OMNI 歐尼選吃-線上減肥諮詢服務
居家防疫的後遺症就是罹患“變腫病毒”，沒有辦法像以前一樣，隨心所欲上健身房或爬山運動，看著身體越來越寬好桑心😭😭😭
好險有朋友跟我分享 #OMNI歐尼選吃，他們提供線上減肥諮詢服務，我覺得還蠻實用的，跟大家分享我推薦的幾項特點與觀念👉
1⃣雲端服務
防疫期間不用出門也可以與營養師一對一線上諮詢，除了提供個人化的建議外，有遇到什麼問題都能獲得最正確的解答，讓減肥之路更順利！
2⃣多元選擇
為了減重長期不吃澱粉，可能會造成機能失調，提高復胖的機會喔。其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！可以補充消耗的肝醣，幫助恢復體力，也避免肌肉被當成能量燃燒。 運動後還需要補充蛋白質，可以幫助身體修復受傷的肌肉組織，增加肌肉質量、減少體脂肪！
3⃣ 增肌減脂
增肌飲食原則：
創造熱量盈餘(攝取的熱量>每日需求)，注意充足的蛋白質與碳水化合物攝取，幫助肌肉合成。
減脂飲食原則：
維持熱量赤字(攝取的熱量<每日需求)，注意充足的蛋白質補充，避免肌肉過度消耗，幫助脂肪代謝。
增肌減脂飲食上其實是兩個極端的方向，建議先選擇一種方向進行較有效率且事半功倍喔！
4⃣在執行減肥的過程中，有任何問題最好先與營養師作討論，了解自己的飲食出了什麼問題？肯定會得到滿意的答覆！
OMNI 歐尼選吃 ＠omni.fit.cloud
🌎官方網站：https://www.sobile.tw/index.php?id=37897
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熱量盈餘增肌 在 [問題] 增肌熱量攝取發問- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
問一個新手問題
一般來說對於增肌餐的教條式定義會是高蛋白高熱量以求給增肌期的人可以吃到熱量盈餘
但我的問題是，在精算所有攝取熱量與運動消耗以後
會發現其實再高的運動量都追不上淨攝取熱量的
尤其以瘦子增肌來說，又不推薦做太過大量的有氧
那多餘的熱量除開產熱效應以及合成修復的部分
剩餘的應該都是以脂肪形式儲存在身體中吧？
然後增肌期結束後再接著減脂，由此不斷循環
那為何不吃到比TDEE稍高一些的熱量（精算一下產熱效應跟運動/工作型態），然後維持
高蛋白攝取以及足夠的訓練量來增肌呢？
這樣理想狀況是不是就變成可以控制「只」增加肌肉而維持或相對降低體脂率呢？
記得Jeff也有說過在熱量赤字情況下增肌是可行的，但為何現在不管是一些IG健身帳號、
Youtube影片甚至身邊健身的前輩們都會直接建議增肌=多吃熱量和蛋白+正確運動呢？有
什麼特殊理由嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.107.42
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1548614160.A.2D4.html
該這種籠統說法會被提出質疑
？
益會不會衰弱...
※ 編輯: jay80306 (114.136.107.42), 01/28/2019 13:14:18
※ 編輯: jay80306 (114.136.107.42), 01/28/2019 13:55:46
※ 編輯: jay80306 (114.136.107.42), 01/28/2019 18:24:25
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