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#連假後快速鏟肉
#怎麼吃 #超商 系列
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布姊用店數最多的 #711 跟#全家 為主要選擇
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並配合上一篇po文的 #高纖 、#低脂 為概念
分別就 #澱粉、#蛋白質 、#蔬菜 、#低卡 餐盒挑出適合的 #食物 喔😉
做這樣是可以讓大家以自己的喜好做自由搭配，像是：
✅#早餐 吃鮮蔬烤雞三明治➕無糖豆漿
✅#午餐 吃烤多蛋白餐盒
✅#晚餐 吃 #雞胸肉 ➕鮭魚豆腐味噌湯➕溫沙拉
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這樣竟然不到1000大卡😅😅（那晚餐再加顆 #地瓜 好了）
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🔅全家就是你家 客製化早餐
✔️有了小7當然也會有全家啦！今天就和大家分享全家早餐該怎麼挑選，而且小編發現全家的營養標示跟我們算的好像有些出入⁉️ 大家一起來看看吧🤔🤔🤔
有在減脂的朋友也可以在下面跟我們分享便利商店的減脂好物喔！！🔽🔽🔽 .
💸小編省錢小tip:使用全家app預售功能方便又比較便宜啊！（非業配😆）
✔️1600大卡➡️早餐300大卡:
🍽冰心地瓜+優酪乳
碳水化合物：43克
蛋白質：18克
脂肪：6克
✔️2000大卡➡早餐400大卡
🍽醬燒烤雞三明治+無糖豆漿
碳水化合物：51克
蛋白質：21克
脂肪：12克
p.s. 三明治上面192kcal⁉️
但經過我們的計算認為應該是290kcal才對‼️是不是差很多😱
✔️2500大卡➡️早餐500大卡
🍽豬肉蛋堡+全豆豆奶
碳水化合物：40克
蛋白質：31克
脂肪：24克
✔️來標記全家小粉絲吧 並追蹤▶️ @nt_taichung_fit
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