就會買，中秋大家一定都會收到各式餅類，我今年送的是更實用的（中秋再來揭曉），而如果一定要送禮盒，優格是很棒的選擇。
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不單只是因為自己喜歡＋正在開團，應該說自己今年三月開始慢慢 ＃調整飲食習慣，加上這兩個半月跟著蘿師運動，我真心覺得：「＃選擇好的食物很重要垃圾食物也一樣重要！」
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因為這些都是照顧我們身心靈的重要角色。平時就是好好選擇好的魚肉蛋菜，吃優格、喝優酪乳、吃保健品、運動，這兩個半月我已經從每天搭餐酒，調整成一週跟巨嬰喝一次小酌一回，反而更珍惜也更開心。重點是，運動＋好的飲食，身體會誠實回饋給你～ ＃我還是一定會吃我愛的零嘴和奶茶啊～
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▌B. 莓果斑克分享瓶2＋海鹽焦糖燕麥1
原價$826 ➤ 特價$799
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日青優格我最喜歡的就是「莓果斑克」，而且一瓶我大概三次就吃完，燕麥通常都是他們家的搭配一點，加上我喜歡的weet-bix，再加一小匙果醬，這還蠻常是我在家第二餐的主食。IG上不少朋友會問我：「＃胎胎你中午吃這麼多，＃哪時候吃第二餐？＃會吃第二餐嗎？」
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＃其實要看我第一餐進食的時間。
如果是12點多就吃第一餐，我第二餐是一定要吃，時間大約會落在下午四點半到五點半之間，在家的話就會吃優格麥片、焗豆酪梨、喝優酪乳或是無糖豆漿，非常大的機率還會吃一塊我喜歡的餅乾（最近都吃簡單李），就會結束一整天的飲食。 如果在外面，我通常都是去便利商店買雞胸肉，或是去路易莎買雙層滿福堡（有一邊的皮不吃），然後喝一杯喜歡的三分糖鴛鴦，＃在外面就是方便開心不麻煩就ＯＫ！
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我是真的很需要優格的人，加上比較接近晚上了，我第二餐就不會像第一餐那樣要求自己一定要進食魚蛋肉菜這類，但糖分的控制自己注意一下就好，是糖喔！不是醣類食物，因為隔天早上都要運動一小時，我還是很要求自己身心靈都要滿足，才會有力氣好好操練自己！
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▌C. 日青新商品果乾三入組（＃新品獨家團)
芭樂／洛神／柳橙片，原價$360 ➤ 嘗鮮價$299
個人最愛柳橙片，單吃好好吃～
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這組是可愛窗口給我的新品獨家團啊！！！！！（超感謝）我自己其實每款都喜歡誒，因為我本來就愛果乾，特別是芭樂和芒果XDDD 洛神也喜歡，日青這三款裡，只有柳橙片是可以泡水變成水果飲，但我自己其實沒有這樣泡，＃因為我不喜歡水裡面泡果乾 XDDD
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很多人因為討厭喝水都會泡很多新鮮水果或果乾，但我就是沒有喜歡，我比較喜歡喝開水＋直接吃果乾XD 所以我比較無法分享果乾水，主要還是本身沒有愛，但直接吃的果乾我就超喜歡阿捏～
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▌加價購（果醬、燕麥）
果醬$259：藍莓/蔓越莓/香草鳳梨/蘋果百香
果醬$319：草莓
燕麥$219
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日青的果醬我最喜歡的還是「藍莓、草莓」，其他也都不錯，但我還是有個人比較喜歡的口味，其實我沒有特別喜歡吃藍莓口味的東西（特別是蛋糕甜點類的我一概都不會是優先選擇），但不知道為啥果醬類的我就都很愛XD 所以大家如果想要加價購，＃我個人真的非常推藍莓跟草莓，他們家的草莓是連我家巨嬰都很愛，記得可以買一罐藍莓或草莓湊2400，就有我自己買的兩咖超好看又好用的保冷袋啦～～～
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☻ 日青優格週年感謝祭：https://bit.ly/3dmfrzO （0905收單）
★ 完成結帳後 9/1 起安排出貨寄送，最晚寄送日為9/15（＃如有需指定日期請直接備註）
★ 消費滿1400即享單筆訂單免運
★ ＃優惠相關：
8/30-31下單：即贈刮刀，滿2400再贈超人氣保冷袋
9/1-5下單：滿1400免運再加贈果乾乙包(隨機口味)

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爆醣隔天 在 Punk's murmur Facebook 的精選貼文

Punk's murmur By Punk's murmur

2021-08-22 21:22:41 有 6 人按讚
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.​
#punk的減肥日記​
​
今天是姨媽大量的第一天，前天的重訓讓我腿痠痛到爆，然後肚子又悶痛，還引起偏頭痛😑​
​
還好吃了藥之後狀態還不錯，趕快來做一波運動～​
​
​
​
#早餐​
​
睡到中午，早餐pass​
​
#午餐​
​
蓮藕排骨湯（蓮藕半碗、排骨半碗）​
​
📌Tip：蓮藕不是蔬菜，是碳水化合物，所以吃的時候要特別注意量！​
​
不過它的纖維比白飯還要多，所以也是不錯的主食之一～​
​
#下午茶​
​
西西里咖啡（半顆檸檬、赤藻醣醇兩大匙、無糖氣泡水、無糖黑咖啡）​
​
#晚餐​
​
晚餐大概2:30左右吃的（所以才敢比較放肆的吃！）​
​
照片中的四盤冷盤小菜、牛排（麵只吃一條）、鴨血、臭豆腐各一塊、叉燒包3/4、玉米濃湯3/4碗、鳳梨兩塊、火龍果一片、哈密瓜兩塊、葡萄柚兩片​
​
煮夫今天太早起床，所以午晚餐直接去外面吃​
​
來吃家裡門口的貴族世家，聽說是內壢最難吃的貴族世家🤣​
​
但我們經過都覺得人不少，決定來探險​
​
其實還好喇～就普通​
​
我以前其實不吃叉燒包，直到有一天吃到我爸親手做的，從此愛上❤️​
​
我也好愛牛排店的玉米濃湯，國小的時候，我可以一次喝十碗（所以我國小畢業比現在還胖10公斤🤣）​
​
#點心​
​
16:00 ​
老薑紅茶（老薑粉+無糖紅茶）​
​
20:00​
西洋梨、高蛋白奶酪（動姿-纖窈高蛋白奶昔 抹茶口味+吉利丁，很適合嘴饞，想吃甜點的時候吃）​
​
​
​
#今日運動​
​
☑️帕梅拉-15 MIN Happy dance workout​
​
https://youtu.be/Cw-Wt4xKD2s​
​
☝️超推這個的，短短15分鐘，肌力+有氧都有，跳完會大爆汗那種～​
​
我每次跳完的隔天，體脂都會比較低一點～​
​
☑️100下空氣跳繩（跟暴瘦同事請教的運動，他目前是一天跳1000下，我......先100就好🤣）

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Punk's murmur

About author
因為高中的時候都走龐克風，同學都叫我龐妹，後來就默默有了【Punk】這個英文名字~ 我也知道這個是貶義詞，但很難撞名，所以除了較正式的工作場合都還是習慣用【Punk】！ Punk有正職工作，也兼職做網拍，很喜歡跟大家分享生活，但有朋友覺得我超洗版(我覺得是他們好友太少哈)，乾脆開個粉專，不在意觀眾有多少，只是想記錄自己的生活！
各種生活分享
3720 followers 3768 likes "https://punk1013.pixnet.net/blog"
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爆醣隔天 在 常常好食Good Food Youtube 的最讚貼文

常常好食Good Food By 常常好食Good Food

2021-02-08 18:51:39 有 77,940 人看過 有 1,477 人喜歡
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破酮、爆碳其實沒有你想像中的可怕，不小心晚上吃了碳水、隔天早上增加一公斤，更是有方法解決！這次由低醣料理研究家－田安石老師，和我們談談什麼是碳水循環、間歇性碳水循環，只要透過這樣的飲食法設定好高低碳水日並徹底執行，就能提升瘦身成功率！
#田安石 #碳水循環 #168間歇斷食

➤「碳水循環飲食法」（文章）：https://pse.is/3c3ss4
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI

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常常好食Good Food

About author
飲食文化的新世代來臨，「用食物改變世界」的全球飲食革命跨地域洶湧而來，引發新一波學習浪潮。 《常常好食Good Food》是一個食育影音平台，導引學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力。 透過知識分享與日常練習，每一個人都可以辨別好食物的真味，建立好的飲食品味。 其中《食醫行》影音更聚焦在各類健康飲食方案，以營養學及功能角度出發如地中海飲食、低糖生酮飲食、無麩質飲食，及東方的節氣飲食、調理飲食等， 與各科權威中西醫師、營養師合作， 從健康飲食計畫、功能性食譜著手，製作各種改善身體狀況、調整體質的影片， 協助大家更有系統了解及落實健康飲食生活。 想了解更多健康飲食新聞與市集，請看【食醫行】網站：http://www.goodfoodmarket.tw
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爆醣隔天 在 A力地方媽媽 Youtube 的最讚貼文

A力地方媽媽 By A力地方媽媽

2020-11-19 20:58:22 有 173,538 人看過 有 1,573 人喜歡
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曾經，我全身都好想瘦，
但現在，除了不想讓肚子飛凸以外，
我還想要漲漲漲，漲肌優股，
想要擁有一對可以失控上漲的“飆股”，
圓圓滿滿被肌肌包圍的屁股，
對居家健身來說，這好像是一條很長的路。

臀下緣，經常垂肉只要減脂就可救，
臀中峰，日常的深蹲與腳勤就有感，
臀上緣，是我覺得是最難漲的地方，
這次我將一樣的部位一直炸，
在股四頭的哀嚎過後，
臀上緣的哀戚，
一直到隔天的起立坐下，
還可以感受到腫脹！

我回到我一開始整臀的基礎動作！
確確實實地設法去感受全程的酸，
遊戲的音樂讓我們有點玩興狂熱，
啊啊啊！嘿呀我就是很幼稚！
土遁！！！

1.ㄣ字左右
2.ㄣ字前後
3.人弓側蹲
4.深蹲閃躲
5.登階吃菇
6.屈身抬腿
7.單腳結印
8.超人換氣
9.擱淺蛙式
10.自由落跑

那天姊妹問我關於屁股整形的討論，
我直接聯想是不是屁股要像胸部一樣，
植入那些看起來很好吃的果凍，
如果臀部整形會讓整體看起來爆炸美，
我覺得也是很棒的，
但我想，我還是沒有那種勇氣，
讓異物，入侵我的屁股....
而且，我比較貪心，我要的肌優股，
要有燃脂，與支撐我踹門的功能才行，
所以，就算是居家訓練有一定的難度，
我還是要閉門造屁，片尾我也大概碎嘴了一下，
我在家除了做影片分享這些運動以外，
還做了什麼努力！
如果要更有效率，找教練，擼鐵，
有專業的貼身指導，
我相信一定會更快看到結果喔！！

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
--------------------------------------------------------------------------
我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: TOKYO MACHINE & Guy Arthur - GET UP [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/HV7mLcsUp5U Free Download / Stream: http://ncs.io/GetUp

Track: [NCS Release]
More Plastic - Power [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/leMXTUWQh8E Free Download / Stream: http://ncs.io/MPower

Track: [NCS Release]Razihel - Power Up [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/leMXTUWQh8E Free Download / Stream: http://ncs.io/MPower

post-title
A力地方媽媽

About author
關於一個少婦的覺醒， 關於一個地方媽媽的生活體驗， 我健身，我努力生活，我記錄自己，透過我老公的鏡頭！ 我的日常生活，也許跟妳們都一樣， 也不一樣！ 我曾經歷一些傷痛，也曾經不愛自己， 但現在，我透過分享自己的生活體驗， 希望給偶爾感到無力的人妻一點力量， 也讓自己，有持續堅持生活下去的動力！ 好吧！我就是需要地方媽媽們的同溫層取暖(抱!) FB:地方媽媽 健身筆記 https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
195000 subscribers 219433 viewes
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爆醣隔天 在 葛瑞絲Gracee Youtube 的最讚貼文

葛瑞絲Gracee By 葛瑞絲Gracee

2018-11-28 21:30:02 有 1,992 人看過 有 0 人喜歡
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保濕 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻 👍🏻
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所以控油對秋冬的我來說沒差
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社群媒體上有些相關的討論：

爆醣隔天 在 [問題] 放縱日隔天體重必然增加嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者adriennetsai (adrienne)
看板FITNESS
標題[問題] 放縱日隔天體重必然增加嗎？
時間Sun Apr 22 16:34:47 2018

昨天可以說是我第一次徹底的放縱日
中午吃了漢堡肉排早午餐、生乳卷一片
晚餐吃了麥當勞起司黑牛堡(個人覺得太鹹)、搖搖雞球、蘋果派(沒喝可樂喝無糖紅)
吃完覺得好鹹而且肚子彷彿要爆炸XD
結果今天起床大號完量體重，跟上週比重了快一公斤，體脂倒是沒變
想請問各位前輩這是正常的嗎？
放縱完體重會先上升嗎？如果我恢復往常的熱量控制以及運動會馬上降回來嗎？降的效果
會比沒有放縱過還要好嗎？
先謝謝願意回答的前輩了，我有爬過文了不過還是充滿問號～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.71.114
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524386089.A.B92.html
噓 EstGealach: 我喝一公斤的水體重也會多一公斤喔04/22 16:36
因為我看很多人都說放縱完反而還瘦了，所以才有疑問～
※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 16:38:31
推 sammoon: 攝取熱量.鹽分比平常多 隔日體重上升很正常 就水分阿04/22 16:45
推 KEYork: 放縱真好,爆吃多個一公斤正常啦，都還在肚子裡04/22 17:35
推 flyaway2100: 你昨天吃的應該還沒大出來04/22 17:35
推 ahaw99: 質能守恆 水分 尿 屎 都有重量04/22 17:43
→ shionyuki: 你的放縱吃得也不算多呀～04/22 18:53
→ ashin1069: 突然覺得我的放縱日太過頭 至少是你兩倍 XDDDDDDDD04/22 19:03
推 th11yh23: 感覺還蠻矜持的啊哈哈04/22 19:10
推 sayauser: 你的放縱我也覺得很還好耶XDD滿客氣的04/22 19:17
推 jamesmiao: 我放縱日隔天也是多一公斤 04/22 19:28
大家是說真的嗎？我吃這樣算矜持？！吃完整整一份NY的早午餐回家又嗑蛋糕晚上又嗑麥
當勞我都覺得自己快變小千爸媽了XD
竟然有人可以吃到我這樣的兩倍！！佩服！
※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 19:53:35
→ sammoon: 我的cheat meal是去吃壽喜燒40盤肉 參考看看04/22 19:55
噓 memory0429: 不會吃一餐馬上胖的04/22 20:09
→ wu0966: 放縱日當然先來一手啤酒啊04/22 21:01
→ lylaz: 碳水、鈉都會影響隔日體重04/22 22:35
噓 j26381579: 大家真客氣= =04/22 22:36
推 halulu: 只有吃太鹹/太甜會變重一點 多喝水就沒事了 04/22 22:43
→ halulu: 不過你吃的不算多 我上週跑去吃火鍋吃到飽 大概吃了快兩公 04/22 22:45
→ halulu: 斤的肉...(遠目04/22 22:45
噓 power95270: 吃阿吃阿我的放縱驕傲04/22 22:54
其實我主要是想知道這樣放縱後的小攀升會對之後恢復的控制跟運動形成更好的影響嗎？
※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 23:08:14
→ maggie2014: 40盤肉是什麼概念！！！太強了！ 04/22 23:08
推 power95270: 隔壁版有所謂的碳水循環減肥法，你有興趣可以去看一下 04/22 23:10
→ sammoon: 你可以去看相關研究 有指出對生理及心理都有好的幫助 04/22 23:11
→ power95270: 有些人會把高碳日當做自己小放縱的一天，只是這樣的減 04/22 23:11
→ sammoon: 不過見仁見智 個人感覺是偶一為之的cheat不會有太大壓力 04/22 23:12
→ power95270: 肥法相對比較麻煩，進食量時多時少，得準備大量沙拉 04/22 23:12
推 n180: cheat meal除了飲食熱效應之外 並不會神奇的提升你的代謝 04/23 00:32
→ n180: 我認為所謂的作弊餐僅僅是無法堅持的人用來大吃大喝的藉口 04/23 00:33
→ n180: 如果...你能夠堅持自己的飲食 並運用理性與常識來吃東西04/23 00:35
→ n180: 讓飲食運動與生活達到一個平衡 無論是在心理和生理上都比較04/23 00:35
→ n180: 不容易生病 許多的ED都是從這邊開始的04/23 00:37
→ n180: 一時的大吃別放在心上 明天回復你原本的飲食就好 別讓他變 04/23 00:41
→ n180: 成一種惡性循環 (假日發瘋大吃-->餓死自己-->假日又發瘋) 04/23 00:43
推 ANGELB: 矜持這個詞不是這樣用的吧- - 04/23 03:53
推 voohong: 兩公斤滾過 04/23 08:39
推 tedandjolin: 你放縱標準也太低...我放縱都是吃2~3kg食物的 04/23 11:38
→ tedandjolin: 一堆炸物 04/23 11:38
→ tedandjolin: 10個鬆餅 04/23 11:39
→ tedandjolin: 5~6個便當 04/23 11:39
→ happyfunny: 不需緊張 有好的飲食習慣跟運動 根本沒差 04/23 11:48
推 hdw: 我出國放縱8天回來，上班一周後，體重反而比出國前少了2公斤 04/23 12:07
推 man30cm: 不一定。我常期運動+飲食控制。昨天火鍋吃到飽，近8盤肉04/23 13:08
→ man30cm: 加2支哈根。今早體重反減0.6kg 04/23 13:09
大家真的都是高手高高手！十個鬆餅太驚人了
※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/23/2018 19:35:43
推 shionyuki: t大是認真的？一堆炸物可以理解（我也很喜歡）,10個鬆 04/23 22:13
→ shionyuki: 餅拼一下也許可以，但5～6個便當？ 04/23 22:13
推 www54500: 之前連假連續兩餐吃到飽，回家量體重多5kg給你參考 04/23 23:41
→ www54500: t大的便當也只有4個是飯剩下是菜吧，4個全吃完沒把握， 04/23 23:43
→ www54500: 吃個加菜大概沒問題 04/23 23:43
→ halulu: 十個鬆餅 好好喔 鬆餅好貴 五個便當 如果沒那麼多碳水 04/24 02:11
→ halulu: 化合物 其實吃得下 04/24 02:11
→ linruegshiou: 你的放縱日也太不放縱了吧！ 04/24 17:49
推 yanyan8852: 其實跟你有一樣疑問XD不過隔天體重增加真的會懷疑自己 04/24 22:23
→ yanyan8852: cheat day是不是真的太誇張 04/24 22:23
→ yanyan8852: 不過看到樓上的大家根本覺得自己還好XDDD 04/24 22:23
那隔天體重有增加的人都花幾天降回來呢？
※ 編輯: adriennetsai (1.161.29.45), 04/25/2018 02:41:42
推 x19x: 我自己的經驗，隔天立增的重量是水份，幾天後多的體重，才是 04/26 16:57
→ x19x: 真的變胖 04/26 16:57
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#30. 醣脂分離，爆炸日激瘦法：日本藝人紛紛見證，2個月狂瘦10公斤

「爆炸日」隔天有項規定非遵守不可。那就是「爆炸日」隔天絕對不能吃碳水化合物！衝擊療法不僅要大膽做，也要小心收。只要遵守這項規定，「爆炸日」吃下去的體重很容易 ...

#31. 吃大餐好罪惡，可以怎麼補救？ - 天下雜誌

大餐的隔天可以用少量多餐的輕食，幫助你回歸正常飲食。 廣告. 如早上餓了之後才吃燕麥藍莓（或其他莓類）優格 ...

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#33. 吃完大餐馬上胖了幾公斤，所以要忌口？ - 司博特

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早餐：麥片或全麥饅頭＋無糖豆漿或牛奶或優酪乳＋茶葉蛋午餐：家裡的飯（ ... 另外，iFit 的商品像是：蒟蒻麵／壓力褲，我也愛用，聚餐後爆卡，隔天 ...

#76. [減重][超仁診所]熱量爆表的隔天，這樣吃能更快減回來！

假日的前一天，或是錯過午餐的晚餐、和朋友聚餐的日子……， 很多人都有過，後悔著前一不小心吃太多了的經驗吧！ 像這個時候，如果省略隔天的飲食， ...

#77. 48小時是關鍵吃太多過後的對應方法 | 健康跟著走

吃太飽隔天- 吃太多的隔天，就會陷入低落的情緒中，尤其是正在減肥中的人……。但是這是會傳遞給腦部，會變胖的訊息哦！因為吃太多了，沒有...

#78. 減肥也能吃大餐不發胖反而還瘦了！！跟著我這樣做

蜜糖吐司跟秒睡哥兩個人一起share 所以我實際吃進的熱量大概算是4~500卡左右 ... 體重隔天起床是51.4 跟前一天51.5相比還少了0.1kg.

#79. 瘋殺特賣07-11

每天下午3點開賣隔天調回原價 ... iPhone 13 Pro Max (256G)-天峰藍色(MLLE3TA/: WD【金標】(WD201KRYZ) 20TB/7200轉/512MB/3.5: HP LaserJet Pro MFP ...

#80. 夏日保濕關鍵字：輕盈！極清爽、超爆水，膠原蛋白明星1+1

日系NO.1膠原蛋白品牌ELIXIR怡麗絲爾重磅推出「彈潤爆水珍珠霜」極致輕盈質地， ... 養分的特點，將水分通通補好補滿～隔天起床皮膚嫩到可以掐出水♡

#81. 盛夏吃冰怕爆熱量？營養師揭「前3名配料」一吃就破500卡

蜜紅豆／蜜綠豆／蜜花豆，都是蜜過糖的澱粉，熱量自然比較高，建議大家在選擇這種澱粉類的豆類配料時，選1種就好 · 花生屬於油脂類，更要注意攝取量 · 可以 ...

#82. 【穀研所西點蛋糕週記】 第九週法式點心 - 方格子

這是一款傳統的法式餅乾，特色是基底使用糖油法製成的餅皮，烤至中間 ... 瑪德蓮通常會前一天製作，隔天烘烤，回潮兩天後食用，口感較濕潤、較佳。

#83. [桃園] 南方莊園渡假飯店房間寬敞舒適溫水游泳池電動車Switch ...

隔天 早上有甜滋滋的免費棉花糖，南方莊園太會收買小孩了！ @猴子【東】遊記. 南方莊園星空景觀客房. 我們入住的是超級寬敞、27坪 ...

#84. 大新聞大爆卦DXWDBG 20220714 陳時中24hr撇焦糖哥哥操盤 ...

大新聞大爆卦DXWDBG 20220714 陳時中24hr撇焦糖哥哥操盤怕請鬼拿藥單? ... 王鴻薇爆林智堅關說中華大學幫論文門脫罪! ... 32%病亡活不過隔天!

#85. 高海寧扮小龍女被指買打手呃like 親自落場隔空寸爆網民

孔連順反串扮演的小龍女，曾獲網友大讚驚為天人，之後他又曾客串周星馳執導的電影《美人魚》，飾演遊客。（圖片來源：《萬萬沒想到》截圖） ...

#86. 你爆食還是暴食了？症狀定義、成因以及解決之道！ - MAY U FIT

... 是女孩們），經常會因為自己「過度進食」、「爆吃一頓」、吃太多自己覺得不應該吃的食物而感到有罪惡感，並且試圖在下一餐或隔天採取節食的方式，想要控制熱量。

#87. 夏日炎炎正好眠？營養師教你「五多三少」趕走疲憊！

夏日夜晚持續高溫，讓人汗流浹背、睡意全無，睡眠不足之後隔天頭就容易昏昏沈沈，疲倦感和嗜睡感一一找上門。夏天待在冷氣房裡，確實是一種享受， ...

#88. 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體

健康醫療網每日提供專業、即時、正確的健康知識、醫學新知、用藥安全、醫療照護、專家臨床經驗，關懷婦幼、上班、銀髮、年輕各大族群的生理、心理健康狀況， ...

#89. 陳時中空戰焦糖哥哥操盤？周玉蔻嗆：指揮個頭啦、假英系

對於外界傳出陳嘉行擔任陳時中小編，媒體人周玉蔻在臉書狠嗆，「還沒罵他，他就先掛了！空戰指揮個頭啦！先好好讀幾本書再說！假英系」。

#90. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

這個爆紅的168 斷食減肥法為什麼明星們都超愛？ ... 平時身體會優先使用我們吃下的碳水化合物（醣類），之後才分解脂肪，但是傳統一日三餐的模式，往往還沒機會燃脂就 ...

#91. 星球工坊「雙色地瓜米薯條」新上市 - 上報Up Media

PAUL 限時優惠三天甜點控快筆記） ... 長年熱銷的口味「雙色地瓜、蔗香焦糖爆米花」，上市至今仍站穩人氣Top 3 地位，可以發現無添加的口味趨勢深受 ...

#92. 【梭健康】年後瘦身2大技巧(過年後有4成的人平均胖了近2公斤)

無添加糖：減肥期間要好好戒飲料及甜點了，可以選擇無糖茶來替代含糖飲料， ... 點前要吃完，6點後就不再進食，直到隔天早上10點的第一餐，透過這樣的 ...

#93. 聲生不息｜炎明熹爆彩排唱《蜚蜚》狂破音超尷尬：想逃離現場

作為新人能參加如此重大的綜藝節目，絕對令Gigi相當難忘，在節目經歷了101天，對於所發生的大小事，她都記在心中。原來在初舞台演唱《蜚蜚》展現超強實力 ...

#94. 健身減肥可以喝酒嗎？ | Michelle 的運動健康生活 - 健康遠見

而且隔天正常飲食之後，體重馬上就上升，但是肌肉量與體脂卻沒有回到原來的數字……我這才相信「喝酒會胖」並不是一個謠言! 健身減肥可以喝酒嗎？_img_2. 這邊幫大家整理除了 ...

#95. 营养学: 概念与争论 - 第 487 頁 - Google 圖書結果

加工过的食品的营养素含量是有差异的:全谷物面包>精制白面包>含糖的油炸圈餅牛奶>果味酸乳酪>罐装巧克力布丁捣碎的玉米>罐装乳酪玉米>焦糖爆米花橙子>橙汁>橙汁饮料烘 ...

#96. 你踩在我心上了 - Google 圖書結果

“深夜两点多,点了一杯美式咖啡,放了两块糖,有问题? ... 就陷入一种人人躲避的状态,其实这种情况之前也出现过,在慈善晚会结束的隔天,爆出他“辱骂粉丝”的新闻的时候。

#97. 減脂期爆卡 - 減肥板 | Dcard

隔天 吃- 減肥,減重,減脂,瘦身. ... 其實隔天恢復正常飲食就好了～ 吃太多並沒有做錯事，根本不需要補救呀而且吃多的隔天體重上升是正常的，那只是水腫 ...